✍️ Итоги дня:

✅ 1. Забрать сына со школы, поехать в деревню. (Уехать не получилось, едем завтра.)

✍️ Вывод:
План поменялся, но цель осталась — просто сдвинулась на завтра. Иногда лучше перенести, чем делать через силу.

01.05.26

⏰ Подъем: 7:30
😴 Отбой: 00:30
📱 Телефон: на кухне
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
➖⚠️
🚿 Душ: контрастный
➖⚠️
🍳 Завтрак:
9:30 каша гречневая с молоком
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. Забрать, поехать в деревню.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Забрать сына, поехать в деревню. (Уехали👌)

2.05.26

⏰ Подъем: 7:20
😴 Отбой: 23:00
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:30
🚿 Душ: обливание холодной водой на улице.
8:00
🍳 Завтрак:
8:30 яичница, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: (15 минут)
14:30 - 14:45
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.
(Единственное, что может внести коррективы - это погода.)

3.05.26

⏰ Подъем: 7:00
😴 Отбой: 23:45
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:30
🚿 Душ: обливание холодной водой на улице.
8:00
🍳 Завтрак:
8:30 каша геркулесовая, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

3.05
⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

3.05
✍️ Итоги дня:

✅ 1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

4.05.26

⏰ Подъем: 6:30
😴 Отбой: 1:30
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние среднее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
➖⚠️
🚿 Душ:
➖⚠️
🍳 Завтрак:
9:00 каша пшеная, слойка
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️

📋 План на день:
1. Сдать анализы.
2. Уточнить о встрече с заказчиком на ПО
3. Днём с сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤2️⃣1️⃣
21 день в режиме:
✅🔬 Эксперимент №
5. Медитация 🧘‍♀️

Задача была:
выработать ежедневную привычку, научиться останавливать поток мыслей в голове.

Что по факту:
➖ Регулярности не получилось. Медитировал, но
➖с большими провалами.

Итог: Эксперимент прошёл, но провалился по дисциплине.
Техника работает, исполнитель подвёл.
Честно зафиксировал.
Дальше — работа над ошибками.

https://vk.ru/wall-181285688_1494796


⚠️ Про гаджеты 📱😴

➕ Чтение книги

12:15 - 12:30 (15 минут)

Книга 3.
Большая пятерка для жизни.

Начал читать

План экспериментов ⬆️👆
Все эксперименты ⬆️👆

https://t.me/mode_day21/17

Все тут 👉

Краткая сводка по экспериментам внедрения привычек:

✅ Сон, зарядка, завтрак - внедрил в привычку. Бывают моменты когда поздно ложусь, зарядку стараюсь стабильно делать, завтрак - основа. 🫡

✅ Предтренировочное питание - внедрил в привычку. 🫡

➖ Экранная гигиена - самый сложный эксперимент, не получается пока. 🫡

➕➖ Чтение книг - с переменным успехом, но стараюсь внедрить каждый день. 🫡

➖ Медитация - нужен подконтрольный перезапуск эксперимента. 🫡

➕ Так же в ежедневную привычку вошел уже холодный душ 🚿(был контрастный через день).
Отжимания и приседания.

https://t.me/mode_day21/17

🔥Групповой эксперимент 🔬

Скоро в этом канале я сделаю сбор группы.
Это будет 1-й запуск экспериментальной группы.

0️⃣0️⃣⏺0️⃣0️⃣
Это будет бесплатно.

И все кто хочет, может присутствовать, подробности по позже скину, распишу как все будет.

Поэтому смотрите, подписывайтесь и если кому интересно, оставайтесь здесь. А кому не интересно, пожалуйста, выход там 👆😁