Monk Mode
106 subscribers
106 photos
11 videos
31 links
Пишу о том, как здоровье и осознанность меняют жизнь 🧐✍️

Mental hacking: медитации, самопознание, психотерапия и стоицизм.

Адепт “Health Is Wealth” 🧘‍♂️


Пост-интро: https://t.me/modemonk/225
Download Telegram
Когда мне было 16 лет, я стал жить отдельно от родителей. В тот самый момент мне нужно было научиться готовить пищу, вариантов не было. Так зародилась ненависть к процессу приготовления 😱

Был период жизни в Краснодаре и там впервые попробовал есть только в рестиках и кафе. Это было очень удобно, но качество еды не везде было хорошее. 🤔


Сейчас из-за сложностей с ЖКТ и моего отношения к еде, доктор назначил мне определенную диету, которую не просто соблюдать и тем более найти подходящую еду в рестиках.


Впервые я начал изучать процесс приготовления, смотреть какие продукты можно есть, какие нет. Углубленное изучение привело меня к приготовлению новых блюд которые ни разу не пробовал делать сам. Например: сырники, макароны по-флотски, банановые панкейки, блины, вафли, свежие салаты с сыродавленным маслом, пиццу и т.д. 🍕🧀🍝🥞🥗

Важное уточнение! Я использую безглютеновую муку, безлактозные продукты. Не использую белый сахар.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🥰2🍓2👍1
На днях я готовил свой первый cake 🍰

Мой референц был блинный тирамису из Angel cakes)

Sugar 🆓
Gluten 🆓
Lactose 🆓

Получилось для первого раза очень даже хорошо, угостил друзей и сами вдоволь наелись

Почему мне нравится в последнее время готовить? Потому что есть очень быстрый и понятный результат в животе🤣

Для человека который любит быстрые результаты - это идеально 👌
👍75🔥2🥰1👏1
Meditation Is Not What You Think 🤔

Моё знакомство с телесными и ментальными практиками началось в 2017 году. Тогда меня мучил «туман в голове». После визита к психиатру я попал на телесно-ориентированную терапию. Лёжа под медитативную музыку, я погружался в себя под сопровождением психолога. Это иногда помогало, мысли замедлялись, тело расслаблялось. 🧘

В 2023 году тело вновь потребовало внимания - я решил попробовать медитацию через Meditopia. Уже после первой практики ощутил прилив энергии и ясности ума. С тех пор медитация стала моим инструментом - восстановление после недосыпа, стабилизация настроения, работа с тревожностью и детскими травмами.

Но важно понимать: медитация — не универсальное решение. Это не магия, а просто инструмент. Он эффективен, если применять его по назначению — не больше, не меньше.

Как начать? 😬
Для начала стоит отпустить предрассудки: «это не для меня», «это эзотерика», «это для йогов». Нет. Медитация для любого человека.

Место ⛰️
Не обязательно ехать в горы Тибета 😂
Идеально — тихое, уединённое. Но на практике — любое. Хоть в метро.

Поза 🫣
Не обязательно поза лотоса и мантры. Можно сидеть, лежать, опереться о стену. Главное — комфорт. Я, например, лежу на коврике с аппликатором Кузнецова. Бывало даже на кровати, диване.

Что делать? 🧠
Суть — выбрать фокус и не вовлекаться в мыслительный процесс. Наблюдать, не участвовать. Это сложно. Иногда получается — иногда нет. Это нормально.

Мой способ 👈
Слежу за дыханием: вдох — 1, выдох — 2… до 10, потом заново.
Раньше использовал приложения — сейчас медитирую сам. Но новичкам они полезны.

UPD

Если вдруг вы засыпаете, то в этом нет ничего страшного, просто продолжайте практиковать.
👍322🙏1💊1
Вчера, я сходил на первую тренировку по плаванию 🏊‍♂️🤿

Моментами были скучновато, но после тренировки были потрясающие ощущения. 🧘‍♂️

Для тела идеально — минимальная нагрузка на суставы, спина кайфует, дыхательная система активно работает.

Stay tuned! 🕺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍41🥰1🐳1
Father, I found my way

Во мне много лет сидит чувство, что я хочу что-то создать. Но со мной вечно происходил один и тот же паттерн, который не мог понять. Я всегда, сколько себя помню, резко загорался, буквально жил в мирах своих идей, а потом так же быстро угасал. 🔽

Когда удавалось реализовать задуманное — я был счастлив. Практически все созданные проекты не были финансово успешны. Но если оценить с точки зрения опыта — они успешны на 100%, потому что дали возможность мозгу простроить новую реальность и нейронные связи. Это как некий сигнал: «Ты всё можешь». 🪄

С сентября прошлого года я нашёл интересную идею, которой жил до Нового года. Удалось даже что-то начать делать, но всё сошло на нет: я погряз в прокрастинации и идеальных подходах, которые отдаляли меня от действий.

Потом я придумал ещё один проект. Количество идей, которые я создаю в течение месяца, зашкаливает. Я как шимпанзе ⌨️, та, что жмёт на кнопку с идеями: выбрасывается дофамин, и я жму дальше — бесконечно. ♾️

Пару месяцев назад я решил пройти диагностику на дислексию. Диагноз подтвердился, и вместе с ним рядом оказалось СДВГ.
Вскоре я прошёл ещё одну диагностику — и СДВГ подтвердилось снова. Тогда паттерн раскрылся для меня и перестал быть проклятием. Я просто продолжу искать своё дело и изучать себя. 🧠

Тяжело это признавать, тем более публично, но пока я решил отказаться от своих идей и сфокусировать внимание на нескольких областях жизни.

Есть ли внутри вас жгучее желание создавать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🥰1🦄1
Game of Inner Thrones

Что значит быть целостной личностью? Может быть когда мы не находимся во внутренним конфликте? Но разве так бывает? 🤔


У каждого из нас есть собственное внутреннее царство - ПСИХИКА.

Существует истинное “Я” — душа. Она и есть король, занимающий главный трон сознания.

А вокруг него придворный цвет чувств и эмоций:
- Тревога
- Агрессия
- Горе
- Восхищение
- Радость
……


Жизнь полна неожиданностей.


У меня сгорела машина.
Сначала шок, затем грусть.
На другой день тревога.
Как теперь быть? Где взять деньги?
Я буду печалиться и постепенно придет принятие. 🙏

Иногда бывает так, что король не хочет разговаривать ни с одной из эмоций, он отправляет грусть в темницу.
А тревогу сажает рядом с троном.
Спустя время она свергает 👑

Но тревога не умеет управлять. Она боится, сжимается, закрывает ворота.
Она изгоняет радость, глушит вдохновение, казнит доверие.

А потом король возвращается и видит сожженное королевство.

🤴

Мы видим как важно давать всем эмоциям побыть рядом с королем, то есть проявиться.
Но часто бывает и так что самого короля нужно научить быть справедливым и выслушивать других.

Я учусь быть истинным королем. Королевство живёт в гармонии потому что умеет разрешать конфликты.


А как вы учитесь править королевством? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3😭1
The Illusion of Being Right

Ты делаешь все неправильно! 🙉

Часто мы слышали такие фразы как: «это правильно», «это неправильно», «не делай так», «делай так», «так нельзя», «так не принято».

Словно с самого детства в нас вкладывали «внутреннего судью», который оценивает каждое наше действие по чужим критериям.

Если вдаваться в детали, то интересно само слово «право», как субъективное. Это возможность конкретного лица по своему выбору совершить определенные действия или потребовать их совершения от других. Ключевые слова «субъективное» и «действие».

«Правильно» — это как будто идти по чьей-то дороге, которую уже назвали верной.
А «неправильно» — это шаг в сторону, туда, где ты сам решаешь, куда идти.

Поэтому, когда говорят: «Это правильно», — это правильно только для них, потому что это их право.

Быть правым ≠ говорить истину
Правота может стремиться к истине, но не обязана быть ею ☝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥92🤯1
Пролетели 2 недели в Волгограде, очень противоречивые эмоции я получал.

Но поездка разделила мою жизнь на до и после.

Позже поделюсь какие события со мной произошли, по истине трансформационные 🙌🙈💔 🌩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🥰1🦄1