Продолжая тему более здоровой цифровой среды...

Средний современный человек получает от 146 до 240 уведомлений в день.

Но что происходит, когда вам приходит очередной пуш?
Что-то всплывает на экране, звучит знакомый, приятный многообещающий звоночек... и ваш мозг начинает оценивать релевантность стимула: зрачки расширяются, а когнитивная обработка текущей задачи замирает.

Эта задержка, пауза, разрушенное внимание длится около 7 секунд, согласно данным вот-вот опубликованной работы.

Умножаем 7 секунд на условные 200 уведомлений и получаем около получаса паралича ежедневно. Паралич, конечно, громко сказано. Скорее, заметно сниженная когнитивная эффективность. Однако, тут мы ещё не учитываем чтение самого сообщения и возврат к основному делу, которые в этом исследовании не изучались.

Я думаю, постоянно всплывающие сообщения — это самая неприятная часть современной индустрии связи. И по неожиданному стечению обстоятельств, реально удобных способов настроить уведомления "по расписанию" нет: те, что существуют несовершенны по куче параметров. Но, может быть, вы подскажите в комментах? Самый простой способ — режим фокусировки или даже самолета.

Согласно экспериментальной литературе, группировать оповещения, получать их только в определённые минуты дня, — полезная практика для психики.

И частота тоже важна. Если в они приходят каждый час — никакого эффекта нет, можно было и не ограничивать, если отключить полностью, то краткосрочно это даже провоцирует неприятные чувства, а вот "получать новости" каждые 3-4 часа, судя по всему, оптимально, если вы пытаетесь уменьшить свою дозу бесконечных отвлечений не сталкиваясь с ломкой.

Наше Сообщество | Наши БАДы

⚠️ отдых - важен!

Сегодня проснулся в 5:40 и понимаю что ресурса не хватает. Решил поспать. Проспал до 7:30.
Потом еще валялся 2 часа! До 9:30.

Думаю причиной является отсутствие полноценного отдыха.

Завтрак