✍ جرات ورزی با حفظ تعادل

✅ جرات ورزی:
#Assertivenes

ما با #جرات_ورزی تعادلی میان نیازهای خود و نیازهای دیگران ایجاد می کنیم. با دیگران آنگونه رفتار می کنیم که انتظار داریم با ما رفتار شود.

✅ تعریف جرات ورزی:

همانطورکه در نمودار می بینید وقتی به هر دلیلی #رفتار_قاطعانه نداشته باشیم دچار حالت های زیر می شویم که با مثال زیر پیش برویم، فرض کنید که میزی را در رستوران از قبل رزرو کرده بودید و وقتی وارد رستوران می شوید می بینید که دقیقاً در همان میز افراد دیگری مشغول غذا خوردن هستند، واکنش شما؟

✅ خانه آبی:

وقتی تمام نیازهای دیگران را قبل از نیازهای خود قرار دهیم، در مثال فوق با وجود آنکه بسیار از درون #عصبانی هستید و احساس می کنید که حق تان گرفته شده است اما خجالت می کشید که برید و راجع به حق تان صحبت کنید.

✅ خانه نارنجی:

وقتی نیازهای خود را  قبل از #نیازهای_دیگران (بدون رعایت حقوق آنها) قرار می دهیم. بدون اینکه با مسئول رستوران هماهنگ کنید خودتان به سمت میز می روید و با عصبانیت و پرخاشگری از افرادی که جای شما نشستند می خواهید که آنجا را ترک کنند.

✅ خانه سبز:

نه به نیازهای خود نه به نیازهای دیگران توجه نمی کنیم. بدون اینکه چیزی بگوئید سرجای خودتان می نشینید و از شرایط موجود #شکایت می کنید و دائماً غر می زنید.

✅ خانه زرد:

وقتی بین نیازهای خود و دیگران #تعادل ایجاد کنیم و در هر موقعیت با توجه به اولویت همان موقعیت رفتار کنیم. در این مثال محترمانه نزد مسئول مربوطه رفته و علت را جویا شوید و درخواست کنید که مسئله را پیگیری کنند.

#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ خشم سنج و کنترل رفتار

5⃣ #خشمگین

▪کنترل خود را از دست می دهید
▪نمی توانید منطقی فکر کنید
▪فریاد می زنید

4⃣ #عصبانی

▪احساس انقباض در بدن خود دارید
▪به نقطه جوش می رسید
▪داد می زنید

3⃣ #کلافه

▪نمی توانید به مورد خشم فکر نکنید
▪تحمل شما تمام می شود
▪ناراحت هستید

2⃣ #ناراحت

▪ممکن است پرخاش گری کنید
▪تحمل شما کمی شود
▪تنش دارید

1⃣ #بی_قرار

▪چیزی شما را آزارد می دهید
▪کمی اضطراب دارید
▪بی قرار هستید

0⃣ #آرام

▪احساس خشمی در شما وجود ندارد
▪در آرامش هستید

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar