Заниматься споротом и поддерживать физическую форму можно даже в условиях текущей #пандемии. 😷 Например, я начал регулярно делать утром зарядки с телевизором: выбираю любое видео с тренером на ютубе и выполняю серию упражнений (об этом я писал ранее, в посте про #зарядкаЧеллендж). 💪
.
Любителям бега - можно (не нарушая закон о #самоизоляции) бегать в магазин за продуктами, или вокруг дома, или просто по лестничной площадке/квартире 😃 (смотрели в новостях видео про "квартирный марафон"?) 😉
.
👉 Замотивировать себя на тренеровки поможет сайт:
https://go-fit.online/ 🏅
В начале мая здесь стартует челлендж - пробеги 100 км за один месяц. 📈
Я участвую! Задача проста: пробежать/пройти в сумме за май-месяц 100 км, записать треки (можно/удобно в приложении Strava). В конце месяца сайт подведет итоги и всем, кто выполнит задание - будет выслана красивая медаль финишера! 🏆 По моему, хорошая мотивашка встать с дивана и подвигаться, вместо того, чтобы жаловаться на ограничения ? 💡
.
#спорт #визоляции #mishaikon #челлендж #gofit #gofitonline #забег #онлайн #будьздоров #наспорте #медаль #движение #взаперти #лайфхак #тренеруйся #визоляции #карантин #непомеха #отмазки #невсчет #вперед
.
🙌 https://go-fit.online/
.
Любителям бега - можно (не нарушая закон о #самоизоляции) бегать в магазин за продуктами, или вокруг дома, или просто по лестничной площадке/квартире 😃 (смотрели в новостях видео про "квартирный марафон"?) 😉
.
👉 Замотивировать себя на тренеровки поможет сайт:
https://go-fit.online/ 🏅
В начале мая здесь стартует челлендж - пробеги 100 км за один месяц. 📈
Я участвую! Задача проста: пробежать/пройти в сумме за май-месяц 100 км, записать треки (можно/удобно в приложении Strava). В конце месяца сайт подведет итоги и всем, кто выполнит задание - будет выслана красивая медаль финишера! 🏆 По моему, хорошая мотивашка встать с дивана и подвигаться, вместо того, чтобы жаловаться на ограничения ? 💡
.
#спорт #визоляции #mishaikon #челлендж #gofit #gofitonline #забег #онлайн #будьздоров #наспорте #медаль #движение #взаперти #лайфхак #тренеруйся #визоляции #карантин #непомеха #отмазки #невсчет #вперед
.
🙌 https://go-fit.online/
go-fit.online
Go Fit - виртуальные забеги онлайн
Принимайте участие в популярных спортивных мероприятиях в удобном месте, в удобное время, получайте призы и награды!
Тренеруюсь перед Московским Полумарафоном, который пройдёт уже в эти выхи, 2го августа, в Лужниках, несмотря на все #запреты (ага, сам в шоке). 🤫 Подробнее о марафоне: https://moscowhalf.runc.run/
.
🏃Бег - пожалуй, самый недорогой, безопасный и миролюбивый вид спорта, где ты больше соревнуешься не с другими, а с самим собой (своей ленью, усталостью, концентрацией и т.п.). 😉 Полчаса интенсивного бега достаточно, чтобы устать и занять мозг полезной работой. 🔥Этим он мне и нравится...
.
#бег #забег #тренеровка #полумарафон #Впереди #апока #10км #порайону #сокольники #бегом #зазож #невтерпеж #Запобедой #Вперед #мативашк #🏃
. https://moscowhalf.runc.run/
.
🏃Бег - пожалуй, самый недорогой, безопасный и миролюбивый вид спорта, где ты больше соревнуешься не с другими, а с самим собой (своей ленью, усталостью, концентрацией и т.п.). 😉 Полчаса интенсивного бега достаточно, чтобы устать и занять мозг полезной работой. 🔥Этим он мне и нравится...
.
#бег #забег #тренеровка #полумарафон #Впереди #апока #10км #порайону #сокольники #бегом #зазож #невтерпеж #Запобедой #Вперед #мативашк #🏃
. https://moscowhalf.runc.run/
Продолжаем подготовку... 🔥
.
Сегодня получил Стартовый пакет участника полумарафона :
пара питательных батончиков, флаеры на скидки и красную футболку в стиле фанатов Спартака 🧍🧍🧍🧍🧍
.
💡Кстати, сегодня и всю субботу в Лужниках, в стартовом городке, действует распродажа беговых аксессуаров (кроссовки, трекеры, рюкзаки и т.п.), скидки от 10 до 50% 🔥 Напрмер, "принеси свои старые кроссовки и получи скидку 50% на любые новые модные кроссы Salomon", та же тема с часами - сейчас скидка 30% на все модели Suunto. 🤫 Скидка даётся всем, не только #бегунам : вдруг кому-то этот sale будет полезным... 😉
.
#полумарафон #лужники #послезавтра #21км #поцентру #Москвы #забег #забегрф #run #halfmarathon #luzhniki #21km #mishaikon #🏃 #running
.
Сегодня получил Стартовый пакет участника полумарафона :
пара питательных батончиков, флаеры на скидки и красную футболку в стиле фанатов Спартака 🧍🧍🧍🧍🧍
.
💡Кстати, сегодня и всю субботу в Лужниках, в стартовом городке, действует распродажа беговых аксессуаров (кроссовки, трекеры, рюкзаки и т.п.), скидки от 10 до 50% 🔥 Напрмер, "принеси свои старые кроссовки и получи скидку 50% на любые новые модные кроссы Salomon", та же тема с часами - сейчас скидка 30% на все модели Suunto. 🤫 Скидка даётся всем, не только #бегунам : вдруг кому-то этот sale будет полезным... 😉
.
#полумарафон #лужники #послезавтра #21км #поцентру #Москвы #забег #забегрф #run #halfmarathon #luzhniki #21km #mishaikon #🏃 #running
Бодрый ночной забег в Лужниках 22.08.2020, 10км за 1 час 10 минут в лёгком темпе 🔥🏃🏃♀️
.
#лужники #забег #10км #night #run #четвертьмарафон #nightrun #zabegrf #luzhniki #22082020 #бежим #ночью #ночнойзабег #ночнаямосква #moscow #run #1/4marathon #четвертьмарафон #🏃
.
#лужники #забег #10км #night #run #четвертьмарафон #nightrun #zabegrf #luzhniki #22082020 #бежим #ночью #ночнойзабег #ночнаямосква #moscow #run #1/4marathon #четвертьмарафон #🏃
Прилететь из Крыма в 6 утра домой и в 9 уже стартовать в Лужниках в четвертьмарафоне... 😏
Нормальная тема, все получилось! 💥🏃♂️
.
🎞️ Видео о том, как я бодро пробежал 10 км по центру утренней столицы - в следующем посте, в пока - фоточки... 📸
.
🎥 Gopro hero 8
🧭 Москва, Лужники
🕟 20 сентября 2020 (вс)
.
#марафон #марафон2020 #москва #московскиймарафон #лужники #🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️ #moscowmarathon #mishaikon #бегал #marathon2020 #20сентября2020 #20.09.2020 #Сентябрь2020 #забег #10км #вмоскве #gopro #goprohero8
Нормальная тема, все получилось! 💥🏃♂️
.
🎞️ Видео о том, как я бодро пробежал 10 км по центру утренней столицы - в следующем посте, в пока - фоточки... 📸
.
🎥 Gopro hero 8
🧭 Москва, Лужники
🕟 20 сентября 2020 (вс)
.
#марафон #марафон2020 #москва #московскиймарафон #лужники #🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️ #moscowmarathon #mishaikon #бегал #marathon2020 #20сентября2020 #20.09.2020 #Сентябрь2020 #забег #10км #вмоскве #gopro #goprohero8
🎥 Моё видео о вчерашнем 1/4 марафоне в Лужниках. 🛣️ Заснял в ускоренном режиме х20 свое прохождение всей трассы длиной в 10 км.🔥
.
📷 PS: поражаюсь, насколько хорошо с задачей ускоренной съёмки (timewarp) справляется моя камера "@gopro hero 8 black": на дистанции она была прикреплена у меня на груди и конечно - постоянно тряслась от бега.
🎞️ Но на видео (без фильтров и доп. монтажа) - картинка ровная, как будто я ехал на машине.... А может так и было? ))
👉 Купить оригинальную камеру 8й версии со скидкой можно сейчас на Али: https://ali.ski/c7iEYB, либо дождаться 9й модели (выйдет осенью).
.
#марафон #марафон2020 #Москва #бег #забеги #run #runc @runcomrun #runc #московскиймарафон #лужники #🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️ #moscowmarathon #mishaikon #бегал #marathon2020 #20сентября2020 #20.09.2020 #Сентябрь2020 #забег #🎥 #10км #вмоскве #gopro #goprohero8
.
📷 PS: поражаюсь, насколько хорошо с задачей ускоренной съёмки (timewarp) справляется моя камера "@gopro hero 8 black": на дистанции она была прикреплена у меня на груди и конечно - постоянно тряслась от бега.
🎞️ Но на видео (без фильтров и доп. монтажа) - картинка ровная, как будто я ехал на машине.... А может так и было? ))
👉 Купить оригинальную камеру 8й версии со скидкой можно сейчас на Али: https://ali.ski/c7iEYB, либо дождаться 9й модели (выйдет осенью).
.
#марафон #марафон2020 #Москва #бег #забеги #run #runc @runcomrun #runc #московскиймарафон #лужники #🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️ #moscowmarathon #mishaikon #бегал #marathon2020 #20сентября2020 #20.09.2020 #Сентябрь2020 #забег #🎥 #10км #вмоскве #gopro #goprohero8
Аеее! +1 гонка в копилке! 🥇
На этот раз это забег с препятствиями #ЖивуСпортом, который прошёл в Одинцово сегодня, 10 октября 2020 🏃♂️
Наша команда "Рагнарек-Поперёк" из 6 человек (3М+3Ж) преодолела дистанцию длиной 6 км, с 19 препятствиями, за 1 час 5 минут 🔥мы финишировал 34ми из 52 команд-участниклв указанного состава. 🏁 Бежали мы по традиции "по фану", а не на результат, так что считаю что мы молодцы, прошли все испытания без штрафов и ошибок 🔥
.
🎥 Видео с забега, традиционно снятое мной на Gopro будет чуть позже, а пока - форточки с финиша 🏁📸
.
PS: зацыните названия других команд... 😉 "восставшие с дивана", "физкультурные щи", "тряпошные волки", "бобры в тапках", "катярки", "кпит", "живчики", "слабоумие и отвага", "маленькими шагами в большую жизнь", "нагибаторы", "и так сойдёт", "нам только спросить", "бросок через пупок" ... 🙃
.
#ЖивуСпортом #gdesport #забег #ocr #10октября2020 #РагнарекПоперёк #6км #трейл #полесу #Одинцово #🏃♂️ #осень2020 #trail #trailrunning #zabeg
На этот раз это забег с препятствиями #ЖивуСпортом, который прошёл в Одинцово сегодня, 10 октября 2020 🏃♂️
Наша команда "Рагнарек-Поперёк" из 6 человек (3М+3Ж) преодолела дистанцию длиной 6 км, с 19 препятствиями, за 1 час 5 минут 🔥мы финишировал 34ми из 52 команд-участниклв указанного состава. 🏁 Бежали мы по традиции "по фану", а не на результат, так что считаю что мы молодцы, прошли все испытания без штрафов и ошибок 🔥
.
🎥 Видео с забега, традиционно снятое мной на Gopro будет чуть позже, а пока - форточки с финиша 🏁📸
.
PS: зацыните названия других команд... 😉 "восставшие с дивана", "физкультурные щи", "тряпошные волки", "бобры в тапках", "катярки", "кпит", "живчики", "слабоумие и отвага", "маленькими шагами в большую жизнь", "нагибаторы", "и так сойдёт", "нам только спросить", "бросок через пупок" ... 🙃
.
#ЖивуСпортом #gdesport #забег #ocr #10октября2020 #РагнарекПоперёк #6км #трейл #полесу #Одинцово #🏃♂️ #осень2020 #trail #trailrunning #zabeg
В прошедшее воскресенье я открыл свой официальный беговой сезон, приняв участие в забеге "Апрель" в Лужниках от @runcomrun 🔥
.
Дистанцию в 5 км в этот раз я пробежал за 27 мин 19 сек (уложился в намеченный получасовой норматив) ⌚
.
Впереди ждут забеги на 10, 21 и надеюсь - 42 км. 😏 Начинаем движение 🏃🏃🏃
.
#апрель #забег #забегапрель #лужники #беговоесообщество #5км #забег #🏃 #пробежал #miarun #runcomrun #running #mishaikon #5km #luzhniki #aprilrun #🌟
.
Дистанцию в 5 км в этот раз я пробежал за 27 мин 19 сек (уложился в намеченный получасовой норматив) ⌚
.
Впереди ждут забеги на 10, 21 и надеюсь - 42 км. 😏 Начинаем движение 🏃🏃🏃
.
#апрель #забег #забегапрель #лужники #беговоесообщество #5км #забег #🏃 #пробежал #miarun #runcomrun #running #mishaikon #5km #luzhniki #aprilrun #🌟
24я Гонка ГТО @gonkagto "Путь победы" пройдена, норматив сдан ✊
.
Наша бодрая команда "Рагнарек Поперёк" пробежала сегодня 7 км с 24 препятствиями на пути всего за 1 час 16 минут 🔥 Порадовала отличная погода и хорошо организованный забег, об этом ниже 👇
.
Мои впечатления организации ocr-гонки в целом... Считаю, что организаторы
@vsporte_russia - молодцы! 👍 Достойно все организовали, в частности :
🎪 Раздевалки с камерами хранения
🕘 Автоматический хронометраж (включая учёт штрафных баллов) , с указанием времени команды сразу на финише
☀️ Развлечения для участников и болельщиков : скалодром, арена сумо, стрельба из биатлонных винтовок, турники, площадки для сдачи норм ГТО.
🎸 рок-группа, исполняющая популярные каверы на сцене на протяжении всего дня гонки - бодренько!
🥘 Горячее питание, чай и вода в бутылках для всех участников
🥇 Памятные медали на финише
⛺ Стенд и декорации, на которых можно было сфоткаться после забега
...
🌟 И все это - совершенно бесплатно! 🤑
Это конечно, также жирный плюс, ➕ отличающий данную гонку от остальных 😉 Т.к. при её не-коммерческой составляющие, качество не уступало другим, платным забегам, в которых мы уже участвовали ранее. 🌟
.
PS: чуть позже выложу видео, с записью нашего бодрого забега, с gopro 🎥
.
🔎 Мой более детальный обзор и видео: http://mishaikon.ru/gonkagto/
🌍 Сайт гонки (регламент, описание гонки и т.п): https://gonkagto.ru/msk2021/
🌎 Группа Вконтакте (новости тут) : https://vk.com/gonkagto
🌏 Инстаграм (все сторис тут) :
https://instagram.com/gonkagto
🗓️ Дата : 17 апреля 2021
🧭 Локация : Москва, Марьино, парк 850-летия Москвы
.
#рагнарек #поперёк #ocr #забеги #забег #гонкагто #gonkagto #финиш #гто #run #РагнарёкПоперёк #mishaikon #🏁 #🏃 #vsporte #вспорте #ocrrun #gto #gtorun #гтозабег #парк850лет #москва20
.
Наша бодрая команда "Рагнарек Поперёк" пробежала сегодня 7 км с 24 препятствиями на пути всего за 1 час 16 минут 🔥 Порадовала отличная погода и хорошо организованный забег, об этом ниже 👇
.
Мои впечатления организации ocr-гонки в целом... Считаю, что организаторы
@vsporte_russia - молодцы! 👍 Достойно все организовали, в частности :
🎪 Раздевалки с камерами хранения
🕘 Автоматический хронометраж (включая учёт штрафных баллов) , с указанием времени команды сразу на финише
☀️ Развлечения для участников и болельщиков : скалодром, арена сумо, стрельба из биатлонных винтовок, турники, площадки для сдачи норм ГТО.
🎸 рок-группа, исполняющая популярные каверы на сцене на протяжении всего дня гонки - бодренько!
🥘 Горячее питание, чай и вода в бутылках для всех участников
🥇 Памятные медали на финише
⛺ Стенд и декорации, на которых можно было сфоткаться после забега
...
🌟 И все это - совершенно бесплатно! 🤑
Это конечно, также жирный плюс, ➕ отличающий данную гонку от остальных 😉 Т.к. при её не-коммерческой составляющие, качество не уступало другим, платным забегам, в которых мы уже участвовали ранее. 🌟
.
PS: чуть позже выложу видео, с записью нашего бодрого забега, с gopro 🎥
.
🔎 Мой более детальный обзор и видео: http://mishaikon.ru/gonkagto/
🌍 Сайт гонки (регламент, описание гонки и т.п): https://gonkagto.ru/msk2021/
🌎 Группа Вконтакте (новости тут) : https://vk.com/gonkagto
🌏 Инстаграм (все сторис тут) :
https://instagram.com/gonkagto
🗓️ Дата : 17 апреля 2021
🧭 Локация : Москва, Марьино, парк 850-летия Москвы
.
#рагнарек #поперёк #ocr #забеги #забег #гонкагто #gonkagto #финиш #гто #run #РагнарёкПоперёк #mishaikon #🏁 #🏃 #vsporte #вспорте #ocrrun #gto #gtorun #гтозабег #парк850лет #москва20
Подробнее о препятствиях, которые были на @gonkagto. 🏁 Общие данные о забеге и замеченные мной многие ➕ плюсы мероприятия - в моем пред посте 📝
.
Итак, мои впечатления от препятствий :
🏃 По нашему хронометражу, мы пробежали 7 км за 1 час 16 минут, из них чистый бег занял у нас 50 минут, значит 26 минут (1/3 пути) ушло на сами препятствия
🚧 Испытания были контрастными : от простейших, с перешагиванием через верёвочки, до тяжело дающихся большинству - Пиноккио (преодоление стены на колышках, втыкаемых в неё же), Эверест на финише (подъем с разбегу на вертикальную стену высотой в ~6 метров).
.
🍯 Ложка дёгтя в бочке мёда...
💪 В целом препятствия показались посильными (у нашей команды - всего 1 штраф за непрохождение одного препятствия) , можно было бы что-то даже усложнить (дотянуь до уровня Гонки героев @hero_race)
🏃Напрмер, бег с мешками: по текущим правилам, был один небольшой мешок на команду, но ведь можно было выдать по мешку каждому участнику …
🧱 Подъем того же мешка тягой на троссе : можно было бы увеличить вес мешка раз эдак в ~10, тогда это был бы реальный тимбилдинг по понятию тяжести ; текущий вес поднял один человек из нашей команды.
⛰️ Можно было также добавить ещё высотных испытаний… Они кайфовые, но их тут было явно мало (~3 из 24?)…
.
✍️ Резюмируя, скажу что #гонкаГто - хороша для новичков в OCR, здесь все довольно просто, лояльно, приветливо. 🙌 Для студентов вузов, из которых была собрана ~половина команд - самое то! 👍 Сюда же можно отнести забеги #ЖивуСпортом (которые тоже проводятся бесплатно для всех) 💸
.
... А если хочется пожощщще 😈, то 🔎 приглядитесь к забегам #ГонкаГероев и #СтальнойХарактер, в которых наша команда #РагнарёкПоперёк также участвовала, см. посты в моем блоге :
🌎 http://mishaikon.ru/category/sport/ocr/
.
🔎 Мой полный пост о гонке тут: http://mishaikon.ru/gonkagto/
📷 Камера : gopro hero 8 ( https://lite.al/kZzIC )
.
#рагнарек #поперёк #ocr #забеги #забег #гонкагто #gonkagto #финиш #гто #run #РагнарёкПоперёк #mishaikon #🏁 #🏃 #vsporte #вспорте #ocrrun #gto #gtorun #гтозабег #парк850лет #москва2021
. http://mishaikon.ru/gonkagto/
.
Итак, мои впечатления от препятствий :
🏃 По нашему хронометражу, мы пробежали 7 км за 1 час 16 минут, из них чистый бег занял у нас 50 минут, значит 26 минут (1/3 пути) ушло на сами препятствия
🚧 Испытания были контрастными : от простейших, с перешагиванием через верёвочки, до тяжело дающихся большинству - Пиноккио (преодоление стены на колышках, втыкаемых в неё же), Эверест на финише (подъем с разбегу на вертикальную стену высотой в ~6 метров).
.
🍯 Ложка дёгтя в бочке мёда...
💪 В целом препятствия показались посильными (у нашей команды - всего 1 штраф за непрохождение одного препятствия) , можно было бы что-то даже усложнить (дотянуь до уровня Гонки героев @hero_race)
🏃Напрмер, бег с мешками: по текущим правилам, был один небольшой мешок на команду, но ведь можно было выдать по мешку каждому участнику …
🧱 Подъем того же мешка тягой на троссе : можно было бы увеличить вес мешка раз эдак в ~10, тогда это был бы реальный тимбилдинг по понятию тяжести ; текущий вес поднял один человек из нашей команды.
⛰️ Можно было также добавить ещё высотных испытаний… Они кайфовые, но их тут было явно мало (~3 из 24?)…
.
✍️ Резюмируя, скажу что #гонкаГто - хороша для новичков в OCR, здесь все довольно просто, лояльно, приветливо. 🙌 Для студентов вузов, из которых была собрана ~половина команд - самое то! 👍 Сюда же можно отнести забеги #ЖивуСпортом (которые тоже проводятся бесплатно для всех) 💸
.
... А если хочется пожощщще 😈, то 🔎 приглядитесь к забегам #ГонкаГероев и #СтальнойХарактер, в которых наша команда #РагнарёкПоперёк также участвовала, см. посты в моем блоге :
🌎 http://mishaikon.ru/category/sport/ocr/
.
🔎 Мой полный пост о гонке тут: http://mishaikon.ru/gonkagto/
📷 Камера : gopro hero 8 ( https://lite.al/kZzIC )
.
#рагнарек #поперёк #ocr #забеги #забег #гонкагто #gonkagto #финиш #гто #run #РагнарёкПоперёк #mishaikon #🏁 #🏃 #vsporte #вспорте #ocrrun #gto #gtorun #гтозабег #парк850лет #москва2021
. http://mishaikon.ru/gonkagto/