Во-вторых, в начале 2023 года я стал официальным консультантом в компании Siberian Wellness ("Сибирское здоровье"). Российская компания международного уровня с отличным соотношением цены и качества своей продукции.

Теперь вы можете получить мою консультацию по витаминам, минералам и другим БАДам, а также по режиму питания и образу жизни бесплатно при регистрации на сайте компании, если вы раньше этого не делали.

Вот ссылка: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2527970522

При составлении восстановительных программ я использую базовые компоненты от этой фирмы. Однако часто дополняю другими производителями, если требуется индивидуальный подбор БАДов.

Приветствие и лирическое отступление от основной темы моего Телеграм-канала закончилось 😄
Я продолжаю рассказывать вам про УРОВНИ ЗДОРОВЬЯ.
Сегодня на очереди третий уровень из пяти.

Уровень здоровья 3 - ОРГАННЫЙ или ТКАНЕВОЙ
(часть первая)
⠀
Многие органы в теле человека мы изучали ещё в школе на уроках биологии. Например, желудок, печень, мозг, сердце, почки, матка, мочевой пузырь и др.
⠀
Мы точно знаем, что у каждого органа есть своя особенная форма и несколько функций. А вот про его клеточное строение в обычной жизни мы не задумываемся. Хотя именно в этом кроется решение многих проблем со здоровьем.
⠀
Дело в том, что орган - это комбинация разных типов клеток и неклеточных структур, то есть крупных молекул или воды с растворенными в ней веществами. На удивление специализированные клетки находятся там в меньшинстве. Остальное - каркас.
⠀
Получается, что бо‌льшую часть каждого органа занимает внеклеточный матрикс (ВКМ). Именно там кроется ключ к здоровью. Дело в том, что нарушить химическое равновесие ВНУТРИ клетки очень сложно. Каждая клетка постоянно работает над поддержанием стабильности внутри себя и "выбрасывает" лишние молекулы через ионные каналы в мембране наружу, т.е. за свои пределы. В итоге СНАРУЖИ клетки во внеклеточном матриксе собирается тот пул молекул, которые необходимо вывести из организма.
⠀
В ВКМ кроме молекул могут перемещаться клетки иммунной системы, болезнетворные грибки, бактерии.
Именно в ВКМ располагаются кровеносные и лимфатические сосуды. А значит, именно через внеклеточный матрикс происходит обмен газами (кислород и углекислый газ) и питательными веществами.
...⠀
(продолжение следует)

Уровень здоровья 3 - ОРГАННЫЙ или ТКАНЕВОЙ
(часть вторая)
⠀
Работа каждого органа зависит от химических показателей внеклеточного матрикса (ВКМ).
Например, при изменении его рН в кислую сторону активность клеток иммунной системы и ферментов резко снижается. При увеличении концентрации глюкозы в межклеточном пространстве там активнее начинается рост грибков и бактерий.
⠀
Для поддержания здоровых условий в ВКМ необходимо поддерживать хорошее перемещение жидкости по кровеносным и лимфатическим сосудам.
Если продвижение крови обеспечивает нам сердце, то движение лимфы зависит от физической активности, другими словами от сокращения мышц. Всех мышц в теле!
⠀
Детальнее про движения и питание я расскажу в последующих постах. Однако многие из вас уже поняли, насколько важны для здоровья физические упражнения и употребление воды на ежедневной основе.
⠀
Итак, на текущий момент мы с вами уже разобрали 3 уровня здоровья из 5-ти.
Вы уже видите, что взаимосвязи уровней очень плотные, один не может существовать без другого.
Поэтому важно помнить, что любое действие или бездействие по отношению к организму имеет свой эффект.
⠀
Желаю всем активного долголетия.
Ваш #ДокПопов

Сегодня пост навеян случаями из моей практики про крайне низкое качество здоровья у людей после вирусных заболеваний.

Надеюсь, мои читатели более здоровые, чем мои январские пациенты.

Читайте следующий пост 👇

В текущем зимнем сезоне отмечается комбинация активности нескольких вирусов и более выраженное снижение иммунной системы. И как результат обостряются хронические заболевания или дольше организм возвращается в норму.

Предлагаю Вам САМОДИАГНОСТИКУ в период восстановления после "простуды".
Напишите в комментариях сохраняются или обострились у Вас какие-то пункты за последнее время.

1. Утром очень тяжело просыпаюсь, разбитость в теле.
2. Весь день нет сил, хочу спать .
3. Пропало желание что-либо делать, активно проживать свою жизнь, заниматься спортом (👶у детей проявляется как желание меньше двигаться, больше сидеть, лежать)
4. Депрессия.
5. Неконтролируемые вспышки агрессии (👶капризность у деток).
6. Плаксивость, апатия.
7. Тяжело сосредоточиться на чем-то. Проблемы с запоминанием информации.
8. Ухудшение зрения, слуха, обоняния.
9. Частые ОРВИ, "сопли" (в основном у детей).
10. Незначительное повышение температуры периодически, чаще вечером (до 37-37,5°С).

11. Непроходящий кашель.
12. Одышка после поднятия по лестнице или движений.
13. Набухание и белезненность молочных желёз или боли внизу живота.
14. Сбой менструального цикла.
15. Скудные или наоборот обильные выделения во время менструального цикла.
16. Проблемы с либидо у мужчин и женщин, снижение эрекции у мужчин.
17. Боли в области желудочно-кишечного тракта, у детей может быть воспаление лимфоузлов (область пупка).
18. Аллергическая реакция: зуд, отек, покраснение кожи или слизистых (особенно у детей).
19. Кожные экземы, высыпания, появление пятен и выпуклых прыщиков, трещин на коже (особенно у детей).
20. Головная боль, мигрень, головокружение при резком подъёме.

21. Синяки под глазами.
22. Отёки разных частей тела.
23. Повышение глюкозы и/или инсулина в крови.
24. Выпадение волос.
25. Перхоть, грибок на ногтях
26. Зуд, который то появляется, то проходит.

Хорошая новость в том, что изменение режима дня и состава питания поможет ликвидировать бо‌льшую часть из этих симптомов.

Желаю вам активного долголетия!
Ваш #ДокПопов

Если Вы обнаружили у себя или близких несколько пунктов из САМОДИАГНОСТИКИ, то знайте, это сигналы организма о помощи.
На клеточном уровне вирус нарушил обменные процессы и взаимосвязь между разными системам в организме.

Чтобы привести их в баланс и полноценное рабочее состояние, достаточно обеспечить хотя бы на 3-4 недели оздоровительный режим дня и питания.

Многое можно поправить и без санатория 😉
Я с коллегами приготовил для Вас 4 дня много полезной информации в марафоне "КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ".

Условия участия:

1️⃣Пройти регистрацию по ссылке👇

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2527970522

2️⃣Приобрести комплекс для восстановления, для получения списка напишите @Anastasia_Nekrytova , она ответит на организационные вопросы и добавит Вас в Телеграм-канал в Марафона.

3️⃣Придерживаться всех рекомендаций на Марафоне и начать получать результаты уже в первую неделю.

Уровень здоровья 4 - ОРГАНИЗМЕННЫЙ
⠀
Это наиболее наглядный из всех уровней. Речь идёт о здоровье всего тела: руки/ноги целые, все органы и системы работают исправно и согласовано.
Как правило про нарушения на этом уровне мы узнаём через боль. Так нервная система подаёт сигнал о нарушении работы отдельного органа или нарушении взаимосвязей в организме.

А если ничего не болит, нужно ли мне беспокоиться?
Для начала достаточно несколько раз в год проверять базовые параметры состояния организма. Это как ТО у автомобиля.
⠀
Можем ли мы, глядя на организм целиком, узнать иной уровень проблемы? (три других уровня вы уже знаете, про них я рассказывал ранее).
⠀
Ответ "да, можем". Ученые разработали много разных методов. Я расскажу про самый доступный в обычной жизни.
Речь идёт про биоимпедансометрию (БИМ). Метода биоимпеданса основан на разнице электрического сопротивления разных тканей организма. Она зависит от количества воды, минералов и крупных молекул (в первую очередь белковых) в каждом органе и части тела.
⠀
Аппарат подаёт слабые электрические импульсы и фиксирует скорость их проведения в разных направлениях по телу. После компьютерной обработки данных мы получаем информацию о составе тела: количество костно-мышечной ткани, жировой ткани, общей и свободной жидкости, сухого минерального остатка.
⠀
Интерпретация результатов биоимпеданса не только нужна для оценки динамики лечения или тренировочного процесса у спортсменов, но и помогает провести дифференцировку многих диагнозов.
⠀
Кроме БИМа есть много других инструментов и способов оценки здоровья. Я настоятельно рекомендую использовать любые из них, которые вам доступны, для того, чтобы как можно раньше определить отклонения от здоровых показателей. Это позволит вернуть организм в здоровое состояние минимальными усилиями.
⠀
Профилактика дешевле лечения - это аксиома современности.
⠀
Желаю вам активного долголетия!
Ваш #ДокПопов

Уровень здоровья 5 - ПСИХО-СОЦИАЛЬНЫЙ
⠀
Наконец-то мы подошли к финальному уровню здоровья. Чем он уникален?
⠀
Как вы могли заметить, предыдущие четыре уровня описывали "глубину" нарушений в организме человека: от частей тела до клеток и молекул.
⠀
Однако каждый из нас живёт не изолированно, а в окружении других людей, технических средств, потока информации и других искусственных факторов, которые создало человечество.
⠀
Как ни странно сумма этих факторов вносят большой вклад в наше здоровье. Как ментальное (психическое), так и физическое.
⠀
Для наглядности приведу пример.
Большинство жителей большого города после завершения светового дня окружены дополнительными источниками света (и часто шума). Плюс к этому в вечернее время активно используют экраны (телевизор, смартфон, планшет, ...). Таким образом люди получают повышенный и продленный поток света синего спектра и поток информации. Всё это держит нервную и эндокринную систему в  активированном и напряжённом состоянии. А следствием становится снижение активности иммунной системы, которая "пропускает" вирусы, бактерии, грибки и онкологические клетки. Вот таким путём могут начаться заболевания.
⠀
Этот пример не описывает универсальный путь нарушения здоровья. Зато он показывает взаимосвязь между внешними условиями и состоянием организма.
⠀
Я очень надеюсь, что смог раскрыть для вас тему многоуровневости здоровья и важности каждого из 5-ти уровней.
⠀
А вот практические советы и здоровые привычки обсудим с вами в дальнейших беседах.
⠀
Напоминаю, что вопросы можете писать в комментариях и поделиться этим каналом с друзьями, чтобы они узнали про 𝟱 уровней здоровья.
⠀
Желаю Вам активного долголетия!
Ваш #ДокПопов

Сегодня Всемирный день мороженого! 🍦🤩
Интересно всё-таки, как простой и достаточно "вредный" для здоровья продукт может быть символом радости, лета и детства.
При этом есть разное отношение к мороженому. Кто-то его обожает, а кто-то к нему равнодушен.

Медицинские мысли отложу до завтра 😊 А сегодня вместе с любителями мороженого
побалую себя в честь такого прекрасного праздника 😋🍦

Сегодня хочу продолжить делиться своими мыслями о механизмах здоровья человека и способах его укрепления.

Когда речь идёт о профилактике заболеваний, существует главный вопрос - как распознать начальные стадии болезни или найти первопричину большого списка заболеваний?

В этом помогают врачи с интегральным подходом.
"Интегральный" означает цельный, единый, неразрывно связанный.

Врачи этого направления учитывают все проявления болезни, определяют общие причины разных диагнозов и воздействуют на "ядро патологии".
Другими словами вместо ликвидации симптомов они устраняют первопричину расстройства здоровья.

В предыдущих постах я писал о разных уровнях проявления и зарождения болезней. Интегративный врач учитывает их все.
Поэтому часто такие врачи задают много вопросов как-будто "не по теме":

1) про жалобы и образ жизни,

2) про привычки, которые снижают уровень здоровья изо дня в день,

3) про имеющиеся анализы и другие обследования,

В итоге, врач формирует индивидуальный план оздоровления на несколько месяцев вперёд (и даже несколько лет).

Мой опыт работы в медицине более 15 лет и специализация в метаболомной и митохондриальной медицине позволяет разбираться в причинах заболеваний на клеточном и молекулярном уровне. Именно эти особенности организма должны формировать наши привычки.

Современная медицина позволяет максимально рано обратить внимание человека на его слабые места в организме и "подстелить соломку" для сохранения высокого качества жизни на многие годы.

Если у Вас возникнут вопросы, пишите их в комментариях. Отвечу Вам лично.

Желаю всем активного долголетия!

Ваш #ДокПопов

А как у вас обстоят дела со сном? Напишите в комментарии.

Следующий текст особенно актуален для людей с нарушением засыпания, повышенной тревожностью, неглубоким сном.

Если есть знакомые с такими проблемами, перешлите им следующий текст.

😴 Полноценный ночной сон звучит в каждой рекомендации про улучшение продолжительности и качества жизни.

Почему сон так важен для здоровья?
Во-первых, во сне мы проводим 1/4-1/3 часть суток и жизни! Ни какой другой деятельностью мы так много не занимаемся 😉
Во-вторых, при внешнем бездействии на клеточном уровне период сна требует большого количества ресурсов, так как иммунная и эндокринная системы продолжают быть активными 💪

Поэтому дефицит сна негативно влияет на все системы организма.

И, наверное, самое важное - недостаточный сон влияет на иммунитет. Еще до пандемии исследования показали, что ограничение времени сна приводит к снижению иммунитета у совершенно здоровых людей и делает их более открытыми к простой вирусной инфекции.

В США провели эксперимент: здоровым молодым людям в нос закапывали риновирус и смотрели, с какой скоростью они заболеют. Данные поразительные: из тех, кто спал достаточное время (7 часов или больше), заболели около 15%. А из недосыпающих (5–6 часов) заболели уже 30% — в два раза больше.

То есть здоровый молодой организм, обычно стойкий к воздействию распространенных сезонных угроз, в ситуации недосыпания реагировал так, как будто он был более старым и менее здоровым, иммунитет проседал, и люди оказывались беззащитными перед вирусной инфекции.

Как же мне выспаться?
• Сон надо планировать, ложиться спать и вставать в одно и то же время, соответствующее биологическим ритмам.
• Из спальни следует убрать любые источники света, которые могут вводить в заблуждение внутренние часы.
• В вечернее время стоит замедлиться, переключиться в расслабляющий режим, отказаться от любых интенсивных занятий и не перегружать мозг новой информацией, которая будет крутиться у вас в голове, пока вы пытаетесь заснуть.

🌱 Натуральные помощники для начала сна собраны в препарате «Серенити» (Serenity). Это смесь эфирных масел лаванды, кедра, кориандра, иланг-иланга, майорана, римской ромашки, ветивера, индийского сандала, диптерикса душистого (бобы тонка), экстракт стручков ванили.

💊 В форме капсул комплекс Serenity содержит эфирное масло лаванды, мелиссы, пассифлоры и ромашки, известные своими расслабляющими свойствами, а так же аминокислоту L-теанин, которая является предшественником нейромедиатора ГАМК, который в свою очередь снижает гиперактивность клеток головного мозга и готовит их ко сну.

🧠 😴 Применение комплекса Serenity
• способствует здоровому расслаблению и полноценному сну;
• обеспечивает спокойный, восстанавливающий сон, без вялости и сонливости на следующий день;
• улучшает качество сна и облегчает засыпание.

Применяется за 40-60 минут до сна. Эффект может наступить с первого применения. Наиболее устойчивый результат заметен через 2-3 недели использования.

Капсулы принимаются с учетом веса и уровня тревожности:
•вес до 80 кг - 1 капсула,
•вес 80 кг и более - 2 капсулы.
Первое применение всегда начинаем с 1 капсулы!

Жидкая смесь эфирных масел используется через вдыхание с ладоней или через добавление в диффузор, через нанесение на стопы или кожу грудной клетки в разведении с базовым маслом.

Безопасность использования эфирных масел доказана в клинических исследованиях.

Желаю вам крепких снов и бодрости днём!

Для заказа смеси Serenity, пишите в комментарии или мне личное сообщение.

Что же так напугало врача превентивной медицины?

На этом фото - павильон продуктового магазина, где на солнечной стороне выставлен стеллаж питьевой воды в пластиковой таре.
Почти весь день солнце освещает и нагревает все эти бутылки.

Незаметно для человека молекулы из стенки бутылки и наночастицы микропластика насыщают воду особенно активно под действием солнечных лучей!

Опасность заключается в том, что такие молекулы в организме имитируют действие наших половых и других гормонов. Такой эффект медленно, но верно приводит к дисбалансу эндокринной системы.

При регулярном использовании воды из пластиковых бутылок, особенно нагретых солнцем, формируются выраженные нарушения иммунной системы дополнительно к гормональной.

Для того, чтобы носить с собой чистую питьевую воду, используйте мини-термосы из пищевой стали или стекла.

Мне искренне жаль людей, кто по незнанию продолжает покупать такую бутылку с солнечного стеллажа, ставшую опасной для здоровья.
Ведь не даром говорится: «Дьявол кроется в мелочах».

Пусть знающих станет больше. Тогда и здоровье многих станет лучше ❤️

А про воду я вам расскажу ещё много интересных и важных нюансов.

Моя суббота началась с завершения книги
📖
Интересный формат повествования про «внутрянку» работы врача-гинеколога в Великобритании.
Из набора случаев складывается картина и личной жизни, и профессиональной траектории развития врача.
У меня возникло ощущение, что проблемы системы здравоохранения и житейские заботы одинаковые в Соединенном Королевстве и в нашей стране.

От души рекомендую эту книгу к прочтению.
Если уже читали, поделитесь в комментариях своим мнением.
Если прочитаете книгу позже, пожалуйста, вспомните про этот пост, вернитесь и поделитесь своими впечатлениями об этой книге.

Вот эта статья мне очень понравилась!
Пример реальных действий по профилактики многих заболеваний через устранение дефицита витамина Д3 на уровне целого региона страны!