​🌈 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
📼📼📼🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🙅‍♀️

Что делать, если между основными приемами пищи проснулось желание что-нибудь съесть? ☹️

• Главное правило — не терпеть голод, а выбирать правильные перекусы!

➡️ Но! Если появилось чувство голода, сначала выпей стакан чистой воды или ваш любимый напиток. Часто наш мозг путает жажду с голодом 😭

• Если через 15 минут желание поесть не прошло — выбирайте что-то из списка ниже!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
👇 🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟

🔠Ягоды (голубика, малина, клубника)

• В них минимум калорий и максимум антиоксидантов. Горсть ягод отлично утоляет тягу к сладкому

🔠Натуральный йогурт или мягкий творог (0-2%)

• Белковый перекус, который надолго дает чувство сытости

🔠Желе без сахара

• Можно приготовить самостоятельно на основе каркаде или фруктового чая — калорий почти ноль!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
👇🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🥖

🔠Овощные палочки (сельдерей, морковь, огурец)

• Наполняют организм клетчаткой и влагой!!

🔠Чипсы из нори

• В них очень мало калорий, зато много йода
🔠Хлебцы из цельного зерна (гречневые или рисовые) с тонким слоем творожного сыра и долькой огурца!

🔠Оливки или маслины (3-5шт)

• Помогают быстро утолить чувство голода благодаря полезным жирам

навигация & артикулы: @sontyan
чат по общению

​🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠😂

🤍&❤️‍🔥SWAPX PRO & NEO:

• Внешний вид: порошок бежево-песочного оттенка. Напоминает по цвету овсяную муку или измельченные злаки
• Запах: напоминает булочку с корицей / сладкой корицы
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

😂Минерал:

• Внешний вид: темно-оливковый или серо-зеленый оттенок
• Запах: насыщенный, травяных и аптечных лекарств, напоминает по запаху молекулу
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩Слим Комплекс:

• Внешний вид: кристально-белый порошок. Напоминает по структуре сахарную пудру.
• Запах: практически отсутствует
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩Берберин:

• Внешний вид: насыщенный, ярко-желтый цвет
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

😚Супресса:

• Внешний вид: порошок имеет очень пастельно-розовый оттенок
• Запах: нежное сочетание сладковатых и солоноватый запах, а так же есть остринка
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

😍 Оземпик Про:

• Внешний вид: порошок травянисто-зеленого цвета

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

​🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 💊

🌟 Какие антиаллергенные препараты можно на курсе, а какие — нет? Разберёмся вместе!!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔠ПЕРВОЕ ПОКОЛЕНИЕ: Запрещено (Супрастин, Тавегил)
• Эти препараты вызывают сонливость и заторможенность. Они идут вразрез с нашей целью — быть активными и энергичными на курсе
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔠 ВТОРОЕ ПОКОЛЕНИЕ: Нежелательно, но можно (Лоратадин, Цетиризин)
• Их взаимодействие с активным метаболизмом может быть избыточным
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔠 ТРЕТЬЕ И ЧЕТВЕРТОЕ ПОКОЛЕНИЕ: Можно 100%
• Это самые современные и безопасные препараты. Они работают точечно, не вызывая сонливости и не нагружая сердечно-сосудистую систему

— Дезлоратадин (Эриус, Дезал)
— Левоцетиризин (Ксизал, Гленцет)
— Фексофенадин (Аллегра, Телфаст) — считается одним из самых безопасных для сердца и сосудов

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

Если вы ждете поставку молекулы на вб, то знайте, ее больше не будет никогда ❤️
Она сгорела на вбшных складах, если что….
Берите молекулу на озоне, она надежнее, чем на вб: @sontyan 👌

Ода 2 день на свапх нео и уже скулы такие мммммм☺️
Но шото я ожидала большего от него… Нуда сужу как девошка молекульщица которая хочет результат на 2 день ну и что . Ну вот кто не такой .

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟
🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🤩 Лучший выбор для курса:

🔠 Магний Глицинат (Бисглицинат)

• Почему подходит: курс млк/БАДа активно работает с метаболизмом и выведением лишней воды. Глицинат не влияет на работу кишечника, зато отлично успокаивает ЦНС и помогает организму восстанавливаться в период активного похудения

🔠 Магний Малат

• Почему подходит: малат станет отличным дополнением! Он помогает клеткам вырабатывать энергию и снимает мышечную усталость
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🌟 Другие разновидности магния (кратко):

🔠Магний Цитрат:

• Самая популярная для поддержки пищеварения. Он отлично помогает, если на фоне изменения питания возникла тяжесть в ЖКТ

🔠Магний L-Треонат:

• Единственная разновидность, которая эффективно проникает в клетки нашего мозга! Улучшает память, концентрацию и борется с тревожностью

🔠Магний Таурат:

• Магний в сочетании с аминокислотой таурином поддерживает сосуды и помогает контролировать уровень сахара в крови

🔠Магний Оксид:

• Содержит большой процент чистого магния, но усваивается хуже всего

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

​🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍

🌟 Почему они важны на курсе SWAPX? Особенно В9 и В12

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠Превращение еды в энергию:

• Витамины группы B помогают организму максимально эффективно расщеплять жиры, белки и углеводы, превращая их в энергию, а не в лишние сантиметры

🔠B12 — против усталости:

• Во время активного снижения веса или интенсивных нагрузок уровень B12 может снижаться. Его дефицит приводит к сонливости и упадку сил. Доп. прием B12 гарантирует, что у тебя хватит бодрости на все дела, тренировки и прогулки!

🔠B9 (Фолиевая кислота):

• B9 отвечает за рост и регенерацию клеток. Это значит, что пока идёт процесс похудения, твоя кожа, волосы и ногти будут оставаться здоровыми и сияющими

🔠Защита ЦНС:

• В составе SWAPX много стимуляторов, которые влияют на нашу нервную систему. Витамины группы B помогают сохранять спокойствие, глубокий сон и отличное настроение, предотвращая эмоциональные качели!!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔠🔠🔥:
— Витамины В12: 198054473
— Витамины группы В: 196027225
— Витамины В9: 173293110

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠, 🔠🔠🔠🔠—🔠🔠🔠🔠

🌟 Разберем питание на курсах со стимуляторами, что можно, что можно, но чуть-чуть, а что — нет

• Строгих запретов нет, сразу говорю!! Главное — соблюдать норму дефицита кк для энергии и не забывать про баланс БЖУ
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠Как не чувствовать голод долго?

🍞 Сложные углеводы:
— Овсянка, гречка, булгур, перловка, картофель, макароны, рис

🍗 Белок:
— Яйца, творог, курица, индейка, свинина, белая рыба (минтай/треска), тунец, йогурт, сыр

🥑 Полезные жиры:
— Семечки, авокадо, орехи, красная рыба (лосось/семга/форель), семена чиа

🥦 КЛЕТЧАТКА (это важно!):
— Фасоль, чечевица, огурцы, помидоры, яблоки с кожурой, ягоды

💡 Пример идеального приема пищи:

• Гречка + курица + свежие овощи
• Картофель + рыба + салат
🔠 На перекус отлично заходит фасоль — это сытно и вкусно
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠От чего нужно отказаться, не совсем и что можно

❌ Отказ:

Максимальный риск плохого самочувствия (тремор, скачки давления)

• Энергетики ➡️Замена: Aziano (много вкусов и 0кк)
• Кофе ➡️ Замена: цикорий, какао, горячий шоколад или кофе 3в1
• Матча ➡️ Замена: каркаде, фруктовый чай

🤏 Чуточку можно, но не:

Лучше не употреблять ежедневно

• Черный и зеленый чай (в больших количествах) — можно периодически 1-3 раза в неделю
• Газировка (кола/пепси) более одной банки
• Крепкий какао (более одной кружки)
• Темный шоколад (более 4-х долек)

👍 Можно:

Можно себе позволить, чтобы не чувствовать ограничений

• Молочный или белый шоколад
• Одна баночка колы или пепси
• Одна кружка обычного пакетированного чая
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

• Норма примерно 150 мг кофеина в день на 50 кг веса
— Превышение этой нормы ведет к истощению нервной системы и тревожности

вся информация взята тута: @meamura 🌟

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению