превет кто не спит??? 😴

знаете какоето выгорание у мя щя ето п##зд надеюсь что не улечу куда-то в облака от вас 😭

и на курс минерала после экзаменов чет забила, штото не то происходит……. 😭

🫂 подготовила пока што новые постыыыы, ждите седня днем и вечерком

#щп

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🐆🤍🤍🤍🤍

фотографии будут приложены в комментариях 🌟

1. молекула ультра

• год: 2025-2028
• подделок на неё НЕТ

2. молекула в железной банке (ЖБ)

• год: 2024-2029 , 2025-2030
• отличие партий только в капсулах

3. молекула мини-жб

• информации пока что о ней нет… ее фотографии пришлю в комментарии 😏

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🌟 ингредиенты:

• йогурт (натуральный)/кефир — 200мл
• семена чиа/овсяные хлопья — 3 ст. ложки
• замороженные ягоды — горсть (черная смородина, вишня или смесь)
• мед/любой подсластитель — 1 ч. ложка (по желанию)

📚

приготовление:

🤍смешайте: в стакан или банку насыпьте семена (или овсянку) и залейте йогуртом/кефиром, главное хорошо перемешайте!!
🤍добавьте ягоды: сверху насыпьте замороженные ягоды. размораживать их не нужно — они отдадут сок прямо в пудинг, сделав его вкуснее! 🤩
🤍поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 2 часа)

🤩

КБЖУ на 100 грамм:

• калорийность: 110кк
• белки: 4,5г
• жиры: 4,3г
• углеводы: 12,2г

#рецепты

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

😏 кстате, если кому-то надо, то вот чят! 🤩 🤍 чатек по молек

он привязан к телеграмм каналу, так што там в истории чата в основном комментарии/посты 🌟

заходите если кто-то хоче! 🩷

p.s. если хочите задавайте туда вопроси

#щп

всем превет!

я немножко лохушко, спустя долгое время решила взвеситься…

итог: весы не работают 😅

😭 я была расстроена, ибо после этого я много вкусного поела и теперь хз вщ чо будет по весу

а у вас как по весу седня утречком??? ⤵

#щп

🤍🤍🤍🤍 🍳

🤩 в этом посте я для вас собрала абсолютно все важное, что можно было бы написать о КБЖУ, от одних мелочей до других мелочей. надеюсь, вам понравится этот пост!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1. КБЖУ — это..

🤍 — калории (энергия, которую мы получаем)
🤍 — белки (строительный материал для мышц)
🤍 — жиры (горм. здоровье и красота кожи/волос)
🤍 — углеводы (главный источник энергии)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
2. для чего нужен подсчет КБЖУ?

⚖️

контроль:

• при нём вы понимаете, что недостаточно для организма, а что находится в норме

⚡️

энергия:

• сонливость после обеда уйдет и будет легче выполнять поставленные задачи

📱

здоровье:

• профилактика проблем с обменом веществ

🤍

фигура мечты:

• вы начинаете не просто худеть, но и менять состав тела! сохраняя в полном порядке мышцы и сжигая только лишний жир
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
3. как рассчитать?

@meamura_bot 👿
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
4. как КБЖУ помогает при курсе?

🥗

закрытие дефицитов:

• если по КБЖУ у вас недобор белка, то протеин поможет добрать норму без лишних калорий!

💪

поддержка при тренировках:

• контролируя КБЖУ сразу осознаете когда нужна доп. поддержка организму в виде витамин/питательных веществ

🤩

усвояемость:

• многие витамины (а, д, е, к) — жирорастворимые! если в вашем КБЖУ критически мало жиров, то даже такие питательные и важные витамины не усвоятся

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

😒 многие боятся побочек, но! это лишь процесс адаптации организма.
🎤 разберем основные побочки которые могут быть и их быстрое решение

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1. основные побочки

•

сухость во рту

💧

самое частое, что встречается на курсе у многих! организму требуется больше воды

•

небольшая тахикардия и гиперактивность

🤪

следствие ускорения обмена веществ

•

увеличение зрачков

🤩

временная реакция на стимуляторы в составе

•

бессонница и повышенная потливость

😵‍💫

тело перестраивается на режим активного сжигания жира и энергии

•

проблемы с памятью

🧠

иногда бывает сложно сфокусироваться из-за общего возбуждения нервной системы

🐆🐆🐆🐆🐆

⭐

темнеет в глазах или бывают обмороки?

• это происходит исключительно тогда, когда вы мало пьете и почти не кушаете. на курсе нельзя голодать!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. какие действия предпринимать??

•

пейте воду

!!

💦

не менее 2л воды в день, это уберет сухость!

•

не пропускайте приемы пищи

🍪

даже если аппетита нет, нужно съесть хотя бы салат с мяском и заправкой или белок! эмо предотвратит слабость и потемнение в глазах

•

следите за временем приема

⏰

чтобы избежать бессонницы, принимайте капсулу в первой половине дня (до 15:00)
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. первые дни на курсе ультра
• в первые 3 дня возможны головокружение или легкая слабость. это нормальная реакция адаптации, которая проходит самостоятельно! ⭐ просто дайте организму немного времени
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
⭐ котики, организм каждого человека индивидуален!!
• у кого-то проявляется несколько побочек, у кого-то — ни одной
• если у вас нет побочек — это не значит, что млк не работает

это значит, что вашему организму максимально комфортно на молекуле

⭐

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

hiii мои сладуси 🦄

всем привет, может кто-то шарит… хелп?🦄

за 1-2 дня до месячных у меня началась бессонница, причем нормальная такая
p.s. месячные должны были пойти через 5 дней, это где-то 28 число.. но начались почему-то очень рано
не сплю до 3-5 часов утра, чувствую себя пиздец бодрой 🦄, будто сижу на молекуле/супре/минерале, сколько бы не поспала (хоть 2 часа или буду просыпаться по 100 раз за ночь), чувствую себя просто вот так — 👍
засыпаю тож трудно (до этого засыпала за 5-10 мин), сердце тарахтит, аж не знаю уже как лежать и свыкнуться с её сердцебиением

оно меня заебало уже, как решить вопрос — я хз
я думаю уже возвращаться на свои таблетки для сердца, ибо это не дело 🦄

сос чо думаете делать??? важно ваше мнение щя жестк.

#щп

доброе утро, кстати, я только встала

насчёт вчерашнего поста про бессонницу...
я выпила 2 таблетки которые мне прописывали для сердца, итог: поспала 11 часов 🦄
мне кажется это круто, я даже особо и не просыпалась + сразу же сердце не беспокоило пока засыпала

#щп