Синдром хронической усталости
Может ли быть усталость хронической? Да, для этого даже выделен целый синдром - СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ). Об этом рассказал
врач-невролог клиники МЛЦ Искандырова Амина Мукановна.
CХУ представляет собой состояние постоянной, влияющей на
образ жизни усталости, длящееся >6 месяцев и сопровождается рядом сопутствующих симптомов, таких как нарушение сна, ухудшение памяти и внимания,
головная боль, боль в мышцах и суставах.
Может ли быть усталость хронической? Да, для этого даже выделен целый синдром - СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ). Об этом рассказал
врач-невролог клиники МЛЦ Искандырова Амина Мукановна.
CХУ представляет собой состояние постоянной, влияющей на
образ жизни усталости, длящееся >6 месяцев и сопровождается рядом сопутствующих симптомов, таких как нарушение сна, ухудшение памяти и внимания,
головная боль, боль в мышцах и суставах.
Точные причины возникновения СХУ до сих пор находятся на стадии изучения.
Выдвигалось множество теорий: психогенных, инфекционных, но ни
одна из концепций так и не смогла полностью объяснить механизм. Довольно большую популярность получила теория о роли герпес-вируса 6 и 7 типа, но носительство данного вируса есть у 80% людей и не у всех возникает СХУ. В настоящее время, активно развивается генетическая теория, а именно наличие
предрасположенности. Предполагается такая цепочка: генетическая предрасположенность - триггеры (пусковой фактор) - запуск механизмов развития
синдрома хронической усталости. Пусковыми моментами в развития СХУ может выступать большое количество факторов: вирусы, бактерии, нарушение режима дня,
стресс.
Синдром хронической усталости маскирует большое количестворазных заболеваний: от депрессии до астении при угрожающих жизни онкологических
процессов. Соответственно, для постановки диагноза СХУ, должен быть проведентщательный скрининг на другие возможные причины повышенной патологической
утомляемости.
Также значительно ухудшает диагностику тот факт, что нетчетких критериев диагноза, нет лабораторных и инструментальных исследований для
подтверждения диагноза СХУ.
Выдвигалось множество теорий: психогенных, инфекционных, но ни
одна из концепций так и не смогла полностью объяснить механизм. Довольно большую популярность получила теория о роли герпес-вируса 6 и 7 типа, но носительство данного вируса есть у 80% людей и не у всех возникает СХУ. В настоящее время, активно развивается генетическая теория, а именно наличие
предрасположенности. Предполагается такая цепочка: генетическая предрасположенность - триггеры (пусковой фактор) - запуск механизмов развития
синдрома хронической усталости. Пусковыми моментами в развития СХУ может выступать большое количество факторов: вирусы, бактерии, нарушение режима дня,
стресс.
Синдром хронической усталости маскирует большое количестворазных заболеваний: от депрессии до астении при угрожающих жизни онкологических
процессов. Соответственно, для постановки диагноза СХУ, должен быть проведентщательный скрининг на другие возможные причины повышенной патологической
утомляемости.
Также значительно ухудшает диагностику тот факт, что нетчетких критериев диагноза, нет лабораторных и инструментальных исследований для
подтверждения диагноза СХУ.
Лечение СХУ
Большая роль в лечении СХУ отводится немедикаментозным подходам, а именно дозированные физические нагрузки, которые составляются с
учетом персональных данных пациента .
Также доказанным методом лечения СХУ является КПТ (когнитивно
-поведенческая терапия), которая основана на изменении поведения пациента, работа с когнитивными искажениями, мыслями пациента в отношении своего
состояния, а также контроль и управление стрессом .
Медикаментозная коррекция назначается при наличии симптомов,
требующих коррекции, например, боль, тревога, депрессия.
Таким образом, СХУ является многофакторным заболеванием, требует тщательного анализа симптомов, большой ответственности в постановке диагноза и
конечно, большого внимания к пациенту и его жалобам.
Большая роль в лечении СХУ отводится немедикаментозным подходам, а именно дозированные физические нагрузки, которые составляются с
учетом персональных данных пациента .
Также доказанным методом лечения СХУ является КПТ (когнитивно
-поведенческая терапия), которая основана на изменении поведения пациента, работа с когнитивными искажениями, мыслями пациента в отношении своего
состояния, а также контроль и управление стрессом .
Медикаментозная коррекция назначается при наличии симптомов,
требующих коррекции, например, боль, тревога, депрессия.
Таким образом, СХУ является многофакторным заболеванием, требует тщательного анализа симптомов, большой ответственности в постановке диагноза и
конечно, большого внимания к пациенту и его жалобам.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Щербакова Татьяна Владимировна
врач-кардиолог, врач функциональной диагностики рассказывает на тему атеросклероза
#март
врач-кардиолог, врач функциональной диагностики рассказывает на тему атеросклероза
#март
❗️Атеросклероз проявляется уплотнением сосудистой стенки и образованием атеросклеротических бляшек, приводя со временем к клиническим проявлениям сосудистых заболеваний.
🚩В крупнейшим проспективном исследовании MRFIT (Multiple Risk
Factor Intervention Trial) определен пороговый уровень общего холестерина (5,2 ммоль/л), с которого регистрируется значительный прирост смертности от ишемической болезни сердца.
🚩Многие пациенты с повышенным уровнем липидов сыворотки крови могут не иметь никаких жалоб. Симптомы зависят от локализации атеросклеротического поражения – сосудистого бассейна, который преимущественно вовлечен в процесс.
🚩Визуализация сонных артерий методом дуплексного сканирования экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий (ЦДК БЦС) являются информативными в выявлении атеросклеротического поражения артерий.
✅Всем пациентам с повышением холестерина ( дислипидемией) рекомендована терапия статином в дозах, необходимых для достижения целевого уровня холестерина низкой плотности в соответствии с сердечно – сосудистым риском.
✅Контроль эффективности и безопасности на старте терапии осуществляется через 4 - 8 недель от начала приема препарата, при достижении лечебного эффекта принимается неопределенно долго.
✅Для всех пациентов с нарушениями липидного обмена рекомендовано наблюдение кардиолога с разработкой индивидуального плана по достижению целевого уровня ЛПНП, повышению приверженности к лечению, питанию, физической активности, контролю веса.
#март
🚩В крупнейшим проспективном исследовании MRFIT (Multiple Risk
Factor Intervention Trial) определен пороговый уровень общего холестерина (5,2 ммоль/л), с которого регистрируется значительный прирост смертности от ишемической болезни сердца.
🚩Многие пациенты с повышенным уровнем липидов сыворотки крови могут не иметь никаких жалоб. Симптомы зависят от локализации атеросклеротического поражения – сосудистого бассейна, который преимущественно вовлечен в процесс.
🚩Визуализация сонных артерий методом дуплексного сканирования экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий (ЦДК БЦС) являются информативными в выявлении атеросклеротического поражения артерий.
✅Всем пациентам с повышением холестерина ( дислипидемией) рекомендована терапия статином в дозах, необходимых для достижения целевого уровня холестерина низкой плотности в соответствии с сердечно – сосудистым риском.
✅Контроль эффективности и безопасности на старте терапии осуществляется через 4 - 8 недель от начала приема препарата, при достижении лечебного эффекта принимается неопределенно долго.
✅Для всех пациентов с нарушениями липидного обмена рекомендовано наблюдение кардиолога с разработкой индивидуального плана по достижению целевого уровня ЛПНП, повышению приверженности к лечению, питанию, физической активности, контролю веса.
#март
❗️ЧТО ТАКОЕ ТУБЕРКУЛЕЗ И ЧЕМ ОН ОПАСЕН?
Туберкулез — инфекционное заболевание, склонное к хронизации. Заразиться может любой человек, но чаще всего это происходит с детьми, лицами, проживающими с больными туберкулезом органов дыхания, людьми с хроническими заболеваниями, алкоголиками, курильщиками, беженцами и мигрантами.
Инкубационный период туберкулеза может составлять несколько месяцев или лет. Чаще всего туберкулезные микобактерии поражают легкие, вызывая туберкулез органов дыхания. Возможны и другие формы туберкулеза: внутригрудных и периферических лимфатических узлов, мочеполовых органов, кожных покровов, костей, центральной нервной системы и другие.
❗️КАК МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ?
Основным способом передачи туберкулеза является воздушно-капельный, когда заражение происходит при кашле, чиханье и разговоре больных. Микобактерии сохраняют свою жизнеспособность в высушенных каплях и могут распространяться по воздуху. В темных и непроветриваемых помещениях возбудитель туберкулеза сохраняется дольше. Заражение может произойти и контактным путем через поврежденную кожу, а также при употреблении сырого молока или молочных продуктов от больных животных. Возможен и вертикальный (внутриутробный) путь передачи от матери к ребенку.
❗️КАКОВЫ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ?
Основным специфическим методом профилактики является вакцинация от туберкулеза. Она проводится с помощью вакцины БЦЖ, созданной французскими исследователями в 1921 году.
У вакцинированных детей проводятся ежегодные скрининговые обследования с использованием пробы Манту до 6–7-летнего возраста, а впоследствии до 15-летнего возраста с использованием Диаскинтеста®.
У подростков и взрослых проводят регулярные скрининговые флюорографические обследования, частота которых зависит от степени риска заболевания туберкулезом.
Так, лицам, находящимся в группе риска – проживающим в непосредственной близости от больного с открытой формой заболевания, медицинским работникам специализированных фтизиатрических учреждений, военнослужащим обследование проводится дважды в год.
Неспецифическая профилактика заключается в своевременном обследовании на туберкулёз всех членов семьи, обследование контактных лиц в очаге инфекции, а также соблюдение принципов здорового образа жизни.
Будьте здоровы и берегите себя и своих близких!
#март
Туберкулез — инфекционное заболевание, склонное к хронизации. Заразиться может любой человек, но чаще всего это происходит с детьми, лицами, проживающими с больными туберкулезом органов дыхания, людьми с хроническими заболеваниями, алкоголиками, курильщиками, беженцами и мигрантами.
Инкубационный период туберкулеза может составлять несколько месяцев или лет. Чаще всего туберкулезные микобактерии поражают легкие, вызывая туберкулез органов дыхания. Возможны и другие формы туберкулеза: внутригрудных и периферических лимфатических узлов, мочеполовых органов, кожных покровов, костей, центральной нервной системы и другие.
❗️КАК МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ?
Основным способом передачи туберкулеза является воздушно-капельный, когда заражение происходит при кашле, чиханье и разговоре больных. Микобактерии сохраняют свою жизнеспособность в высушенных каплях и могут распространяться по воздуху. В темных и непроветриваемых помещениях возбудитель туберкулеза сохраняется дольше. Заражение может произойти и контактным путем через поврежденную кожу, а также при употреблении сырого молока или молочных продуктов от больных животных. Возможен и вертикальный (внутриутробный) путь передачи от матери к ребенку.
❗️КАКОВЫ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ?
Основным специфическим методом профилактики является вакцинация от туберкулеза. Она проводится с помощью вакцины БЦЖ, созданной французскими исследователями в 1921 году.
У вакцинированных детей проводятся ежегодные скрининговые обследования с использованием пробы Манту до 6–7-летнего возраста, а впоследствии до 15-летнего возраста с использованием Диаскинтеста®.
У подростков и взрослых проводят регулярные скрининговые флюорографические обследования, частота которых зависит от степени риска заболевания туберкулезом.
Так, лицам, находящимся в группе риска – проживающим в непосредственной близости от больного с открытой формой заболевания, медицинским работникам специализированных фтизиатрических учреждений, военнослужащим обследование проводится дважды в год.
Неспецифическая профилактика заключается в своевременном обследовании на туберкулёз всех членов семьи, обследование контактных лиц в очаге инфекции, а также соблюдение принципов здорового образа жизни.
Будьте здоровы и берегите себя и своих близких!
#март
Биопсия щитовидной железы: кому, когда и зачем?
Биопсия щитовидной железы – наиболее информативный и точный метод, позволяющий определить любые заболевания этого органа на ранней стадии, включая
злокачественные процессы. Это безопасный для здоровья метод, благодаря которому можно избежать проведения неоправданных операций и вредных манипуляций с
побочными эффектами.
Биопсия щитовидной железы – наиболее информативный и точный метод, позволяющий определить любые заболевания этого органа на ранней стадии, включая
злокачественные процессы. Это безопасный для здоровья метод, благодаря которому можно избежать проведения неоправданных операций и вредных манипуляций с
побочными эффектами.
Показания к проведению
В большинстве случаев биопсия
щитовидной железы проводится женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет, лицам, пострадавшим от воздействия радиоактивного излучения, а также тем, кто
работает на опасных и вредных производствах.
Также поводом для направления пациента на биопсию щитовидной железы могут послужить симптомы ее поражения.
Подготовка к процедуре Перед тем, как направить пациента на биопсию, врач собирает информацию о препаратах, которые он принимает, уточняет наличие аллергии и перенесенных заболеваний.
Перед проведением манипуляции необходимо снять все ювелирные
украшения и металлические предметы с шеи и верхней части тела. Также нужно снять зубные протезы.
В большинстве случаев биопсия
щитовидной железы проводится женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет, лицам, пострадавшим от воздействия радиоактивного излучения, а также тем, кто
работает на опасных и вредных производствах.
Также поводом для направления пациента на биопсию щитовидной железы могут послужить симптомы ее поражения.
Подготовка к процедуре Перед тем, как направить пациента на биопсию, врач собирает информацию о препаратах, которые он принимает, уточняет наличие аллергии и перенесенных заболеваний.
Перед проведением манипуляции необходимо снять все ювелирные
украшения и металлические предметы с шеи и верхней части тела. Также нужно снять зубные протезы.
В ходе процедуры могут быть выявлены:
· Диффузные изменения. Это
свидетельствует о том, что щитовидная железа имеет неоднородную структуру и участки с большей и меньшей плотностью. В большинстве случаев такие состояния
не вызывают опасных осложнений, но требуют наблюдения специалиста.
· Кисты. Такие образования
представляют собой полости в виде мешочков, наполненных жидкостью. Они крепятсяк железе. Кисты часто возникают внезапно и столь же внезапно исчезают, даже без
лечения. Если такое новообразование имеет диаметр менее 1 см и не увеличиваетсясо временем, специфическое лечение не требуется. В случае роста кисты проводят
дополнительные исследования для определения ее происхождения и составления плана лечения.
· Узловые зобы(токсические и нетоксические). Это плотные новообразования, которые можно
лечить консервативно. Если зоб достигает крупных размеров и мешает глотать и даже дышать, его удаляют хирургическим путем.
· Папиллярная карцинома. Это наиболее распространенное злокачественное новообразование щитовидки. Такая
опухоль часто дает метастазы в лимфоузлы и рецидивирует даже после лечения.
· Фолликулярная карцинома.
Опухоль развивается из фолликулярных клеток. Он часто встречается у людей пожилого возраста.
· Анапластическая карцинома. Это наименее распространенная форма рака щитовидной железы. Она
характеризуется тяжелым течением, сложно поддается терапии.
· Диффузные изменения. Это
свидетельствует о том, что щитовидная железа имеет неоднородную структуру и участки с большей и меньшей плотностью. В большинстве случаев такие состояния
не вызывают опасных осложнений, но требуют наблюдения специалиста.
· Кисты. Такие образования
представляют собой полости в виде мешочков, наполненных жидкостью. Они крепятсяк железе. Кисты часто возникают внезапно и столь же внезапно исчезают, даже без
лечения. Если такое новообразование имеет диаметр менее 1 см и не увеличиваетсясо временем, специфическое лечение не требуется. В случае роста кисты проводят
дополнительные исследования для определения ее происхождения и составления плана лечения.
· Узловые зобы(токсические и нетоксические). Это плотные новообразования, которые можно
лечить консервативно. Если зоб достигает крупных размеров и мешает глотать и даже дышать, его удаляют хирургическим путем.
· Папиллярная карцинома. Это наиболее распространенное злокачественное новообразование щитовидки. Такая
опухоль часто дает метастазы в лимфоузлы и рецидивирует даже после лечения.
· Фолликулярная карцинома.
Опухоль развивается из фолликулярных клеток. Он часто встречается у людей пожилого возраста.
· Анапластическая карцинома. Это наименее распространенная форма рака щитовидной железы. Она
характеризуется тяжелым течением, сложно поддается терапии.
Причины нарушения памяти
Проблемы с памятью могут возникнуть в любом возрасте и по разным причинам: как физическим, так и психическим.
В целом к нарушению памяти могут привести:
✔️Естественные процессы старения организма — нарушение памяти, связанное с возрастом.
✔️Нарушение работы головного мозга из-за операций, травм, сосудистых патологий, тяжёлой гипоксии, а также хронических болезней, которые нарушают обменные процессы внутри мозга.
✔️Алкоголизм, употребление наркотиков и длительный приём медикаментов при хронических заболеваниях.
✔️Генетические болезни, связанные с поражением ЦНС
✔️Длительные хронические стрессы и депрессии
✔️Нарушение сна, в том числе апноэ, и другие патологии, например недостаток витамина В12.
Стоит отметить, что естественное нарушение памяти, связанное с возрастом, возникает примерно у 40% людей старше 65 лет и только у 1 % из них это нарушение прогрессирует до деменции.
При нарушении памяти у человека появляются:
📌забывчивость в несложных повседневных вопросах;
📌трудности с концентрацией внимания;
📌неуверенность и рассеянность, нарастающие по мере прогрессирования болезни;
📌нарастающая социальная дезадаптация (пациент больше не может приспособиться к условиям социальной среды);
📌проблемы с заучиванием, пересказом и воспроизведением информации;
📌нарушения мыслительных процессов, обстоятельность и двойственность мышления, снижение темпа мышления и остроты ума;
📌трудности с ориентацией в знакомой обстановке.
В целом нарушение памяти — это естественный процесс, который возникает с возрастом. Как правило, оно развивается очень медленно и даже в преклонном возрасте может лишь незначительно повлиять на качество жизни. В остальных случаях темп развития проблем с памятью и сопутствующие симптомы будут зависеть от причины нарушения.
Проблемы с памятью могут возникнуть в любом возрасте и по разным причинам: как физическим, так и психическим.
В целом к нарушению памяти могут привести:
✔️Естественные процессы старения организма — нарушение памяти, связанное с возрастом.
✔️Нарушение работы головного мозга из-за операций, травм, сосудистых патологий, тяжёлой гипоксии, а также хронических болезней, которые нарушают обменные процессы внутри мозга.
✔️Алкоголизм, употребление наркотиков и длительный приём медикаментов при хронических заболеваниях.
✔️Генетические болезни, связанные с поражением ЦНС
✔️Длительные хронические стрессы и депрессии
✔️Нарушение сна, в том числе апноэ, и другие патологии, например недостаток витамина В12.
Стоит отметить, что естественное нарушение памяти, связанное с возрастом, возникает примерно у 40% людей старше 65 лет и только у 1 % из них это нарушение прогрессирует до деменции.
При нарушении памяти у человека появляются:
📌забывчивость в несложных повседневных вопросах;
📌трудности с концентрацией внимания;
📌неуверенность и рассеянность, нарастающие по мере прогрессирования болезни;
📌нарастающая социальная дезадаптация (пациент больше не может приспособиться к условиям социальной среды);
📌проблемы с заучиванием, пересказом и воспроизведением информации;
📌нарушения мыслительных процессов, обстоятельность и двойственность мышления, снижение темпа мышления и остроты ума;
📌трудности с ориентацией в знакомой обстановке.
В целом нарушение памяти — это естественный процесс, который возникает с возрастом. Как правило, оно развивается очень медленно и даже в преклонном возрасте может лишь незначительно повлиять на качество жизни. В остальных случаях темп развития проблем с памятью и сопутствующие симптомы будут зависеть от причины нарушения.
Лечение нарушения памяти
Тактику лечения подбирают индивидуально в зависимости от причины—основной болезни .
Первичное заболевание, которые привело к нарушению памяти,
влияет на выбор медицинского препарата. Например, в комплексном лечении нарушений мозгового кровообращения используют ноотропные препараты. Но не все
ноотропы обладают доказанной эффективностью, поэтому правильно подобрать препарат может только врач.
Существует много техник для запоминания в зависимости от того,
какой компонент памяти поражён более сильно.
Важно, чтобы пациент постоянно гулял на свежем воздухе, активно общался с людьми, высыпался, придерживался сбалансированной диеты с низким
содержанием жиров, ел много фруктов и овощей. Врачи также рекомендуют ежедневно проводить тренировки памяти и интеллекта.
Чтобы достичь максимального результата при лечении, необходимо
вовремя обратиться к врачу-психиатру или неврологу, провести диагностику и подобрать комплексную терапию, которая также будет направлена на устранение
основного заболевания.
Профилактика нарушения памяти
Чтобы снизить риск развития деменции, следует вести правильный образ жизни, причём это касается не только физического состояния.
Например,
люди, которые в детстве хорошо учились, реже страдают от нарушения памяти.
Во взрослом возрасте на память негативно влияет снижение слуха, гипертоническая болезнь, сахарный диабет и другие хронические
болезни. Поэтому для предупреждения проблем с памятью важно лечить и контролировать эти заболевания. В качестве профилактики врачи также рекомендуют
постоянно повторять усвоенные навыки.
В пожилом возрасте многое зависит от гиподинамии, курения, алкоголизма и социальной изоляции. В этот период очень важна физическая
активность, она поддерживает работу гиппокампа и влияет на его увеличение. Прогулки, занятия физкультурой и водные процедуры прекрасно влияют на работу
мозга, поэтому физической активности необходимо уделять не менее 30 минут вдень.
Пожилые люди также должны ежедневно решать математические и логические
задачи. Также благотворно влияет на интеллект чтение, настольные игры и социальная активность (встречи с друзьями и
родственниками, посещение различных мероприятий и путешествия).
Наиболее частые причины снижения памяти — это болезни сосудов головного мозга и болезнь Альцгеймера, поэтому профилактикой также является исключение алкоголя и
других веществ, ухудшающих кровоснабжение.
Люди, которые живут в семьях и постоянно общаются между собой, реже страдают от нарушений памяти.
Тактику лечения подбирают индивидуально в зависимости от причины—
Первичное заболевание, которые привело к нарушению памяти,
влияет на выбор медицинского препарата. Например, в комплексном лечении нарушений мозгового кровообращения используют ноотропные препараты. Но не все
ноотропы обладают доказанной эффективностью, поэтому правильно подобрать препарат может только врач.
Существует много техник для запоминания в зависимости от того,
какой компонент памяти поражён более сильно.
Важно, чтобы пациент постоянно гулял на свежем воздухе, активно общался с людьми, высыпался, придерживался сбалансированной диеты с низким
содержанием жиров, ел много фруктов и овощей. Врачи также рекомендуют ежедневно проводить тренировки памяти и интеллекта.
Чтобы достичь максимального результата при лечении, необходимо
вовремя обратиться к врачу-психиатру или неврологу, провести диагностику и подобрать комплексную терапию, которая также будет направлена на устранение
основного заболевания.
Профилактика нарушения памяти
Чтобы снизить риск развития деменции, следует вести правильный образ жизни, причём это касается не только физического состояния.
Например,
люди, которые в детстве хорошо учились, реже страдают от нарушения памяти.
Во взрослом возрасте на память негативно влияет снижение слуха, гипертоническая болезнь, сахарный диабет и другие хронические
болезни. Поэтому для предупреждения проблем с памятью важно лечить и контролировать эти заболевания. В качестве профилактики врачи также рекомендуют
постоянно повторять усвоенные навыки.
В пожилом возрасте многое зависит от гиподинамии, курения, алкоголизма и социальной изоляции. В этот период очень важна физическая
активность, она поддерживает работу гиппокампа и влияет на его увеличение. Прогулки, занятия физкультурой и водные процедуры прекрасно влияют на работу
мозга, поэтому физической активности необходимо уделять не менее 30 минут вдень.
Пожилые люди также должны ежедневно решать математические и логические
задачи. Также благотворно влияет на интеллект чтение, настольные игры и социальная активность (встречи с друзьями и
родственниками, посещение различных мероприятий и путешествия).
Наиболее частые причины снижения памяти — это болезни сосудов головного мозга и болезнь Альцгеймера, поэтому профилактикой также является исключение алкоголя и
других веществ, ухудшающих кровоснабжение.
Люди, которые живут в семьях и постоянно общаются между собой, реже страдают от нарушений памяти.
✨Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
✨Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.
✨Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
✨Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
✨Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
✨Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
✨Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
#март
✨Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.
✨Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
✨Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
✨Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
✨Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
✨Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
#март
📢 рубрика #вопрос_доктору
Возможность задать интересующий вопрос и получить квалифицированный ответ от врачей-экспертов Клиники МЛЦ.
Ваши вопросы о здоровье ждем в комментариях к посту!
#вопрос_доктору #март
Возможность задать интересующий вопрос и получить квалифицированный ответ от врачей-экспертов Клиники МЛЦ.
Ваши вопросы о здоровье ждем в комментариях к посту!
#вопрос_доктору #март
☝️Советы по профилактике сахарного диабета 2 типа
👌Норма глюкозы (натощак) в капиллярной крови 🟰 3,3-3,5 ммоль/л, в венозной 🟰 4,0-6,1 ммоль/л
Отклонение от приведенной нормы — повод посетить врача- эндокринолога.
#март
👌Норма глюкозы (натощак) в капиллярной крови 🟰 3,3-3,5 ммоль/л, в венозной 🟰 4,0-6,1 ммоль/л
Отклонение от приведенной нормы — повод посетить врача- эндокринолога.
#март
Профилактика сахарного диабета 2 типа — важный аспект поддержания здоровья, особенно для людей с факторами риска.
✅Несколько ключевых советов и профилактических мер:
📍Контроль веса. Если индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 кг/м², важно постепенно снижать вес. Для этого рекомендуется сбалансированное питание с ограничением жиров и простых углеводов. Избегайте экстремальных диет, поскольку они часто приводят к краткосрочным результатам и последующему набору веса.
📍Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Постарайтесь заниматься умеренной физической активностью, такой как быстрая ходьба, плавание или велосипед, минимум 30 минут в день большую часть недели (в общей сложности около 150 минут в неделю).
📍Избегайте фастфуда. Пища из ресторанов быстрого питания обычно содержит много жиров и быстрых углеводов, что способствует увеличению веса. Лучше готовить дома, используя свежие ингредиенты.
📍Добавление клетчатки. Включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Это помогает улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови.
📍Регулярное обследование. Если вы находитесь в группе риска (например, избыточный вес; возраст старше 40–50 лет; малоподвижный образ жизни или у вас в семье были случаи диабета), регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.
Эти меры помогут снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и сохранить здоровье на долгие годы.
👨⚕️👩⚕️Врачи- эндокринологи клиники МЛЦ
Самара ☎️ +7 (846) 373-30-30
👩⚕️Аветисян Ирина Лаврентиевна
Врач УЗД, эндокринолог, Медицинский стаж с 2008 года
👨⚕️Каторжанский Вадим Константинович
Врач-эндокринолог высшей категории, Медицинский стаж с 1993 года
👩⚕️Яковлева Ирина Валерьевна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2005 года.
👩⚕️Иванова Татьяна Владимировна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2019 года.
Краснодар ☎️ +7 (861) 298-30-33
👩⚕️Альборова Анастасия Николаевна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2015г.
👩⚕️Новоселя Наталья Васильевна
Врач-терапевт, врач-эндокринолог, врач-гастроэнтеролог, д.м.н., Медицинский стаж с 2004 года.
Челябинск ☎️ +7 (351) 210-09-11
👩⚕️Лисихина Елена Юрьевна
Врач-эндокринолог высшей категории, Медицинский стаж с 2012 года
#март
✅Несколько ключевых советов и профилактических мер:
📍Контроль веса. Если индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 кг/м², важно постепенно снижать вес. Для этого рекомендуется сбалансированное питание с ограничением жиров и простых углеводов. Избегайте экстремальных диет, поскольку они часто приводят к краткосрочным результатам и последующему набору веса.
📍Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Постарайтесь заниматься умеренной физической активностью, такой как быстрая ходьба, плавание или велосипед, минимум 30 минут в день большую часть недели (в общей сложности около 150 минут в неделю).
📍Избегайте фастфуда. Пища из ресторанов быстрого питания обычно содержит много жиров и быстрых углеводов, что способствует увеличению веса. Лучше готовить дома, используя свежие ингредиенты.
📍Добавление клетчатки. Включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Это помогает улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови.
📍Регулярное обследование. Если вы находитесь в группе риска (например, избыточный вес; возраст старше 40–50 лет; малоподвижный образ жизни или у вас в семье были случаи диабета), регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.
Эти меры помогут снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и сохранить здоровье на долгие годы.
👨⚕️👩⚕️Врачи- эндокринологи клиники МЛЦ
Самара ☎️ +7 (846) 373-30-30
👩⚕️Аветисян Ирина Лаврентиевна
Врач УЗД, эндокринолог, Медицинский стаж с 2008 года
👨⚕️Каторжанский Вадим Константинович
Врач-эндокринолог высшей категории, Медицинский стаж с 1993 года
👩⚕️Яковлева Ирина Валерьевна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2005 года.
👩⚕️Иванова Татьяна Владимировна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2019 года.
Краснодар ☎️ +7 (861) 298-30-33
👩⚕️Альборова Анастасия Николаевна
Врач-эндокринолог, Медицинский стаж с 2015г.
👩⚕️Новоселя Наталья Васильевна
Врач-терапевт, врач-эндокринолог, врач-гастроэнтеролог, д.м.н., Медицинский стаж с 2004 года.
Челябинск ☎️ +7 (351) 210-09-11
👩⚕️Лисихина Елена Юрьевна
Врач-эндокринолог высшей категории, Медицинский стаж с 2012 года
#март
Медицинский Лучевой Центр в Самаре
Аветисян Ирина Лаврентиевна - Клиника МЛЦ в Самаре
Врач УЗД, эндокринолог Аветисян Ирина Лаврентиевна в медицинском центре МЛЦ. Узнайте подробную информацию и запишитесь на прием. Подробнее...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉🎉🎉 Поздравляем с 1 апреля!
Желаем радости, веселья, неиссякаемого оптимизма.
Чтобы каждый день находился повод для юмора, шуток и смеха! 😄
#апрель
Желаем радости, веселья, неиссякаемого оптимизма.
Чтобы каждый день находился повод для юмора, шуток и смеха! 😄
#апрель