15.02.2026

⏰ Подъем: 9:00 ⚠️
😴 Отбой: 03:00 ⚠️
📱 Телефон: под подушкой ⚠️
🏋️ Зарядка: не делал ⚠️
🚿 Душ: нет ⚠️
🍳 Завтрак: 10:00 / бутер с красной рыбой, 1 яйцо.
🧠 Самочувствие: голова туманная, хочется спать, разбитое состояние. ⚠️

✍️ План на день:
1. Доспать свою норму 7 часов.
2. Сделать растяжку и упражнения дома.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌
⚠️ Про ошибки и провалы 🤦‍♀️ 🥺

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Доспать свою норму 7 часов (поспал 2 часа).

✅ 2. Сделать растяжку и упражнения дома (сделал зарядку и растяжку после вечернего сна)

✍️ Вывод:
Починился. Система работает, если не ломать!

16.02.2026

⏰ Подъем: 7:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 7:15 - 7:45
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 8:00 / каша, банан, 3 яйца, 2 хлеб с сыром.
🧠 Самочувствие: хоть и просыпался ночью, в 1:00, в 3:00, в 5:00, но голова ясная, тело в норме.

✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (ноги).
2. Решить вопрос по кофейному аппарату.
3. Настроить рекламную кампанию по майнингу.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Про холодный (так же контрастный) душ.

⚠️ Про физ. нагрузку и здоровье 🏃 😬

Про недосып

⚠️ Про сон 😴 🥱

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (ноги).
➕➖ 2. Решить вопрос по кофейному аппарату. (Не до конца, вопрос актуальный)
➕➖ 3. Настроить рекламную кампанию по майнингу. (Запускал РК на логопеда, донастраивал старт после пополнения счета, запустил. По майнингу в процессе.)

✍️ Вывод:
На починку режима ушло два дня.
Добирал сон, потому что до этого сломал систему.

Лучше не ломать.
Починять — дольше и дороже.☝️

17.02.2026

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: обычный
🍳 Завтрак: 7:30 / гречка с молоком, банан, 3 яйца, 2 хлеб с сыром
🧠 Самочувствие: голова ясная, спина не болит, шея не затекла, встал по будильнику
✍️ План на день:
1. Решить вопрос по кофейному аппарату.
2. Настроить рекламную кампанию по майнингу.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

3 правильных привычки.

⚠️ Про питание 🍽️ 😊

✍️ Итоги дня:


➕➖ 1. Решить вопрос по кофейному аппарату. (По кофемату — шаг есть, но не финал.)
➕➖ 2. Настроить рекламную кампанию по майнингу. (В процессе. Настраивал, устанавливал счётчик метрики, начал создавать РК. Дело идёт.)
✅ А ещё сегодня встретился с сыном.
В планах этого не было — а вышло главным событием дня.

✍️ Вывод:
Режим режимом, но живое важнее галочек!
И да: когда высыпаешься — работа делается быстрее и без тупняков.

18.02.2026

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 7:30 / геркулесовая каша, банан, добавил я год, 3 яйца, 2 хлеб с сыром, огурец.
🧠 Самочувствие: голова ясная, спина не болит, проснулся до будильника.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (верх)
2. Провести время с сыном.
3. Настроить рекламную кампанию по майнингу.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Одна единственная мантра.

⚠️ Про мотивацию ⚡️ 🤩