🎚 День 19
Вчера убрал телефон в 20:35

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

6.04.2026

⏰ Подъем: 5:40
😴 Отбой: 21:40
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00-6:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с творожным сыром.
📕 Чтение книг: 07:30-08:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Настройка рекламы детского лагеря.
2. Встреча по проекту.
3. Сделать 1 задачу из рекомендаций фокус группы.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 20
07:20 - 07:35

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Настройка рекламы детского лагеря. (Настроил РК РСЯ, оптимизировал РК поиск.)
✅ 2. Встреча по проекту. (Продуктивная, полезная встреча. Допили что нужно было, обсудили что делаем дальше.)
✅ 3. Сделать 1 задачу из рекомендаций фокус группы. (Сажусь делать.)

✍️ Вывод:
Плотный рабочий день без сбоев: реклама запущена, встреча закрыла вопросы, третья задача в процессе. Когда дела идут потоком, главное — не тормозить.

7.04.26

⏰ Подъем: 5:55
😴 Отбой: 23:20
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N20
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
📋 План на день:
1. Тренажерный зал (верх+ноги).
2. Подготовка к встрече в пятницу.
3. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный
N20

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 21
07:30 - 07:45

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 21
Вчера убрал телефон в 20:07. Но снова сидел работал за ноутбуком до 22:30

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (верх+ноги).
✅ 2. Подготовка к встрече в пятницу. (Начал выполнять задания, упаковали с разрабом наш продукт.)
✅ 3. Вечером бачата. (В пути)

✍️ Вывод:
Четкий и краткий план часто приводит к конкретным результатам. Главное — действовать, а не ждать.

Завтра отчет по эксперименту 🫡

8.04.2026

⏰ Подъем: 5:50
😴 Отбой: 22:50
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30-7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 07:30-08:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника, состояние хорошее, голова ясная, затекла шея.
📋 План на день:
1. Выводы по эксперименту.
2. День с сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

➖ 1. Выводы по эксперименту. (Не подготовил.)
✅ 2. День с сыном. (Как обычно забрал со школы, вечером отвез на занятия.)

✍️ Вывод:
Вечер ушёл на личное — и это тоже важная часть дня. Сын не пострадал, а эксперимент просто подождёт. Иногда приоритеты смещаются, и это нормально.

9.04.26

⏰ Подъем: 5:50
😴 Отбой: 00:00 ⚠️
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00 - 6:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N21
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника. Состояние нормальное, голова и тело в норме.
📋 План на день:
1. Тренажерный зал (спина).
2. Подготовка к встрече в пятницу.
3. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

👀 Наблюдение

Анализирую эксперименты про чтение книг, экранную гигиену и предтренировоное питание.

Самым сложным и шатким, оказался - экранная гигиена.

Я нахожу этому несколько причин:
1. Сам нарушал свои же правила.
2. Когда нет четкго «ритуала», сложнее сформировать привычку.
3. Распределение задач в течении дня.

⚠️ Про наблюдения 🔭👮‍♀️
и анонсы 🥳

Завтрак #предтренировочный
N21

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

1. Тренажерный зал (спина).
2. Подготовка к встрече в пятницу. (Подготовил презентацию в html. Сижу делаю задания.)
3. Вечером бачата. (Никогда бы и не подумал, что мне будет нравится это танец.)

✍️ Вывод:
Зал, подготовка, танец — день прокачал тело, мозг и душу. Особенно ценно, когда открываешь что-то, чего от себя не ждал.