Завтрак #предтренировочный N4
(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.


⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

📌 ОСТАВЛЮ ЭТО ЗДЕСЬ ⏺

Если пойму и объясню причину, отвечу на эту заметку.

Отбой был как обычно в 22:00. 🛌
Спал не крепко, просыпался часто, в итоге подъем 5:30.
НО что поразительно, энергии очень много.⚡️Возможно днём будет рубить, посмотрим.

У меня есть догадки 🧐 о причинах, но об этом позже.

Дисциплина - это не сила.
Это - выбор.

⚠️ Про привычки, режим, дисциплину 🗓️ 🫡

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (спина)
✅ 2. Пробное занятие по актерскому мастерству. (Крутой опыт, выход из всех зон комфорта. Мне понравилось, хочу обучаться этому.)
➕ Возможно будет бартер, этот курс на ИИ решение задач для этой школы.
➖ 3. Задачи по анонсу. (Не брался вообще, долго общался с владельцами школы актерского мастерства.)

✍️ Вывод:
Спина прокачена, зоны комфорта покинуты. Иногда день идёт не по плану, но именно так приходят самые интересные возможности. Главное — быть открытым!

5.03.2026

⏰ Подъем: 5:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 5:30 - 6:00
🚿 Душ: обычный
🍳 Завтрак: 6:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром, шоколад 30гр. (75%)
🧠 Самочувствие:
второй день просыпаюсь гораздо раньше, причем полным энергии. Голова ясная, тело в норме.
✍️ План на день:
1. Барбершоп
2. Забрать сына со школы, вечером отвезти на др к другу.
3. Сделать коммерческое для нового заказчика.
4. Вечером бачата.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Лишь собственной трусости надо бояться.

⚠️ Про мотивацию ⚡️ 🤩

✍️ Итоги дня:
➕ В планах не было, но поскольку раньше встал, было время: проанализировал рекламу майнинга, на визиты, поведение, клики. Нашел слабые места, дал рекомендации.
✅ 1. Барбершоп (был)
✅ 2. Забрать сына со школы, вечером отвезти на др к другу. (Забрал, поиграли, побесились, немного дз сделали, на др отвез.)
✅ 3. Сделать коммерческое для нового заказчика. (Сделал, отправил.)
➖ 4. Вечером бачата. (Не успел, город стоял в пробке.)

✍️ Вывод:
Ранний подъем дает фору на весь день. Даже если что-то выпадает, главное сделано.

6.03.26

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 7:30 / геркулесовая каша (на воде) + ягоды, добавил банан, 1 тост.
#предтренировочный N5
🧠 Самочувствие:
Тело и голова в норме, сегодня был подъем по будильнику. Состояние хорошее.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (ноги).
2. Задачи по анонсу.
3. Созвон по ИИ решению задачи.
4. Созвон по партнерству.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Завтрак #предтренировочный N5
(Другая чашка, сажусь с другой стороны стола.)

Про мою адаптацию к предтренировочному питанию.


⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

90% людей из вашего окружения - те, кому все равно на ваши проблемы.

⚠️ Про окружение и мышление 😁 😉

✍️ Итоги дня:
✅ 1. Тренажерный зал (ноги).
➕➖ 2. Задачи по анонсу. (Не успеваю подготовить итоги моего эксперимента, и сам анонс, переношу на пн 9.03.)
✅ 3. Созвон по ИИ решению задачи. (Обсудили рабочие моменты по созданию ИИ решений, много инфы почерпнул, появились новые идеи.)
✅ 4. Созвон по партнерству. (Новое знакомство, новое общение, новые идеи и мысли.)

✍️ Вывод:
Иногда перенос — тоже решение. Анонс подождёт до понедельника, зато два созвона дали столько новых идей, что голова кипит. И ноги прокачаны. День пошёл в развитие, а не в суету.

🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤2️⃣1️⃣
21 день в режиме:

1. Сон(без телефона), зарядка, завтрак. 🛌 🏋️🍳

Результаты ⬇️👇

Все эксперименты ⬆️ 👆

🥱
Результаты про сон:

- Эксперимент доказал:
режим работает.
- Мой пример плохого сна
- Январь / Февраль 2026

😍
Результаты про сердцебиение:

- Эксперимент доказал:
режим укрепляет сердце.
- Максимальное сердцебиение стабилизируется

- Меньше стал сидеть в телефоне.

🫡
Результаты про шаги:

- Эксперимент доказал:
режим добавил движения.
- Среднее количество шагов выросло.
- Увеличилось количество калорий, которые в среднем сжигал за день.