Завтрак #предтренировочный
N17

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 13 (вчера пропустил)
7:05-7:25

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 12
В субботу пока написал выводы итоги, телефон убрал в 20:21 и отключил везде уведомления, даже на часах.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 13
Вчера планировал убрать в 20:00, но поскольку был занят ремонтом кофейного аппарата, иногда включал фонарик, светил. В итоге где то в 21:00 убрал.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

31.03.2026

⏰ Подъем: 7:30
😴 Отбой: 22:45
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 09:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 10:30 / геркулесовая каша + банан + киви, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 10:30-11:30 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем был без будильника в 5:40, состояние усталости, решил поспать еще, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Анализ и оптимизация рекламы детского лагеря.
2. Вечером бачата

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (ноги).
✅ 2. Встреча по ИИ разработке. (Встретились, очень продуктивно пообщались, определились с планом действий.)
➖ 3. Подготовить отправить инфу по мероприятию. (Не брался.)
➕ Позвонили по кофеаппарату, побежала вода, приехал сделал. Осталось цены програмно изменить.

✍️ Вывод:
План был один, а жизнь добавила своё — и это круто. Зал, встреча, а потом ещё и аппарат починил на ходу. Не всё успел, но день точно не прошёл мимо.

#Чтение_книги

День 14
11:30-11:45

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 14

Вчера убрал телефон по плану👌 в целом уже норм, привык.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Анализ и оптимизация рекламы детского лагеря. (Все идет по плану, через пару дней оптимизация. Пока 1 клиент.)
✅ 2. Вечером бачата. (Бачата - это уже как расслабление телом.)
➖ Утро было тяжелым, днём проспал 2 часа. На занятиях тоже было тяжеловато. Не понимаю пока причину.

✍️ Вывод:
День показал, что тело иногда берёт своё, и это нормально. Реклама идёт, бачата остаётся местом силы, даже когда сил мало. Главное — не игнорировать сигналы, а разбираться.

⚠️ Пропуск

29.03.26 был в деревне
- книгу не читал. (Книга была с собой.)
- контрастный душ пропустил. (Там такого нет.)

Еще одно подтверждение, что смена среды сильно влияет на нас.

⚠️ Про ошибки и провалы 🤦‍♀️ 🥺

1.04.26

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 21:50
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00 - 6:30
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N18
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем по будильнику. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
📋 План на день:
1. Тренажерный зал (верх).
2. Настройка РК запчасти.
3. Подготовка к встрече в фокус группе в пятницу.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный
N18

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 15
07:35 - 07:50

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 15
Вчера телефон убрал когда поехал на занятия, в 19:00. После занятий отписал итоги выводы и убрал👌

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (верх).
✅ 2. Настройка РК запчасти. (Во-первых: пересобрал все рекламные кампании которые запускал еще в декабре. Во-вторых: внес изменения на сайте по запросу. Сейчас еще буду создать новую РК на новую группу товаров.)
➕ 3. Подготовка к встрече в фокус группе в пятницу. (Начну сегодня, продолжу завтра днём.)

✍️ Вывод:
Когда планов не много, успеваешь больше. Приятно, когда руки доходят до того, что давно требовало внимания. К встрече начал готовиться заранее — значит, учусь не откладывать.

2.04.2026

⏰ Подъем: 5:50
😴 Отбой: 23:00 ⚠️ (за ноутом работал)
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30-7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 07:30-08:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем был без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
📋 План на день:
1. Подготовка к пятнице к фокус группе.
2.Бизнес завтрак (секреты мышления состоятельных людей.)
3. Донастроить кофемат , поменять цены.
4. Встреча.
5. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌