22.02.2026

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 7:30 / гречка с молоком + банан, 3 яйца, 2 хлеб с сыром, огурец, протеиновое печенье.
🧠 Самочувствие:
Просыпаюсь уже гораздо легче, голова ясная, шея и спина в норме.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (ноги)
2. Импровизация.


⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Катризол/гаджеты, дофамин/холодные обливания.

⚠️ Про гаджеты 📱😴

⚠️ Про физ. нагрузку и здоровье 🏃 😬

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Тренажерный зал (ноги)
2. Импровизация. (Посмотрел фильм со смыслом «Защищая твою жизнь» 1991г.)

✍️ Вывод:
Когда вбиваешь полезные привычки в график, жизнь становится насыщеннее и осознаннее.

23.02.2026

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: обычный
🍳 Завтрак: 7:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 кусочка пиццы домашней, огурец.
🧠 Самочувствие:
Состояние отличное, подъем был легкий, тело и голова - в норме.
✍️ План на день:
1. Настроить и запустить 2ю рекламную кампанию майнинг отель
2. Поиск места под аппарат.


⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

Причины бессонницы.

⚠️ Про сон 😴 🥱

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Настроить и запустить 2ю рекламную кампанию майнинг отель (настроил и запустил)
➖ 2. Поиск места под аппарат. (не нашел ничего подходящего)

✍️ Вывод:
Во всем важно постоянство и маленькие шаги на пути к большой цели.

24.02.2026

⏰ Подъем: 6:00
😴 Отбой: 22:00
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 7:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 кусочка пиццы.
🧠 Самочувствие:
Просыпаюсь раньше будильника, состояние отличное. Голова и тело в норме.
✍️ План на день:
1. Забрать сына со школы. Так же сегодня в 18:00 важное мероприятие в школе веселые старты (отцы и сыновья).
2. Тренировка переносится на завтра.

⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌

4 принципа дисциплины.

⚠️ Про привычки, режим, дисциплину 🗓️ 🫡

✍️ Итоги дня:

✅ 1. Забрать сына со школы. Так же сегодня в 18:00 важное мероприятие в школе веселые старты (отцы и сыновья). (Со школы забрал, в стартах участвовали, в одной команде 💪 эмоций куча!)

➖ 2. Резко образовалось задача выгрузить из газели кофейный аппарат в гараж, место так и не нашлось. Еду на разгрузку.

✍️ Вывод:
Старты с сыном — главное. Его эмоции и то, что я был рядом, стоят любых рабочих задач.

25.02.2026

⏰ Подъем: 6:07
😴 Отбой: 22:40
📱 Телефон: на кухне
🏋️ Зарядка: 6:30 - 7:00
🚿 Душ: контрастный
🍳 Завтрак: 7:30 / геркулесовая каша + банан + ягоды, 3 яйца, 2 тоста с сыром.
🧠 Самочувствие:
Организм успевает восстанавливаться, состояние хорошее.
✍️ План на день:
1. Тренажерный зал (верх).
2. Анализ рекламы логопед и майнинг, оптимизировать настройки, заполнить отчет.


⚠️ Про фиксацию отчетов 📑 👌