Окно толерантности — это концепция, описывающая зону оптимального эмоционального и физиологического возбуждения, в которой человек может функционировать нормально, эффективно справляться со стрессом, мыслить ясно и контролировать свои эмоции.

Внутри окна — человек чувствует себя устойчиво, способен к саморегуляции.

Вне окна — возникают состояния:

▸ гиперактивации [тревога, гнев, перевозбуждение, чувство потери контроля];
▸ гипоактивации [отключённость от чувств, потеря чувства времени, эмоциональное онемение].

Термин был введён психиатром Дэниелом Сигелом [Daniel Siegel].

💻 Отрывок из вебинара cert. PW, психотравматолога, серт. специалиста по телесно-ориентированной психотерапии Венеры Нигматуллиной «Тонкости саморегуляции психологов. Как не терять энергию и здоровье, когда число клиентов постоянно растет» на конференции «Весенняя навигация в МИПОПП: Process work - метакомпетенции для жизни, профессии и бизнеса».

Приобрести доступ к записи вебинара >>

🔔 10 октября 2025 года в Москве начнется программа «Практические техники телесно-ориентированного подхода в психологии».

Ведущие - cert. PW, психотравматолог, серт. специалист по телесно-ориентированной психотерапии Венера Нигматуллина.

➡️ Узнать больше

Мы начинаем жизнь с прикосновения. Первое, что узнаёт младенец, — тепло маминых рук, биение её сердца, ощущение кожи.

🔘 Через это он чувствует: «Я есть».

А потом нередко оказывается один: в отдельной палате, под присмотром, но без живого телесного контакта. В роддоме ребёнок может провести до пяти дней отдельно от матери, и тот самый ранний телесный опыт, на котором строится ощущение безопасности, порой не успевает закрепиться.

С годами телесного тепла может становиться всё меньше, и эта связь слабеет. Современный человек окружён множеством стимулов — звуков, информации, света — но почти не прикасается к другому и не чувствует себя сам. Даже живя среди людей, мы редко соприкасаемся физически. Общество обучает сдержанности: «не обнимай», «не трогай без спроса».

Тело не получает подтверждения, что живо, чувствует, значимо. В результате напряжение может стать единственным ощутимым сигналом: плечи поднимаются, грудная клетка сжимается, дыхание становится поверхностным.

🔘 Мы забываем, каково это — чувствовать себя полностью, не через боль и усилие, а из самой глубины себя.

Эта связь с телом может быть восстановлена. Через мягкое самоисследование, телесную психотерапию и бережное прикосновение чувствительность постепенно возвращается.

➡️ Программа Гузяль Измайловой «Глубинная психологическая работа в ТОП с применением телесного контакта» поможет узнать об этом процессе больше, укрепить опору и внутреннюю целостность через телесный опыт.

с 3 октября | Москва
с 10 октября | Екатеринбург

Программа подойдёт тем, кто хочет глубже понимать язык тела — в практике с клиентом и в собственной жизни.

Узнать больше >>

Ведущая - сертифицированный специалист по телесно-ориентированной терапии, методу Фельденкрайза, терапии психической травмы, нарративный практик и семейный психолог Гузяль Измайлова.

В чем заключается специфика телесной психотерапии? ⤴️

💻 Отрывок из бесплатного вебинара «Оздоровление через прикосновение» серт. специалиста по телесно-ориентированной терапии Гузяль Измаловой.

Посмотреть вебинар полностью вы можете здесь >>

📅 Осенью начнется начнется программа повышения квалификации «Глубинная психологическая работа в ТОП с применением телесного контакта». На программе вы сможете получить в живой передаче проверенные техники из разных направлений телесно-ориентированной психотерапии.

О программе >>

с 3 октября | Москва
с 10 октября | Екатеринбург

Ведущая - серт. специалист по телесно-ориентированной терапии, методу Фельденкрайза, терапии психической травмы, нарративный практик и семейный психолог Гузяль Измайлова.