4.04.2026

⏰ Подъем: 4:20
😴 Отбой: 22:45 ⚠️ (за ноутом работал)
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 4:45-5:15
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 6:15 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 06:30-07:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем был без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Настройка рекламы детского лагеря.
2. Еду в деревню за сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 18
07:00 - 07:15

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 18
Вчера в 20:08 отключил уведомления и убрал телефон. НО! Потом сидел еще работал за ноутбуком.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Экранная гигиена дается тяжело.

В последнее время не успеваю выполнять работу за ноутбуком, приходится нарушать свой же регламент. Сижу еще час, бывает пару часов после 20:00 и доделываю, что не успел.

Напрашивается вывод:
Я снова наступил на старые грабли. Режим — это не магия, а постоянный выбор. Если вечером я сажусь за ноутбук, я выбираю «доделать» вместо «восстановиться». Это рабочий перекос, который нужно лечить не поздними часами, а более чётким планированием всех своих дел и обязанностей.

Либо я пересматриваю всё, что нагружаю на себя днём, либо смиряюсь с тем, что краду подготовку ко сну у самого себя.

⚠️ Про ошибки и провалы 🤦‍♀️ 🥺

✍️ Итоги дня:

➖ 1. Настройка рекламы детского лагеря. (Не делал. Проснулся гораздо раньше, уснуть не смог, встал. В итоге после завтрака срубило, поспал еще пару часов.)
✅ 2. Еду в деревню за сыном. (Посе обеда уехал.)

✍️ Вывод:
Иногда организм сам решает, чем тебе заниматься. Борьба бесполезна — лучше принять и перестроить планы.

5.04.26

⏰ Подъем: 5:50
😴 Отбой: 22:40
📱 Телефон: в другой комнате
🏋️ Зарядка: 6:00 - 6:30
🚿 Душ: нет
🍳 Завтрак: до 7:00 / геркулесовая каша, банан.
📕 Чтение книг: 7:00-7:30 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
📋 План на день:
По плану должна быть тренировка, и предтренировочный завтрак. Переносится, т.к. я в деревне.
1. День с сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 19
06:45 - 07:00

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

➖ По плану должна быть тренировка, и предтренировочный завтрак. Переносится, т.к. я в деревне. (Похоже пропущу день тренировки ног.)
✅ 1. День с сыном. (Хорошо провели время в деревне. Гуляли, играли, стреляли, катались, в баню ходили.)

✍️ Вывод:
Пропуск тренировки ради такого дня — не потеря, а осознанный выбор. Иногда важнее быть здесь и сейчас, чем бежать за железом.

🎚 День 19
Вчера убрал телефон в 20:35

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

6.04.2026

⏰ Подъем: 5:40
😴 Отбой: 21:40
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00-6:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с творожным сыром.
📕 Чтение книг: 07:30-08:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Настройка рекламы детского лагеря.
2. Встреча по проекту.
3. Сделать 1 задачу из рекомендаций фокус группы.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 20
07:20 - 07:35

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Настройка рекламы детского лагеря. (Настроил РК РСЯ, оптимизировал РК поиск.)
✅ 2. Встреча по проекту. (Продуктивная, полезная встреча. Допили что нужно было, обсудили что делаем дальше.)
✅ 3. Сделать 1 задачу из рекомендаций фокус группы. (Сажусь делать.)

✍️ Вывод:
Плотный рабочий день без сбоев: реклама запущена, встреча закрыла вопросы, третья задача в процессе. Когда дела идут потоком, главное — не тормозить.

7.04.26

⏰ Подъем: 5:55
😴 Отбой: 23:20
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N20
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
📋 План на день:
1. Тренажерный зал (верх+ноги).
2. Подготовка к встрече в пятницу.
3. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌