Правила здорового сна от врача-кардиолога высшей категории , врача-сомнолога Яшкиной Лилии Борисовны
Современный человек все чаще экономит на сне, посвящая это важнейшее для восстановления сил время на просмотр фильмов, работу или ночные посиделки. А ведь здоровый сон помогает головному мозгу перезагружаться, укрепляет иммунитет и нормализует психоэмоциональное состояние. От него зависят и состояние кожи, и настроение в течение дня, и устойчивость организма к стрессам и болезням.
#октябрь
Современный человек все чаще экономит на сне, посвящая это важнейшее для восстановления сил время на просмотр фильмов, работу или ночные посиделки. А ведь здоровый сон помогает головному мозгу перезагружаться, укрепляет иммунитет и нормализует психоэмоциональное состояние. От него зависят и состояние кожи, и настроение в течение дня, и устойчивость организма к стрессам и болезням.
#октябрь
Во время сна:
• сканируются, а затем восстановливаются поврежденные ткани и клетки;
• восстановливаются источники энергии;
• активируются процессы синтеза и анаболизма в организме. Именно во сне синтезируются соматотропный гормон и тестостерон. Во сне мы даже худеем. 1 час сна-минус 99 ккал.
• сортируются воспоминания. От второстепенных избавляемся, а важные пополняют копилкудолговременной памяти.
• закрепляются приобретённые физические и умственные навыки и умения;
• активизируется иммунитет (синтез иммуноглобулинов);
• восстановливается эмоциональный фон, функций психики и нервной деятельности.
Базовая потребность во сне – индивидуальная, генетически определённая величина. Колеблется от 5 до 10 часов.
Спать нужно столько, сколько требуется, чтобы утром включаться в повседневную деятельность за 15 минут, днём чувствовать себя бодро и не испытывать сонливости, а вечером засыпать в течение 15 минут.
#октябрь
• сканируются, а затем восстановливаются поврежденные ткани и клетки;
• восстановливаются источники энергии;
• активируются процессы синтеза и анаболизма в организме. Именно во сне синтезируются соматотропный гормон и тестостерон. Во сне мы даже худеем. 1 час сна-минус 99 ккал.
• сортируются воспоминания. От второстепенных избавляемся, а важные пополняют копилкудолговременной памяти.
• закрепляются приобретённые физические и умственные навыки и умения;
• активизируется иммунитет (синтез иммуноглобулинов);
• восстановливается эмоциональный фон, функций психики и нервной деятельности.
Базовая потребность во сне – индивидуальная, генетически определённая величина. Колеблется от 5 до 10 часов.
Спать нужно столько, сколько требуется, чтобы утром включаться в повседневную деятельность за 15 минут, днём чувствовать себя бодро и не испытывать сонливости, а вечером засыпать в течение 15 минут.
#октябрь
✅ Рекомендации врача для качественного сна:
☑️Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
В выходные допустимо вставать не более чем на час позже по сравнению с будними днями.
☑️Вставайте по будильнику, не создавайте предпосылок для «пересыпания». Помните, что чаще всего бессонницей страдают люди, которые могут спать столько, сколько захотят.
☑️Не находитесь в постели без сна: легли – сразу выключайте свет, проснулись – сразу вставайте. Не лежите в постели более 15 минут без сна. Не спится – вставайте, уходите в другую комнату и возвращайтесь только тогда, когда захотите спать. Пока не спиться почитайте книгу, наведите порядок в бумагах, послушайте спокойную музыку и т.д. Перелистывание страниц- своего рода медитация.
☑️Спите на хорошем матрасе и подушке, в проветренной спальне, в тишине и темноте. Спальное место должно быть комфортным и красивым.
☑️Не стоит брать с собой в постель смартфон или ноутбук. Желательно как минимум за час до сна ими не пользоваться.
☑️Не спите днём. Если дневной сон всё-таки необходим, спите не более 20–30 минут и просыпайтесь не позже 15–16 часов дня.
☑️Когда вы не выспались по каким-то причинам (работа, поездка и т. д.), компенсируйте недосыпание так:
– недоспали 1–3 часа – можно ничего не делать. Чаще всего такой дефицит сна вообще незаметен;
– при недосыпании 3–6 часов можно лечь пораньше или встать попозже – т.е. прибавить пару часов сна на следующую ночь;
– полностью или почти полностью провели ночь без сна – поспите 3–4 часа в первой половине дня, но потом спать и бодрствовать нужно в соответствии с обычным графиком.
☑️Кофеинсодержащие продукты и напитки, черный и зеленый чай употребляйте только в первой половине дня. Не выпивайте больше трёх чашек чая и/или кофе.
☑️Не курите и не употребляйте алкоголь за три часа до сна.
☑️Ужинайте за 3–4 часа до сна, не переедайте на ночь. Но и не ложитесь головными. Кефир, овощной салат без заправки, кусочек отварного мяса или рыбы, овсяное печенье, бананы обеспечат сытость, но не создадут тяжести в
желудке.
☑️Будьте физически активны (желательно 600 минут нагрузки в неделю), но не в последние два часа перед сном. «Усталость – лучшая подушка» Бенджамин Франклин.
☑️При повседневных стрессах выполняйте релаксационные упражнения.
#октябрь
☑️Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
В выходные допустимо вставать не более чем на час позже по сравнению с будними днями.
☑️Вставайте по будильнику, не создавайте предпосылок для «пересыпания». Помните, что чаще всего бессонницей страдают люди, которые могут спать столько, сколько захотят.
☑️Не находитесь в постели без сна: легли – сразу выключайте свет, проснулись – сразу вставайте. Не лежите в постели более 15 минут без сна. Не спится – вставайте, уходите в другую комнату и возвращайтесь только тогда, когда захотите спать. Пока не спиться почитайте книгу, наведите порядок в бумагах, послушайте спокойную музыку и т.д. Перелистывание страниц- своего рода медитация.
☑️Спите на хорошем матрасе и подушке, в проветренной спальне, в тишине и темноте. Спальное место должно быть комфортным и красивым.
☑️Не стоит брать с собой в постель смартфон или ноутбук. Желательно как минимум за час до сна ими не пользоваться.
☑️Не спите днём. Если дневной сон всё-таки необходим, спите не более 20–30 минут и просыпайтесь не позже 15–16 часов дня.
☑️Когда вы не выспались по каким-то причинам (работа, поездка и т. д.), компенсируйте недосыпание так:
– недоспали 1–3 часа – можно ничего не делать. Чаще всего такой дефицит сна вообще незаметен;
– при недосыпании 3–6 часов можно лечь пораньше или встать попозже – т.е. прибавить пару часов сна на следующую ночь;
– полностью или почти полностью провели ночь без сна – поспите 3–4 часа в первой половине дня, но потом спать и бодрствовать нужно в соответствии с обычным графиком.
☑️Кофеинсодержащие продукты и напитки, черный и зеленый чай употребляйте только в первой половине дня. Не выпивайте больше трёх чашек чая и/или кофе.
☑️Не курите и не употребляйте алкоголь за три часа до сна.
☑️Ужинайте за 3–4 часа до сна, не переедайте на ночь. Но и не ложитесь головными. Кефир, овощной салат без заправки, кусочек отварного мяса или рыбы, овсяное печенье, бананы обеспечат сытость, но не создадут тяжести в
желудке.
☑️Будьте физически активны (желательно 600 минут нагрузки в неделю), но не в последние два часа перед сном. «Усталость – лучшая подушка» Бенджамин Франклин.
☑️При повседневных стрессах выполняйте релаксационные упражнения.
#октябрь
Остеопороз — заболевание, характеризующееся снижением минеральной плотности костной ткани и нарушением ее микроархитектоники. Проще говоря, кости становятся пористыми и хрупкими, что приводит к повышенному риску переломов. Существует первичный и вторичный виды заболевания.
♦️Первичному наиболее подвержены женщины во время менопаузы — старше 45 лет. По статистическим данным, каждая третья женщина этой возрастной категории имеет риск остеопороза.
— Кодируется минеральная плотность костной ткани генетически, но даже если наследственность не отягощена, спровоцировать это заболевание могут факторы риска как гормонального характера (менопауза), так и обусловленные образом жизни.
♦️Причиной развития первичного остеопороза может стать недостаток молочной пищи в рационе, табакокурение, чрезмерное употребление алкоголя, растворимого кофе (более шести чашек в день), малоподвижный образ жизни, дефицит витамина D в организме.
♦️Вторичный остеопороз возникает при эндокринных, аутоиммунных ревматических заболеваниях, при некоторых заболеваниях пищеварительной системы, заболеваниях почек, приведших к почечной недостаточности.
— Пациенты, у которых остеопороз вторичный, как правило, находятся под наблюдением лечащего врача. Их костная система в большей безопасности, чем у тех людей, которые могут болеть первичным остеопорозом, не зная об этом.
#октябрь
♦️Первичному наиболее подвержены женщины во время менопаузы — старше 45 лет. По статистическим данным, каждая третья женщина этой возрастной категории имеет риск остеопороза.
— Кодируется минеральная плотность костной ткани генетически, но даже если наследственность не отягощена, спровоцировать это заболевание могут факторы риска как гормонального характера (менопауза), так и обусловленные образом жизни.
♦️Причиной развития первичного остеопороза может стать недостаток молочной пищи в рационе, табакокурение, чрезмерное употребление алкоголя, растворимого кофе (более шести чашек в день), малоподвижный образ жизни, дефицит витамина D в организме.
♦️Вторичный остеопороз возникает при эндокринных, аутоиммунных ревматических заболеваниях, при некоторых заболеваниях пищеварительной системы, заболеваниях почек, приведших к почечной недостаточности.
— Пациенты, у которых остеопороз вторичный, как правило, находятся под наблюдением лечащего врача. Их костная система в большей безопасности, чем у тех людей, которые могут болеть первичным остеопорозом, не зная об этом.
#октябрь
Чтобы уберечь себя от остеопороза, врач ревматолог рекомендует должное внимание уделять витамину D: он обеспечивает адекватное формирование костной ткани в детском и подростковом возрасте и поддержание ее нормальной структуры у зрелых и пожилых людей.
Этот витамин лучше работает в паре с кальцием (перед употреблением кальция, необходимо сдать анализ крови на уровень витамина Д). Для профилактики и лечения остеопороза этот микроэлемент должен поступать в организм с пищей в достаточном количестве. При непереносимости продуктов, содержащих необходимое количество кальция и витамина D, врач порекомендует лекарственный препарат.
Не только недостаток витамина Д ведет к остеопорозу , Витамин Д это обмен веществ , без него все затрудняется , но и недостаток потребления белка и физической активности также влияет.
Также важным компонентом терапии против остеопороза являются ненасыщенные жирные кислоты, которые являются активными участниками в работе гормональной системы и мощными антиоксидантами.
— Профилактика и лечение остеопороза предполагает здоровое питание, обогащенное витаминами и минералами. На любой стадии болезни это является основным способом получить строительный материал для формирования нормальной костной ткани.
Рацион должен состоять из продуктов, содержащих большое количество кальция: кисломолочные продукты, сыры (лучше маложирных сортов), сардины, шпинат, сельдерей, орехи. Также магний немаловажен для костной системы, поэтому рекомендуется употреблять в пищу и листовые овощи. Цинком богаты морепродукты, нежирные сорта рыбы, горох, соя, фасоль, тыквенные семечки.
Женскому организму в период менопаузы необходимы продукты с содержанием витаминов группы В: нежирная говядина, бананы, чечевица, хлеб с отрубями, апельсины, грейпфруты, гречка, филе курицы.
Физическая активность также является хорошим способом борьбы с хрупкостью костей.
— Профилактика остеопороза у 40-летних женщин и тех, кто постарше, обязательно включает такой пункт, как систематические посильные тренировки.
Это не силовые тренировки и не резкие движения, не сильные растягивания, а, скорее, плавные и аккуратные движения, направленные на тренировку суставов и мышц, которые могли бы взять на себя часть нагрузки, приходящейся на скелет. Кроме того, регулярные физические нагрузки, даже умеренные, «тренируют» равновесие, а следовательно значительно уменьшают риск совершить падение и получить перелом костей при случайно полученной травме. Происходит это за счет улучшения координации движений и укрепления мышц.
#октябрь
Этот витамин лучше работает в паре с кальцием (перед употреблением кальция, необходимо сдать анализ крови на уровень витамина Д). Для профилактики и лечения остеопороза этот микроэлемент должен поступать в организм с пищей в достаточном количестве. При непереносимости продуктов, содержащих необходимое количество кальция и витамина D, врач порекомендует лекарственный препарат.
Не только недостаток витамина Д ведет к остеопорозу , Витамин Д это обмен веществ , без него все затрудняется , но и недостаток потребления белка и физической активности также влияет.
Также важным компонентом терапии против остеопороза являются ненасыщенные жирные кислоты, которые являются активными участниками в работе гормональной системы и мощными антиоксидантами.
— Профилактика и лечение остеопороза предполагает здоровое питание, обогащенное витаминами и минералами. На любой стадии болезни это является основным способом получить строительный материал для формирования нормальной костной ткани.
Рацион должен состоять из продуктов, содержащих большое количество кальция: кисломолочные продукты, сыры (лучше маложирных сортов), сардины, шпинат, сельдерей, орехи. Также магний немаловажен для костной системы, поэтому рекомендуется употреблять в пищу и листовые овощи. Цинком богаты морепродукты, нежирные сорта рыбы, горох, соя, фасоль, тыквенные семечки.
Женскому организму в период менопаузы необходимы продукты с содержанием витаминов группы В: нежирная говядина, бананы, чечевица, хлеб с отрубями, апельсины, грейпфруты, гречка, филе курицы.
Физическая активность также является хорошим способом борьбы с хрупкостью костей.
— Профилактика остеопороза у 40-летних женщин и тех, кто постарше, обязательно включает такой пункт, как систематические посильные тренировки.
Это не силовые тренировки и не резкие движения, не сильные растягивания, а, скорее, плавные и аккуратные движения, направленные на тренировку суставов и мышц, которые могли бы взять на себя часть нагрузки, приходящейся на скелет. Кроме того, регулярные физические нагрузки, даже умеренные, «тренируют» равновесие, а следовательно значительно уменьшают риск совершить падение и получить перелом костей при случайно полученной травме. Происходит это за счет улучшения координации движений и укрепления мышц.
#октябрь
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Мало кто любит говорить о своих проблемах с кишечником, хотя каждый с ними периодически сталкивается. Здоровый кишечник – это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Полезные бактерии, заселяющие его, способствуют синтезу витаминов и борются с вредными бактериями. Поскольку питание в данном случае играет ключевую роль, важно знать, какие продукты полезны для кишечника и пищеварения.
Мало кто любит говорить о своих проблемах с кишечником, хотя каждый с ними периодически сталкивается. Здоровый кишечник – это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Полезные бактерии, заселяющие его, способствуют синтезу витаминов и борются с вредными бактериями. Поскольку питание в данном случае играет ключевую роль, важно знать, какие продукты полезны для кишечника и пищеварения.
Микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов – бактерий, вирусов и грибков. Укрепить здоровье кишечника можно естественным путем с помощью правильного питания. Разберемся, какие продукты полезны для микрофлоры кишечника.
КЛЕТЧАТКА
Клетчатка – тип углеводов, содержащихся в растительных продуктах, она бывает растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка поглощает воду и образует «гель», которым питаются кишечные бактерии. Между тем нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт практически нетронутой и ускоряет прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, тем самым помогая регулярному опорожнению кишечника.
Оба вида клетчатки способствуют пищеварению и являются полезными продуктами для кишечника при запорах.
Хорошими источниками клетчатки являются:
• Фасоль, сушеный горох и чечевица.
• Отруби (овсяные и пшеничные, ржаные, амарантовые и др.).
• Цельные злаки – ячмень, киноа, булгур и коричневый рис.
• Продукты, приготовленные из цельного зерна: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья.
• Свежие фрукты – особенно яблоки и груши с кожурой, апельсины.
• Ягоды – черника, малина, ежевика и клубника.
• Сухофрукты – чернослив, изюм.
• Орехи и семена.
• Овощи – артишоки, зеленый горошек, кабачки, белокочанная капуста, красная капуста, цветная капуста, брокколи, кольраби.
ПРОБИОТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ
Продукты с пробиотиками содержат живые микроорганизмы, аналогичные обитающим в кишечнике: лактобациллы и бифидобактерии. Соответственно, употребление в пищу таких продуктов помогает увеличить популяцию полезных бактерий в организме.
К пробиотическим продуктам относятся:
• Ферментированные соевые продукты, такие как темпе, мисо и натто.
• Кефир и йогурт.
• Кимчи (ферментированные овощи).
• Чайный гриб.
• Квашеная белокочанная капуста.
Выбирая продукты с пробиотиками, проверяйте этикетки на наличиеживых , активных культур – они присоединятся к сообществу живых полезных микроорганизмов, уже находящихся в вашем кишечнике.
Иммунитет, пищеварение и обмен веществ – лишь некоторые из функций кишечного микробиома, и именно они отвечают за долголетие. При слабом иммунитете повышается риск развития хронических заболеваний, а частое расстройство желудка и плохой обмен веществ могут привести к ожирению. #октябрь
Клетчатка
Оба вида клетчатки способствуют пищеварению и являются полезными продуктами для кишечника при запорах.
Хорошими источниками клетчатки являются:
• Фасоль, сушеный горох и чечевица.
• Отруби (овсяные и пшеничные, ржаные, амарантовые и др.).
• Цельные злаки – ячмень, киноа, булгур и коричневый рис.
• Продукты, приготовленные из цельного зерна: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья.
• Свежие фрукты – особенно яблоки и груши с кожурой, апельсины.
• Ягоды – черника, малина, ежевика и клубника.
• Сухофрукты – чернослив, изюм.
• Орехи и семена.
• Овощи – артишоки, зеленый горошек, кабачки, белокочанная капуста, красная капуста, цветная капуста, брокколи, кольраби.
ПРОБИОТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ
Продукты с пробиотиками содержат живые микроорганизмы, аналогичные обитающим в кишечнике: лактобациллы и бифидобактерии. Соответственно, употребление в пищу таких продуктов помогает увеличить популяцию полезных бактерий в организме.
К пробиотическим продуктам относятся:
• Ферментированные соевые продукты, такие как темпе, мисо и натто.
• Кефир и йогурт.
• Кимчи (ферментированные овощи).
• Чайный гриб.
• Квашеная белокочанная капуста.
Выбирая продукты с пробиотиками, проверяйте этикетки на наличие
Иммунитет, пищеварение и обмен веществ – лишь некоторые из функций кишечного микробиома, и именно они отвечают за долголетие. При слабом иммунитете повышается риск развития хронических заболеваний, а частое расстройство желудка и плохой обмен веществ могут привести к ожирению. #октябрь
☝️Комплексные программы обследования сердечно- сосудистой системы необходимы для выявления и предупреждения заболеваний сердца и сосудов.
✅Показания к проведению кардиологического чек-апа:
📍 возраст +40 лет
📍 избыточный вес
📍 сахарный диабет
📍 повышенный холестерин
📍 наличие вредных привычек (курение или злоупотребление алкогольными напитками)
📍 наличие ближайших родственников, с сердечно-сосудистыми патологиями
📍 слабость, одышка, беспричинная усталость
📍 ощущение боли в груди
📍 нарушение ритма сердца (ощущение перебоев, замедление или учащение)
📍при повышенном, либо пониженном артериальном давлении
#октябрь
✅Показания к проведению кардиологического чек-апа:
📍 возраст +40 лет
📍 избыточный вес
📍 сахарный диабет
📍 повышенный холестерин
📍 наличие вредных привычек (курение или злоупотребление алкогольными напитками)
📍 наличие ближайших родственников, с сердечно-сосудистыми патологиями
📍 слабость, одышка, беспричинная усталость
📍 ощущение боли в груди
📍 нарушение ритма сердца (ощущение перебоев, замедление или учащение)
📍при повышенном, либо пониженном артериальном давлении
#октябрь
Запись на прием в Самаре ☎️ +7 (846) 373-30-30
🫀Комплекс «Держим сердце под контролем»
Врачи кардиологи:
👩⚕️Яшкина Лилия Борисовна
Врач-кардиолог высшей категории, врач-сомнолог, Медицинский стаж с 2000 г.
👩⚕️Борзенкова Галина Александровна
Врач-кардиолог высшей категории, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 1999 г.
👩⚕️Горюнова Анастасия Николаевна
Врач-кардиолог, врач-терапевт, Медицинский стаж с 2015 года.
👩⚕️Щербакова Татьяна Владимировна
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 2010 г.
👩⚕️Климова Евгения Александровна
Врач-терапевт, врач-кардиолог, Медицинский стаж с 2006 г.
Запись на прием в Краснодаре ☎️ +7 (861) 298-30-33
🫀Скидка 15% на программу «Кардиология»
Врачи кардиологи:
👩⚕️Фетисова Валерия Игоревна
Врач-кардиолог 2 категории, Медицинский стаж с 2020 г.
l
👩⚕️Туголукова Наталья Владимировна
Врач-кардиолог первой категории, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 2000 г.
👩⚕️Русакова Надежда Николаевна
Врач-кардиолог, Медицинский стаж с 2018 г.
#октябрь
🫀Комплекс «Держим сердце под контролем»
Врачи кардиологи:
👩⚕️Яшкина Лилия Борисовна
Врач-кардиолог высшей категории, врач-сомнолог, Медицинский стаж с 2000 г.
👩⚕️Борзенкова Галина Александровна
Врач-кардиолог высшей категории, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 1999 г.
👩⚕️Горюнова Анастасия Николаевна
Врач-кардиолог, врач-терапевт, Медицинский стаж с 2015 года.
👩⚕️Щербакова Татьяна Владимировна
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 2010 г.
👩⚕️Климова Евгения Александровна
Врач-терапевт, врач-кардиолог, Медицинский стаж с 2006 г.
Запись на прием в Краснодаре ☎️ +7 (861) 298-30-33
🫀Скидка 15% на программу «Кардиология»
Врачи кардиологи:
👩⚕️Фетисова Валерия Игоревна
Врач-кардиолог 2 категории, Медицинский стаж с 2020 г.
l
👩⚕️Туголукова Наталья Владимировна
Врач-кардиолог первой категории, врач функциональной диагностики, Медицинский стаж с 2000 г.
👩⚕️Русакова Надежда Николаевна
Врач-кардиолог, Медицинский стаж с 2018 г.
#октябрь
Медицинский Лучевой Центр в Самаре
Комплекс «Держим сердце под контролем» - Клиника МЛЦ в Самаре
Состав комплекса: Первичная консультация кардиолога, БАК: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТГ, креатинин, мочевина, мочевая кислота, калий, кальций, АЛТ, АСТ вчСРБ, глюкоза, общий билирубин, креатинкиназа; ОАМ; ЭКГ; ЭхоКГ; Повторная консультация кардиолога;…
Рубрика #вопрос_доктору
Отличная возможность задать интересующий вопрос и получить квалифицированный ответ от врачей- экспертов Клиники МЛЦ
Ваши вопросы о здоровье ждем в комментариях к посту!
#вопрос_доктору #октябрь
Отличная возможность задать интересующий вопрос и получить квалифицированный ответ от врачей- экспертов Клиники МЛЦ
Ваши вопросы о здоровье ждем в комментариях к посту!
#вопрос_доктору #октябрь
📽«Дыши ради нас» - мелодраматический фильм, основанный на реальных событиях.
Робин Кавендиш заболел полиомиелитом в возрасте 28 лет. Несмотря на то, что изначально ему давали всего три месяца жизни, Кавендиш, парализованный от шеи и ниже и способный дышать только с помощью аппарата искусственной вентиляции легких , стал беспрестанным защитником прав людей с ограниченными возможностями, сыграв важную роль для респонавтов (людей подключенных к аппарату искусственной вентиляции легких) в Великобритании, помогая разрабатывать многочисленные устройства, обеспечивающие независимость парализованным людям.
☝️В 1948 году была изобретена вакцина от полиомиелита, а в конце 1980-х ВОЗ приняла программу ликвидации заболевания в мире. С 1960 года прививка от полиомиелита стала обязательной в Советском Союзе, благодаря чему вспышки заболевания в стране прекратились.
#как_в_кино #октябрь
Робин Кавендиш заболел полиомиелитом в возрасте 28 лет. Несмотря на то, что изначально ему давали всего три месяца жизни, Кавендиш, парализованный от шеи и ниже и способный дышать только с помощью аппарата искусственной вентиляции легких , стал беспрестанным защитником прав людей с ограниченными возможностями, сыграв важную роль для респонавтов (людей подключенных к аппарату искусственной вентиляции легких) в Великобритании, помогая разрабатывать многочисленные устройства, обеспечивающие независимость парализованным людям.
☝️В 1948 году была изобретена вакцина от полиомиелита, а в конце 1980-х ВОЗ приняла программу ликвидации заболевания в мире. С 1960 года прививка от полиомиелита стала обязательной в Советском Союзе, благодаря чему вспышки заболевания в стране прекратились.
#как_в_кино #октябрь
Железодефицитная анемия – снижение синтеза гемоглобина и уменьшение общего объема эритроцитов на фоне хронического недостатка железа.
В таком состоянии организм испытывает гипоксию, страдают все ткани и органы. Основным показателем в анализах, который указывает на развитие анемии, является пониженный уровень гемоглобина.
Определяющую роль в лечении анемии играет соблюдение правильного режима питания. Рацион, богатый железом, позволяет быстро восполнить дефицит и улучшить общее самочувствие человека.
#октябрь
В таком состоянии организм испытывает гипоксию, страдают все ткани и органы. Основным показателем в анализах, который указывает на развитие анемии, является пониженный уровень гемоглобина.
Определяющую роль в лечении анемии играет соблюдение правильного режима питания. Рацион, богатый железом, позволяет быстро восполнить дефицит и улучшить общее самочувствие человека.
#октябрь
Основными клиническими проявлениями железодефицитной анемии являются:
• Быстрая утомляемость;
• Головокружения;
• Апатия и отсутствие аппетита;
• Бледность кожи;
• Ломкость волос и ногтей;
• Мелькание «мушек» перед глазами;
• Одышка и учащенное сердцебиение.
#октябрь
• Быстрая утомляемость;
• Головокружения;
• Апатия и отсутствие аппетита;
• Бледность кожи;
• Ломкость волос и ногтей;
• Мелькание «мушек» перед глазами;
• Одышка и учащенное сердцебиение.
#октябрь
Продукты богатые железом:
✅Зеленые яблоки;
✅Гречневая каша;
✅Печень – преимущество отдается говяжьей, так как содержание железа в этом продукте максимально;
✅Гранат;
✅Петрушка;
✅Говядина;
✅Индейка;
✅Яблочный сок;
✅Овсяная каша.
Важно, чтобы в организм с пищей попадало достаточное количество витаминов:
✅ витамин С — улучшает качество железа, ускоряет его всасывание, в больших количествах содержится в цитрусовых культурах, черной смородине, болгарском перце;
✅витамин В12 — важнейший микроэлемент, нехватка которого может привести к развитию малокровия, содержится в меде, пивных дрожжах;
✅фолиевая кислота — содержится в листьях салата, цитрусовых фруктах, дрожжах, печени, орехах, рыбе, мясе;
✅витамин В6 — способствует повышению уровня гемоглобина в организме, содержится в орехах, рыбе, мясе, бобовых культурах.
От чего лучше отказаться?
Усвоению железа из пищи препятствуют такие продукты, как:
⭕️Молоко;
⭕️Черный кофе и чай;
⭕️Свежие хлебобулочные изделия;
⭕️Шоколад и различные пирожные;
⭕️Жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.
Даже если Вы не наблюдаете у себя неприятных симптомов анемии, всегда знайте, что болезнь проще предупредить. Поэтому начните вводить в свой рацион питания продукты, богатые железом, прямо сейчас.
#октябрь
✅Зеленые яблоки;
✅Гречневая каша;
✅Печень – преимущество отдается говяжьей, так как содержание железа в этом продукте максимально;
✅Гранат;
✅Петрушка;
✅Говядина;
✅Индейка;
✅Яблочный сок;
✅Овсяная каша.
Важно, чтобы в организм с пищей попадало достаточное количество витаминов:
✅ витамин С — улучшает качество железа, ускоряет его всасывание, в больших количествах содержится в цитрусовых культурах, черной смородине, болгарском перце;
✅витамин В12 — важнейший микроэлемент, нехватка которого может привести к развитию малокровия, содержится в меде, пивных дрожжах;
✅фолиевая кислота — содержится в листьях салата, цитрусовых фруктах, дрожжах, печени, орехах, рыбе, мясе;
✅витамин В6 — способствует повышению уровня гемоглобина в организме, содержится в орехах, рыбе, мясе, бобовых культурах.
От чего лучше отказаться?
Усвоению железа из пищи препятствуют такие продукты, как:
⭕️Молоко;
⭕️Черный кофе и чай;
⭕️Свежие хлебобулочные изделия;
⭕️Шоколад и различные пирожные;
⭕️Жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.
Даже если Вы не наблюдаете у себя неприятных симптомов анемии, всегда знайте, что болезнь проще предупредить. Поэтому начните вводить в свой рацион питания продукты, богатые железом, прямо сейчас.
#октябрь
ОПУХОЛЬ МОЗГА
Внутричерепные новообразования доброкачественного или злокачественного характера называютопухолью головного мозга . Они могут поражать не только ткани, но и нервы, сосуды, оболочки, эндокринные структуры.
В зависимости от места поражения проявляется различная симптоматика.
Для правильной постановки диагноза необходимо пройти осмотру невролога и офтальмолога , а также сдать ряд анализов, в том числе МРТ головного мозга.
Для лечения чаще используется хирургическое вмешательство, которое дополняют облучением или радиотерапией.
Внутричерепные новообразования доброкачественного или злокачественного характера называют
В зависимости от места поражения проявляется различная симптоматика.
Для правильной постановки диагноза необходимо пройти осмотр
Для лечения чаще используется хирургическое вмешательство, которое дополняют облучением или радиотерапией.
Симптомы болезни
На ранних стадиях определить опухоль головного мозга практически невозможно. Дело в том, что основная симптоматика сильно схожа с другими патологиями, что затрудняет диагностические мероприятия.
Чаще всего наблюдаются:
🚩тошнота, в отличие от отравления или ротовирусной болезни, облегчения после освобождения желудка не происходит;
🚩сильная боль в голове, в вертикальном положении, но без движения человек чувствует облегчение, но спазм усугубляется, если он начинает двигаться;
🚩эпилептические припадки или судороги;
🚩ослабевает память и снижается концентрация внимания.
Такие симптомы редко принимают всерьёз, а тем временем вылечить опухоль в голове гораздо легче именно на ранних стадиях заболевания. На заболевание будут указывать все перечисленные симптомы, если они присутствуют одновременно у пациента.
На второй стадии, когда происходит разрастание опухоли и возбуждаются мозговые оболочки, появляются общемозговые изменения. К ним относят:
➡️на отдельных участках тела потеряна чувствительность кожных покровов;
➡️внезапные головокружения сопровождают пациента;
➡️на одной или двух сторонах тела ослабевают мышечные ткани;
➡️сильная усталость и сонливость становится постоянным спутником человека;
➡️в глазах наблюдается двоение.
На этой стадии опухоли мозга лечение ещё может быть эффективно. Однако терапевтические процедуры проходят сложнее и длительнее, чем на ранних стадиях патологии. При этом риск рецидива увеличивается в разы.
Симптоматика второй стадии опухоли головного мозга схожа с несколькими болезнями – эпилепсией, гипотонией или нейропатией. Поэтому не стоит впадать в панику и заранее ставить себе страшные диагнозы. Необходимо посетить профильного врача и пройти соответствующие обследования. Любой из перечисленных состояний требует контроля доктора и своевременного лечения.
На ранних стадиях определить опухоль головного мозга практически невозможно. Дело в том, что основная симптоматика сильно схожа с другими патологиями, что затрудняет диагностические мероприятия.
Чаще всего наблюдаются:
🚩тошнота, в отличие от отравления или ротовирусной болезни, облегчения после освобождения желудка не происходит;
🚩сильная боль в голове, в вертикальном положении, но без движения человек чувствует облегчение, но спазм усугубляется, если он начинает двигаться;
🚩эпилептические припадки или судороги;
🚩ослабевает память и снижается концентрация внимания.
Такие симптомы редко принимают всерьёз, а тем временем вылечить опухоль в голове гораздо легче именно на ранних стадиях заболевания. На заболевание будут указывать все перечисленные симптомы, если они присутствуют одновременно у пациента.
На второй стадии, когда происходит разрастание опухоли и возбуждаются мозговые оболочки, появляются общемозговые изменения. К ним относят:
➡️на отдельных участках тела потеряна чувствительность кожных покровов;
➡️внезапные головокружения сопровождают пациента;
➡️на одной или двух сторонах тела ослабевают мышечные ткани;
➡️сильная усталость и сонливость становится постоянным спутником человека;
➡️в глазах наблюдается двоение.
На этой стадии опухоли мозга лечение ещё может быть эффективно. Однако терапевтические процедуры проходят сложнее и длительнее, чем на ранних стадиях патологии. При этом риск рецидива увеличивается в разы.
Симптоматика второй стадии опухоли головного мозга схожа с несколькими болезнями – эпилепсией, гипотонией или нейропатией. Поэтому не стоит впадать в панику и заранее ставить себе страшные диагнозы. Необходимо посетить профильного врача и пройти соответствующие обследования. Любой из перечисленных состояний требует контроля доктора и своевременного лечения.
Диагностика заболевания
При появлении первичных симптомов или признаков опухоли мозга, человеку требуется незамедлительно попасть на приём к неврологу и офтальмологу.
Для сбора анамнеза проводятся исследования ЭхоКГ, ЭЭГ, а также проверку очаговой симптоматики.
Опухоль мозга, симптомы которой часто ориентированы на зрение человека, требует консультации специалиста.
Офтальмолог проверяет остроту зрения, проводя стандартные осмотры. Также определяет поля зрения и проводит процедуру офтальмоскопии. Это важно для понимания размеров и влияния опухоли на органы зрения и другие важные функции организма.
Если врач подозревает объёмное новообразование, придётся пройти процедуру КТ или МРТ головного мозга. Такие исследования помогают визуализировать опухоль и определить её границы, чёткое расположение и влияние на другие органы и системы.
Кроме стандартных процедур, доктор может назначить ряд специальных исследований, которые помогают определить злокачественность новообразования, анализировать метаболические отклонения, разграничить многоочаговые опухоли. Иногда приходится делать биопсию новообразования, которая даст точные данные о характере опухоли.
#октябрь
При появлении первичных симптомов или признаков опухоли мозга, человеку требуется незамедлительно попасть на приём к неврологу и офтальмологу.
Для сбора анамнеза проводятся исследования ЭхоКГ, ЭЭГ, а также проверку очаговой симптоматики.
Опухоль мозга, симптомы которой часто ориентированы на зрение человека, требует консультации специалиста.
Офтальмолог проверяет остроту зрения, проводя стандартные осмотры. Также определяет поля зрения и проводит процедуру офтальмоскопии. Это важно для понимания размеров и влияния опухоли на органы зрения и другие важные функции организма.
Если врач подозревает объёмное новообразование, придётся пройти процедуру КТ или МРТ головного мозга. Такие исследования помогают визуализировать опухоль и определить её границы, чёткое расположение и влияние на другие органы и системы.
Кроме стандартных процедур, доктор может назначить ряд специальных исследований, которые помогают определить злокачественность новообразования, анализировать метаболические отклонения, разграничить многоочаговые опухоли. Иногда приходится делать биопсию новообразования, которая даст точные данные о характере опухоли.
#октябрь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM