🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩

🤩 ингредиенты:

• креветки (обжаренные или вареные) — 250г
• авокадо (крупным кубиком) — 1 шт
• яйца (варить 7-8 мин, четвертинки) — 2-3 шт
• греческий йогурт, капля лимонного сока, соль, черный перец

🎀

приготовление:

1. смешайте йогурт, лимонный сок, измельченный чеснок, соль и черный перец
2. потом смешать авокадо и креветки с заправкой
3. выложите в тарелку, сверху добавьте дольки яиц
4. в конце можно украсить укропом!!

#рецепты

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍 🦋

🌟 №1 — В свои 13 лет при росте 172 за 4 месяца похудела с 63 до 48 по большей части на г@л@де и шоко. Активно учвствовала в олимпиадах, поэтому сидела в шк с 8 до 20 и работала тактика "я поела в школе". На летних каникулах поехала поступать в шк на неделю в другой город. На приемы пищи почти не ходила, под конец начала пить сок, чтобы мозг как-то функционировал. В итоге после поступления я оказалась в минималке.
(Лайфхак: жесткая мозговая деятельность сжигает очень много ккал, я этого не знала и пока поступала на физмат и не ела, уходила в ж.сткий дефицит)

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟

№2

— С молекулой. За 16 дней похудел на 15кг, с 75кг до 60кг при росте 179 без особых побочных эффектов, придерживаясь всем правилам, но в один день словил такую побочку, что хотелось просто бросить курс. Но не зря продолжил я за 16 дней похудел с 75кг до 65кг. ходил в день по 15-20к шагов, кушал около 500 калорий, а если быть точнее ел 3 йогурта чудо в день и не чувствовал г@л@да. Не было никаких побочных эффектов кроме сухости и покраснения глаз. Но на 17 день я не спал всю ночь из-за того, что болела голова и сердце. Выпил таблетку от давления, так ещё и не простую. Я выпил антибиотик 2 шт. что бы голова быстрее прошла. из-за того, что был сонный, забыл, что таблетки, которые влияют на давление пить нельзя. Звоню другу, с которым мы должны были ехать в деревню к его бабушке. но вместо привычного светлого и радостного друга я услышал плач и 2 слова мать ум.рла. Поняв, что я должен бежать к другу, что бы его поддержать, я выпил энергетик, что бы быть более менее бодрый. Нарушив 2 правила не пить напитки содержащие кофе, я прибежал к другу. У него не было отца, только сестра старше его на 10 лет. Позвав сестру мы поехали делать похраны. У друга ум.р отец 2 года назад, а теперь и мама. из-за горя. выпив 2литра Егермейстера я вспомнил, что время для второй таблетки. Выпив таблетку я понял, что не чувствую привкуса травы, который ощущал раньше. только заправившись уходить домой. как только начал вставать резко потемнело в глазах. Подумал что ну выпил чуть больше чем надо, сам домой дойду. Но как только я вышел на улицу, сердце очень сильно заболело и начали коситься ноги. Подумав то, что это просто я перебрал, я резко начал чувствовать боль в разы сильнее и понял то что надо быстрее иди до дома. Но не дойтя до дома у меня резко заболели зубы и я вспомнил все правила и сигналы стоп, не стал медлить и быстро зайдя домой, выпив обезболивающее и вызвав Токси я немедленно поехал в больницу. Мне сделали капельницу с уголом. после этого мне полегчало и сделав перерыв, начав курс заново, я скинул ещё 5 кг. но теперь делал все только по инструкции. Мараль такая, что если вы будете соблюдать все правила, то все будет хорошо, но если вы начнёте нарушать правила или же как я нарушите все сразу, вы можете сходить. Очень сильные побочки.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟

№3

— height: 166 cm | max: 66 kg | min: 52 kg | aim: 48 kg
все началось в августе 2025. тогда я весила 63 кг. я записалась в зал и начала активно худеть. к концу декабря я весила уже около 57 кг. после этого у меня был долгий застой в весе и только в марте он снова пошел вниз. в конце мая я начала свой первый курс млк (плюс) и скинула до 53. вдруг у меня стали болеть зубы и я начала пить кальций. в первый же день приёма кальция я выпила больше, чем нужно было. вместе с этим же я выпила капсулу млк, траниксамовую кислоту и железо. к вечеру меня разъебало, казалось, что я вот вот умру. были просто ужасно: температура, головная боль, тошнота, головокружение, слабость, онемение конечностей и красные пятна по телу. ах да, еще и знобило очень. на утро мне стало лучше и я за ту ночь скинула килограмм. но это того не стоило. будьте аккуратнее пожалуйста и проверяйте, какие препараты можно смешивать.
я планирую скоро начать курс минерала🤫

#анонопыт

рассказать свой опыт 🌈

🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

🤩 №1 — привет!! я недавно варюсь в этой теме.. хотела бы узнать, что такое шоколадная диета, и как ее соблюдать.. сколько можно на ней скинуть?

• на шоко диете в течение дня можно съедать только 100г шоколада! 👼 в приоритет ставить горький, т.к. в нем меньше сахара, но если он тебе совсем не нравится, подойдет и молочный (главное: без добавок вроде орехов или изюма)
• эту плитку нужно разделить на 3-4 приема пищи (примерно по 25-30г за раз). из напитков разрешены вода, кофе и зеленый чай, но пить их нужно не ранее чем через 2-3 часа после еды

•

результаты:

за 3 дня уходит ≈3 кг, а за неделю можно скинуть от 4 до 7 кг 🦋
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№2

— как убрать вечно вздувающийся живот? я уже устала быть шаром. вес низкий, но живот огроменный😞

• такое часто вызвано из-за слабых глубоких мышц пресса (поможет упражнение вакуум) или большого количества сахара/молочных продуктов
🌟 упражнение на глубокие мышцы пресса (клик)
• так же насчёт осанки, если есть проблемы с ней, будь то сидишь сгорбившись постоянно или неудобно, то это тоже может вызывать проблемы с выпирающим животиком 🥺
🌟 упражнение на осанку (клик)
• если вздутие постоянно, попробуй на время исключить газообразующие продукты
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№3

— я заметила, что когда пью млк, практически всегда начинаю ужасно потеть 😭 это у меня организм такой странный или это все-таки побочка?
я не пила ее 7 месяцев и все было прекрасно в этом плане, а как начала пить сразу вернулось

• это побочка! зеленый кофе, черный чай и гарциния в составе, они ускоряют метаболизм и повышают температуру
• организм реагирует на это потоотделением, чтобы охладиться, поэтому потливость может возвращаться сразу вместе с млк 🤍
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№4

— скоро лечу на самолете, как с собой можно провезти молекулу плюс? будут ли какие то вопросы? нужно ли ее перекладывать в таблетницу? и тд
и как с поездом, обращают на нее внимание?
лечу внутренним рейсом по РФ

• можно провозить капсулы в ручной клади без ограничений, но для удобства лучше пересыпать нужное кол-во в баночку от витаминов. если возникнут вопросы в самолете, называй их «пищевыми добавками для обмена веществ», т.к. не будет не вызывать подозрений

#вопросответ

🐆 задать вопрос 😐

🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍 🦋

🌟 №1 — Hii, хочу рассказать свою историю. впервые задумалась о похудении в 8 лет, когда увидела по телевизору программу, где рассказывали что норма прихода кд начинается с 9 лет, но из-за избыточного веса может случится раньше и продолжили говорить о проблемах, которые присутствуют у людей с ожирением и тд. очень тогда испугалась, ибо знала, что была пухлее сверстниц, да и видела как мама и другие родственницы женского пола сидят на диетах. худела на тренировках плюс дефицит, но он почему-то быстро переходил в г@л@д@вки и последующие срывы. а в подростковом возрасте все усилилось тем, что со мной не знакомились в жизни и не делали комплименты незнакомые люди, пока к подругам могли подойти какие-то незнакомцы и сказать что-то приятное или попросить контакты. еще позже появился человек в жизни, что на фоне того, что выглядел лучше меня позволял себе не самые хорошие фразы о нашей разнице во внешнем виде, да и не знакомые люди на улице пару раз тыкали в то, что я плохо выгляжу, да и акне усугубило ситуацию. с тех пор не могу себя воспринимать ни в каком весе и жизнь превратилась в круг от максималки до минималки и обратно. сейчас впервые на молекуле, ибо снова поправилась

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟

№2

— все началось летом 2023 года, мне было 15, хотя вес меня тревожил еще с малого возраста, примерно с 11-12 но мне никогда не хватало силы воли для похудения, а тут меня за мотивировал результат подруги, и я решила сесть на дефицит калорий и делать тренировки. весила я 65кг при роста 163-164 изначально планировала похудеть до 56кг примерно. сначала было тяжко, ведь до этого калориями я особо не интересовалась, ела на 700-800 калорий, но с учетом того что я не записывала фрукты, а на тот момент летом их было достаточно. я дуиала что все норм 👌 вес довольно быстро уходил, но когда я достигла 56 кг, мне стало недостаточно, и я продолжила худеть. к слову дефицит со временем начала поднимать, ела на 1000, потом 1200 и уже стабильно на 1300. уже зимой весила 51 кг, там произошел застой, очень психовала помню, но как перешла на те 1300 он пошёл вниз. месячные перестали идти. в тот период я как раз узнала о читмиллах и читдеях:) с каждым днём вес падал и падал, я заканчивала 9 класс в том году и уже в июне достигла своей минималки - 45кг. после выпускного я еще старалась держать вес, но из за отсутствия месячных поход к гинекологу стал решающим в моем похудении, прописали гормоны, помню плакала бесконечно. набрала с августа до октября месяца с 45-47 до 52 кг. когда увидела цифру поняла что все, хватит, снова решила худеть, перестала пить курс гормональных,,,, хорошо держалась на удивление, но примкнула к бису и жб, на новый год я весила 48 кг и выглядела просто прекрасно. но после нг настигли кп, я набрала сама снова до 54 кг но остановилась я благодаря молекуле. это было прекрасно, перестать чувствовать г@л@д было мечтой, я наконец начала заниматься своими любимыми делами не думая о еде 🥹🥹🥹 сейчас 51-52 кг, буду идти к своим заветным 48 🙏

#анонопыт

рассказать свой опыт 🌈

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍

• когда мышцы спины слабые, а грудной отдел зажат, то плечи уходят вперед, грудная клетка опускается, из-за чего внутренние органы начинают давить на переднюю стенку живота, что сказывается на осанке, на выпуклом животике!!

🤩 какие тренировки будут эффективны для красивой спинки?

1. раскрытие грудного отдела

• когда мы постоянно сутулимся, мышцы груди буквально укорачиваются, а мышцы меж лопатками растягиваются и начинают ослабевать 🥺

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. укрепление позвоночника

• если мышцы позвоночника в тонусе, тебе не нужно самостоятельно выпрямляться, тело держит форму само!!

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. мобильность лопаток

• они отвечают за то, чтобы плечи не были в длительным напряжении, которые поддерживают осанку и распределяют нагрузку

🤩 упражнение: клик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
4. связка спина + поперечная мышца

• осанка напрямую зависит от силы корсета. если спина слабая, перенапрягается поясница, что ведет к гиперлордозу (избыточному прогибу). это главная причина, по которой живот «вываливается» вперед!!

🤩 упражнение: клик

#тренировки

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

🤩 №1 — Можно ли аить млк, если акне
Я сейчас лечу акне, боюсь пить, тк вдруг это затянет лечение

• привет, если пьешь ретиноиды, то нет
• это может влиять на гормональный фон и состояние печени, что способно спровоцировать новые высыпания/снизить эффективность основного лечения акне
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№2

— Приветик, на курсе млк можно курить траву ?

• привет, нет🙅‍♂️
• сочетание млк с психоактивными веществами создает нагрузку на сердце и нервную систему, грозя аритмией, паническими атаками и опасной интоксикацией
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🤩

№3

— здравствуйте, ситуация сосссс., у меня вечная тряска/тремор, видимо после супрессы, и чаще всего это сопровождается ещё всякими допами (то жар, то дышать хуево и всякое такое). и эту хуйню заметила одноклассница, пришли в мед. кабинет: как итог, мама собирается записать меня куда-то . скорее всего проверка и я боюсь, будет ли видно БАД на анализах и будут ли вообще догадки

• привет, нет, его не будет видно
• но! врачи обязательно заметят отклонения в показателях работы сердца, печени или гормонального фона, которые могут стать поводом для уточняющих вопросов 💔
(к примеру если спросят про горм. фон: были ли с ним проблемы, хорошо ли кд шли, какой цикл, когда начались месячные и др.)

#вопросответ

🐆 задать вопрос 😐

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🐆🤍🤍🤍🤍

фотографии будут приложены в комментариях 🌟

1. молекула премиум

• года: 2025-2028 , 2025-2029 , 2026-2030
• как выглядит: внешне переливающаяся коробка, качественный рельефный картон, QR-код (черный). внутри — синий матовый пакет, бело-синие капсулы с запахом трав
• срок годности: 3 года или 4 года

🩷 срок 4 года (2025–2029 и 2026–2030) считается оригиналом только для партии: октябрь 2025 — сентябрь 2029 , май 2026 — апрель 2030

🤩

все остальные партии с 4-летним сроком — подделка

2. молекула плюс

• года: 2023-2026 , 2025-2028 , 2026-2029
• как выглядит: рельефные буквы на коробке, белые капсулы в белом глянцевом пакете. в новых партиях должен быть зеленоватый QR-код/либо его нет. в версии 2023-2026 кода нет
• срок годности: 3 года

🤩

все остальные партии с 4-летним сроком, а так же

дальше выпускаемые партии 2023-2026

—

подделка

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan