🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

1. что это вообще такое??

🤩 это рацион, при котором не превышает калорийность, это 1200-1300кк, либо ещё ниже

с низкокк питанием организм начинает активнее использовать нашу энергию, а в первую очередь — жир 🌟

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. плюсики ⤵

• цифра на весах становится ниже

🦴

поначалу низкокк питания точно! создается дефицит — организм сжигает жир

• преимущественно может помогать здоровью

☺

если у тебя лишний вес и какие-то проблемы (давление, сахар), то это может улучшить показатели (но лучше проконсультироваться с врачом)
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. минусы ⤵

• нехватка важных витаминов и минералов

🤩

если кушать очень мало , то легко можно попасть в яму дефицита витаминов, особенно это коснется: волос, состояния ногтей, иммунитета

• можно попрощаться с мышцами

🤩

организм может начать кушать не только жир, но и мышцы!! это замедляет метаболизм и потом сложнее держать вес

• эмоциональная нестабильность проявляется сильнее

🤩

из-за этого ощущения постоянного голода усиливаются, плохое настроение, нет сил встать с кровати..

• метаболизм начинает сильнее тормозить

🥛

тело начинает экономить энергию, из-за чего: вес встаёт, и потом становится сложнее худеть

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍 🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

🤩 почему все же при нервном перенапряжении у одних болит шея, у кого-то спина, либо вообще челюсть?

• главную роль играет психосоматика , если конкретнее, то физиологическая!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1. от чего вообще зависит эта боль?

•

хронические подавления эмоций

из-за этого формируются зажимы в определённых зонах тела!!  🤩

🤩 допустим: при сдерживании слёз — шея и зона плеч, ноги или грудная клетка начинают болеть/появляется дискомфорт, подавление злости — ноет поясница

😭

так же кофеин в

составе молекулы

активирует

симпатическую нервную систему

если тело уже находится в состоянии хронической «боевой готовности» из-за стресса, доп. стимуляция кофеином может усилить это состояние!!! 🤍
• провоцируя/усугубляя мышечные зажимы, спазмы, напряжение в челюсти, шее или спине
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. нарушение сна

• приём кофеина/капсулы молекулы, особенно во второй половине дня, может нарушать качество сна 🤍
• недостаток сна является мощным стрессором для организма и усиливает мышечные зажимы!!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. повышение тревожности

• у чувствительных людей кофеин может вызывать или усиливать чувство тревоги, беспокойства и нервозности 😱 ➡️ такое эмоциональное состояние напрямую отражаются на теле в виде физического напряжения
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
4. ВАЖНО:

🤍

если человек

уже склонен к телесным зажимам на фоне стресса

, доп. кофеина может

усилить

эту реакцию, поскольку он стимулирует нашу нервную систему, которая и так уже перегружена и склонна к спазмированию в ответ на стресс

😓

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

не заказывайте молекулу через @sontyanbot — ЭТО НЕ МОЙ БОТ + СКАМ

оригинал молекулу можно заказать ТОЛЬКО через ЛС: @sontyan

эхх, скоро убежит наш 8 уровень бустов..
проголосуйте, пожалуйста!! 🤩

☺ передам приветики новым голосам: https://t.me/boost/mlclacho

привет мои любименькие !!!!! 👅

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍 🥛

1. что это за диета 🤩
•белковая диета фокусируется на высоком потреблении белка, чтобы было долгое насыщение, на поддержании мышц, при этом ограничивая углеводы и жиры! (но не доводя их до дефицита) эта диета подойдёт тем, кто хочет быстро похудеть ☺

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. список продуктов, РАЗРЕШЕННЫХ к употреблению:

— мясо:

• куриная грудка
• грудка индейки
• постная говядина (вырезка/филе)

— рыба и морепродукты:

• нежирная рыба: треска, минтай, тунец
• жирная рыба (в умеренных кол-вах из-за жирности, но полезна): лосось, форель, скумбрия
• морепродукты: креветки, кальмары, мидии

— яйца:

• куриные яйца/яичные белки

— молочные продукты (нежирные):

• творог (обезжиренный или 0-2%)
• греческий йогурт (без добавок, натуральный)
• кефир, ряженка (нежирные)
• сыр (например, фета лайт, рикотта)

— растительные источники белка:

• бобовые (фасоль, чечевица — в умеренных количествах, так как содержат углеводы)
• тофу, темпе

— овощи (низкоуглеводные, для клетчатки и витаминов):

• все виды листовой зелени: шпинат, салат, руккола, капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
• огурцы, помидоры, перец (сладкий), цуккини, баклажаны
• грибы

— напитки:

• вода, чай, кофе (без сахара и молока, а так же кофе, чёрный/зелёный чай можно если вы не на курсе млк)
• протеиновые коктейли (без сахара)

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3. что следует ИСКЛЮЧИТЬ из рациона питания:

— простые углеводы:
• сахар, сладости, выпечка, белый хлеб

— крупы и злаки (в зависимости от строгости диеты):
• рис, гречка, овсянка (допустимо в малых порциях на завтрак)

— фрукты (ограниченно, из-за содержания сахара):
• ягоды в небольших количествах

• жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы, сосиски
• фастфуд, жареная пища

#диетки

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan