✍️ Итоги дня:

✅ 1. Зал (верх) (Ездил на велосипеде поздно вечером, т.к. сдвинулась встреча.)
✅ 2. Встреча с заказчиком. (Провел презентацию продукта в конференц-зале заказчика для РОП, есть интерес, первый этап тест ПО)
➖ 3. Проверить все РК (не делал)


✍️ Вывод:
День показал, что даже со сдвигами можно всё успеть: презентация прошла, зал и велосипед — тоже. Главное — гибкость.

28.04.26

⏰ Подъем: 6:15
😴 Отбой: 00:00
📱 Телефон: на кухне
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:00 - 7:15
🚿 Душ: контрастный
7:15 - 7:30
🍳 Завтрак:
7:30 - 7:45 / геркулесовая каша + банан + 3 яйца
📕 Чтение книг: (15 минут)
7:45 - 8:00
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
8:00 - 8:20
📋 План на день:
1. Созвон с заказчиком, уточнить данные.
2. Анализ РК лагеря
3. Анализ РК логопед
4. Анализ РК запчасти
5. Вечером бачата

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Созвон с заказчиком, уточнить данные. (Созвонились, обговорили следующие шаги, нужна встреча.)
✅ 2. Анализ РК лагеря (Провел анализ, внес изменения, поправил настройки.)
➖ 3. Анализ РК логопед (не брался)
➖ 4. Анализ РК запчасти (не брался)
✅ 5. Вечером бачата (Был большой перерыв, в этот раз пришлось поднапрячься, но все равно нравится 👍)

✍️ Вывод:
Не всё успел, но главное сегодня — вернуться к ритму. Перерыв не помешал получить удовольствие, и это в радость.

29.04.26

⏰ Подъем: 7:10
😴 Отбой: 22:30
📱 Телефон: на кухне
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:45 - 8:00
🚿 Душ: контрастный
8:00 - 8:15
🍳 Завтрак:
8:15 - 8:30 / геркулесовая каша (на воде) + киви + банан.
#предтренировочный
📕 Чтение книг: (15 минут)
8:30 - 8:45
🧘‍♂️ Медитация: (20 минут)
8:50 - 9:10
📋 План на день:
1. Зал (спина).
В за на велосипеде.
2. РК лагерь, остатки добить.
2. РК запчасти.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Зал (спина).
В зал на велосипеде.
✅ 2. РК лагерь, остатки добить. (Доделал)
✅ 2. РК запчасти. (Не брался)


✍️ Вывод:
Иногда полезно закрыть одно дело полностью, чем дёргаться между двумя.

30.04.26

⏰ Подъем: 8:50
😴 Отбой: 02:00
📱 Телефон: на кухне
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
10:00
🚿 Душ: контрастный
➖⚠️
🍳 Завтрак:
10:45 скрембл, салат овощной, сырники
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. Забрать сына со школы, поехать в деревню.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Забрать сына со школы, поехать в деревню. (Уехать не получилось, едем завтра.)

✍️ Вывод:
План поменялся, но цель осталась — просто сдвинулась на завтра. Иногда лучше перенести, чем делать через силу.

01.05.26

⏰ Подъем: 7:30
😴 Отбой: 00:30
📱 Телефон: на кухне
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
➖⚠️
🚿 Душ: контрастный
➖⚠️
🍳 Завтрак:
9:30 каша гречневая с молоком
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. Забрать, поехать в деревню.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Забрать сына, поехать в деревню. (Уехали👌)

2.05.26

⏰ Подъем: 7:20
😴 Отбой: 23:00
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:30
🚿 Душ: обливание холодной водой на улице.
8:00
🍳 Завтрак:
8:30 яичница, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: (15 минут)
14:30 - 14:45
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.
(Единственное, что может внести коррективы - это погода.)

3.05.26

⏰ Подъем: 7:00
😴 Отбой: 23:45
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние хорошее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
7:30
🚿 Душ: обливание холодной водой на улице.
8:00
🍳 Завтрак:
8:30 каша геркулесовая, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️
📋 План на день:
1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

3.05
⚠️ Не читал книгу.
⚠️ Не делал медитацию.

➖ медитация (действующий эксперимент)

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

3.05
✍️ Итоги дня:

✅ 1. В деревне всегда есть работа. Надо просто брать и делать.

4.05.26

⏰ Подъем: 6:30
😴 Отбой: 1:30
📱 Телефон: в комнате
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника.
Состояние среднее, голова и тело в норме.
🏋️ Зарядка:
➖⚠️
🚿 Душ:
➖⚠️
🍳 Завтрак:
9:00 каша пшеная, слойка
📕 Чтение книг: (15 минут)
➖⚠️
🧘‍♂️ Медитация: (15 минут)
➖⚠️

📋 План на день:
1. Сдать анализы.
2. Уточнить о встрече с заказчиком на ПО
3. Днём с сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤2️⃣1️⃣
21 день в режиме:
✅🔬 Эксперимент №
5. Медитация 🧘‍♀️

Задача была:
выработать ежедневную привычку, научиться останавливать поток мыслей в голове.

Что по факту:
➖ Регулярности не получилось. Медитировал, но
➖с большими провалами.

Итог: Эксперимент прошёл, но провалился по дисциплине.
Техника работает, исполнитель подвёл.
Честно зафиксировал.
Дальше — работа над ошибками.