Rebirth Day

Весна: дед молча держит меня на руках. Весна‑2025: я учусь держать самого себя так же бережно

День моего рождения в жизни тесно связан со светлым праздником Пасхи. Я не считаю себя христианином, несмотря на то что был крещён. Но это не мешает мне праздновать этот замечательный праздник — для меня, повторюсь, по-настоящему светлый, вопреки тому, что в день Пасхи мы ездили на могилы к умершим родственникам.

Вчера слушал лекцию «Августин против стоиков», на которой узнал, что воскресенье для христиан — особенное событие, день, когда Бог спасает людей. Именно в этот день произошло воскресение Христа.

Попробуйте почувствовать: весна, апрель, Пасха, воскресение Христа, спасение Богом…
Хочется мозгу немного поверить в особую магию моего рождения.

21 апреля в 9:50 утра мне исполнится 27 лет.
Впервые чувствую себя более спокойным, чем когда-либо.
Не занимаюсь карательными действиями в отношении себя за то, что чего-то не добился — да и добиться уже хочу совершенно другого.

Внутренний голос стал более зрелым, нежели атакующим.
Когда мне было 16, я читал Каббалу и искал ответы на глубинные вопросы бытия. Потом на время ушёл в зарабатывание денег — но снова возвращаюсь к этим самым вопросам.
Всё ещё не знаю, кто я такой, как устроена Вселенная и зачем я здесь.

Я человек рефлексирующий, анализирующий, с критическим мышлением. Всегда хочу оглянуться назад и подумать: где я молодец, а где ещё предстоит работа.
Как мы с психологом поработали. Как я увлёкся философией. От каких болезней избавился.
При этом всё ещё остаётся маленький голос, который говорит, что я недостаточно хорош.
Но я мыслю о прошлом и будущем — которых, по сути, не существует. Они возникают только в потоке мыслей.

Есть только СЕЙЧАС — и именно оно подлинное.

Скажу себе то, что абсолютно вне времени:
смотри внутрь себя, Дима. Продолжай задавать вопросы. Изучай мир. Изучай себя. Поступай честно. Будь стойким.

Small steps and focus on the present.

Happy Easter 🐇🐣🐰

Meditation Is Not What You Think 🤔

Моё знакомство с телесными и ментальными практиками началось в 2017 году. Тогда меня мучил «туман в голове». После визита к психиатру я попал на телесно-ориентированную терапию. Лёжа под медитативную музыку, я погружался в себя под сопровождением психолога. Это иногда помогало, мысли замедлялись, тело расслаблялось. 🧘

В 2023 году тело вновь потребовало внимания - я решил попробовать медитацию через Meditopia. Уже после первой практики ощутил прилив энергии и ясности ума. С тех пор медитация стала моим инструментом - восстановление после недосыпа, стабилизация настроения, работа с тревожностью и детскими травмами.

Но важно понимать: медитация — не универсальное решение. Это не магия, а просто инструмент. Он эффективен, если применять его по назначению — не больше, не меньше.

Как начать? 😬
Для начала стоит отпустить предрассудки: «это не для меня», «это эзотерика», «это для йогов». Нет. Медитация для любого человека.

Место ⛰️
Не обязательно ехать в горы Тибета 😂
Идеально — тихое, уединённое. Но на практике — любое. Хоть в метро.

Поза 🫣
Не обязательно поза лотоса и мантры. Можно сидеть, лежать, опереться о стену. Главное — комфорт. Я, например, лежу на коврике с аппликатором Кузнецова. Бывало даже на кровати, диване.

Что делать? 🧠
Суть — выбрать фокус и не вовлекаться в мыслительный процесс. Наблюдать, не участвовать. Это сложно. Иногда получается — иногда нет. Это нормально.

Мой способ 👈
Слежу за дыханием: вдох — 1, выдох — 2… до 10, потом заново.
Раньше использовал приложения — сейчас медитирую сам. Но новичкам они полезны.

UPD

Если вдруг вы засыпаете, то в этом нет ничего страшного, просто продолжайте практиковать.