Meditation Is Not What You Think 🤔
Моё знакомство с телесными и ментальными практиками началось в 2017 году. Тогда меня мучил «туман в голове». После визита к психиатру я попал на телесно-ориентированную терапию. Лёжа под медитативную музыку, я погружался в себя под сопровождением психолога. Это иногда помогало, мысли замедлялись, тело расслаблялось. 🧘
В 2023 году тело вновь потребовало внимания - я решил попробовать медитацию через Meditopia. Уже после первой практики ощутил прилив энергии и ясности ума. С тех пор медитация стала моим инструментом - восстановление после недосыпа, стабилизация настроения, работа с тревожностью и детскими травмами.
Но важно понимать: медитация — не универсальное решение. Это не магия, а просто инструмент. Он эффективен, если применять его по назначению — не больше, не меньше.
Как начать? 😬
Для начала стоит отпустить предрассудки: «это не для меня», «это эзотерика», «это для йогов». Нет. Медитация для любого человека.
Место ⛰️
Не обязательно ехать в горы Тибета 😂
Идеально — тихое, уединённое. Но на практике — любое. Хоть в метро.
Поза 🫣
Не обязательно поза лотоса и мантры. Можно сидеть, лежать, опереться о стену. Главное — комфорт. Я, например, лежу на коврике с аппликатором Кузнецова. Бывало даже на кровати, диване.
Что делать? 🧠
Суть — выбрать фокус и не вовлекаться в мыслительный процесс. Наблюдать, не участвовать. Это сложно. Иногда получается — иногда нет. Это нормально.
Мой способ 👈
Слежу за дыханием: вдох — 1, выдох — 2… до 10, потом заново.
Раньше использовал приложения — сейчас медитирую сам. Но новичкам они полезны.
UPD
Если вдруг вы засыпаете, то в этом нет ничего страшного, просто продолжайте практиковать.
Моё знакомство с телесными и ментальными практиками началось в 2017 году. Тогда меня мучил «туман в голове». После визита к психиатру я попал на телесно-ориентированную терапию. Лёжа под медитативную музыку, я погружался в себя под сопровождением психолога. Это иногда помогало, мысли замедлялись, тело расслаблялось. 🧘
В 2023 году тело вновь потребовало внимания - я решил попробовать медитацию через Meditopia. Уже после первой практики ощутил прилив энергии и ясности ума. С тех пор медитация стала моим инструментом - восстановление после недосыпа, стабилизация настроения, работа с тревожностью и детскими травмами.
Но важно понимать: медитация — не универсальное решение. Это не магия, а просто инструмент. Он эффективен, если применять его по назначению — не больше, не меньше.
Как начать? 😬
Для начала стоит отпустить предрассудки: «это не для меня», «это эзотерика», «это для йогов». Нет. Медитация для любого человека.
Место ⛰️
Не обязательно ехать в горы Тибета 😂
Идеально — тихое, уединённое. Но на практике — любое. Хоть в метро.
Поза 🫣
Не обязательно поза лотоса и мантры. Можно сидеть, лежать, опереться о стену. Главное — комфорт. Я, например, лежу на коврике с аппликатором Кузнецова. Бывало даже на кровати, диване.
Что делать? 🧠
Суть — выбрать фокус и не вовлекаться в мыслительный процесс. Наблюдать, не участвовать. Это сложно. Иногда получается — иногда нет. Это нормально.
Мой способ 👈
Слежу за дыханием: вдох — 1, выдох — 2… до 10, потом заново.
Раньше использовал приложения — сейчас медитирую сам. Но новичкам они полезны.
UPD
Если вдруг вы засыпаете, то в этом нет ничего страшного, просто продолжайте практиковать.
👍3❤2⚡2🙏1💊1
Вчера, я сходил на первую тренировку по плаванию 🏊♂️🤿
Моментами были скучновато, но после тренировки были потрясающие ощущения. 🧘♂️
Для тела идеально — минимальная нагрузка на суставы, спина кайфует, дыхательная система активно работает.
Stay tuned!🕺
Моментами были скучновато, но после тренировки были потрясающие ощущения. 🧘♂️
Для тела идеально — минимальная нагрузка на суставы, спина кайфует, дыхательная система активно работает.
Stay tuned!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍4❤1🥰1🐳1
Во мне много лет сидит чувство, что я хочу что-то создать. Но со мной вечно происходил один и тот же паттерн, который не мог понять. Я всегда, сколько себя помню, резко загорался, буквально жил в мирах своих идей, а потом так же быстро угасал.
Когда удавалось реализовать задуманное — я был счастлив. Практически все созданные проекты не были финансово успешны. Но если оценить с точки зрения опыта — они успешны на 100%, потому что дали возможность мозгу простроить новую реальность и нейронные связи. Это как некий сигнал: «Ты всё можешь».
С сентября прошлого года я нашёл интересную идею, которой жил до Нового года. Удалось даже что-то начать делать, но всё сошло на нет: я погряз в прокрастинации и идеальных подходах, которые отдаляли меня от действий.
Потом я придумал ещё один проект. Количество идей, которые я создаю в течение месяца, зашкаливает. Я как шимпанзе
Пару месяцев назад я решил пройти диагностику на дислексию. Диагноз подтвердился, и вместе с ним рядом оказалось СДВГ.
Вскоре я прошёл ещё одну диагностику — и СДВГ подтвердилось снова. Тогда паттерн раскрылся для меня и перестал быть проклятием. Я просто продолжу искать своё дело и изучать себя.
Тяжело это признавать, тем более публично, но пока я решил отказаться от своих идей и сфокусировать внимание на нескольких областях жизни.
Есть ли внутри вас жгучее желание создавать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰1🦄1
Game of Inner Thrones
Что значит быть целостной личностью? Может быть когда мы не находимся во внутренним конфликте? Но разве так бывает? 🤔
У каждого из нас есть собственное внутреннее царство - ПСИХИКА.
Существует истинное “Я” — душа. Она и есть король, занимающий главный трон сознания.
А вокруг него придворный цвет чувств и эмоций:
- Тревога
- Агрессия
- Горе
- Восхищение
- Радость
……
Жизнь полна неожиданностей.
У меня сгорела машина.
Сначала шок, затем грусть.
На другой день тревога.
Как теперь быть? Где взять деньги?
Я буду печалиться и постепенно придет принятие.🙏
Иногда бывает так, что король не хочет разговаривать ни с одной из эмоций, он отправляет грусть в темницу.
А тревогу сажает рядом с троном.
Спустя время она свергает👑
Но тревога не умеет управлять. Она боится, сжимается, закрывает ворота.
Она изгоняет радость, глушит вдохновение, казнит доверие.
А потом король возвращается и видит сожженное королевство.
🤴
Мы видим как важно давать всем эмоциям побыть рядом с королем, то есть проявиться.
Но часто бывает и так что самого короля нужно научить быть справедливым и выслушивать других.
Я учусь быть истинным королем. Королевство живёт в гармонии потому что умеет разрешать конфликты.
А как вы учитесь править королевством?👇
Что значит быть целостной личностью? Может быть когда мы не находимся во внутренним конфликте? Но разве так бывает? 🤔
У каждого из нас есть собственное внутреннее царство - ПСИХИКА.
Существует истинное “Я” — душа. Она и есть король, занимающий главный трон сознания.
А вокруг него придворный цвет чувств и эмоций:
- Тревога
- Агрессия
- Горе
- Восхищение
- Радость
……
Жизнь полна неожиданностей.
У меня сгорела машина.
Сначала шок, затем грусть.
На другой день тревога.
Как теперь быть? Где взять деньги?
Я буду печалиться и постепенно придет принятие.
Иногда бывает так, что король не хочет разговаривать ни с одной из эмоций, он отправляет грусть в темницу.
А тревогу сажает рядом с троном.
Спустя время она свергает
Но тревога не умеет управлять. Она боится, сжимается, закрывает ворота.
Она изгоняет радость, глушит вдохновение, казнит доверие.
А потом король возвращается и видит сожженное королевство.
Мы видим как важно давать всем эмоциям побыть рядом с королем, то есть проявиться.
Но часто бывает и так что самого короля нужно научить быть справедливым и выслушивать других.
Я учусь быть истинным королем. Королевство живёт в гармонии потому что умеет разрешать конфликты.
А как вы учитесь править королевством?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4✍2🥰1
The Illusion of Being Right
Ты делаешь все неправильно!🙉
Часто мы слышали такие фразы как: «это правильно», «это неправильно», «не делай так», «делай так», «так нельзя», «так не принято».
Словно с самого детства в нас вкладывали «внутреннего судью», который оценивает каждое наше действие по чужим критериям.
Если вдаваться в детали, то интересно само слово «право», как субъективное. Это возможность конкретного лица по своему выбору совершить определенные действия или потребовать их совершения от других. Ключевые слова «субъективное» и «действие».
«Правильно» — это как будто идти по чьей-то дороге, которую уже назвали верной.
А «неправильно» — это шаг в сторону, туда, где ты сам решаешь, куда идти.
Поэтому, когда говорят: «Это правильно», — это правильно только для них, потому что это их право.
Быть правым ≠ говорить истину
Правота может стремиться к истине, но не обязана быть ею ☝️
Ты делаешь все неправильно!
Часто мы слышали такие фразы как: «это правильно», «это неправильно», «не делай так», «делай так», «так нельзя», «так не принято».
Словно с самого детства в нас вкладывали «внутреннего судью», который оценивает каждое наше действие по чужим критериям.
Если вдаваться в детали, то интересно само слово «право», как субъективное. Это возможность конкретного лица по своему выбору совершить определенные действия или потребовать их совершения от других. Ключевые слова «субъективное» и «действие».
«Правильно» — это как будто идти по чьей-то дороге, которую уже назвали верной.
А «неправильно» — это шаг в сторону, туда, где ты сам решаешь, куда идти.
Поэтому, когда говорят: «Это правильно», — это правильно только для них, потому что это их право.
Быть правым ≠ говорить истину
Правота может стремиться к истине, но не обязана быть ею ☝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2🤯1
Пролетели 2 недели в Волгограде, очень противоречивые эмоции я получал.
Но поездка разделила мою жизнь на до и после.
Позже поделюсь какие события со мной произошли, по истине трансформационные 🙌🙈💔🌩
Но поездка разделила мою жизнь на до и после.
Позже поделюсь какие события со мной произошли, по истине трансформационные 🙌🙈💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🥰1🦄1
Free your mind.
🪝Hook
Страх парализует, убивает, тревожит или вызывает агрессию.
😰Fear
Он проявляется по-разному: кто-то, как я, боится незнакомых людей, публичных выступлений. Другие могут бояться остаться одни.
🤦♂️Reason
Недавно я запустил подкаст о мышлении. Мне нужны люди, причём те, кто интересен лично мне. Но элементарно боюсь подойти и сказать «привет». Потому что боюсь, что мне откажут, не примут.
Уверен, что на пустом месте страхи не возникают. Они, как сейчас избито говорят, идут из детства. Кто-то нам что-то сказал, и круг замкнулся.
Хотели с кем-то подружиться -> отвергли. (3 неудачи и сформировался страх)
👉Go through it
Какой из этого выход?
Зависит от того, на каком уровне вы находитесь. Но если коротко, то нужно переучить модель поведения.
Я иду в страх, потому что единственный выход для меня — заглянуть за пределы и увидеть пустоту.
Именно это говорит Морфеус, обращаясь к Нео:
«Ты должен отпустить всё это, Нео. Страх, сомнения и неверие. Освободи свой разум».
Частые упражнения порождают привычку,
привычка — характер,
характер — судьбу.
Поделитесь в комментариях страхами если хотите 👇
🪝Hook
Страх парализует, убивает, тревожит или вызывает агрессию.
😰Fear
Он проявляется по-разному: кто-то, как я, боится незнакомых людей, публичных выступлений. Другие могут бояться остаться одни.
🤦♂️Reason
Недавно я запустил подкаст о мышлении. Мне нужны люди, причём те, кто интересен лично мне. Но элементарно боюсь подойти и сказать «привет». Потому что боюсь, что мне откажут, не примут.
Уверен, что на пустом месте страхи не возникают. Они, как сейчас избито говорят, идут из детства. Кто-то нам что-то сказал, и круг замкнулся.
Хотели с кем-то подружиться -> отвергли. (3 неудачи и сформировался страх)
👉Go through it
Какой из этого выход?
Зависит от того, на каком уровне вы находитесь. Но если коротко, то нужно переучить модель поведения.
Я иду в страх, потому что единственный выход для меня — заглянуть за пределы и увидеть пустоту.
Именно это говорит Морфеус, обращаясь к Нео:
«Ты должен отпустить всё это, Нео. Страх, сомнения и неверие. Освободи свой разум».
Частые упражнения порождают привычку,
привычка — характер,
характер — судьбу.
Поделитесь в комментариях страхами если хотите 👇
❤🔥4💯3💊2
Что значит быть собой? Что значит жить свою жизнь, а не чью-то? 🤔
Быть тем, кого ждут другие, безопасно, но лживо.
Быть тем, кем чувствуешь себя, страшно, вдруг отвергнут.
Самое страшное — быть собой, быть не таким, каким от меня ожидают. Быть искренним и честным. Верить в свои мечты. Пробовать, ошибаться, пробовать снова и снова ошибаться. Не превращать каждую ошибку в «великую трагедию».😂
В масштабе вселенной наши промахи — лишь пылинки. А страдаем мы не из-за вещей или событий, а из-за представлений об этом. Часть бед мы сконструировали сами и верим в них больше, чем в самих себя.
Так, может, лучше заняться правильным представлением о вещах?
Поменять ярлык и увидеть, что драма рассеивается.
А потом смеяться насколько же я был глупым😭
Быть тем, кого ждут другие, безопасно, но лживо.
Быть тем, кем чувствуешь себя, страшно, вдруг отвергнут.
Самое страшное — быть собой, быть не таким, каким от меня ожидают. Быть искренним и честным. Верить в свои мечты. Пробовать, ошибаться, пробовать снова и снова ошибаться. Не превращать каждую ошибку в «великую трагедию».
В масштабе вселенной наши промахи — лишь пылинки. А страдаем мы не из-за вещей или событий, а из-за представлений об этом. Часть бед мы сконструировали сами и верим в них больше, чем в самих себя.
Так, может, лучше заняться правильным представлением о вещах?
Поменять ярлык и увидеть, что драма рассеивается.
А потом смеяться насколько же я был глупым
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5❤2🥰1
Последний месяц я усердно работал над монтажом своего первого подкаста 🎧
За это время я:
— учился говорить на камеру
— осваивал монтаж
— многократно проходил через страх
— пробовал себя в дизайне
— научился писать сценарий
Безумно рад, что смог реализовать эту идею. Огромное спасибо гостю подкаста — Олегу.
Буду очень признателен за вашу поддержку и комментарии 🙌
Смотреть тут 👈
Слушать тут 👈
За это время я:
— учился говорить на камеру
— осваивал монтаж
— многократно проходил через страх
— пробовал себя в дизайне
— научился писать сценарий
Безумно рад, что смог реализовать эту идею. Огромное спасибо гостю подкаста — Олегу.
Буду очень признателен за вашу поддержку и комментарии 🙌
Смотреть тут 👈
Слушать тут 👈
❤9👍7🐳4🤗4🔥1
#страшнопризнаться, но есть у меня один момент
Я трачу всё, что зарабатываю. Иногда даже больше.
Это то чувство, когда заходишь в банкинг, чтобы что-то оплатить, но боишься смотреть на счет. 🙈
Деньги стали способом справиться с тяжелыми чувствами бедного детства и создать иллюзию, что я богат.
Ведь я живу в Москве, у меня лучшие игрушки (техника Apple), лучшие магазины, лучшие врачи. Но каждый раз оказываюсь в положении, где я потратил большую часть денег на здоровье, а в конце месяца я думаю на какие средства купить продукты. Ох, да. 😬
А когда возникают непредвиденные траты, то неизбежно я становлюсь заложником ситуации, приходится искать, где бы взять деньги. Снова голос в голове: «Почему именно сейчас? Почему снова не вовремя?».
Похоже, я так и остался бедным. Не по доходам, а по образу мышления. Ведь важно не то, сколько зарабатываешь, а то, как ты распоряжаешься деньгами.
Вопрос, который я недавно задал себе:
А что, если я бессознательно выбрал страдание своей целью?
Что если я всё время подгоняю под неё свою реальность?
Закрываю глаза, как котик лапками, надеясь, что «всё как-то решится» — но не решается.
Ведь закрывая глаза на причину, я упускаю корень проблемы и мое внимание концентрируется на следствиях: «мне мало платят», «болезнь пришла не вовремя», «почему именно со мной».
Может быть, стоит выбрать новую цель?
🧭 Сейчас я выбираю: управлять деньгами осознанно и создавать то, что мне важно — свой подкаст.
Недавно я открыл накопительный счёт с автопереводом округлений. Потратил 150 рублей на мороженое — банк округлил до 200, и 50 рублей ушли в копилку. Это только первый шаг.🦶
Сейчас на накопительном счету 5 157 рублей. Но я знаю, что со временем там появятся сотни тысяч рублей.
Потому что цель определяет наш вектор. 🏎
Я трачу всё, что зарабатываю. Иногда даже больше.
Это то чувство, когда заходишь в банкинг, чтобы что-то оплатить, но боишься смотреть на счет. 🙈
Деньги стали способом справиться с тяжелыми чувствами бедного детства и создать иллюзию, что я богат.
Ведь я живу в Москве, у меня лучшие игрушки (техника Apple), лучшие магазины, лучшие врачи. Но каждый раз оказываюсь в положении, где я потратил большую часть денег на здоровье, а в конце месяца я думаю на какие средства купить продукты. Ох, да. 😬
А когда возникают непредвиденные траты, то неизбежно я становлюсь заложником ситуации, приходится искать, где бы взять деньги. Снова голос в голове: «Почему именно сейчас? Почему снова не вовремя?».
Похоже, я так и остался бедным. Не по доходам, а по образу мышления. Ведь важно не то, сколько зарабатываешь, а то, как ты распоряжаешься деньгами.
Вопрос, который я недавно задал себе:
А что, если я бессознательно выбрал страдание своей целью?
Что если я всё время подгоняю под неё свою реальность?
Закрываю глаза, как котик лапками, надеясь, что «всё как-то решится» — но не решается.
Ведь закрывая глаза на причину, я упускаю корень проблемы и мое внимание концентрируется на следствиях: «мне мало платят», «болезнь пришла не вовремя», «почему именно со мной».
Может быть, стоит выбрать новую цель?
🧭 Сейчас я выбираю: управлять деньгами осознанно и создавать то, что мне важно — свой подкаст.
Недавно я открыл накопительный счёт с автопереводом округлений. Потратил 150 рублей на мороженое — банк округлил до 200, и 50 рублей ушли в копилку. Это только первый шаг.🦶
Сейчас на накопительном счету 5 157 рублей. Но я знаю, что со временем там появятся сотни тысяч рублей.
Потому что цель определяет наш вектор. 🏎
1❤8✍4🔥2🤯1🗿1