✍ فواید قدردانی
 #دکتر_زهره_قربانی

#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ فواید قدردانی
 #دکتر_زهره_قربانی

✅ قدردانی یا #شکرگزاری که به معنای تشکر کردن از افرادی است که در حق ما نیکی کرده اند(که البته شکرگزاری از خالق جهان به خاطر موهبت هایی که به ما عطا کرده است را نیز در بر می گیرد)، یکی از توانمندی های شخصیتی است. فواید و مزایای قدردانی به قدری گسترده است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما پژوهش های متعدد نشان داده که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتاً وجود دارند.

✅ ۲۵ پیامد مهم #قدردانی در این شکل مطرح شده­اند. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای عاطفی، شخصیتی، سلامت، شغلی و اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به شادکامی بیشتر فرد می گردند.

✅ پیامدهای هیجانی قدردانی :

1⃣ افزایش تاب آوری
2⃣ تجربه احساسات خوب
3⃣ شادتر کردن خاطرات
4⃣ کاهش احساس حسادت
5⃣ افزایش آرامش

✅ پیامدهای اجتماعی قدردانی:

1⃣ بهبود روابط دوستانه
2⃣ بهبود زندگی زناشویی
3⃣ اجتماعی تر شدن
4⃣ کمک به دوست یابی
5⃣ عمیق تر کردن روابط

✅ پیامدهای شغلی قدردانی:

1⃣ مدیریت بهتر
2⃣ ارتباطات بهتر
3⃣ دستیابی به هدف
4⃣ بهبود قدرت تصمیم گیری
5⃣ افزایش بهره وری

✅ پیامدهای شخصیتی قدردانی:

1⃣ افزایش خوش بینی
2⃣ کاهش مادی گرایی
3⃣ افزایش معنویت
4⃣ کاهش خودمحوری
5⃣ افزایش اعتماد به نفس

✅ پیامدهای سلامت:

1⃣ بهبود کیفیت خواب
2⃣ کاهش بیماری ها
3⃣ افزایش طول عمر
4⃣ افزایش سطح انرژی
5⃣ افزایش تمرینات ورزشی

#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

شجاعت در روانشناسی مثبت
✍ #دکتر_زهره_قربانی


#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

شجاعت در روانشناسی مثبت
✍ #دکتر_زهره_قربانی
 
✅ شجاعت:

▪️#سلیگمن و #پترسون در طبقه­ بندی فضائل و توانمندی ­های منش (کتاب توانمندی ­های منشی و فضائل) شجاعت رابه عنوان یکی از شش فضیلت اصلی معرفی کرده ­اند. این فضیلت از چهار توانمندی منشی: شهامت، سرزندگی، صداقت و پشتکار تشکیل شده است (فضایل و توانمندی های شخصیت: راهنما و طبقه بندی). بنابراین شجاعت در روان شناسی مثبت یکی از مولفه های اصلی به شمار می رود.
 
▪️#رابرت_بیسواس_داینر (فرزند اد داینر روان­شناس مشهور در زمینه­ ی به­باشی) سال­ ها درباره ی شجاعت مطالعه و پژوهش انجام داده است. او کتابی با عنوان: “بهره شجاعت: علم چگونه می ­تواند شما را باشهامت ­تر کند” به رشته­ ی تحریر در آورده است. حال ببینیم بر اساس مطالب این کتاب و دیگر منابع موجود، روان­ شناسی مثبت درباره شجاعت چه می ­گوید.

✅ تعریف شجاعت:
 
 شجاعت به معنای اقدام در راستای نیل به یک هدف اخلاقی یا ارزشمند به­ رغم وجود خطر، ابهام و ترس است.

✅ بهره ی شجاعت:
 
برای اینکه فضیلت یا ویژگی شجاعت در شخصی ایجاد شده یا ارتقا داده شود، فرد باید بر دو جنبه تسلط یابد:
 
1⃣ کاهش ترس:

افراد شجاع کسانی هستند که می­ توانند بر اضطراب­ های ناشی از ترس خود غلبه کنند.
 
2⃣ افزایش قابلیت:

▪️به­ علاوه این افراد قادرند راه ­هایی برای افزایش احساس عاملیت (نیروی اراده) پیدا کنند و در موارد گوناگون دست به اقدام بزنند.

▪️بر اساس آنچه گفته شد، افراد بسیار شجاع کسانی هستند که اختلاف زیادی میان شدت ترس و میزان تمایلشان به اقدام وجود دارد.

▪️بنابراین می ­توان گفت معادله­ ی بهره­ ی شجاعت چنین است: #بهره_شجاعت عبارت است از حاصل تقسیم تمایل به اقدام بر میزان ترسبهره شجاعت

✅ انواع ترس:
 
ترس­­ های مهم به سه دسته تقسیم می­ شوند:

1⃣ ترس از آسیب جسمانی:
 
▪️مثل ترس ناشی از مواجه شدن با یک حیوان وحشی، یا ترس ناشی از گیر افتادن در سیلاب و … موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می­شود امنیت فردی است. این ترس منجر به #برانگیختگی_فزیولوژیکی می­ شود (این برانگیختگی به منظور نشان دادن واکنش مناسب لازم است).

▪️راه حل مناسب برای مقابله با این نوع ترس، اهمیت دادن به آن و استفاده از راهکارهایی به منظور #مدیریت شرایط و به حداقل رساندن میزان خطر است.

2⃣ ترس از طرد اجتماعی:
 
▪️مثل ترس از #سخنرانی در جمع یا ترس ناشی از ملاقات فرد مورد علاقه. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می­ شود عملکرد فردی است. در این نوع ترس فرد نگران است که مبادا عملکرد فردی ­اش مورد پذیرش دیگران قرار نگیرد. در چنین شرایطی فرد بیش از حد بر خودش تمرکز می­ کند و این تمرکز افراطی باعث احساس خجالت و تزلزل رفتاری فرد می­ شود.

▪️در چنین شرایطی #راهکار اصلی تمرکز فرد بر بیرون به جای تمرکز بر درون (خودش) است. برای مثال فردی که قرار است برای اولین بار با شخص مورد علاقه­ اش صحبت کند و نگران است که مبادا طرف مقابل از او خوشش نیاید. اگر با این دید که: "می­ روم تا ببینم نظرم نسبت به طرف مقابل چیست" به ملاقات وی برود، ترس کمتری را تجربه خواهد کرد.

3⃣ ترس از شکست:
 
▪️مثل #ترس از به پایان رساندن یک کار نسبتا دشوار یا ترس از شرکت در امتحان. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می­ شود پیامدهای شکست است. معمولا در این نوع ترس فرد فاجعه­ سازی انجام می­ دهد و به بدترین پیامدهای منفی شکست فکر می ­کند. در چنین شرایطی فرد استرس و نگرانی شدیدی را تجربه کرده و حتی ممکن است کارش را نیمه کاره رها کند.

▪️راه حل غلبه بر این نوع ترس تمرکز بر روند پیشرفت کار (به جای تمرکز بر پیامدها) و استفاده از راهکارهای مقابله با فاجعه ­سازی است. افرادی که بتوانند با استفاده از روش ­های مناسب بر ترس ­های خود غلبه کنند، شجاع محسوب می ­شوند. شاید بتوان گفت #شجاعت در روان شناسی مثبت مهارتی اکتسابی است که فرد باید آن را بیاموزد.


#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

#انس_با_نهج_البلاغه
📖 #غررالحكم، ۳۲۴۱
در باب رعایت حدود

۞ أفضَلُ الأَدَبِ أن يَقِفَ الإِنسانُ عِندَ حَدِّهِ ولا يَتَعَدّى قَدرَهُ

۞ برترين ادب، آن است كه انسان در حدّ خود بايستد و از اندازه خويش فراتر نرود.


#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ عادت‌هایی که می‌تواند افسردگی را کاهش دهد

✅ وقتی بیدار می‌شوید درجا از تخت خارج شوید.

✅ تخت خود را مرتب کنید.

✅ پنجره را باز کنید تا هوا عوض شود و آفتاب بزند.

✅ غذا را آماده کنید.

✅ لیستی از کارهایی که می‌خواهید در روز انجام دهید را بنویسید.

✅ فعالیت داشته باشید.

✅ روزانه چیزهایی را بنویسید که برایش شکرگزاری کنید.

✅ دستاوردهای روزانه و اهداف فردا را بنویسید.

✅ هر شب سر یک ساعت مشخص بخوابید.


#افسردگی
#مدیریت_رفتار
#درمان_افسردگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ راهکارهای حفظ آرامش درروزهای پرآشوب

✅ انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است
✅ تهیه فهرست برای انجام علاقه مندی ها
✅ تقسیم کارهای منزل با اعضای خانواده
✅ اختصاص ساعاتی از روز به خودتان
✅ خاموش کردن گاه به گاه تلفن همراه
✅ مراجعه به درمانگر در موارد حاد
✅ دور شدن از آدم های منفی باف
✅ توقع نداشتن از دیگران


#استرس
#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ چگونه انگیزه خود را بالا نگه دارید

✅ در ساعات اول صبح یک کار را به پایان برسانید، چه بزرگ چه کوچک

✅ از آن به عنوان محرکی برای ادامه دادن استفاده کنید

✅ درباره آینده بخوانید، بدانید که زندگی به سرعت بهتر می شود

✅ مانند یک مدیرعامل رفتار کنید (شما مدیرعامل) زندگی خود هستید

✅ از چالش هایتان بازی درست کنید


#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ دزدهای انرژی

▪️دیر خوابیدن
▪️به دل گرفتن
▪️رژیم نامناسب
▪️رها نکردن گذشته
▪️مکالمات بی هدف
▪️استرس بیش از حد
▪️پرداختن به حواشی
▪️بیش از حد فکر کردن
▪️دائمأ در فضای مجازی بودن


#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ طراحی مدل مدیریت برند

🔴 مدیریت برند

🔻#Brand_management

✅ #مدیریت_برند فعالیت‌هایی نظام‌مند و برنامه‌ریزی شده مبتنی بر تحقیقات بازار جهت حفظ و بهبود جایگاه برند در عرصه رقابتی است. برند (نام و نشان تجاری) ترکیبی از عنوان، لوگو و تجاربی است که در کنار هم تصویر ذهنی ویژه‌ای نزد مشتریان فراهم می‌کند.

✅ هدف مدیریت برند ارائه راهکارهایی برای بهبود این تصویر ذهنی برند نزد مشتریان و جامعه است. مدیریت نام تجاری در مجموع تلاش دارد تا با هدف‌گذاری، برنامه‌ریزی، اجرا و کنترل، برای نام تجاری ایجاد ارزش کند. سپس در جهت حفظ و ارتقای #ارزش آن بکوشد.

✅ در راستای مدیریت برند ابتدا باید معیارهایی براساس ارزش‌های محوری نام تجاری شناسایی شوند. چگونگی خلق یک #نام_تجاری منسجم به بیان معیارهایی که مصرف‌کنندگان با آن نام تجاری را ارزیابی می‌کنند، بستگی دارد.

✅ شناسایی این معیارها لزوم انجام تحقیقات بازاریابی را خاطر نشان می‌سازد. در این تحقیقات، صفاتی که در #مدیریت_رفتار مصرف‌کننده اهمیت دارد شناسایی و تحلیل می‌شود. د با استفاده از این صفات و درجه‌بندی آنها توسط مصرف‌کنندگان، ارزیابی ذهنی ایشان را از نام تجاری شناسایی می‌شود.

✅ در ادامه با استفاده از چارچوبی که بر این معیارها استوار است، راهبرد‌هایی متناسب با موقعیت‌های مختلف هر #نام_تجاری ارائه می‌گردد. با انتخاب یک راهبرد و اجرای آن نوبت به ارزیابی و ارائه بازخورد برای کنترل و اصلاح می‌رسد. معیارهایی که برای این کار ارائه شده می‌توانند در ارزیابی عملکرد نام تجاری ما را یاری دهند.

🔴 مدل مدیریت برند

✅ طراحی #مدل_مدیریت برند یک مساله اساسی مدیران بازاریابی است. استفاده از این مدل برای خلق و نگهداری برند بدون برنامه‌ریزی‌های لازم مشکلات بسیاری را به همراه دارد. برای مدلسازی نام‌تجاری کسب‌وکار باید شناخت درستی از ویژگی‌های نام تجاری (brand) وجود داشته باشید. نبود شناخت روش‌های صحیح مدیریت نام تجاری نمی‌توانند به صورت اثربخشی، محصول را با نام تجاری پیوند بزنند. ساخت ایده، تخصیص منابع، تدوین استراتژی و بکارگیری اجرای اصلی مدیریت برند هستند.

✅ بیشتر #مدیران_بازاریابی و یا مدیران برند، مفاهیم بازاریابی را از قبیل شناخت نیازهای مشتری، موضع‌یابی، فعالیت‌های ترفیعی و تبلیغی به‌خوبی می‌دانند و تجربه فراوانی در اجرای آنها دارند، اما در مجموع آنچه آنها را در بازاریابی محصولات و خدمات دچار مشکل می‌کند، آن است که نمی‌توانند مفاهیم بازاریابی را در راه ارتقای ارزش نام تجاری به کار گیرند.

#مدل_مفهومی
#مدل_مدیریت
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ رفتار سازمانی چه ارتباطی با حوزه‌های منابع انسانی، تئوری سازمان و توسعه سازمان دارد؟

✅ اصلاً چرا باید به این پرسش پاسخ بدهیم؟ یک جمله‌ای را همیشه در ذهن دارم و هر جا بتوانم تکرار می کنم: اگه مفاهیم به درستی درک نشوند، ابزارها به نادرستی استفاده می شوند.

✅ به نظر می رسد همین عبارت می‌تواند دلیل خوبی باشد برای این که تفاوت و ارتباط این چهار مفهوم با هم را درک کنیم:

▪#رفتار_سازمانی
▪#تئوری_سازمان
▪#توسعه_سازمان
▪#مدیریت_منابع_انسانی

✅ برای پاسخ به این پرسش به کتاب ارزشمند رفتار سازمانی نوشته لوتانز و همکاران (2021) رجوع کنیم: در این کتاب تشریح می کند که رشته ی رفتار سازمانی نگاهی تئوریک (یا نظری) به مباحث خُرد سازمانی دارد. مباحثی مثل فرهنگ، سیستم پاداش، اخلاق، استرس، رهبری و ... که در دیاگرام به خوبی نشان داده شده است.

#پایگاه_جامع_مدیریار
#مدیریت_رفتار_سازمانی

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مدیریت رفتار سازمانی

✅ #مدیریت_رفتار_سازمانی شاخه‌ای از تحلیل رفتاری کاربردی است که هدف آن شکل‌دهی رفتار محیط کار برای دستیابی به اهداف مهمتر مانند یک محل کار ایمن‌تر یا بهره‌وری بیشتر است. اهداف OBM تغییرات خاص هستند و تمرکز بر این است که چه عوامل محیطی بر رفتارهای مشکل ساز تأثیر می گذارد و چگونه می توان آنها را به روش های مشخص تغییر داد.

✅ #رفتار_سازمانی بخش اساسی مدیریت افراد در فرهنگ کاری امروزی است. اصطلاح رفتار سازمانی (OB) را می‌توان به عنوان مطالعه علمی و کاربرد عملی دانش در مورد نحوه عمل و رفتار افراد و گروه‌های افراد در سازمانی که در آن کار می‌کنند، تعریف کرد. این مطالعه همچنین شامل تعامل بین اعضای سازمان و محیط خارجی است. رفتار سازمانی درست باعث بهبود رضایت شغلی، افزایش عملکرد، ترویج نوآوری، پرورش ویژگی های خوب رهبری و … می شود.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar