Объем беговой работы перед чемпионатом это не просто база, а критический фундамент, определяющий, сможет ли футболист существовать в современном ритме игры. Речь идет о создании плотной капиллярной сети в мышцах, именно большой объем аэробной работы заставляет организм проращивать новые капилляры, которые будут питать мышцы кислородом во время матча. Без этого даже самый техничный игрок во втором тайме превращается в деревянного, так как его митохондрии просто не успевают окислять пируват и производить энергию, что ведет к быстрому накоплению лактата и закислению мышц. Так что go набегать свои километры. Функциональное состояние само себя не сделает. Всем спорт⚽️

«Эй в vip ложе как вам в театре» 😂 Zapad5

⚽️ БИОХАК ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ И ПРОФ АТЛЕТОВ: ОЧКИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Профессиональные спортсмены всё чаще используют биохакерские очки (blue-light blocking glasses) — отдельные линзы для дня и вечера. Их задача — контролировать влияние света на гормоны сна и восстановление.
Почему это важно 👇
📊 Факт №1 — синий свет тормозит мелатонин Синий свет (≈460–480 нм) от экранов и LED-освещения подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона сна и восстановления. Это может задерживать засыпание и нарушать циркадный ритм.
📊 Факт №2 — циркадные ритмы напрямую влияют на восстановление Когда мелатонин подавляется вечером, ухудшается засыпание и восстановление после тренировок, потому что сон — главный механизм восстановления нервной системы и мышц.
📊 Факт №3 — исследования показывают небольшие улучшения сна Метанализ рандомизированных исследований показал тенденцию : • более быстрому засыпанию • увеличению общего времени сна • улучшению субъективного восстановления (хотя статистически эффект пока умеренный и требует более крупных исследований).
🧠 Как используют спортсмены
☀️ Дневные линзы (amber) — уменьшают усталость глаз — помогают фокусироваться при работе с экраном
🌙 Вечерние линзы (оранжевые / красные) — блокируют почти весь синий свет — помогают организму начать вырабатывать мелатонин перед сном
Некоторые спортивные бренды заявляют фильтрацию до ≈98 % синего света в вечерних линзах.

⚽️ Практика для игроков Если ты тренируешься вечером или сидишь в телефоне после игры:
1️⃣ надевай вечерние линзы за 1–2 часа до сна 2️⃣ уменьши яркость экранов 3️⃣ не смотри в телефон сразу после матча
📉 Маленькая деталь — но иногда именно она добавляет 5-10 % к качеству восстановления.

⚽️ 🎵

Кубок России 🏆 8х8 Новороссийск, завтра стар турнира

ФК СОБР 2026
К сожалению турнир завершен, выбыли в play off, спасибо руководителям и партнерам по команде, интересный формат и организация, а Новороссийск прекрасный город. Всем спорт⚽️

9ка всегда открыта 😆

Чемпионат в самом разгаре, и всё самое интересное — впереди!

Рад быть частью коллектива Цемент (Фокино). Отличная команда, тренерский штаб и болельщики — особенно приятно видеть на трибунах знакомые лица из Дятьково, Фокино, Шибенца. Всем спорт ⚽️

Fuego en el alma - что в переводе «Огонь в Душе» это часть испанского футбольного фольклора. Фраза живёт в комментариях, статьях и кричалках в 🇪🇸