Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее? 🤔 - подумал я и сам себе ответил:
🦶 недостаток мотивации, волшебного пинка
🤷‍♂️ отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)
🤳 отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).
.
Как я это исправил? 👇
😈взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ;
👍 он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;
👨‍🏫 в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков "как не надо делать" и как прокачиваться эффективно ;
🏋️‍♀️ начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка - кардио, чисто бег, вторая - силовая, согласно программе) ;
📒 завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.)
📈 стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой - замеры объёмов груди, талии, рук 💪
.
Фысе... 🤷‍♂️ Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому 💁‍♂️
.
Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки 👍 это и будет волшебный пинок 😉 а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой 🏋️‍♀️
.
#тренеровка #фитнес #заметки #тренер #зебра #зал #железо #лайфхак #кэп #всезнают #нонеделают #всепросто #качайсь #развивайсь #тягайсь #взале #суперкач #всетыможешь #качалка #стори

Игры с шабакой - кусякой 🐶
.
Местный пёс Николас может играть с тобой без устали, пока у тебя есть на это силы 🔥Приносит в зубах палку и предлагает её отнять 🐕 Эдакий челлендж: "ты или я"?
.
Мне с трудом удаётся его перебороть, хотя... не всегда 😏 Помню, как-то также играл с собакой породы "боксер" : тот не выпускал палку из пасти, даже когда крутил его над землёй 360 градусов 🤪 Вот она, воля к победе, которой порой не хватает людям🔥
.
🎧 Музыка : Juanitos - Glitter bomb 🎶
.
#шабака #кусяка #пес #гжель #dog #trainer #тренеровка #тренер #mishaikon #кусяка #палко #грыз #зож #массаж