🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆🐆🐆🐆

🌟 снижение веса на курсе — от -8 до -15 кг

😀😀😀🍙 молекула плюс 🍙

🌟 максимальный эффект появляется при:
• дефиците калорий
• соблюдении КБЖУ
• тренировках и активности
• питьевом режиме от 2 литров воды
• соблюдении всех рекомендаций курса
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
в пачке 40 капсул

🍥 инструкция:
Первые 10-15 дней:
• По 1 капсуле за 40 минут до первого приёма пищи
С 11-16 дня:
• При необходимости можно добавить вторую капсулу за 40 минут до приёма пищи натощак

🦷 вечерний прием пищи должен быть плотным и не позднее чем за 7-8 часов до сна!!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

молекула плюс

обладает тонизирующим эффектом, поэтому при

второй капсуле возможна бессонница

. если появляются сильные побочки , то вторую капсулу принимать не нужно!!

🌟

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🌸доп. витаминки:
магний
кальций + д3

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆

1. от контроля над своим телом к зависимости

знакомо, не так ли? 🥺

• с первых дней похyдeнuй идёт все безобидно: просто хочется немножко сбросить лишний вес/убрать отеки, чуть улучшить тело внешне... но, это полный контроль над своей жизнью и телом

✉️ но потом незаметно ВСЕ меняется РХП уже не про еду и не про вес!! это становится способом справляться с тревогой, стрессом и тяжелыми внутренними проблемами

• из-за этого ты начинаешь цепляться за цифры на весах. видишь, что вес снизился и тут ты уже готова идти на всё 🌟 начинаешь через день-два замечать, что одежда сидит свободнее, тело меняется и тебя это удовлетворяет на все сто

2. худоба как чувство безопасности

🐾 чувство безопасности, которое у многих ассоциируется с худобой

• при таком возникшем чувстве мы сразу понимаем, что довольны собой и хyдым телом, потому что внешний вид всегда важен и только при минималке начинаешь чувствовать себя увереннее
• впоследствии чего рхп всегда трудно отпускать :( потому что привычка врослась в нас, держимся за то, что нам нравится и при этом делает больно☹️

от владельца:

что думаете насчёт этого? права или нет??
интересно ваше мнение послушать в комментариях 🤩

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌸порадовать меня 🤍 буст

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍

🤩 жареное яичко, колбаска, 3 хлебца с творожным сыром, сыр, терияки, курочка с прованскими травами и огурчик

ингриедиенты:

🤍яйцо 1шт/2шт (как вам больше нравится)
🤍колбаска (любая)
🤍3 хлебца
🤍творожный сыр и обычный сыр
🤍терияки
🤍курочка с прованскими травами и огурчик!

приготовление:

нужно обжарить яичко и колбасу, далее курочку нужно

слегка

подогреть. в следом за этим на хлебцы нужно намазать творожный сыр.

если хотите, можно положить сверху сыр или кусочки курочки!

когда все выложите, нарежьте огурчик рядом

🌸

получается быстро, сытно и вкусно✨

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🐆🐆🐆🐆🐆 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾 ВП: от 500+ подписчиков

— тематика ТГК должна быть для ВП: диеты, личный дневник, похуденuе, БАДы и схожая тематика
— очень важно, чтобы ваш ТГК был активный и имел живые просмотры!

🌟

РЕКЛАМА:

— реклама висит 1-3 часа в топе
— выкладываю вашу рекламу только после оплаты, возвратов нет
— не несу ответственности за приход в ТГК, все зависит от канала и макета

🤍🤍часа — 🐆🐆🐆Р
🤍🤍 часов — 🐆🐆🐆Р

заработок, казино, скам — не ставлю

➖ СВОБОДНЫЕ МЕСТА ➖
любые дни

по поводу рекламы сюда: @sontyan 🥺

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

🫥 снижение веса на курсе — от -3 до -7 кг

😀😀😀🍙 молекула премиум 🍙
• молекула премиум подходит тем, у кого есть проблемы с перееданием и/или контролем аппетита!
• курс помогает наладить привычки и дать интенсивную поддержку в процессе похудения
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
в пачке 46 капсул

🍥 инструкция:
первая капсула — за 40 минут до первого приёма пищи
вторая капсула — за 40 минут до третьего/второго приёма пищи

🦷 вечерний прием пищи должен быть плотным и не позднее чем за 7-8 часов до сна!!

премка млк обладает

тонизирующим

эффектом, поэтому возможна бессонница. если появляются сильные побочки, то 2 капсулу можно не принимать

😠

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🌸доп. витаминки:
магний
кальций + д3

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

1. turbo ozempic — усиленная формула для жиросжигания

60 капсул — курс на 30 дней ✨

🌟 подходит как для отдельного курса, так и для выхода после молекулы

действие:

🤍помогает контролировать аппетит
🤍ускоряет метаболизм
🤍поддерживает жиросжигание
🤍уменьшает тягу к углеводам
🤍улучшает пищеварение и уровень энергии

способ применения:

• по 1 капсуле 2 раза в день во время или после еды, запивая большим количеством воды
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. ozempic pro — поддержка для комфортного снижения веса

формат:

🤍 капсульный бад, направленный на снижение аппетита и поддержку метаболизма

курс:

30 капсул — курс на 30 дней
• утренняя капсула для притупления чувства голода

действие:

🤍меньше тяги к сладкому
🤍легче контролировать порции
🤍поддержка дефицита калорий
🤍больше энергии
🤍постепенное снижение веса

ожидаемый результат:

🤍 в среднем от -3 до -7 кг за курс

способ применения:

• по 1 капсуле 1 раз
в день во время или после еды, запивая большим количеством воды

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

⤷ 🔠🔠🔠🔠🔠ˎˊ˗ 🌚

〽️ СОСТОЯНИЕ

⋮ ⌗ ┆ Как реагирует организм и почему это происходит:

• За счет чего сжигается жир
• Толерантность организма к БАДам
• Апатия на курсе: главные причины

🥗 ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ

⋮ ⌗ ┆

Выстраиваем грамотное меню и режим:

• КБЖУ — подробный разбор
• База: Завтрак & Обед & Ужин
• Низкокалорийное питание
• Белковая диета
• Напитки на курсе
• Чувство г.лода | плюсы и минусы

🤍🤍🤍🤍🤍 🤍 🐆🐆🐆🐆🐆

🤍 после курса очень-очень важно правильно завершить его! чтобы результат был устойчивым и при этом же не столкнуться с резким набором веса

🎀 во-первых:

за 4-5 дней до окончания курса нужно постепенно повышать калорийность до своей новой нормы по текущему весу

✉️ во-вторых:

за 2 дня до конца курса снизить дозировку капсул с 2 до 1 (в зависимости от курса молекулы/БАДа)
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1. как правильно подойти к контролю питания

🥱 после курса ещё 3-4 денечка сохраняется накопительный эффект, поэтому первые 2 недели желательно считать КБЖУ и избегать профицита*

🌸 профицит* — это когда человек съедает больше, чем тратит. лишняя энергия откладывается в виде жировой или мышечной массы, в зависимости от тренировок и состава рациона

— так же после курса может увеличиться чувствительность к аппетиту :(
🤍чтобы легче контролировать голод:
• овощи
• фрукты с низкой калорийностью
• больше воды
• дробное питание

✨ это помогает избежать резкое КП/зажор
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2. поддержка после курса

— если аппетит сильно растет, можно подключить легкие БАДы для контроля перееданий, только после перерыва 5-7 дней, 14 дней (в зависимости от того, на какой БАД переходите) 🥹

🤍альтернативные легкие БАДы:
• оземпик про
• берберин
• слим комплекс
• супресса
• минерал

🤍 если всё сделать правильно — вес не вернется

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

⤷ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠ˎˊ˗ 🌚

💊 ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА

⋮ ⌗ ┆ Восполняем дефициты и помогаем телу:

• Дефицит витаминов: как распознать
• Магний
• Кальций + Д3
• Витамин С
• Калий
• Слабuteльные

🏒 АКТИВНОСТЬ И КОНТРОЛЬ

⋮ ⌗ ┆

Дисциплина и физические нагрузки:

• Трекер по похудению
• Тренировки на курсе & набор тренировок

🧠 ПСИХОЛОГИЯ

⋮ ⌗ ┆

Ментальное здоровье и восприятие тела:

• Завuсuмосtь от худобы
• РПП в психологии
• Ано в искусстве
• Психическое состояние на молекуле

🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍

🐈 если есть нарушения цикла, СПКЯ, эндометриоз или сниженный ферритин любые БАДы и молекулу желательно наблюдать за реакцией организма на состав БАДов/молек, а так же пить курс с осторожностью, либо для своего же благо не пить вовсе...

1. почему это может быть важно?
• некоторые компоненты молекулы могут влиять на течение менструации:
месячные могут стать более продолжительными, обильными или цикл может измениться 🐾

2. что именно может давать такую реакцию:

🤍компоненты с мочегонным эффектом

— иногда провоцируют потерю жидкости, слабость и изменения в характере выделений

🤍спирея

— может усиливать кровотечение за счет эффекта разжижения крови

🤍чай, кофе, гибискус

— способны снижать усвоение железа организмом

3. ситуация с дефицитом железа в организме:
если железо и так снижено, организм может реагировать ещё сильнее: усиливается усталость, а цикл становится менее стабильным! 😁

4. при менструации можно пить молекулу? 😐
• при месячных нежелательно пить ее, может усилиться кровотечение, появиться головные боли и боли/спазмы!!
🥲 во время месячных скачут гормоны, и из-за таблеток может повышаться чувствительность, особенно со стороны ЦНС

• еще могут усиливаться отеки, из-за этого появляется тяжесть в ногах и напряжение внизу живота

это все индивидуально, но я бы посоветовала не принимать её, на всякий случай 😌

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

⤷ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠ˎˊ˗ 🌸

🌸 АРТИКУЛЫ

⋮ ⌗ ┆ Как найти нужный артикул на молекулу/БАД:

• Навигация по получению артикула

🌟 УСЛУГИ

⋮ ⌗ ┆

Прайс-листы на размещение и личные консультации:

• Реклама + прайс
• Таро расклады + прайс

🤩 СОЦ. СЕТИ

⋮ ⌗ ┆

Единственные мои социальные сети:

• Тик ток: rav8nv
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💬 Не нашли ответ на свой вопрос? 🤩
• Напишите мне: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆

снижение веса на курсе — от -5 до -10 кг 🌸

😀😀😀🍙 минерал баланс 🍙
он подходит тем, кто хочет легче держать дефицит и избавиться от отеков!
курс подходит для сушки и сгонки веса перед соревнованиями 🦋
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🍥 инструкция:
первая капсула — за 40 минут до первого приёма пищи
вторая капсула — через 6–7 часов при необходимости

😚 в течение курса обязательно пить не менее 2 литров воды и не г@лодаtь!!

при усилении побочек на курсе минерала после 2 капсулы, снизьте дозировку до 1 капсулы, чтобы курс можно было легче переносить
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🌸доп. витаминки:
магний
кальций + д3

📍

АКТУАЛЬНЫЕ АРТИКУЛЫ:

WB — @sontyan
OZON — @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆 🐆🐆

😝 за это долгое время на курсе я похудела до 47.7, но потом резко отекла до весс 48.4 и цифра встала.. стараюсь не унывать и дальше пить молекулу жб

за это время увидела, что она не ощущается оч тяжелой с мега жесткими побочками🥺 из-за того, что ее действие ослабо, я начала пить по 2 капсулы, что кстати вызвало расширенные зрачки, прикольно выглядит, но освещение оч играет свою роль...

так же появилось более выраженное обезвоживание и эмоциональность (конкретно злюсь чаще и сильнее)🌟
сама по себе я очень спокойный человек, и чтобы с моей стороны увидеть как я зла на что-то - это очень редкое событие вне курсов молек. прежние побочки по типу тахикардии остаются на курсе и не уходят

принимаю вторую капсулу с 15.00 до 18.00 обычно, бессонницы не было и на удивление я щя ложусь спать раньше обычного, мне это очень нравится, ноооо.... не высыпаюсь особо 🎀

из-за постоянного стресса организма и тела в течение курса молек волосы очень сильно сыпятся :( спасаюсь чисто на шампунях с коллагеном, ибо витамины пить лень🍓

😠 в еде себе не отказываю, но ощущаю, что ем от скуки, при этом никак не могу остановиться

хехе, пока нечего рассказывать... основное рассказала , вроде 0.о
если есть вопросы - пишите, обязательно отвечу!! 🤲

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍

🤔 почему это происходит? основные триггеры:

😳 резкое снижение веса: для организма это всегда стресс, который отражается на лице
🛏 недосып: недостаток сна напрямую влияет на регенерацию кожи
❤️ несбалансированное питание: на фоне снижения аппетита телу не хватает витаминов
🎀 неподходящий уход: старые средства могут не справляться с изменившимся типом кожи
✧ гормональные изменения: жировая ткань тесно связана с гормонами, и при ее сжигании фон может колебаться

👉

иногда это

действительно

может быть

индивидуал

ьная непереносимость соста

ва

,

НО

далеко не во всех случаях корень проблемы кроется в самой молекуле/др. БАДе со стимуляторами!!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔠

что делать и как себе помочь:

🧴Уход: пересмотрите свой уход за кожей (обратите внимание на мягкое очищение и хорошее увлажнение)
🥗 еда: постарайтесь наладить режим питания и сна, насколько это возможно.
🧘🏼‍♀️ кортизол: снизьте уровень стресса, можно использовать разрешенные на курсе седативные успокоительные или сделать небольшой перерыв в приеме капсул!!
🩺 помощь специалиста: если высыпания обильные и не проходят долгое время — ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan
🌫️🌫️🤩🤩🤩чат по общению

🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆

🎀 молек уже содержит в себе достаточную дозировку кофеина, поэтому дополнительный источник кофеина нужно будет ОБЯЗАТЕЛЬНО исключить

1. если лишний кофеин не исключить из курса, что будет?

• повысится нагрузка на ЦНС, из-за чего выработается привыкание к кофеину 🍓

2. какое влияние оказывает привыкание на организм:

🐁 вырабатывается толерантность, из-за которой 🤍
• появляется бессонница/не высыпаешься полноценно, эффект курса становится хуже, появляется физическая усталость и раздражимость

3. передозировка из-за кофеина + молек — почему?

🌟 такое встречается из-за переизбытка кофеина в организме, оттуда уже идут симптомы такие как:

🤍усиленная тахикардия (пульс выше 100)
🤍тревожность/раздражимость
🤍сильные скачки давления
🤍тремор и/или откаты в усталость

4. при толерантности или передозировки что лучше всего сделать:

🤍сделать перерыв от кофеина на ≈30 дней
🤍убрать все стимуляторы (любой вид кофе, энергетики и др.)
🤍наладить режим сна,
а так же питание!!
🤍после перерыва в 30 дней можно постепенно возвращать кофеин в рацион

5. альтернатива кофеину
• цикорий (напоминает очень сильно по вкусу кофе!!)
• травяные чаи
• вода с лимоном/имбирем

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆

🤍 на молекуле так и на других БАДах содержащий в себе кофеин есть 2 категории: разрешенные напитки и запрещенные

🤍🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

травяные чаи: ромашка, мята, шиповник, иван-чай, ройбуш
цикорий
фруктовые соки и морсы (натуральные)
любые компоты
молочные/кисломолочные напитки
прозрачные лимонно-лаймовые: Sprite, 7-Up
фруктовые: Fanta, Mirinda, Crush
советские лимонады: дюшес, тархун (проверять состав обязательно), буратино, крем-сода и др.
тоники и имбирные напитки: Schweppes, Evervess (без кофеина, но в тониках есть хинин)

🤍🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

кофе (любой)
чай: чёрный, зелёный, улун, белый, пуэр
энергетики (любые)
газированные напитки с кофеином: кола, другие газировки с кофеином
напитки на основе чая и экстрактов: чай-лимонад, готовые холодные чаи (Lemon, Ice Tea и аналоги)
напитки на основе гуараны
чай и продукты с чайным экстрактом: матча, любые продукты с экстрактом чая
Pepsi
Coca-Cola (обычная, б/с)
Mountain Dew
Dr Pepper
холодные чаи (Lipton, FuseTea и др.)

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА 2.5К ПОДПИСЧИКОВ, я плачуууу😭

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆

😭 слабительные на курсе очень частенько пьют при проблемах со стулом, частично из-за молекулы, а так же основная причина этому — питание на курсе

1. какие слабы на курсе разрешены?
🤍с клетчаткой — они мягко воздействуют на организм и являются безопасными!!
— пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника
— они не вызывают привыкания 🐁

⬇️примеры слабов с клетчаткой:

• псиллиум (шелуха подорожника)
• клетчатка в порошке/саше, добавки с волокнами

очень важно пить достаточно воды!
как минимум 2 литра в день 🤍
🤍без воды клетчатка может наоборот забить кишечник из-за чего ситуация со стулом станет вдвойне хуже

🤍осмотические — принимать нужно с осторожностью
🤍 притягивают воду в кишечник, размягчая стул
🤍 НЕ влияют на жир и аппетит
🤍 допустимы короткими курсами при реальных проблемах со стулом

🤍на постоянной основе их нельзя использовать, последствия могут быть в виде вздутие в начале приема

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
2. запрещенные слабительные

🤍стимулирующие/солевые

стимулирующие: раздражают стенки кишечника, заставляя сокращаться

солевые: они всегда выводят РЕЗКО воду из организма, опять же обезвоживание.

⬇️ при частом их приёме:

обезвоживание
образуется ленивый кишечник — потом проблемы только усилятся!
усиление проблем со стулом будут в дальнейшем

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
3. почему это важно знать на любом курсе?

к примеру: в составе млк есть зелёный кофе (кофеин), а кофеин + запрещенные слабительные дают сильный удар по организму!
• слабость
• головокружение
• нарушение работы ЖКТ

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆

1. общий состав молек

🤍семена фенхеля — 30 мг
🤍листья ясеня — 30 мг
🤍чёрный чай — 50 мг
🤍семена чёрного тмина — 20 мг
🤍спирея — 50 мг
🤍гарциния камбоджийская — 30 мг
🤍плоды кактуса — 50 мг
🤍зелёный кофе — 75 мг
🤍корень одуванчика — 20 мг
🤍🤍цветы гибискуса — 30 мг

2. какую работу осуществляет состав из трав?

🤍

зелёный кофе

• содержит кофеин, который стимулирует выработку адреналина, вследствие чего организм активнее расходует энергию и легче входит в процесс жиросжигания 🤲

🤍

семена фенхеля

• помогают снижать чувство голода и контролировать размер порций!

🤍

доп. эффекты:

• уменьшение отёков
• поддержка пищеварения
• поддержка обменных процессов

3. чтобы результат похудения был эффективным, нужно:
• обязательно подключите физическую
нагрузку, можно любого вида и количества! но чем больше приложите усилий, тем будет результат лучше 🎀

• не забывайте пить воду, не меньше 2 литров в день! это помогает эффективнее убрать отёки и застои воды в теле. так же за счет этого хорошо циркулирует воду в организме и без задержек

• важно соблюдать здоровый дефицит калорий, он у всех индивидуальный и разный. зависит от физической активности и параметров (рост/вес)

🤍

рассчитать свой дефицит калорий можно тут:

@meamura_bot

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan

🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍 🐆🌟🐆🐆🐆

интересное оглавление поста, да? 🌟

честно говоря, то голод это не самое хорошее решение для поxуд3нuя
понятно, что у многих логика строится на меньше ем = быстрее худею 🥲 но на практике окружающих меня знакомых, то это работает ровно до момента, пока мозг не решит, что хватит издеваться над собой, а тут привет КП и срывы🌟

организм не понимает, что вы худеете осознанно. он знает одно — еды мало, надо срочно запасать..
😰 именно поэтому на голоде может сильно тянуть на сладкое и жирное — это инстинкт выживания и он сильнее любой силы воли

нет 100%-го метода, который действительно предотвратит срывы после такого метода сбросить вес

🇺🇦

•зато можно использовать метод 20% ⤵
на нём нужно каждый день прибавлять (70-100кк) и убавлять калории, но тут очень важно ставить в приоритет силу воли и правильные перекусы

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 навигация & артикулы: @sontyan