СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Оцените, насколько вам актуальная та или иная привычка, и насколько хорошо вы уже включаете ее в свою жизнь

• Я почти или совсем не пью соки и газировку
• Не пью алкоголь или пью не более 2-3 бокалов/пинт в неделю
• Ем ежедневно 5 или более порций овощей и фруктов
• Включаю в рацион 30 и более источников клетчатки в неделю
• Стараюсь есть красное мясо - не чаще 1 раза в неделю
• Красная рыба - 1-2 раз в неделю
• А рыбу/морепродукты - минимум 2-3 раза в неделю
• Ежедневно - продукты богатые растительным белком
• 50-55% энергии я получаю из углеводов
• Источники углеводов в основном зерновые продукты
• Если я ем сладкое - оно качественное и я съедаю одну порцию
• 5 из 7 моих завтраков направлены на эффективность дня
• Я принимаю Витамин Д
• Я включаю в рацион продукты богатые пробиотиками
• Я не ставлю на стол соль каждый раз во время еды
• Я использую травы и специи во время готовки
• Я ем неторопливо
• Я стараюсь есть только когда голоден
• Если я ел недавно и чувствую голод - выпью стакан воды
• Если не ем сбалансированно, я начинаю вести дневник
• Стараюсь разбираться с эмоциями без помощи еды
• Ем без телефона
• Я ем только то, что хочу я, а не окружающие
• Ем с ножом и вилкой сидя за столом
• Могу оставить еду на тарелке если больше не хочу
• Стараюсь не есть перед телевизором
• Я составляю меню на неделю
• Внимательно изучаю этикетки в магазине
• Еженедельно готовлю хотя бы одно новое блюдо
• Я чаще готовлю дома, чем ем вне дома
• Я знаю, где можно заказать здоровую еду, если мне лень готовить
• У меня есть источники вдохновения помогающие улучшать мои
привычки питания (книги, видео каналы)
• Стараюсь есть из посуды, которая действительно нравится
• Вокруг меня есть люди, для которых такие привычки тоже норма

Это общие рекомендации от врача-эндокринолога. Для персонального разбора вашей ситуации обратитесь за консультацией к специалисту.

#эндокринолог #февраль

📢 рубрика #вопрос_доктору

Возможность задать интересующий вопрос и получить квалифицированный ответ от врачей-экспертов Клиники МЛЦ.

Ваши вопросы о здоровье ждем в комментариях к посту!


#вопрос_доктору #февраль

С праздником, дорогие мужчины!

Горлач Оксана Александровна- врач-оториноларинголог (г.Краснодар)

С праздником, дорогие мужчины! Поздравляем вас с Днем защитника Отечества! Желаем вам крепкого здоровья, мужества, стойкости и целеустремленности. Пусть каждый день вашей жизни будет наполнен радостью, оптимизмом и достижениями!

С 23 февраля!

Купина Светлана Васильевна, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт

С праздником!

Дудка Лянна Игоревна, врач-гинеколог (Краснодар)

С 23 февраля, дорогие мужчины!

Дорогова Анастасия Борисовна, врач-педиатр (Краснодар)

Симптомы климакса. Рассказывает врач-гинеколог-эндокринолог клиники МЛЦ Кравченко Ольга Вячеславовна.

Боль в молочной железе: симптомы, диагностика, лечение

Боль в молочной железе - достаточно распространенная жалоба пациенток на приеме у гинеколога. О ней подробно рассказала врач-акушер-гинеколог Петухова Марьяна Сергеевна в статье для сайта клиники МЛЦ. Ознакомиться со статьей можно по ссылке: https://che.ml-center.ru/articles/ginekologiya/bol-v-molochnoy-jeleze.html

👩‍⚕️Веселова Татьяна Дмитриевна
Врач онколог, маммолог, врач УЗД, 2 категория о том, кому рекомендован профилактический комплекс УЗИ "Онкологический скрининг".
✅ПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ:
📍Наличие онкологических пациентов в кругу близких родственников
📍Невыясненная лимфоаденопатия
📍Резкая потеря веса без объективных причин с ухудшением общего самочувствия
📍Поиск метастазов у пациентов с установленным онкологическим диагнозом

✅СОСТАВ ПРОГРАММЫ:
📍УЗИ щитовидной железы
📍 УЗИ органов брюшной полости
📍 УЗИ почек и надпочечников
📍 УЗИ мочевого пузыря
📍 УЗИ плевральных полостей
📍 ТРУЗИ (у мужчин) /УЗИ гинекологическое трансвагинальное (у женщин)
📍 УЗИ молочных желез (у женщин)

🌇САМАРА
запись по телефону ☎️+7 (846) 373-30-30

#февраль

❗Южноуральцы стали чаще жаловаться на головную боль. О причинах мигрени рассказала врач-невролог клиники МЛЦ Искандырова Амина Мукановна.

❓Когда стоит бить тревогу и может ли головная боль передаваться по наследству?

Все подробности в статье https://74.ru/text/health/2025/02/20/75127010/

👩‍⚕️Горлач Оксана Александровна Врач-оториноларинголог Краснодарского филиала клиники МЛЦ про тонзиллит

✅Симптомы хронического тонзиллита проявляются как местными изменениями в области миндалин, так и общими реакциями организма:

📍Образование казеозного секрета: В лакунах миндалин образуются желтые или белые пробки, состоящие из погибших клеток, бактерий и продуктов их жизнедеятельности.
📍Неприятный запах изо рта: Казеозный секрет имеет неприятный запах, который ощущается при дыхании.
📍Дискомфорт и ощущение инородного тела: Пациенты часто жалуются на чувство дискомфорта или присутствия чего-то постороннего в горле.
📍Обострение симптомов: Во время обострений заболевания появляются боли при глотании, повышается температура тела, появляются общая слабость и недомогание.

Такие симптомы указывают на наличие хронического воспаления и требуют внимания со стороны врача-оториноларинголога для назначения соответствующего лечения.


Полный текст статьи доступен по🔗 ссылке

#март

3 совета от врача-невролога высшей категории Дьяченко Ксении Васильевны «Как избавиться от приступа головной боли»
#март

-20% на программу МРТ "Нет головной боли":

Состав комплекса:
📌МРТ головного мозга;
📌МРТ артерий головного мозга;
📌МРТ шейного отдела позвоночника;
📌Запись на диск.

Показания для проведения:

📎Частые головные боли и головокружения;
📎Обмороки;
📎Ощущение "скованности" в шее;
📎Онемение в шее, руках, коже головы;
📎Травмы шейного отела позвоночника.

Стоимость программы можно узнать на сайте клиники в разделе АКЦИИ.

Самара
Краснодар
Екатеринбург
Челябинск

#март мрт #акция

👩‍⚕️Курапова Алина Руслановна врач-невролог высшей категории, к.м.н. рассказала про головные боли.
#март

Головные боли (по-гречески «цефалгия») — одно из самых распространенных состояний.
Примерно 95% случаев головных болей развивается при отсутствии патологии головного мозга – такие головные боли называются первичными. К первичным головным болям относятся, например, головные боли напряжения и мигрень.
Если же головные боли связаны с другим заболеванием (головные боли из-за больного зуба, гипертонической болезни, нагрузки на шею или онкологии) они называются вторичными (или симптоматическими). Вторичные цефалгии могут беспокоить людей любого возраста и пола, чаще появляются у представителей старших возрастных групп, что связано с широкой распространенностью сосудистых патологий, наличием ранее перенесенных и провоцирующих заболеваний.
 
💊Выпить таблетку и снять симптом, действительно, привычная практика, которая может растянуться на годы. Это приводит к другой проблеме – головной боли, вызванной чрезмерным употреблением лекарств. Сами по себе обезболивающие препараты головную боль не лечат, они лишь помогают пережить приступ.
Самые частые виды головной боли:
головная боль напряжения (ГБН) и мигрень.

❗️Головную боль напряжения периодически испытывают более 90% людей. Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером, душные помещения, малоподвижность – благодатная почва для возникновения двусторонней, сжимающей в висках или темени, головной боли. Обычно по десятибалльной шкале ее оценивает на 3-4 балла. Как правило, достаточно выйти с работы, подышать свежим воздухом, пройтись, и боль отступает. В большинстве случаев, когда человек испытывает подобную головную бол – принимаются нестероидные противовоспалительные (ибупрофен, найз), или комбиниорванные анальгетики (цитрамон, пенталгин).
К сожалению, бесконтрольный приём этих препаратов может привести к возникновению хронической головной боли, связанной с приёмом препаратов.
#март

К врачу-неврологу  стоит записаться, если голова стала болеть чаще, обезболивающие препараты перестали эффективно помогать, головная боль выбивает из привычного темпа жизни.
 
В некоторых ситуациях требуется незамедлительное обращение к врачу или вызов скорой помощи (в медицине это называется «Красные флаги» или «сигналы опасности»):
🚩вы впервые ощущаете такую сильную головную боль, что она затрудняет повседневные дела;
🚩болевой синдром возникает внезапно и очень интенсивен;
🚩вы испытываете более острую головную боль, чем обычно;
🚩головная боль усиливается на протяжении 24 часов;
🚩цефалгия сопровождается размытым зрением или двоением в глазах, онемением или слабостью конечностей, потерей равновесия, судорогами, галлюцинациями, когнитивными нарушениями;
🚩головная боль происходит на фоне повышения температуры, ригидности мышц шеи, спутанности сознания, головокружения и рвоты;
🚩цефалгия возникла после травмы головы.
При таких головных болях требуется консультации невролога, часто в экстренном порядке и в большинстве случаев проведение методов исследования с получением снимков (нейровизуализация): проведение КТ или МРТ головного мозга.
 #март

 ❗️Мигрень – это неврологическое заболевание, обусловленное наследственной предрасположенностью. Во время приступа у больных снижается работоспособность, а многие вынуждены соблюдать постельный режим: наблюдается сильная головная боль, чаще в половине головы, пульсирующая, распирающая, усиливающаяся при любых движениях: ходьбе, наклонах, может сопровождаться тошнотой, реже рвотой, повышенной чувствительностью к свету, запахам, звукам. Около 80% всех обращений к врачам-цефалгологам по поводу головных болей – это как раз пациенты с мигренью.

☝️Тест на мигрень:
1. У вас было не менее 5 приступов, характеризовавшихся одним типом головной боли.
2. Каждый приступ длился от 4 до 72 часов (без лечения).
3. Головная боль обладала не менее чем 2 из следующих 4 признаков: ?
· была односторонней (по преимуществу);
· пульсирующей;
· средней или выраженной интенсивности;?
· усиливалась даже от небольшой физической активности (ходьба, подъем по лестнице).
4. Приступ головной боли сопровождался хотя бы одним из следующих симптомов: ?
· тошнота и/или рвота; ?
· больно/неприятно смотреть на свет, раздражают звуки и/или резкие запахи.
 
❗️При отсутствии лечения или при неэффективном лечении эпизодическая боль превращается в хроническую. 
Мигрень невозможно вылечить на 100%. Главная задача врача – дать пациенту инструменты контроля над своим состоянием, не допуская перехода в хроническую стадию и лекарственного злоупотребления. И чем раньше мы это сделаем, тем меньше дней жизни будет потеряно: мигрень занимает первое место по снижению работоспособности в возрастной группе от 19 до 49 лет (среди мужчин и женщин).
 
👩‍⚕️Для лечения различных видов головной боли в клинике МЛЦ высококвалифицированными неврологами применяются самые современные методики: медикаментозное лечение, инъекции ботулотоксина; лечение моноклональными антителами, направленными против кальцитонин-ген родственного пептида (CGRP); медикаментозные блокады, физиотерапия; лечебный массаж.

✅Методы диагностики и лечения мигрени и других видов головной боли подбираются врачом-неврологом индивидуально для каждого пациента.
 
☝️Ботулинотерапия хорошо подходит для лечения хронической мигрени и других неврологических состояний, таких как бруксизм, невралгия или невропатия тройничного нерва, гемифациальный спазм, блефароспазм и др. Инъекции ботулотоксина помогают подавить нейрогенное воспаление и мышечное сокращение.
#март

Перед посещением невролога клиники МЛЦ желательно собрать все медицинские документы, при возможности вести дневник головной боли и принятых препаратов, обязательно взять с собой (при наличии) диски и плёнки исследований (МРК, КТ), анализы крови и консультации других специалистов (гинеколога, эндокринолога, кардиолога и т.д.). Это может значительно помочь в своевременной постановке диагноза и обеспечит наивысшую эффективность лечения.
 #март