Marjariasana: umurtqa pog'onasini butun bo'ylab ishga soladi

Tizzalaringizga tushing. Oyog'ingizni bel kengligida joylashtiring. Kaltsangizni polga perpendikulyar holda saqlang. Qo'llaringizni tizzalaringizga qarshi polga qo'ying.

Sekin nafas oling. Qo'llaringizni tirsaklaringizdan toʻgʻri cho'zing. Belingizda arqaga egilish hosil qiling. Kopchikni tepaga qarata cho'zing. Bosh uchingizni tepaga va orqaga qarata cho'zing.

Usta bilan Yoga

Чек-лист сигналов, которые подаёт организм?

✅ Ломкость волос и ногтей

Это может указывать на дефицит витаминов группы B и кальция.

Усилить их уровень помогут пророщенные зёрна, цельнозерновые каши и цельнозерновой хлеб.

✅ Кровоточивость десен

Часто это сигнал недостатка витамина C.

Увеличить его содержание в организме можно, употребляя лук, чеснок, а также свежие фрукты и овощи.

Также полезен настой шиповника или отвар из сосновой хвои.

✅ Плохой сон и раздражительность

Эти признаки могут говорить о дефиците магния и калия.

Включите в рацион курагу, абрикосовую пастилу, чернослив и свеклу.

✅ Ночные судороги

Также могут быть вызваны недостатком магния и калия.

Заветы долголетия

Стрессоустойчивость — это качество слабых людей, выяснили зумеры

Настоящие альфа-работники выбирают истерику.

Бизнес Новости 2.0

Топ-4 добавки для здоровых волос

Женские штучки

Tovuq ko‘kragi «Ratatuy» 😋

✅Ingredientlar:
kabak – 0,5 dona
baqlajon – 0,5 dona
pomidor – 1 dona
qizil piyoz – 1 dona
tovuq ko‘kragi – 4 dona
timyan – 3-4 shoxcha
qizil achchiq qalampir yoriqlari – 1 choy qoshiq
tuz – 1 choy qoshiq
limon qobig‘i – 1 choy qoshiq
peynir – 50 g
maydanoz – 1 demet

Yoqimli ishtaha! ❤️

Oshpazona

Сотрудники придумали лайфхак, чтобы не приходить в офис, но при этом отмечаться в системе.

Ловкость рук и никакого мошенничества.

Офисный Хаос

TORTIK ZEBRA S KIVI I BANANOM
100 g uchun taxminan 146 kkal
🔹Ingredientlar:
- 200 g kivi
- 100 g banan
- 4 ta tuxum
- 100 g guruch uni
- 5 g xamir ko‘taruvchi
- 10 g kakao
- 300 ml 2,5% sut
- 20 g makkajo‘xori kraxmalli
- 10 g shakar o‘rnini bosuvchi

Oson Taomlar

Сазан семужного посола, понравился рецепт, надо будет попробовать! Осталось только сазана поймать 😄

Рыболовные Хитрости

Официально — завтра покажут ремастер The Elder Scrolls IV: Oblivion

Трансляция начнётся в 18:00 по МСК. Подробностей нет, но старт продаж могут объявить тоже завтра.

Техногик

😥В Анапе признали непригодными для купания все пляжи

Карту опубликовали власти Краснодарского края. Отдохнуть в этом году можно будет только на части побережья в Темрюкском районе.

Вокруг Света 🌍

Пицца с высоким содержанием белка без муки 🍕
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
Для теста:
▫️куриное филе – 450 г.
▫️сыр твердый – 150 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️соль, специи
Начинка:
▫️моцарелла – 80 г.
▫️помидор – 100 г.
▫️песто – 100 г.
▫️базилик

🍽️ Приготовление:
1. Куриную грудку превращаем в фарш, соединяем с яйцом и натертым сыром. Все перемешиваем.
2. Делаем корж/основу для пиццы и отправляем в духовку запекаем при 185 градусах ~25 минут.
3. Достанем основу, выкладываем на нее начинку и снова отправляем в духовку минут на 5-7 чтоб расплавился сыр. Подаем со свежим базиликом.

Кулинарное вдохновение

Мотивация, на которую стоит обратить внимание

⚡️ Не допускай, чтобы день прошел напрасно.
⚡️ Не ожидай мгновенных результатов, двигайся вперед шаг за шагом.
⚡️ Не бойся поставить перед собой амбициозные цели.
⚡️ Не оставайся на месте, каждое утро бросай себе вызов.

Улучшение на 1% каждый день имеет значение в долгосрочной перспективе. Невозможно стать суперзвездой за одну ночь. 💫

Женское Начало

Олеся Иванченко опубликовала кадры с новой фотосессии

Обо Всём!

Прокачиваем ягодицы и интимные мышцы

Выполняем 2 минуты ежедневно

Красота Тела

Синдром хронической усталости. Тройка лучших рецептов

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему

1️⃣ Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2️⃣ Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3️⃣ Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин, добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1 столовой ложке перед сном в течение 10 дней.

Секреты здоровья

10 шагов к минимализму 💪

1. Попробовать медитацию.
2. Устроить день без соцсетей.
3. Отказ от сладкого (алкоголя, сигарет) на 21 день.
4. Не тратить деньги сутки.
5. Провести время с близкими.
6. Не жаловаться сутки.
7. Написать новые цели на будущее.
8. Пересмотреть список общения.
9. Избавиться от ненужных вещей.
10. Проводить время наедине с собой.

Бизнес-вдохновение

Не надо грустить!

Рано или поздно всё станет понятно, всё станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева.

Станет понятно, зачем всё было нужно, потому что всё будет правильно.

🔥 — если справишься с этим этапом

Финансы | Бизнес | Вдохновение

Нейросети показали, как выглядит типичный день кавказца.

Как-то идеализированно.

Digital Тренды

🚗Всё ещё считаете своего босса токсичным мудаком? В сеть слили самые брутальные письма известных CEO своим сотрудникам.

Дорогой Маркетинг