всем превет мои любим попишики котято 🤍

⤵ сегодня у меня продуктивный день!
1. пост написать
2. таро раскладики поделать котятам
3. в роблiкс поиграть
4. не придумала што ещё. (потом придумаю)

а у вас как дела?? как лето проводите? 😌

#щп

🤍🤍🤍🤍🤍 📝

➡️ немножко хочеца разнообразия в постах, поэтому пост будет посвящен тому, каким книгам я точно скажу да, а каким нет 😍

🎏начну с зарубежного писателя, а именно харуки мураками!!

• сам он японский писатель, писал и продолжает писать много психологических романов, а я как главная его читательница книжек могу сказать что стоит читать, а что нет и почему 🤔

1⃣

кафка на пляже

🎀 100% ДА, СРОЧНО БЕРИТЕ ЕЁ.
кафка на пляже — это просто что-то с чем-то!!!! ☺️ эти 600+ страниц я прочитала взахлёб за неделю, а в конце ревела как дура;( очень советую прочитать, если захотите познакомиться с творчеством мураками

🎀

почему стоит брать?

• скажу так, сюжет безумно интересный и затягивает буквально за пару глав!! конеш вас будет ждет всеми любимая атмосфера мураками: джаз, классическая музыка, библиотека и даже герой, который понимает кошачий язык 🐱 а напряженный финал вызывает всплеск эмоций, невероятную смесь радости и грусти;(

2⃣

мой любимый sputnik

мой любимый sputnik…. охх, мне не понравился 😏 потому что он чем-то похож на норвежский лес по сюжету. поначалу там тоже только три главных героя (может, так и до самого конца, я роман не дочитала), и это меня сразу оттолкнуло. было трудно заставить себя читать и хоть как-то заинтересоваться сюжетом. в общем, книга на любителя… пыталась вникнуть в этот роман, но никак не вышло) жалко 😒 хотя, этот роман многим нравится!! но чем, я так и не поняла 🤔

3⃣

норвежский лес

НЛ оставляет на душе какое-то щемящее чувство пустоты, но мураками в принципе обожает открытые финалы)) из-за этого потом ходишь несколько дней и додумываешь, как могла бы сложиться дальнейшая судьба героев.. 🤔 я очень люблю норвежский лес — это был первый роман, который привил мне любовь к мураками 🎀 да и в целом к его творчеству я отношусь с особым трепетом. особенно когда в жизни происходит черт-те что)) так же по НЛ есть фильм. я его смотрела, но если начинать ознакомление с произведением через фильм, вы мало что поймете там, ибо основной сюжет лежит в книге, но никак не в фильме…

🎀

почему стоит брать?

В НЛ гораздо больше реализма, чем, к примеру, в той же кафке. норвежский лес невероятно помогает проживать сложные переходные этапы в жизни, потому что то, как в ней описываются одиночество это просто нечто 💔 очень жизненно показаны студенческие годы, первая любовь и потеря (кстати, причем как эмоциональная, так и физическая)

#книги

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍— 🔹🔹🔹 …

🩷 это состояние, при котором сердце бьется быстрее обычного!! (100 и более ударов в минуту в покое)

☺️ в некоторых ситуациях — это абсолютно нормально

• сердце ускоряется при стрессе, физической нагрузке, тревоге, высокой температуре или после кофе, чтобы организм быстрее доставил кислород к тканям

но бывает и другая тахикардия - без очевидной причины!! ⤵️

🤍

обезвоживание и дефицит электролитов

🤍

анемия

🤍

гормональные сбои

🤍

нарушения в проводящей системе сердца

🤍

тревожные расстройства

🤍 но, сама по себе тахикардия это не диагноз, а симптом!

• поэтому если сердце стучит БЕЗ логичных причин, обязательно стоит сходить на прием к врачу 😉

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍 😍

• в любом рационе питания должны быть эти овощи, а особенно в летнее время!

— помидорки 🍅

• в себе они одержат ликопин —
это мощный антиоксидант, который помогает защищать клетки нашего организма!!

— шпинат

🥬

• в нём есть железо, магний и фолиевая кислота. очень даже полезен для нервной системы и общего самочувствия

— брокколи

🥦

• в нем есть витамины C и K, а также клетчатка. полезна для иммунитета, так и для и пищеварения

— морковка

🥕

🥕

🥕

очень-очень богата бета-каротином, из которого организм получает витамин A. поддерживает здоровье глаз и кожи

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🐆🐆🐆 🐆🐆🐆🐆🐆🤔

запомните: любая резкая потеря веса — это не сжигание жира! а потеря воды и мышц… а потом вес вовсе возвращается 😒

🌟чтобы похудеть безопасно:

• дефицит калорий не должен быть больше 10–20% от нормы. рассчитать можно туточки: @meamura_bot 😉
• ешь достаточно белка (он сохраняет мышцы и уменьшает аппетит)
• пей воду и не убирай углеводы полностью!!! без них падает энергия и портится кожа
• спи не меньше 7 часов, недосып нарушает выработку лептина и грелина.. гормонов голода и сытости

нормой считается 0.5-1кг в неделю

🤩

⬆️так организм меняется в комфортном для себя темпе и не воспринимает потерю веса как стресс

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍 🤍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🌟

🐰 почему после тренировки могут болеть мышцы??

• это происходит из-за образования микроразрывов мышечных волокон при высоких нагрузках! (особенно когда организм не привык к ним)
• организм запускает воспалительный процесс для восстановления и укрепления тканей, что приводит к боли

➡️

этот процесс называется

крепатура

кстати ! интересный факт:
🤔 раньше считалось, что в мышечной боли виновата молочная кислота, но в исследованиях выяснили, что он выводится из организма всего за несколько часов, так что не может быть причиной длительной боли

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

этот месяц я не забуду только потому, что осознала, что ничего бояться не надо((

будь то страх перед не положительными эмоциями или боязнь, что всё закончится совсем не так, как планировала, это всё неважно!! нужно просто делать то, что хочется, не отступая назад
иначе риск на 1001 раз возрастет в том, что хотела сделать, но не смогла

в этом месяце я сама столкнулась с такой проблемой, мне было страшно выйти на связь с людьми, с которыми я очень хотела поговорить или просто разделить с ними тёплые эмоции. просто из-за того, что это последний месяц, когда я могу вот так запросто позвонить им и сказать огромное человеческое спасибо за их терпение ко мне на протяжении последних 4 лет 😭

#щп

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🐆🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍…?

• без глюконеогенеза мы бы просто падали от слабости без еды!! 😱

это процесс, при котором организм сам делает глюкозу из других веществ, когда не хватает сахара из еды 😒
• например, если ты не ела давно/соблюдаешь диету

☺️ так же процесс происходит в печени и почках!

перед сном перекусите и спати…. всем добреньких снов! 💤

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🔠🔠🔠 — это…

• это непроизвольные, повторяющиеся движения или звуки, которые человек не может полностью контролировать 😒

🔠 нарушается работа нервной системы в следствие чего мышцы получают «лишние» сигналы, а позже появляются быстрые повторяющиеся движения!

🩷

как проявляется?

🤍подёргивание глаза
🤍моргание
🤍подёргивание губ
🤍движения головой
🤍иногда звуки (покашливание и т.д.)

💛

почему возникает?

🤍стресс
🤍усталость
🤍недосып
🤍эмоциональное напряжение

высыпайтесь хорошо, не нервничайте лишний раз!! и вы будете самыми любимыми моими умницами

😍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 😱

🩷 разберем в постике:

• что это такое?
• возможен ли он у тебя?
• как помочь себе, чтобы он не возник?
• что делать, если боль +3 дней?

1. гастрит — это …
🩷 гастрит — это воспаление стенок желудка. его легко спутать с обычной болью в животе,

🌟 поэтому вот как заподозрить, что у тебя именно гастрит:

🔠

боль прямо под рёбрами по центру

🔠

тяжесть после еды, даже если съедено немножко

🔠

тошнота, кислота во рту

🔠

становится хуже на голодный желудок или после кофе/острого

2. как выручить себя??

• исключить

ко

фе, газировки, кислое и ост

рое

хотя бы на пару дней, а так же

БАДы

. диета

«Стол номер 1»

— при повышенной кислотности,

«Стол номер 2»

— при пониженной

3. что делать при боли +3 дней?
💛 если боль не проходит больше 3 дней, появилась рвота и сильная слабость — обязательно к врачу!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

• это называется синдром щёлкающего бедра, он, кстати, очень распространён! особенно у девочек с гибкими связками

🐰 щелчок появляется когда сухожилия или фасции перескакивают через костный выступ во время движения бедра

•

также чаще всего это делает подвздошно-поясничное сухожилие

😌

💛

это абсолютно нормально, если:

🔠 щёлкает, но не болит
🔠 свободное движение
🔠 сустав не заклинивает
🔠 нет воспаления/отёка

😭

но если..:

🔠щелчок сопровождается болью
🔠бедро защемляет при движении
🔠боль отдаёт в пах или ягодицу
🔠есть отёк, ограничение движения, онемение
🔠 …тогда это плохо!!

• нужно обязательно показаться врачу и на время отложить тренировки и резкие движения

такшто котятки никаких тренировок на ночь!! тока спати.. сладких снов

😴

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

​🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

• пить млк во время болезни НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ , потому что вы перенапрягаете свой организм, который итак вас «спасает» 😭

🔠молекулу пить НЕЛЬЗЯ если вы пьете противовирусные препараты/антибиотики, которые лечат вас во время болезни

🤍 они не сойдутся с компонентами молекулы, и будут работать в обратную сторону, не улучшая ваше состояние

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
1. какие перерывы после антибиотиков?

Антибиотики 3 дня

🔠

перерыв 4 дня

Антибиотики 7 дней

🔠

перерыв неделю

Антибиотики 20 дней

🔠

перерыв 10-14 дней

Антибиотики месяц

🔠

2-3 недели минимум

🔠

если молекула ультра, то +5 дней к перерыву

• если с антибиотиками пили пробиотик, то перерыв чуть меньше на молекуле/др. БАДе 😉

так же нужно учитывать много факторов ⤵️

•

заболевание, общее состояние организма до антибиотиков и после них, наличие других заболеваний и так далее

• котята, от полного перерыва хуже точно не станет 🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

​🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔺

⭐ список побочек: клик

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•

сухость во рту

🩷

пить воду минимум 2л в день!

•

тахикардия

🩷

снизить дозировку капсул (с 2 на 1), добавить магний б6/калий, при сильной — проконсультироваться с врачом

•

увеличение зрачков

🩷

избегать яркого света, носить солнцезащитные очки
🔠увеличение зрачков зависит от освещения, имейте в виду

•

Темнеет в глазах/обмороки

🩷

не пропускать приемы пищи, пить воду, медленно вставать!!

•

проблемы с памятью

🩷

больше отдыха, меньше многозадачности, возможно добавление ноотропов (перед принятием ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультироваться с врачом)

•

потливость

🩷

гигиена, антиперспирант, пить электролиты (перед принятием электролитов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультироваться с врачом)

•

гиперактивность

🩷

направить энергию в спорт/физ. работу, вечером расслабляющие упражнения (к примеру: йога)

•

бессонница

🩷

принимать капсулу утром, избегать принятие капсулы после 15:00, можно подключить мелатонин на ночь

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению