🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌸🌸

😭 Вот какие минусы для психоэмоционального фона могут возникнуть на курсе:

🔠Повышенная тревожность и раздражительность

• Почему происходит: кофеин из зеленого кофе и черного чая стимулирует выброс адреналина и кортизола
• Влияние в дальнейшем: постоянное нахождение в режиме «бей или беги» истощает надпочечники…

📼

В долгосрочной перспективе это может привести к

хроническому тревожному расстройству и паническим атакам даже после окончания курса

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠

Бессонница и нарушение сна

• Почему происходит: стимуляторы блокируют рецепторы усталости в мозге. Мозг перегружен информацией и не может «выключиться» вечером😔
• Влияние в дальнейшем: Хронический недосып накапливается!! Без качественного сна нарушается синтез серотонина, что в будущем грозит развитием депрессивных эпизодов, снижением когнитивных функций (ухудшение памяти и внимания)
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠

Эмоциональные качели и апатия

• Почему происходит: влияние на уровень серотонина, а мочегонные компоненты активно выводят воду и важные электролиты (магний, калий), необходимые для стабильной работы нервной системы🧁
• Влияние в дальнейшем: Обезвоживание мозга и дефицит витаминов приводят к состоянию выгорания. После отмены молекулы часто наступает синдром отмены: глубокая апатия, потеря мотивации и неконтролируемая сонливость
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠

Затуманенность сознания

• Почему происходит: Комбинация резких скачков энергии от кофеина и последующих спадов приводит к тому, что нервная система работает на износ!!
• Влияние в дальнейшем: Могут потребоваться месяцы на восстановление естественных циркадных ритмов и способности концентрироваться на задачах без доп. стимуляторов
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

📼

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО:

• Если вы чувствуете тремор рук, навязчивые мысли или не можете уснуть больше 2-3 дней подряд — курс необходимо прекратить и восстановить водный баланс, а так же сон!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🥣

🍋 Ингредиенты (на 2 порции):

• Киноа (в сухом виде) — 60 г
• Нут (отварной или конс. без сахара) — 160 г
• Авокадо — 1/2 шт. (среднего размера)
• Грейпфрут (или апельсин) — 1 шт.
• Сыр фета (или твердый тофу) — 50 г
• Свежая мята — 1 большой пучок
• Шпинат или любая листовая зелень — 2 большие горсти
• Оливковое масло (нерафинированное) — 1 ст. ложка (15 мл)
• Сок лимона или лайма — 1 ст. ложка
• Тыквенные семечки — 10 г (1 неполная ст. ложка)
• Соль, свежемолотый черный перец — по вкусу

🍰

Пошаговое приготовление:

🔠Тщательно промойте киноа (чтобы убрать горечь) и отварите до готовности (около 15 минут), остудите!
🔠Очистите грейпфрут не только от кожуры, но и от белых пленок, чтобы получились чистые дольки (филе). Разрежьте их пополам. Сок, который выделится при очистке, сохраните для заправки
🔠Авокадо и сыр фета нарежьте аккуратными кубиками. Листья свежей мяты мелко порубите (оставьте пару целых листочков для украшения)
🔠В небольшой пиале смешайте оливковое масло, лимонный сок, оставшийся сок грейпфрута, мелко нарезанную мяту, соль и перец
🔠Возьмите две глубокие тарелки. На дно выложите подушку из шпината. Сверху секторами разложите остывшее киноа, нут, кубики авокадо, дольки грейпфрута и фету
🔠Полейте блюдо мятно-цитрусовой заправкой и посыпьте тыквенными семечками для хруста

🩰

КБЖУ:

• Калорийность: 129
• Белки: 4.6 г
• Жиры: 6.3 г
• Углеводы: 15 г

#рецепты

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

​🧸 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

• Многие думают, что молекула сделает всю работу сама.. молекула действительно берет на себя самую сложную часть!! Мощно блокирует аппетит, разгоняет метаболизм и дает энергию, НО 🤩

• Вес уходит только в одном случае: когда мы тратим больше энергии (калорий), чем получаем из еды. Это и есть дефицит калорий 🌸

🤩 Как это работает? 🤩
🔠Вы создаете небольшой дефицит (кушаете чуть меньше, убираете лишние перекусы)
🔠 Организму начинает не хватать энергии из еды, и он запускает сжигание ваших запасов жира
🔠 А молекула убирает чувство голода, защищает от срывов и не дает обмену веществ замедлиться

🤩 Как узнать свой дефицит калорий?
• Заходите в бота — @meamura_bot, нажимаете команду /menu и там высветится кнопочка для расчета дефицита калорий 🤩

📼

Молекула ваш главный помощник, а дефицит калорий это сам механизм похудения. Пейте достаточно воды, и потрясающий результат на весах

не заставит себя ждать

!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

Сегодня буду пить мелатонин, дай боже бессонница скажет: «ааа онет я убегаю..((»

Я целые сутки уже не сплю, чувствую себя не очень 📼

#щп

🔠🔠🔠🔠🔠🌟🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

• Оставлю вам негативный отзыв от девушки о том, что будет если смешивать препараты и какой тяжелый риск можно получить для здоровья…

📼 Анон:
— Всем приветик, хочу рассказать про такой прекрасный препарат как фур%семид. Девчули, не страдайте этим, у меня прл и я пила фенибут и атаракс от тревоги и решила смешать с фуро, выпила 2 блистера и очнулась в больнице. Кома почти в два дня — не стоит маленького веса, ребят. Очень жаль всех кто столкнулся с рпп. Удачи вам!!

📼Вопрос от меня:
— Какие были симптомы или побочки?

📼 Анон:
— Да никах. До этого я пила его поменьше, в мини обмороки какие-то падала, было головокружение, а так же г7лод

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Как дела у вас с отвесами?? У меня -400г 📼

Ставьте реакции если:

🍵 — отвес
🤩 — привес
💔 — еще не взвесилась

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟

Почему водный баланс — это база для стройности во время похудения??

🤩 Наше тело состоит из нее на 60-70%, и малейший дефицит сразу бьет по самочувствию и фигуре! (Конешно же остальные 30-40% ето молекуля)

1. Зачем нашему организму вода и что происходит, когда её хватает? 🤩

• Ускоряется метаболизм
Если вы хотите сбросить вес, без достаточного кол-ва жидкости метаболизм просто может начать медленнее работать, а процессы жиросжигания останавливаются 🌸

• Происходит естественный детокс Именно вода помогает выводить из организма токсины и продукты распада. Это отражается на чистоте кожи и свежести лица!

• Уходят отеки
Когда организму не хватает воды, он начинает в панике запасать ее. В результате появляются утренние отеки, тяжесть в ногах и лишние объемы. Чтобы тело перестало копить воду, ему нужно регулярно ее давать💧

• Появляется энергия
Чувствуете постоянную усталость, вялость или головную боль к середине дня… 🤩

Часто это первые признаки легкого обезвоживания Стакан чистой воды способен взбодрить лучше, чем очередная чашка кофе

📼

• Как помочь своему организму? Начинай утро со стакана теплой воды, чтобы разбудить пищеварение! Носите с собой бутылочку в течение дня и пейте небольшими глотками

🤩

—

Блин! Забываю про воду пить… какое приложение/бота можно использовать для напоминания про воду??

Ответ: Самый лучший вариант для трекера по похудению : @meamura_bot 🤩

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

Всем доброй ночи! 🤩 Как у вас дела со срывами?)

Ставьте реакции если:

🤩 — держу калораж
🐰 — не доела калораж
💔 — срыв

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🤩

Как у вас дела? Какие отвесы??

🍵 — ура!! Отвес!!!
🤩 — привес…
🪷 — свой отвес в комментариях

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🛍

• Оформить карту или счет в ОЗОН Банке можно полностью в приложении/на сайте!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🤩 Инструкция:

🔠

Установите приложение

Ozon/Ozon Банк

🔠

Зайдите в раздел

Финансы

🤩

Ozon Карта

🔠

Нажмите

Оформить карту

🔠

Введите номер телефона и подтвердите его кодом

🔠

Заполните анкету (

обычно

нужны только паспортные данные)

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Как работает постоплата? 🤩

•

Оплата при получении доступна, если соблюдаются следующие условия:

🔠Метка на товаре: есть отдельная кнопочка с постоплатой
🔠Способ оплаты: выбрана банковская карта (любая)/карта Ozon Банка/Ozon Рассрочка/СБП или кредитка Ozon
🤩 (Важно: оплатить просто с Баланса средств не получится)
🔠Доставка: заказ оформлен в пункт выдачи и перевозится службой доставки Ozon’a
🔠Процент выкупа: он должен быть не ниже 10%. Узнать свой точный процент нельзя, но он автоматически растет, если вы регулярно забираете заказы
🔠Лимит: стоимость ваших активных заказов с постоплатой не превышает ваш личный порог (зависит от суммы выкупов за последние 6 месяцев, точную цифру узнать также нельзя)

💔

Если постоплата вам пока недоступна, просто оформите заказ по стандартной предоплате

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠😴

Справились с дефицитом кк?? Или так же на постоянных срывах?

🤩 — конечно!!
🍵 — опять сорвалась((
🤩 — покажу свой итог по дефициту кк в комментариях

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🤩

Взвесилась, вес стоит… у вас как??

🍵 — отвес
🤩 — стоит вес :(