🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟

Почему водный баланс — это база для стройности во время похудения??

🤩 Наше тело состоит из нее на 60-70%, и малейший дефицит сразу бьет по самочувствию и фигуре! (Конешно же остальные 30-40% ето молекуля)

1. Зачем нашему организму вода и что происходит, когда её хватает? 🤩

• Ускоряется метаболизм
Если вы хотите сбросить вес, без достаточного кол-ва жидкости метаболизм просто может начать медленнее работать, а процессы жиросжигания останавливаются 🌸

• Происходит естественный детокс Именно вода помогает выводить из организма токсины и продукты распада. Это отражается на чистоте кожи и свежести лица!

• Уходят отеки
Когда организму не хватает воды, он начинает в панике запасать ее. В результате появляются утренние отеки, тяжесть в ногах и лишние объемы. Чтобы тело перестало копить воду, ему нужно регулярно ее давать💧

• Появляется энергия
Чувствуете постоянную усталость, вялость или головную боль к середине дня… 🤩

Часто это первые признаки легкого обезвоживания Стакан чистой воды способен взбодрить лучше, чем очередная чашка кофе

📼

• Как помочь своему организму? Начинай утро со стакана теплой воды, чтобы разбудить пищеварение! Носите с собой бутылочку в течение дня и пейте небольшими глотками

🤩

—

Блин! Забываю про воду пить… какое приложение/бота можно использовать для напоминания про воду??

Ответ: Самый лучший вариант для трекера по похудению : @meamura_bot 🤩

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

Всем доброй ночи! 🤩 Как у вас дела со срывами?)

Ставьте реакции если:

🤩 — держу калораж
🐰 — не доела калораж
💔 — срыв

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🤩

Как у вас дела? Какие отвесы??

🍵 — ура!! Отвес!!!
🤩 — привес…
🪷 — свой отвес в комментариях

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🛍

• Оформить карту или счет в ОЗОН Банке можно полностью в приложении/на сайте!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🤩 Инструкция:

🔠

Установите приложение

Ozon/Ozon Банк

🔠

Зайдите в раздел

Финансы

🤩

Ozon Карта

🔠

Нажмите

Оформить карту

🔠

Введите номер телефона и подтвердите его кодом

🔠

Заполните анкету (

обычно

нужны только паспортные данные)

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Как работает постоплата? 🤩

•

Оплата при получении доступна, если соблюдаются следующие условия:

🔠Метка на товаре: есть отдельная кнопочка с постоплатой
🔠Способ оплаты: выбрана банковская карта (любая)/карта Ozon Банка/Ozon Рассрочка/СБП или кредитка Ozon
🤩 (Важно: оплатить просто с Баланса средств не получится)
🔠Доставка: заказ оформлен в пункт выдачи и перевозится службой доставки Ozon’a
🔠Процент выкупа: он должен быть не ниже 10%. Узнать свой точный процент нельзя, но он автоматически растет, если вы регулярно забираете заказы
🔠Лимит: стоимость ваших активных заказов с постоплатой не превышает ваш личный порог (зависит от суммы выкупов за последние 6 месяцев, точную цифру узнать также нельзя)

💔

Если постоплата вам пока недоступна, просто оформите заказ по стандартной предоплате

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠😴

Справились с дефицитом кк?? Или так же на постоянных срывах?

🤩 — конечно!!
🍵 — опять сорвалась((
🤩 — покажу свой итог по дефициту кк в комментариях

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🤩

Взвесилась, вес стоит… у вас как??

🍵 — отвес
🤩 — стоит вес :(

опять какое-то выгорание накатывает 😳
Поэтому пока что постов не будет..

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

📼 Топ 5 продуктов с полезными углеводами (КБЖУ указано на 100 г):

🥦 Брокколи и цветная капуста

• Содержат клетчатку, из цветной капусты даже делают низкоуглеводный рис и пюре!!
КБЖУ на 100 г: 34 ккал | Б: 2.8 г | Ж: 0.4 г | У: 4.0 г

⭐️

Запеченная тыква

• Закрывает потребность в сладком без вреда для фигуры. Отлично подходит для десертов, каш или как самостоятельный гарнир
КБЖУ на 100 г: 26 ккал | Б: 1.0 г | Ж: 0.1 г | У: 4.4 г

🍓

3. Ягоды (клубника, малина, черника)

• Лучшая замена фруктам на сушке или дефиците. В них намного меньше фруктозы, чем в бананах или яблоках, зато море витаминов!!
КБЖУ на 100 г (в среднем): 40 ккал | Б: 0.8 г | Ж: 0.4 г | У: 7.5 г

🫑

4. Кабачки / Цуккини

• Из них можно делать диетические оладьи или натереть на терке, чтобы получилась низкокалорийная «паста» (спагетти из цуккини)
КБЖУ на 100 г: 24 ккал | Б: 0.6 г | Ж: 0.3 г | У: 4.6 г

🧀

5. Гречка (в отварном виде)

• Сложный углевод. Важно считать именно отварную крупу, так как при варке она впитывает воду и ее калорийность на 100 грамм падает в три раза!
КБЖУ на 100 г (отварная): 110 ккал | Б: 4.2 г | Ж: 1.1 г | У: 18.6 г


🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠
📼📼📼📼💙 & 💰

Молекула ЖБ ☺️: 1650₽ ➡️1420₽
Молекула ультра 🥹: 1250₽ ➡️1120₽
Молекула плюс 😇: 1000₽ ➡️925₽
Молекула премиум 😍: 1100₽ ➡️950₽

Минерал 😂: 1100₽ ➡️840₽
Слим комплекс 🤩: 1000₽ ➡️750₽
Оземпик Про 😍: 1200₽ ➡️930₽
Берберин 🤩: 1000₽ ➡️930₽

Приобрести актуальный артикул можно тут: @sontyan 🌟

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🍜

• Что это такое? Ну и, конечно же, как бороться с этим?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
• КП (Компульсивное Переедание) — это повторяющиеся случая употребления очень большого кол-ва еды за короткий период времени, с ощущением потери контроля над едой

🤩 Оно часто проявляется из-за ✨

стресса, тревоги, скуки, грусти или др. сильные эмоции, а не на физический голод

• Люди могут есть до дискомфортного насыщения, в одиночестве (из-за стыда) и без получения удовольствия от еды.. 📼
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📼 Как справляться с компульсивным перееданием?

📼

Определите приступы КП:

• Ведите дневник питания!! Записывайте, что вы ели, сколько, когда, и какие эмоции предшествовали или сопровождали переедание. Это поможет выявить закономерности и понять, что именно провоцирует на КП

❌

Не сидите на жестких диетах:

• Чрезмерные ограничения в еде часто приводят к срывам и КП ⬇️

Вместо этого стремитесь к сбалансированному и регулярному питанию

💗

🌟

Развивайте навыки эмоций и разносторонность:

• Найдите способы справляться со стрессом/негативными эмоциями, которые не связаны с едой

😌

Это может быть медитация, йога, прогулки, хобби, чтение или творчество

💊

Обратитесь к специалистам:

это не то, с чем обязательно нужно справляться в одиночку

• Психотерапевт, диетолог или нутрициолог могут предоставить индивидуальную помощь и помочь разработать грамотные и здоровые отношения с едой 📼

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

Спасибо за свечки
Это вы за меня поставили? Чтоб со мной все хорошо было???!😊😳

🌟🌟🌟 – ◻️◻️◻️◻️ ⭐️
💙💙 объявляем конкурс!
призовые места 💙💙
🔠место 100 звезд
🔠 место 50 звезд
🔠место 25 звезд

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

— Быть подписанными на наши каналы :
🌟 44 kg philosophy
🌟 mlclacho
— поставить реакцию на этот пост
— нажать на /start в боте, чтобы участвовать

◻️◻️◻️◻️◻️
26.07 в 17:00 по МСК