2.04.2026

⏰ Подъем: 5:50
😴 Отбой: 23:00 ⚠️ (за ноутом работал)
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30-7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 07:30-08:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем был без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Подготовка к пятнице к фокус группе.
2.Бизнес завтрак (секреты мышления состоятельных людей.)
3. Донастроить кофемат , поменять цены.
4. Встреча.
5. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 16
07:30 - 07:45

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Подготовка к пятнице к фокус группе. (Подготовил инфу, надо распечатать.)
✅ 2.Бизнес завтрак (секреты мышления состоятельных людей.) (Крутое мероприятие, много пользы и новых знакомств. Следующее в субботу.)
➖ 3. Донастроить кофемат , поменять цены. (Не доехал, не успел.)
➕➖ 4. Встреча. (Перенес на завтра.)
✅ 5. Вечером бачата. (Еду)

✍️ Вывод:
Когда день начинается с пользы и новых знакомств, остальное успевается не всё — и это нормально. Главное — движение вперёд.

3.04.26

⏰ Подъем: 5:40
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00 - 6:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N19
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем по будильнику. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
📋 План на день:
1. Тренажерный зал (спина).
2. 3/6 встреча в фокус группе от Росмол.
3. Встреча с заказчиками по майнингу.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный
N19

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 17
07:00 - 07:15

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 16
В среду телефон убрал в 20:13. Но сидел за ноутбуком, работал до 23:00! ⚠️

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Как телефон перед сном, влияет на организм.

⚠️ Про гаджеты 📱😴

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (спина).
✅ 2. 3/6 встреча в фокус группе от Росмол. (Очередная продуктивная встреча, когда тебе помогают - это очень ценно. Со стороны виднее что улучшишь.)
✅ 3. Встреча с заказчиками по майнингу. (Встретился с ребятами, пообщались, интересные важные моменты обсудили.)

✍️ Вывод:
Зал, две встречи, и в обеих — ценная обратная связь. Когда помогают увидеть слепые зоны, это дорогого стоит. Продуктивный день.

4.04.2026

⏰ Подъем: 4:20
😴 Отбой: 22:45 ⚠️ (за ноутом работал)
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 4:45-5:15
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 6:15 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 06:30-07:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем был без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Настройка рекламы детского лагеря.
2. Еду в деревню за сыном.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 18
07:00 - 07:15

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 18
Вчера в 20:08 отключил уведомления и убрал телефон. НО! Потом сидел еще работал за ноутбуком.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

⚠️ Экранная гигиена дается тяжело.

В последнее время не успеваю выполнять работу за ноутбуком, приходится нарушать свой же регламент. Сижу еще час, бывает пару часов после 20:00 и доделываю, что не успел.

Напрашивается вывод:
Я снова наступил на старые грабли. Режим — это не магия, а постоянный выбор. Если вечером я сажусь за ноутбук, я выбираю «доделать» вместо «восстановиться». Это рабочий перекос, который нужно лечить не поздними часами, а более чётким планированием всех своих дел и обязанностей.

Либо я пересматриваю всё, что нагружаю на себя днём, либо смиряюсь с тем, что краду подготовку ко сну у самого себя.

⚠️ Про ошибки и провалы 🤦‍♀️ 🥺