🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍

• когда мышцы спины слабые, а грудной отдел зажат, то плечи уходят вперед, грудная клетка опускается, из-за чего внутренние органы начинают давить на переднюю стенку живота, что сказывается на осанке, на выпуклом животике!!

🤩 какие тренировки будут эффективны для красивой спинки?

1. раскрытие грудного отдела

• когда мы постоянно сутулимся, мышцы груди буквально укорачиваются, а мышцы меж лопатками растягиваются и начинают ослабевать 🥺

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. укрепление позвоночника

• если мышцы позвоночника в тонусе, тебе не нужно самостоятельно выпрямляться, тело держит форму само!!

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. мобильность лопаток

• они отвечают за то, чтобы плечи не были в длительным напряжении, которые поддерживают осанку и распределяют нагрузку

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
4. связка спина + поперечная мышца

• осанка напрямую зависит от силы корсета. если спина слабая, перенапрягается поясница, что ведет к гиперлордозу (избыточному прогибу). это главная причина, по которой живот «вываливается» вперед!!

🤩 упражнение: клик

#тренировки

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

🤩 №1 — Можно ли аить млк, если акне
Я сейчас лечу акне, боюсь пить, тк вдруг это затянет лечение

• привет, если пьешь ретиноиды, то нет
• это может влиять на гормональный фон и состояние печени, что способно спровоцировать новые высыпания/снизить эффективность основного лечения акне
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№2

— Приветик, на курсе млк можно курить траву ?

• привет, нет🙅‍♂️
• сочетание млк с психоактивными веществами создает нагрузку на сердце и нервную систему, грозя аритмией, паническими атаками и опасной интоксикацией
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№3

— здравствуйте, ситуация сосссс., у меня вечная тряска/тремор, видимо после супрессы, и чаще всего это сопровождается ещё всякими допами (то жар, то дышать хуево и всякое такое). и эту хуйню заметила одноклассница, пришли в мед. кабинет: как итог, мама собирается записать меня куда-то . скорее всего проверка и я боюсь, будет ли видно БАД на анализах и будут ли вообще догадки

• привет, нет, его не будет видно
• но! врачи обязательно заметят отклонения в показателях работы сердца, печени или гормонального фона, которые могут стать поводом для уточняющих вопросов 💔
(к примеру если спросят про горм. фон: были ли с ним проблемы, хорошо ли кд шли, какой цикл, когда начались месячные и др.)

#вопросответ

🐆 задать вопрос 😐

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🐆🤍🤍🤍🤍

фотографии будут приложены в комментариях 🌟

1. молекула премиум

• года: 2025-2028 , 2025-2029 , 2026-2030
• как выглядит: внешне переливающаяся коробка, качественный рельефный картон, QR-код (черный). внутри — синий матовый пакет, бело-синие капсулы с запахом трав
• срок годности: 3 года или 4 года

🩷 срок 4 года (2025–2029 и 2026–2030) считается оригиналом только для партии: октябрь 2025 — сентябрь 2029 , май 2026 — апрель 2030

🤩

все остальные партии с 4-летним сроком — подделка

2. молекула плюс

• года: 2023-2026 , 2025-2028 , 2026-2029
• как выглядит: рельефные буквы на коробке, белые капсулы в белом глянцевом пакете. в новых партиях должен быть зеленоватый QR-код/либо его нет. в версии 2023-2026 кода нет
• срок годности: 3 года

🤩

все остальные партии с 4-летним сроком, а так же

дальше выпускаемые партии 2023-2026

—

подделка

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

превет кто не спит??? 😴

знаете какоето выгорание у мя щя ето п##зд надеюсь что не улечу куда-то в облака от вас 😭

и на курс минерала после экзаменов чет забила, штото не то происходит……. 😭

🫂 подготовила пока што новые постыыыы, ждите седня днем и вечерком

#щп

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🐆🤍🤍🤍🤍

фотографии будут приложены в комментариях 🌟

1. молекула ультра

• год: 2025-2028
• подделок на неё НЕТ

2. молекула в железной банке (ЖБ)

• год: 2024-2029 , 2025-2030
• отличие партий только в капсулах

3. молекула мини-жб

• информации пока что о ней нет… ее фотографии пришлю в комментарии 😏

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🌟 ингредиенты:

• йогурт (натуральный)/кефир — 200мл
• семена чиа/овсяные хлопья — 3 ст. ложки
• замороженные ягоды — горсть (черная смородина, вишня или смесь)
• мед/любой подсластитель — 1 ч. ложка (по желанию)

📚

приготовление:

🤍смешайте: в стакан или банку насыпьте семена (или овсянку) и залейте йогуртом/кефиром, главное хорошо перемешайте!!
🤍добавьте ягоды: сверху насыпьте замороженные ягоды. размораживать их не нужно — они отдадут сок прямо в пудинг, сделав его вкуснее! 🤩
🤍поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 2 часа)

🤩

КБЖУ на 100 грамм:

• калорийность: 110кк
• белки: 4,5г
• жиры: 4,3г
• углеводы: 12,2г

#рецепты

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

😏 кстате, если кому-то надо, то вот чят! 🤩 🤍 чатек по молек

он привязан к телеграмм каналу, так што там в истории чата в основном комментарии/посты 🌟

заходите если кто-то хоче! 🩷

p.s. если хочите задавайте туда вопроси

#щп

всем превет!

я немножко лохушко, спустя долгое время решила взвеситься…

итог: весы не работают 😅

😭 я была расстроена, ибо после этого я много вкусного поела и теперь хз вщ чо будет по весу

а у вас как по весу седня утречком??? ⤵

#щп