Всем привет 🤍
Моя 100500 попытка вести телеграм😄 Возможно, немного изменю формат, и буду добавлять не только рецепты и рационы
Сейчас набирает популярность сброс веса на системе порций🤔
Хотя, возможно, она уже давно популярна, но я об этом не знала 😁
Так вот, хочу попробовать проверить всё лично и делиться здесь с вами😊 Мне как раз надо скинуть несколько лишних кг)
Может кто-то уже худел по этой системе? Поделитесь опытом🤍
Моя 100500 попытка вести телеграм😄 Возможно, немного изменю формат, и буду добавлять не только рецепты и рационы
Сейчас набирает популярность сброс веса на системе порций🤔
Хотя, возможно, она уже давно популярна, но я об этом не знала 😁
Так вот, хочу попробовать проверить всё лично и делиться здесь с вами😊 Мне как раз надо скинуть несколько лишних кг)
Может кто-то уже худел по этой системе? Поделитесь опытом🤍
👍11
Доброго дня 🤍
Первые два дня питания по системе порций прошли успешно😄
Вчера вообще отлично и легко. Сегодня после обеда было ужасное чувство голода 😄
Возможно, вместо капусты, надо было добавить сложный углевод🙃
Самая обычная еда, но, стараюсь держать баланс)
Первые два дня питания по системе порций прошли успешно😄
Вчера вообще отлично и легко. Сегодня после обеда было ужасное чувство голода 😄
Возможно, вместо капусты, надо было добавить сложный углевод🙃
Самая обычная еда, но, стараюсь держать баланс)
👍9
Сегодня у Милаши в школе ярмарка в честь масленицы, поэтому я готовила блины 🥞
Так что на завтрак у меня тоже блинчик))
Рецепт блинов:
- 3 яйца
- 250 мл теплого молока
- 2 ст.л. сахара
- щепотка соли
- 250г муки
- 250 мл кипятка
- 2 ст.л. масла
Для шоколадных блинов всё то же самое, но плюс ещё 2 ст.л. какао
Так что на завтрак у меня тоже блинчик))
Рецепт блинов:
- 3 яйца
- 250 мл теплого молока
- 2 ст.л. сахара
- щепотка соли
- 250г муки
- 250 мл кипятка
- 2 ст.л. масла
Для шоколадных блинов всё то же самое, но плюс ещё 2 ст.л. какао
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КБЖУ
1300/129/54/71
Завтрак:
- лепешка 41 г
- грудка 197 г
- сыр 17 г
- масло 5 г
- помидоры 70 г
- лист салата
Обед:
- булгур 50 г
- горошек 20 г
- филе бедра 133 г
Ужин:
- тунец 120 г
- помидоры 135 г
- красный лук 40 г
- кинза
- масло оливковое 9 г
1300/129/54/71
Завтрак:
- лепешка 41 г
- грудка 197 г
- сыр 17 г
- масло 5 г
- помидоры 70 г
- лист салата
Обед:
- булгур 50 г
- горошек 20 г
- филе бедра 133 г
Ужин:
- тунец 120 г
- помидоры 135 г
- красный лук 40 г
- кинза
- масло оливковое 9 г
❤4👍3
~ КБЖУ на 100г
164/13/8/10
- творог 9% 600г
- яйца 2 шт
- сахар 35 г
- мука рисовая 45 г
- творог мягкий 5% 230 г
- желток 1
- ягоды
Творог, яйца, сахар, муку смешать.
Сформировать ватрушки.
В серединке сделать небольшое углубление.
Для начинки смешать творог, яйцо и 5 г сахара.
Сверху добавить ягоды.
Я готовила в аэрогриле 20 мин 170 градусов
164/13/8/10
- творог 9% 600г
- яйца 2 шт
- сахар 35 г
- мука рисовая 45 г
- творог мягкий 5% 230 г
- желток 1
- ягоды
Творог, яйца, сахар, муку смешать.
Сформировать ватрушки.
В серединке сделать небольшое углубление.
Для начинки смешать творог, яйцо и 5 г сахара.
Сверху добавить ягоды.
Я готовила в аэрогриле 20 мин 170 градусов
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рацион на 1500 ккал
БЖУ - 86/142/56
Завтрак:
Омлет с курицей и помидором + я добавила ещё хлеб с творожным сыром и шоколадку твикс на видео
это не попало но в кбжу это учтено
Обед:
Шаурма с курицей
Ужин:
Салат с тунцом
БЖУ - 86/142/56
Завтрак:
Омлет с курицей и помидором + я добавила ещё хлеб с творожным сыром и шоколадку твикс на видео
это не попало но в кбжу это учтено
Обед:
Шаурма с курицей
Ужин:
Салат с тунцом
❤3👍2🔥1