#Ishxona #usul
🏬 ISHXONANGIZDAGI HAMKASBLARINGIZDA YAXSHI TAASSUROT UYGOTMOQCHI BO'LSANGIZ NIMA QILISH KERAK
Hamkasblaringizni ismini eslab qoling va ularga murojaat qilganingizda ularni ismini aytib chaqiring. Insonlar ismlarini aytib chaqirishganini yoqtirishadi va sizga nisbatan do'stona munosabatlari uyg'onmadi
🏬 ISHXONANGIZDAGI HAMKASBLARINGIZDA YAXSHI TAASSUROT UYGOTMOQCHI BO'LSANGIZ NIMA QILISH KERAK
Hamkasblaringizni ismini eslab qoling va ularga murojaat qilganingizda ularni ismini aytib chaqiring. Insonlar ismlarini aytib chaqirishganini yoqtirishadi va sizga nisbatan do'stona munosabatlari uyg'onmadi
#Yodlash #Usul
📖 KATTA HAJMDAGI MATNNI YOKI SHE'RNI QANDAY TEZ YODLASH MUMKIN ?
Buning uchun siz uni qismlarga bo'lib chiqing. Masalan 12 qator bo'lsa 4 qatordan yoki 3 qatordan qilib yodlang. So'nggida esa to'liq matnni 2 ga bo'ling va qayta takrorlang. Bu usul psixologiyada " interleaving" deb yuritiladi
📖 KATTA HAJMDAGI MATNNI YOKI SHE'RNI QANDAY TEZ YODLASH MUMKIN ?
Buning uchun siz uni qismlarga bo'lib chiqing. Masalan 12 qator bo'lsa 4 qatordan yoki 3 qatordan qilib yodlang. So'nggida esa to'liq matnni 2 ga bo'ling va qayta takrorlang. Bu usul psixologiyada " interleaving" deb yuritiladi
#Uchrashuv #Usul
👫 UCHRASHUVINGIZ YAXSHI O'TISHI UCHUN BUNI QO'LLANG
U insonni ko'rganingizda kulishni istamasangiz ham ozgina tabassum qiling. Odatda odamlar ularga jilmayib turgan insonni ko'rishsa ular ham beixtiyor tabassum qilishadi va butun suhbat davomida bu yaxshi kayfiyat ularga hamroh bo'ladi
👫 UCHRASHUVINGIZ YAXSHI O'TISHI UCHUN BUNI QO'LLANG
U insonni ko'rganingizda kulishni istamasangiz ham ozgina tabassum qiling. Odatda odamlar ularga jilmayib turgan insonni ko'rishsa ular ham beixtiyor tabassum qilishadi va butun suhbat davomida bu yaxshi kayfiyat ularga hamroh bo'ladi
#USUL
Diqqat!!!!!!!!!!!!!!
🙃Asabingizga tegishga harakat qilishsa, xayolingizda «ventilyator yoqing». U sizga qarata aytilgan achchiq so'zlarning barchasini «uchirib» yuborayotganini ko'z oldingizga keltiring.
🙃Tasavur qiling, sizni xafa qilishga urinayotgan suhbatdoshingiz akvarium ichida, siz esa tashqarisidasiz. Suhbatdoshingiz nimalardir gapirmoqda, ammo siz suvda paydo bo'layotgan pufakchalardan boshqasini ko'rganingiz yo'q.
🙃Deylik, katta janjal boshlanish arafasida. O'zingizni qo'lga oling va baqirib-chaqirayotgan kishining o'rnida oyoqlarini erga urib, onasining e'tiborini tortishga harakat qilayotgan bolachani ko'z oldingizga keltiring.
🙃 Arzimas hazil yoki achchiq so'zga xafa bo'laverishni odat qilmang. Kechira bilishni ham o'rganing. Kim bilandir xafalashib qolgan bo'lsangiz, yarashish yo'lini qidiring. Ammo uning qay bir harakati sizni xafa qilganini ham o'ziga bildirib qo'ying.
Diqqat!!!!!!!!!!!!!!
🙃Asabingizga tegishga harakat qilishsa, xayolingizda «ventilyator yoqing». U sizga qarata aytilgan achchiq so'zlarning barchasini «uchirib» yuborayotganini ko'z oldingizga keltiring.
🙃Tasavur qiling, sizni xafa qilishga urinayotgan suhbatdoshingiz akvarium ichida, siz esa tashqarisidasiz. Suhbatdoshingiz nimalardir gapirmoqda, ammo siz suvda paydo bo'layotgan pufakchalardan boshqasini ko'rganingiz yo'q.
🙃Deylik, katta janjal boshlanish arafasida. O'zingizni qo'lga oling va baqirib-chaqirayotgan kishining o'rnida oyoqlarini erga urib, onasining e'tiborini tortishga harakat qilayotgan bolachani ko'z oldingizga keltiring.
🙃 Arzimas hazil yoki achchiq so'zga xafa bo'laverishni odat qilmang. Kechira bilishni ham o'rganing. Kim bilandir xafalashib qolgan bo'lsangiz, yarashish yo'lini qidiring. Ammo uning qay bir harakati sizni xafa qilganini ham o'ziga bildirib qo'ying.
#USUL
👍Kechirim xatini yozish xafagarchiliklardan qutilishning ajoyib usuli hisoblanadi.
✅Buning uchun sizga: qalam, qogʻoz va ochiq qalb kerak boʻladi (bu texnikani yolgʻiz bajarish maqsadga muvofiqdir).
Demak, ushbu texnikani boshlaymiz...
Siz kimdan juda qattiq xafa boʻlgansiz? Bu sizning doʻstingiz, qarindoshingiz, hamkasbingiz, oila aʼzoyingiz yoki sevgan insoningiz boʻlishi mumkin.
📝Xatni u insondan nega xafa boʻlganingizni yozishdan boshlang, qachon nima uchun xafa boʻlgansiz, unga boʻlgan har bir tuygʻuni, nimani his qilishingizni hamma hammasini boricha yozing.
📩Xatning oxiriga kelganingizda esa sizda yengillik hisi paydo boʻlishi kerak, bu barcha shikoyatlaringizdan xalos boʻlganingizni belgisidir.
Xatni yozib boʻlgach uni yoqib yuboring yoki yirtib tashlashingiz ham mumkin.
Ushbu texnikadan soʻng, dush qabul qiling va choy ichib yoki yoqimli musiqa tinglab orom oling.
👍Kechirim xatini yozish xafagarchiliklardan qutilishning ajoyib usuli hisoblanadi.
✅Buning uchun sizga: qalam, qogʻoz va ochiq qalb kerak boʻladi (bu texnikani yolgʻiz bajarish maqsadga muvofiqdir).
Demak, ushbu texnikani boshlaymiz...
Siz kimdan juda qattiq xafa boʻlgansiz? Bu sizning doʻstingiz, qarindoshingiz, hamkasbingiz, oila aʼzoyingiz yoki sevgan insoningiz boʻlishi mumkin.
📝Xatni u insondan nega xafa boʻlganingizni yozishdan boshlang, qachon nima uchun xafa boʻlgansiz, unga boʻlgan har bir tuygʻuni, nimani his qilishingizni hamma hammasini boricha yozing.
📩Xatning oxiriga kelganingizda esa sizda yengillik hisi paydo boʻlishi kerak, bu barcha shikoyatlaringizdan xalos boʻlganingizni belgisidir.
Xatni yozib boʻlgach uni yoqib yuboring yoki yirtib tashlashingiz ham mumkin.
Ushbu texnikadan soʻng, dush qabul qiling va choy ichib yoki yoqimli musiqa tinglab orom oling.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#USUL
🧠 O'ng va chap miya yarimsharlarini aktivlashtirib baravar ishlashini ta'minlash uchun mashq.
Bu mashq nimaga kerak?
Gap shundaki, ikkala miya yarimsharlari baravar ishlasa azareniya holati yuz beradi va miyaga olamshumul g'oyalar o'z o'zidan kela boshlaydi!
🧠 O'ng va chap miya yarimsharlarini aktivlashtirib baravar ishlashini ta'minlash uchun mashq.
Bu mashq nimaga kerak?
Gap shundaki, ikkala miya yarimsharlari baravar ishlasa azareniya holati yuz beradi va miyaga olamshumul g'oyalar o'z o'zidan kela boshlaydi!
#USUL
📌Qiyin hayotiy vaziyatlarni qanday hal qilish kerak.
Biz hayotning qiyin paytlariga duch kelamiz, ular bilan qanday kurashishni bilmaymiz. Har bir vaziyat boshqacha, ammo umidsiz emas, biz bunday vaziyatlarni qanday hal qilish bo'yicha ba'zi tavsiyalar tayyorladik.
1. Vaziyatni qabul qiling.
Qabul qilish qiyin. Biz hech qachon azob chekayotganimizni tan olishni istamaymiz. Ammo biz uchun buni engillashtirish uchun bu majburiy omil.
2. Yaxshi narsalarni o'ylang.
Har kuni ertalab uyg'onganingizda, sizga yorqin his-tuyg'ular keltirgan yaxshi narsalar haqida o'ylang. Siz ijobiy munosabatda bo'lasiz va xafagarchilik uchun vaqt bo'lmaydi.
3. Yaqiningiz bilan baham ko'ring.
O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribangiz haqida yaqinlaringizga ayting, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sizga yaqinlaringizdan kerakli yordam yoki maslahatni olasiz.
📌Qiyin hayotiy vaziyatlarni qanday hal qilish kerak.
Biz hayotning qiyin paytlariga duch kelamiz, ular bilan qanday kurashishni bilmaymiz. Har bir vaziyat boshqacha, ammo umidsiz emas, biz bunday vaziyatlarni qanday hal qilish bo'yicha ba'zi tavsiyalar tayyorladik.
1. Vaziyatni qabul qiling.
Qabul qilish qiyin. Biz hech qachon azob chekayotganimizni tan olishni istamaymiz. Ammo biz uchun buni engillashtirish uchun bu majburiy omil.
2. Yaxshi narsalarni o'ylang.
Har kuni ertalab uyg'onganingizda, sizga yorqin his-tuyg'ular keltirgan yaxshi narsalar haqida o'ylang. Siz ijobiy munosabatda bo'lasiz va xafagarchilik uchun vaqt bo'lmaydi.
3. Yaqiningiz bilan baham ko'ring.
O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribangiz haqida yaqinlaringizga ayting, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sizga yaqinlaringizdan kerakli yordam yoki maslahatni olasiz.
#USUL
👁 Ko'rish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin ?
Ushbu muammo 21 asrning eng dolzarb muammosi bo'lib bormoqda. Har 3 kishidan hech bo'lmaganda 1 tasida ushbu kasallik mavjud. Bugun sizlarga buni to'g'irlashni aytib o'tamiz.
Buning uchun sizga ko'proq uzoq baliq iste'mol qilish yoki Chernika siropini ichishni tavsiya etamiz. Baliq go'shti yeyishga biroz noqulay va hammaga ham yoqavermasligini hisobga olsak sizga Chernika siropini tavsiya etamiz.
Chernika siropini tarkibi tabiiy moddalardan tashkil topgan bo'lib, ko'rish qobiliyatini yaxshilashda keng qo'llanilib kelinadi.
Agar sizda ham ushbu muammo bo'lsa USHBU LINK ustiga bosib saytga kirib ismingiz va raqamingizni qoldirib buyurtma berishingiz mumkin
❓Sizda ko'rish qobiliyatingizda muammo bormi ?
👁 Ko'rish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin ?
Ushbu muammo 21 asrning eng dolzarb muammosi bo'lib bormoqda. Har 3 kishidan hech bo'lmaganda 1 tasida ushbu kasallik mavjud. Bugun sizlarga buni to'g'irlashni aytib o'tamiz.
Buning uchun sizga ko'proq uzoq baliq iste'mol qilish yoki Chernika siropini ichishni tavsiya etamiz. Baliq go'shti yeyishga biroz noqulay va hammaga ham yoqavermasligini hisobga olsak sizga Chernika siropini tavsiya etamiz.
Chernika siropini tarkibi tabiiy moddalardan tashkil topgan bo'lib, ko'rish qobiliyatini yaxshilashda keng qo'llanilib kelinadi.
Agar sizda ham ushbu muammo bo'lsa USHBU LINK ustiga bosib saytga kirib ismingiz va raqamingizni qoldirib buyurtma berishingiz mumkin
❓Sizda ko'rish qobiliyatingizda muammo bormi ?
#USUL
👩🔬 "Shifoxonalarga qatnamay, aptekalarni qidirmay, dori ichib, qiynalmay", desangiz unda:
😂Xar kuni kamida 3 marotaba dildan mazza qilib kuling, tabassum qiling;
🍚Tungi uyqudan oldin, bir piyola qatiqqa 7 dona qora sedana urug'i solib, ixlos bilan tozalanishni niyat qilib, iching.
☎️Telefonni o'chirib, boshingizdan kamida 1,5 metr uzoqlikda qo'yib uxlashga harakat qiling.
🤾♂️Har kuni kamida 20 daqiqa jismoniy mashqlarga vaqt ajrating.
🚶♀️Haftada hech bo'lmasa 3 kun 3-4 km. piyoda yurib, yuragingizga madad bering.
⛅️Ko'm-ko'k osmon, oppoq bulutlar va yashil maysalarni tomosha qilib, 🌞quyosh nurlaridan bahramand bo'ling...
Modomiki, bu tavsiyalarni bajarish Sizga malol kelsa, unda dardlaringizdan shikoyat qilmang, balki dangasalik
Sizga hamrohlik qilayotganini tan oling....
👩🔬 "Shifoxonalarga qatnamay, aptekalarni qidirmay, dori ichib, qiynalmay", desangiz unda:
😂Xar kuni kamida 3 marotaba dildan mazza qilib kuling, tabassum qiling;
🍚Tungi uyqudan oldin, bir piyola qatiqqa 7 dona qora sedana urug'i solib, ixlos bilan tozalanishni niyat qilib, iching.
☎️Telefonni o'chirib, boshingizdan kamida 1,5 metr uzoqlikda qo'yib uxlashga harakat qiling.
🤾♂️Har kuni kamida 20 daqiqa jismoniy mashqlarga vaqt ajrating.
🚶♀️Haftada hech bo'lmasa 3 kun 3-4 km. piyoda yurib, yuragingizga madad bering.
⛅️Ko'm-ko'k osmon, oppoq bulutlar va yashil maysalarni tomosha qilib, 🌞quyosh nurlaridan bahramand bo'ling...
Modomiki, bu tavsiyalarni bajarish Sizga malol kelsa, unda dardlaringizdan shikoyat qilmang, balki dangasalik
Sizga hamrohlik qilayotganini tan oling....
#USUL
O'z BIOLOGIK YoShingizni aniqlang.
O'ng oyog'ingizga turib, chap oyog'ingizni 10 sm ga ko'taring va qo'llaringizni cho'zib, ko'zingizni yuming. Qancha tura olasiz, sanang!
30 sekund - 20 yoshdasiz
25 sekund - 30 yoshdasiz
20 sekund - 40 yoshdasiz
10 sekund - 60 yoshdasiz
O'z BIOLOGIK YoShingizni aniqlang.
O'ng oyog'ingizga turib, chap oyog'ingizni 10 sm ga ko'taring va qo'llaringizni cho'zib, ko'zingizni yuming. Qancha tura olasiz, sanang!
30 sekund - 20 yoshdasiz
25 sekund - 30 yoshdasiz
20 sekund - 40 yoshdasiz
10 sekund - 60 yoshdasiz