Вчера я снова повторил прошлую ошибку.
(Видимо с первого раза не поверил)

Снова кефир перед сном, ночью подъем, фаза сна сместилась итог 🟰 тяжелый подъем.
Прочитал по этой теме еще информацию.
Буду пробовать ставить будильник в специальном приложении, которое отслеживает циклы и будит в нужное время.
Называется Sleep Cycle. (Не реклама, если что).

Буду весь наблюдение 👀

✍️ Итоги дня:

✅ 1. День с сыном. (Отлично провели время, рисовали тайм менеджмент дня и я объяснял про 24 часа в сутках. Побесились, потом отвез сына на занятия.)
➕ 2. Анализ по РК майнинг. (Начал, сейчас доделаю.)
➕ 3. Анализ по РК логопед. (Начал, сейчас доделаю.)

✍️ Вывод:
Сын сегодня учился тайм-менеджменту, а я параллельно — тому, что важные дела можно начинать даже в конце дня. Главное — не откладывать жизнь на потом.

26.03.26

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:20
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N15
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем по будильнику. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (верх).
2. Встреча по вопросу места проведения мероприятий.
3. Подготовка завтрашней встрече в фокус группе от Росмол.
4. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный
N15

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 10
7:30-7:45

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Хотите выдающуюся жизнь?

⚠️ Про окружение и мышление 😁 😉

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (верх).
✅ 2. Встреча по вопросу места проведения мероприятий. (Продуктивно пообщались, мног возможностей открывается, есть общие точки соприкосновения.)
✅ 3. Подготовка завтрашней встрече в фокус группе от Росмол. (Сделал презентацию, определился с ЦА, сформулировал конкретное предложение, с утра еще допишу и структурирую.)
✅ 4. Вечером бачата. (Еду 🫡🙂)

✍️ Вывод:
Готовиться к важному — уже полдела. Сегодня заложил основу для завтрашней встречи, прокачал тело и договорился о новых возможностях. День, который работает на будущее.

27.03.2026

⏰ Подъем: 5:30
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:00 - 6:30
🚿 Душ: контрастный ℹ️
🍳 Завтрак: до 7:00 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
📕 Чтение книг: 7:00-7:30 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем без будильника, состояние хорошее, голова ясная, тело в норме.
✍️ План на день:
1. 2/6 встреча от Росмола в фокус группе.
2. Оптимизировать ЛК логопед.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

🎚 День 9

В среду все плану, выключил уведомления 20:02, включил аудиокнигу (Действуй разумно), убрал телефон.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

#Чтение_книги

День 11
7:45-8:00

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Твой единственный соперник - это тот, кто ты был вчера.

⚠️ Про мотивацию ⚡️ 🤩

✍️ Итоги дня:

✅ 1. 2/6 встреча от Росмола в фокус группе. (Очень продуктивная и очередная полезная встреча. Намечены задачи на следующую встречу.)
После встречи приехал и просто лежал пару часов, неделя насыщенная.
2. Оптимизировать ЛК логопед. (Делаю 👌)

✍️ Вывод:
Фокус-группа дала новый вектор, реклама доделывается. Когда обучение и работа идут параллельно — день идёт в плюс.

28.03.26

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 21:45
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: до 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды + банан + 50г творога, 1 тост.
#предтренировочный N16
📕 Чтение книг: 7:30-8:00 (15 минут)
🧠 Самочувствие:
Подъем по будильнику. Состояние хорошее, голова и тело в норме.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (спина).
2. Едем с сыном в деревню.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный
N16

(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)
Творог кончился, по пути куплю съем.

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌