🙇‍♀️🙇‍کم کم داریم به فصل امتحانات نزدیک میشیم🧐

👈صبح‌ها بيش‌تر سعى در يادگيرى مطالب داشته باشيد.

👈درس‌هايي را که نياز به مرور دارند، ترجيحاً به شب موکول کنيد.

👈بلافاصله پس از غذا خوردن، با شکم پر مطالعه نکنيد.

👈بعد از مطالعه، حتماً استراحت کنيد.(حدود ۱۵دقیقه)

👈از روش شرطى‌سازى، نسبت به زمان مطالعه سود جوييد.

👌هنگام هيجان‌هاي عصبي، ترس، خشم، اضطراب، کينه و ناراحتى مطالعه نکنيد؛ زيرا در آن لحظات، تمرکز نداريد.

✌️براى مطالعه، شور و شوق و اشتياق فراوان داشته باشيد.در حالت خستگى و بي‌خوابى مطالعه نکنيد، چون براى مطالعه، تمرکز حواس نداريد.

👌انتظار بى‌جا از خود نداشته باشيد. به اندازه‌ى تلاشتان بهره خواهيد برد.

🚴‍♀️⛹️‍♀️پس از يک ورزش سنگين، با همان خستگي و بدن عرق کرده، مطالعه نکنيد.

👩🧑ابتدا وضعيت جسمى و روحى خود را متعادل کنيد و سپس شروع به مطالعه نماييد.

⭕️⭕️⭕️يادآوري مهم :

✅متخصّصان مطالعه و يادگيرى، به شدّت اعتقاد دارند که مهم‌ترين عامل تخريب حافظه و نداشتن تمرکز عالى، «اضطراب» است. برنامه‌ريزى درسى، مطالعه در طول سال تحصيلى و استفاده‌ى بهتر از زمان و البته آسودگى شب امتحان، از اضطراب‌هاى کاذب جلوگيرى مى‌کنند.
#مطالعه
#امتحان
@modares73

👣💪قدم به قدم پیشرفت کنید

برای پیشرفت در درس و مدرسه باید قدم به قدم 👣و با برنامه‌ریزی 🗓پیش بروید، همه‌ی جوانب کار را بسنجید و سعی کنید از وقت و زمان ⏰خود بهینه استفاده کنید. توجه به موارد زیر باعث می‌شود به‌راحتی مطالب درسی را یاد بگیرید و نتیجه‌ی خوبی به دست آورید:
1️⃣در کلاس درس تمرکز و دقت کافی داشته باشید و به صحبت‌ها و نصیحت‌های معلم🗣 توجه کرده و از سؤال کردن خجالت نکشید..🙅
2️⃣ کتاب درسی 📚را با دقت مطالعه کنید و به فعالیت‌ها و «کار در کلاس‌ها» اهمیت دهید..
3️⃣ با کمک دفتر برنامه‌ریزی 🗓از زمان‌هایی که در منزل هستید نهایت استفاده را بکنید.
4️⃣ با توجه به وضعیت تحصیلی خود و مشورت گرفتن از مشاور منابع آموزشی استاندارد تهیه کنید..
5️⃣ برای امتحانات مدرسه و آزمون‌های برنامه‌ای تلاش کنید و با تحلیل و بازبینی مجدد آن‌ها، اشکالات خود را برطرف کنید..📈📉✏️📝
@modares73

💡ذهن خود را شفاف کنید:


هدف من از مطالعه‌ی درس‌ها چیست؟ مشخص کردن هدف کارامدی فرد را هنگام مطالعه بالا می‌برد.
در هر درس میزان علاقه‌ی من چه‌قدر است؟‌ از 1 تا20 به خود نمره دهید.
سعی و تلاش من در این درس چه‌قدراست؟ از 1 تا20 به خود نمره دهید.
میزان گوش دادن و درک کردن این درس در کلاس چگونه است؟‌ از 1 تا20 به خود نمره دهید.
نمره‌ای که در این درس می‌خواهم چیست؟
با پاسخ‌گویی به سؤالات بالا و مشخص کردن نقاط ضعف خود به برطرف کردن آن‌ها بپردازید تا بتوانید پیشرفت و خودکارامدی خود را افزایش دهید.

@modares73

🔴🔴👈 نبایدهای "روشهای مطالعه "

☘ 1️⃣ مطالعه در حین راه رفتن:
برخی به این روش مطالعه علاقه‌ی فراوانی دارند در حالی که روش مناسبی برای مطالعه نیست. در حین راه رفتن به طور ناخودآگاه، فکر فرد به این معطوف می‌شود که پای او به چیزی برخورد نکند یا این‌که چه‌طور مسیرش را انتخاب کند که طبیعتاً کاهش تمرکز فرد در مطالعه را در پی خواهد داشت.

☘ 2️⃣ زیاده‌خوانی:
کلمه به کلمه خواندن درس‌ها به شکلی که حتی یک «و» هم از قلم نیفتد که منجر به حفظ کردن مطالب هم می‌شود، نه فهمیدن آن.

☘ 3️⃣ مطالعه با وسایل صوتی- تصویری:
برخی داوطلبان تصور می‌کنند اگر در محیط مطالعه برای مثال موسیقی ملایمی پخش شود به آرامش و تمرکز آن‌ها کمک می‌کند. طبق تحقیقات، اولویت تمرکز مغز انسان بر قسمت شنیداری خود است نه بینایی.

☘ 4️⃣ وسواس:
برخی دانش‌آموزان در مطالعه همیشه نگرانی این را دارند شاید درس را کامل یاد نگرفته باشند. نتیجه‌ی این تفکر مطالعه‌ی مجدد و چندباره و طبیعتاً اتلاف شدید وقت خواهد بود.

☘ 5️⃣ مطالعه‌ی پیوسته و یکسره:
بین زمان‌های مطالعه‌ی خود، با الگوی منظمی، استراحت در نظر بگیرید. حتی‌ الامکان هر 2 ساعت یک‌بار یک بازه‌ی زمانی 15 تا 20 دقیقه‌ای را به این امر اختصاص دهید.
راه موفقیت را خود پیدا کنید.

#مطالعه
@modares73

میلاد آینه مهربانی ها، طلوعِ خورشيد، مکارم اخلاق الهى، بهانه ى خلقت،
رحمتِ زمين و آسمان، نبىِ اعظم، محمّدِ مصطفى (ص)
و میلاد فقيه آل محمد، امام جعفرِ صادق (ع) مبارک باد.🌺🌺🌺🌺

@modares73

ا⭕️⭕️⭕️
هفت عادت افراد موفق در صبح روز شروع هفته:
.
🔴 1- آن ها سحر خیز هستند – ساعت هشدار خود را روی 5 صبح تنظیم کنید
👈 وقتی صبح زود از خواب بلند شوید مطمئن خواهید بود که می توانید به تمام کار های زیاد خود برسید و تمام وقت خود را تنها صرف انجام کار های روز مره ی شخصی خود نکرده و به کار های مهمتر نیز برسید.
در هر روز وقت مشخصی به ما داده می شود و اینکه این وقت را صرف خواب کنیم باعث می شود کار های بسیاری را نتوانیم انجام دهیم.
.
🔴 2- آن ها از مدیتیشن یا عبادت و دعا بهره می گیرند – با 5 دقیقه در روز شروع کنید
👈 ساکت کردن ذهن و گرفتن انرژی مثبت ابزار بسیار مهمی برای رسیدن به موفقیت است. حال به هر وسیله ای باشد چه انجام یوگا و مدیتیشن چه عبادت و دعا. از پنج دقیقه شروع کنید و به آرامی این زمان را افزایش داده تا به نیم ساعت در روز برسد.
.
🔴 3- آن ها به خود انگیزه می دهند – کلید در پیشرفت شخصی است
👈 افراد موفق در صبح روز اول هفته به خود انگیزه می دهند. کتاب های پیشرفت شخصی را مطالعه می کنند، ویدیو های انگیزشی تماشا می کنند، یا به سخنرانی های انگیزشی گوش می دهند.
تمامی این ها به وفور در اینترنت یافت می شود.
.
🔴 4- آن ها سوخت بدن خود را تامین می کنند – غذا انرژی است
👈 برای اینکه در طول روز بتوانید به کار های خود برسید و کل روز را دوام بیاورید، رساندن انرژی به بدن بسیار ضروری است. غذا های سالم و مغذی ذهن و جسم را برای سر کله زدن با مسائل روز آماده می کنند.
.
🔴 5- آن ها فعالیت فیزیکی دارند – نیازی نیست که حتما عضو باشگاه ورزشی باشید
👈 فعالیت فیزیکی برای سر پا ماندن بسیار مهم است، تنها یک بدن سالم می تواند فشار کار های طاقت فرسای روزمره را تحمل کند اما این به معنی انجام ورزش های سنگین نیست. بسیاری از سری های نرمش های فشرده و کوتاه مدت که باید به طور روزمره انجام داد وجود دارد که نهایتا 20 الی 30 دقیقه از وقت شما را به خود اختصاص خواهند داد اما در عوض جسم شما برای تمام روز آماده خواهد بود.
اگر از گوشی های هوشمند استفاده می کنید، اپلیکیشن Perfect Workout می تواند در این زمینه به شما کمک شایانی کند.
.
🔴 6- آن ها با افراد تیم خود ارتباط رو در رو دارند
👈 در عصر دیجیتال امروز که بسیاری از افراد فکر می کنند که می توان تمامی کار ها را با ابزار هایی مانند ایمیل، ارتباط آنلاین و چت کردن انجام داد بسیار مهم است که با افراد ارتباط رو در رو داشت، با آن ها بحث کرد، با آنها ارتباط چشمی برقرار کرد و حتی سر آن ها داد کشید و بعد آن ها را آغوش گرفت، تا بفهمیم که احساس واقعی آن ها چیست – استیو جابز
.
🔴 7- آن ها فقط به ایمیل ها و پیام های ضروری توجه می کنند
👈 یکی از سیاه چاله هایی که وقت ما را به درون خود میکشد، خواندن و گشت و گذار میان پیام ها و ایمیل ها اضافی و بی فایده است.
افراد موفق برای دوری از این گرداب ایمیل های خود را به صورت فیلتر شده به طوری که تنها از افرادی که می شناسند و برایشان مهم است پیام دریافت کنند، مشاهده می کنند.
@Modares73

📚📚🔐دفتری به نام برداشت ذهنی برای بازیابی:

بهترین روش برای فهم و درک درست مطالب درسی یادآوری و بازیابی مطالب در ذهن و یادداشت کردن نکات به جای دوباره خواندن مطالب و تلف کردن بیهوده‌ی وقت است. دانش‌آموز بعد از خواندن یک مبحث، کتاب درسی را می‌ببندد و سعی می‌کند ذهن خود را به چالش بکشد و مطالب را به خاطر آورد و در دفتر یادداشت کند. همان لحظه دوباره به کتاب درسی مراجعه کرده و مطالب فراموش‌شده را تا یادگیری کامل مجدد می‌خواند. با این روش هم‌زمان چند نکته‌ی کلیدی را در درس خواندن رعایت می‌کند.

1- با روش جدید در درس خواندن، انگیزه، دقت و تمرکز حواس پیدا می‌کند.

2- از وقت خود به صورت بهینه و کارامد استفاده می‌کند.

3- یادگیری‌های ناقص خود را حین درس خواندن می‌شناسد.

4- به جای اتلاف وقت برای خواندن دوباره و کامل مطالب فقط روی مباحث فراموش‌شده وقت می‌گذارد.

5- جزوه‌ای از نکات کلیدی و خلاصه‌‌ی درس هم‌زمان با خواندن برای خود فراهم می‌کند که در زمان مرور مطالب قابل استفاده است.

6- ذهن خود را در بازیابی مطالب به چالش می‌اندازد و هم‌زمان به تثبیت مطالب در ذهن خود می‌پردازد.

با این روش و تهیه‌‌ی دفتر برداشت ذهنی از مطلب، با گذشت زمان متوجه می‌شود که در هر بار مراجعه به کتاب درسی برای کدام مطالب وقت بیش‌تری اختصاص دهد و از تکرار بیهوده‌ی مطالب کم‌اهمیت‌تر پرهیز می‌کند.

@modares73

چه بگویید "من می توانم" چه بگویید "من نمی توانم"، حق با شماست
هنری فورد
@Modares73

⁣🔎برای انجام یک پژوهش علمی چه گام‌هایی را باید طی کنیم؟

⁣💐 روز پژوهش گرامی باد

⁣📣 @chetorestan

راه کار هایی برای جبران کمبود خواب در طول هفته
کلیک بر روی لینک زیر
👇
http://cemo.ir/post/95
@Modares73

چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا

🔹مواد غذایی غنی از ویتامین ث شامل : مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، پاپایا، بروکلی و کیوی

🔸اسیدهای چرب امگا ۳ شامل: مغزهای روغنی مثل گردو، دانه‌ها مثل تخم کتان، ماهی‌های چرب و روغن ماهی

🔹منابع خوراکی غنی از منیزیم شامل: مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات

🔸استفاده از مکمل‌های حاوی ریزمغذی‌ها شامل: ویتامین ث،‌ ویتامین د، ویتامین ای، ویتامین ب ۱۲، بتاکاروتن، اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم
@modares73

🔻با تصويب كميته اضطرار آلودگي هواي استان تهران، تمام مقاطع تحصيلي شهرستان ملارد فردا27 آذر ماه 96 تعطيل اعلام شد. روابط عمومی آ. پ ملارد
@apmalard

ﻣﺮﺩﯼ ﻗﻮﯼ ﻫﯿﮑﻞ ﺩﺭ ﭼﻮﺏ ﺑﺮﯼ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺷﺪ ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﺧﻮﺏ ﮐﺎﺭ ﮐﻨﺪ .
ﺭﻭﺯ ﺍﻭﻝ ۱۸ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﺮﯾﺪ، ﮐﺎﺭﻓﺮﻣﺎﯾﺶ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﮔﻔﺖ ﻭ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﮐﺎﺭ ﺗﺸﻮﯾﻖ ﮐﺮﺩ .
ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺑﺎ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩ، ﻭﻟﯽ ۱۵ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﺮﯾﺪ .
ﺭﻭﺯ ﺳﻮﻡ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩ، ﺍﻣﺎ ﻓﻘﻂ ۱۰ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﺮﯾﺪ . ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺵ ﺁﻣﺪ ﮐﻪ ﺿﻌﯿﻒ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ .
ﭘﯿﺶ ﮐﺎﺭﻓﺮﻣﺎﯾﺶ ﺭﻓﺖ، ﻋﺬﺭ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ : ﻧﻤﯿﺪﺍﻧﻢ ﭼﺮﺍ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻼﺵ ﻣﻦ ﮐﻨﻢ،
ﺩﺭﺧﺖ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻣﯽ ﺑﺮﻡ !
ﮐﺎﺭﻓﺮﻣﺎﯾﺶ ﭘﺮﺳﯿﺪ : ﺁﺧﺮﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﮐﯽ ﺗﺒﺮﺕ ﺭﺍ ﺗﯿﺰ ﮐﺮﺩﯼ؟
ﺍﻭ ﮔﻔﺖ : ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻭﻗﺖ ﻧﺪﺍﺷﺘﻢ، ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺪﺕ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺑﺮﯾﺪﻥ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﺑﻮﺩﻡ !

ﺭﺍﺯ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻫﻤﻴﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﻫﺎﻱ ﻇﺮﻳﻒ ﺍﺳﺖ، ﻓﻜﺮ، ﺟﺴﻢ، ﺭﻭﺡ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺭﻭﺯ ﺷﻮﻧﺪ.

@modares73

🔻با تصويب كميته اضطرار آلودگي هواي استان تهران، تمام مقاطع تحصيلي شهرستان ملارد فردا سه شنبه 28 آذر ماه 96 تعطيل اعلام شد. روابط عمومی آموزش و پرورش شهرستان ملارد
@apmalard

🔻با تصويب كميته اضطرار آلودگي هواي استان تهران، تمام مقاطع تحصيلي شهرستان ملارد فردا چهار شنبه ۲۹ آذر ماه 96 تعطيل اعلام شد. روابط عمومی آموزش و پرورش شهرستان ملارد
@apmalard

🔶🔶🔶 فوری

🔴 تعطيلي تمام مراكز دولتي و غيردولتي و آموزشگاه ها در شهرستان ملارد

با توجه به تداوم آلودگي هوا، مدارس دولتي و غيردولتي و آموزشگاه هاي آزاد روز پنجشنبه 30 آذر 96 در شهرستان ملارد تعطيل خواهند بود.
@apmalard

به نام خدا آیه #زلزله(آیه41سوره فاطر)

♻️ إِنَّ اللَّهَ یُمْسِکُ السَّماواتِ وَ الْأَرْضَ أَنْ تَزُولا وَ لَئِنْ زالَتا إِنْ أَمْسَکَهُما مِنْ أَحَدٍ مِنْ بَعْدِهِ إِنَّهُ کانَ حَلیماً غَفُوراً

🙏 محققا خدا آسمانها و زمین را از اینکه از جای خود بلغزند نگاه می‌دارد، و اگر رو به لغزش و انحراف از مسیر خود نهند گذشته از او هیچ کس آنها را محفوظ نتواند داشت،(و بدانید)که خدا(بر کفر و گناه خلق) بسیار بردبار وآمرزنده است.(۴۱)ترجمه قمشه ای

🌙حدیثی از پیامبر اکرم(صَ) و امام صادق یا امام کاظم یا امام رضا (عَلَیهِِمُ السَّلامُ ) به سند معتبر نقل شده که فرمودند :
💢هر گاه در شب( یا در روز )و هنگام خوابیدن از وقوعِ #زلزله و خراب شدن خانه می ترسی آیه «41 سوره فاطر» را قرائت کن(که خانه بر سر تو خراب نخواهد شد انشاء الله).

📚 بحارالأنوار، ج 91، ص 51 - عَینُ الحَیات ، ج 2، ص 249 -مکارم الاخلاق، ص290- مَن لایَحضُرُه‌ُالفَقیه -تفسیر نورالثقلین جلد 4، صفحه 368

📌کیفیت نماز آیات

 به چند صورت می توان نماز آیات را به‌جا آورد:
صورت اول: بعد از نیت و تکبیرة‌الاحرام، حمد و سوره خوانده شود و به رکوع برود، سپس سر از رکوع برداشته و دوباره حمد و سوره را بخواند و به رکوع رود و باز سر از رکوع بردارد و حمد و سوره بخواند و به رکوع رود و سپس سر از رکوع بردارد و همین‌طور ادامه دهد تا یک رکعت پنج رکوعی که قبل از هر رکوعی حمد و سوره خوانده است انجام دهد، سپس به سجده رفته و دو سجده نماید و بعد برای رکعت دوم قیام کند و مانند رکعت اول انجام دهد و دو سجده را به‌جا آورد و بعد از آن تشهد بخواند و سلام دهد.

صورت دوم: بعد از نیت و تکبیرةالاحرام، حمد و یک آیه از سوره ای را قرائت کرده و رکوع کند، سپس سر از رکوع بردارد و آیه دیگری از آن سوره را بخواند و به رکوع رود، و بعد سر از رکوع برداشته و آیه دیگری از همان سوره را قرائت نماید و همین‌طور تا رکوع پنجم ادامه دهد تا سوره ای که پیش از هر رکوع، یک آیه از آن را قرائت کرده، قبل از رکوع آخر تمام شود. سپس رکوع پنجم را به‌جا آورد و به سجده رود، و پس از اتمام دو سجده، برای رکعت دوم قیام نماید و حمد و آیه ای از یک سوره را بخواند و به رکوع برود و همین‌طور مانند رکعت اول ادامه دهد تا تشهد بخواند و سلام دهد و چنانچه بخواهد برای هر رکوعی به یک آیه از سوره ای اکتفا کند، نباید سوره حمد را بیش از یک مرتبه در اول آن رکعت بخواند.


صورت سوم: یکی از رکعت‌ها را به یکی از دو صورت و رکعت دیگر را به نحو دیگر به‌جا آورد.

صورت چهارم: سوره ای را که آیه ای از آن را در قیام پیش از رکوع اول خوانده، در قیام پیش از رکوع دوم یا سوم یا چهارم تکمیل نماید، که در این صورت واجب است بعد از سر برداشتن از رکوع، سوره حمد را در قیام بعدی اعاده نموده و یک سوره یا آیه ای از آن را اگر پیش از رکوع سوم یا چهارم است، قرائت کند، و در این صورت واجب است که آن سوره را تا قبل از رکوع پنجم به آخر برساند

با سلام . به اطلاع دانش آموزان و اولیای محترم می رساند . برنامه امتحانات پایان نیم سال اول (دیماه) در اولین روز بازگشایی مدارس اعلام می گردد . در این خصوص جای هیچ نگرانی نیست . انشاا... در نهایت سلامت و آرامش باشید .

⁣⁣🍉 البته هندونه کنار خانواده، اونم تو شب یلدا خواصش خیلی بیشتر هم میشه ⁣😊

⁣🎉 یلداتون مبارک و شاد، جمع‌تون جمع


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @modares73