УПРАЖНЕНИЕ | ПИТЕР ЛЕВИН

«У каждого из нас есть свои ресурсы – источники, которые подпитывают организм. Что это за ресурсы, и откуда мы их черпаем? Роль такого источника питания может сыграть что угодно, и даже кто угодно, если этот предмет, явление или живое существо поддерживает и подпитывает в нас ощущение физического, эмоционального, ментального и духовного благополучия.

Наши ресурсы могут быть явными или скрытыми. Они могут быть востребованными или забытыми. Они могут быть внешними и внутренними.
Самые очевидные примеры источников, питающих нас извне, – это природа, друзья, семья, животные, занятия спортом, танцами, музыкой и другой экспрессивной творческой деятельностью.

В качестве примеров внутренних ресурсов можно назвать нашу силу, подвижность, интеллект, духовные искания, врожденные таланты, иррациональную или инстинктивную мудрость и крепкую нервную систему.

Когда человек сталкивается с травмирующей ситуацией, внутренние источники питания, обеспечивающие на уровне инстинктов его способность к эффективной самозащите, подвергаются перегрузке, из-за чего частично или полностью выходят из строя. Часто бывает достаточно единственного травмирующего события, чтобы они оказались «потерянными и забытыми».
Если травма произошла в младенчестве или в раннем детстве, то есть в период раннего физического и психического становления человека, он практически с самого начала жизни испытывает острый дефицит ресурсов.

Благодаря упражнению— вы заново откроете для себя некоторые врожденные источники питания, скрытые в вашем организме, а возможно, обнаружите в себе и нечто совсем доселе неизвестное.

Для выполнения упражнения вам понадобятся бумага и ручка.

✺ Возьмите лист бумаги. Или выделите для этого упражнения несколько страниц в вашем личном дневнике, если вы его ведете. Разделите страницу вертикальной чертой – так, чтобы получились две одинаковые колонки. В первой колонке в столбик перечислите свои внешние источники питания, во второй составьте список внутренних ресурсов.

✺ С течением времени вы будете продолжать что-то добавлять в каждый из этих списков. Если вы поймете, что вам недостает каких-то жизненно важных источников, например, общения с людьми или физической активности, вы можете разрешить эту проблему – найти себе компаньона для регулярных пеших прогулок или начать посещать курсы тай-чи. И то и другое поможет вам убить сразу двух зайцев: восполнить дефицит человеческого общения и недостаток подвижности.

Если вы не знаете, с чего начать свой список, дайте себе время, чтобы подумать и вспомнить, что помогло вам выстоять перед лицом травмы. Как вы с нею справлялись? Что в первую очередь помогло вам остаться на плаву? Благодаря чему вы, несмотря ни на что, все еще существуете в этом мире? Какие внутренние силы вы мобилизовали, чтобы выстоять в борьбе за жизнь?

Если причина вашего страдания кроется в тягостных событиях, произошедших, когда вы были ребенком, вспомните, кто или что помогло вам пережить эту детскую травму. Найдите несколько минут или секунд, чтобы представить или почувствовать свои возможные источники питания, даже если они кажутся слишком отдаленными, туманными или слабыми. Мало-помалу вы будете замечать, как на вашем горизонте появляются источники, которые были когда-то потеряны, а заодно обнаруживаются новые, а те, что были истощены, вновь набирают мощь».

«Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму»

Левин Питер А.

#терапиятравмы #упражнениелевин

9 декабря | 18:00 | online
Применение техник осознанности (mindfulness) в работе со стрессом и тревогой

Ведущий:
Илья Аб­ро­симов — клинический психолог, кандидат психологических наук, доцент. Практикует в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии сфокусированной на сострадании (CFT), является инструктором по техникам осознанности (mindfulness).
Преподаватель Международного института
процесс-ориентированной психологии и психотравматологии.

Стоимость— 2400 ₽
Итоговый документ— электронный сертификат

#осознанность #семинарыдляпсихологов

Программа посвящена более пристальному знакомству с Системной Семейной Терапией Субличностей, которую последние 20 лет разрабатывают, расширяют и углубляют Ричард Шварц и его коллеги.

Это новое направление в психотерапии, которое предлагает новаторский подход к пониманию личности. Терапия субличностей— это очень «мягкий» и уважающий границы клиента метод, позволяющий сделать психотерапевтический процесс максимально экологичным и безопасным. Метод применим при индивидуальном и организационном консультировании, а также в работе с семьей.

Терапия Частей Р. Шварца помогает клиентам найти свой Центр, заметить и идентифицировать свой богатый и многообразный внутренний мир, сделать значительные шаги к его интеграции и повышению своего качества Жизни.

Целью программы является знакомство с направлением «Системная семейная терапия внутренних частей»; формирование базовых навыков работы и расширение профессиональной компетентности специалистов помогающих профессий в данном направлении.

14-15 января 2023
11-12 февраля 2023
4-5 марта 2023
10.00-18.00 с часовым перерывом на обед

Стоимость — 27000 ₽ при оплате до 14 декабря, далее 30000 ₽

Итоговый документ — удостоверение о повышении квалификации 75 акад. часов.

ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ


#терапияпошварцу #терапиявнутреннихчастейпошварцу #семейнаятерапиясубличностей

МУЖЕСТВО ЧУВСТВОВАТЬ | ПИТЕР ЛЕВИН

«Если исцеление — это то, чего вы хотите, то вашим первым шагом должна стать открытость перед возможностью того, что буквальная правда, — это не самый важный предмет для размышления.

Убежденность в том, что это действительно произошло, страх перед тем, что это могло произойти, тщательные поиски доказательств того, что это произошло на самом деле — все это может встать на вашем пути, когда вы будете пытаться услышать, что телесно ощущаемое чувствование пытается сообщить вам о том, что ему нужно для исцеления.

Посвящая себя процессу исцеления, вы больше узнаете об истине, стоящей за вашими реакциями. Несмотря на фрагментацию, которая возникает при оживлении травмы, организм удерживает в памяти те ассоциации, которые связаны с событиями, вызвавшими его истощение.

Телесно ощущаемое чувствования может раскрыть перед вами эти события, а может, и нет. Продолжайте напоминать себе, что это не имеет значения. Если вы хотите именно исцеления, то уже не важно, знаете ли вы точную истину.

Процесс исцеления начинается изнутри. Еще до того, как наложат гипс на наши сломанные кости, наши кости начинают срастаться заново. И подобно тому, как существуют физические законы, которые влияют на исцеление наших тел, существуют также законы, которые влияют на исцеление нашей психики.

Иногда травмированные люди делают некоторый вклад в то, чтобы быть больными, и у них может сформироваться своего рода привязанность к своим симптомам.

Есть бесчисленное множество причин (как физиологических, так и психологических), объясняющих, отчего возникает подобная привязанность.

Я не думаю, что необходимо углубляться в эту тему во всех подробностях. Важно иметь в виду то, что мы можем исцелиться лишь настолько, насколько мы сможем ослабить свою привязанность к этим симптомам. Это почти так же, как если бы они обретали свое реальное существование через ту силу, которую мы даем им. Мы должны выпустить их из своего разума и сердца, вместе с той энергией, которая связана в нашей нервной системе.

Я должен признать, что те чудеса исцеления, которые я видел, образуют некую высшую форму мудрости и порядка, которую трудно отвергать.

Пожалуй, лучше всего будет выразить это так: существует врожденная природная мудрость, чьи законы обеспечивают порядок вещей во вселенной. Это, безусловно, гораздо сильнее, чем личная история любого человека. Организм, подчиняющийся этим законам, прокладывает свой путь даже через самые ужасающие переживания, которые только можно себе представить. Как такое может происходить, если во вселенной нет никакого бога, никакой мудрости, никакого тигра?

Люди, которые проработали своими травматическими реакциями, часто рассказывают мне, что впоследствии в их жизни появляется оба измерения, как животное, так и духовное. Они становятся более спонтанными и менее заторможенными в выражении здоровых суждений и радости. Они с большей готовностью идентифицируют себя с ощущением того, что они являются животными. В то же время, они чувствуют, что в еще большей степени стали людьми. Когда травма трансформируется, один из даров исцеления — это детское благоговение и почтение по отношению к жизни.

Когда мы поражены травмой (а затем восстановлены), то мы начинаем благоговеть перед силой естественных законов. Теряя свою невинность, мы можем обрести мудрость, а в процессе приобретения мудрости, мы обретаем новую невинность. Инстинктивный организм не тратит время на суждения, он просто делает то, что делает. Все, что вам нужно сделать, это просто уйти у него с дороги.

Преодолевая травму посредством движения между травматической и исцеляющей воронками, мы приводим в действие универсальный закон полярности. Этот закон доступен для нас как инструмент, который помогает нам трансформировать наши травмы. В этом процессе мы также непосредственно переживаем ритмическую пульсацию жизни. Через использование универсальных законов, мы начинаем узнавать циклические узоры (паттерны), из которых соткана наша реальность. В конечном счете, это может привести к более высокому пониманию отношений между жизнью и смертью».

В эти выходные:

✺ 2 семинар «Этап стабилизации. Работа с ресурсами. Локус травмы. Ра­бота с те­лес­ны­ми ощу­щени­ями»
Психодинамическая соматическая терапия травмы 2022-24
Санкт-Петербург
Ведущий— Алек­сандр Ни­кола­ев 

✺ 3 семинар «Отношения: внутриличностный аспект»
Процесс-ориентированная психология 2022-24
Москва
Ведущая— Ни­кола­ева Еле­на
Ассистент программы Евгения Солодовник

✺ 3 Семинар «ТОП в ра­боте с гра­ница­ми»
«Практические техники телесно-ориентированного подхода в психологии»
Москва
Ведущая— Ве­нера Ниг­ма­тул­ли­на
Ко-тренер — Ис­ма­ило­ва Гу­зяль Гу­меров­на

✺ 3 Семинар «Работа с движением. Работа с границами»
Психодинамическая соматическая терапия травмы 2022-24
Екатеринбург
Ведущая— Ко­маро­ва Оль­га

✺ 6 семинар «Тело— мой дом»
«Ресурсный танец»
Онлайн
Ведущая— Со­ня Ку­раку­лова

✺ «Учебно-терапевтическая группа в процесс-ориентированном подходе (processwork)»
Новосибирск
Ведущая—Ши­пули­на Тать­яна

https://mipopp.com/raspisanie

#МИПОПП #расписание

ОНЛАЙН- ВЕБИНАРЫ С ИЛЬЕЙ АБРОСИМОВЫМ

✺ Самосострадание (self-compassion) в работе с «внутренним критиком» и негативными переживаниями

16 де­каб­ря 2022 с 18.00 до 21.00

Стоимость— 2600 ₽
Итоговый документ— электронный сертификат

Внимание! Записи не будет!

#самосостродание #обучениепсихологов #семинарыдляпсихологов

10 — 11 декабря | Москва

3 семинар «Отношения: внутриличностный аспект» в рамках в рамках Международной сертификационной программы ISPWR-МИ­ПОПП

Процесс-ориентированная психология 2022-24

Ведущая— Ни­кола­ева Еле­на
Ас­систент прог­раммы Ев­ге­ния Со­лодов­ник

#процессориентированнаяпсихология #терапиятравмы
#обучениепсихологов #семинарыдляпсихологов

Самосострадание (self-compassion) в работе с «внутренним критиком» и негативными переживаниями

16 де­каб­ря 2022 с 18.00 до 21.00

Стоимость— 2600 ₽
Итоговый документ— электронный сертификат

#самосострадание #selfcompassion

Когда наш близкий друг или член семьи оказывается в тяжелой жизненной ситуации или переживает непростые времена, то какие слова и с какой интонацией мы произносим, если мы хотим поддержать и подбодрить его?

С большой долей вероятности мы будем искать дружелюбные или мотивирующие фразы, произнесенные с теплом и желанием помочь. Это кажется нам естественным и верным решением – поддержать того, кто рядом.

Но, если мы вспомним фразы, которые машинально возникают в нашем внутреннем диалоге, когда мы сами потерпели неудачу, то с удивлением можем обнаружить, что это слова критики, оскорблений и даже угроз.

Многим из нас знакомы, а некоторым уже порядком надоели наши внутренние «мотиваторы к достижениям»: внутренние критики («у тебя опять ничего не выходит»), внутренние контролеры («если ты не проследишь за этим – будет катастрофа») и внутренние диктаторы («ты должен/должна»).

Говорить себе с теплом слова поддержки в трудные времена кажется большинству из нас как минимум странным. Раз уж мы оплошали, то стоит ожидать наказания, а не похвалы. Почему так происходит?

У этого есть несколько предпосылок. Тревога, стыд, самокритика эволюционно оправданы и в прошлом помогали нашим далеким предкам выживать в объективно опасных условиях. Этот эволюционный багаж мы несем и сегодня, хотя перед нами уже стоит задача не выживания, а проживания собственной жизни.

Детско-родительские отношения и воспитательная модель строящиеся на принципе «не накосячь» также могут располагать нас к самокритике.
Современная культура вносит свой вклад, подчеркивая ценность конкурентоспособности и стрессоустойчивости.

На мастер-классе «Самосострадание (self-compassion) в работе с «внутренним критиком» и негативными переживаниями» будут описаны основные характеристики самосострадания как инструмента работы в психотерапии. Участники освоят несколько техник самосострадания, являющегося альтернативой для привычного критикующего и директивного внутреннего голоса.

Участие в мастер-классе дополнит набор практических инструментов для психологов, расширит возможности специалистов из других помогающих профессий, а также послужит опытом по развитию навыков самопомощи для всех желающих.
 

Илья Аб­ро­симов — клинический психолог, кандидат психологических наук, доцент. Практикует в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии сфокусированной на сострадании (CFT), является инструктором по техникам осознанности (mindfulness).
Преподаватель Международного института
процесс-ориентированной психологии и психотравматологии.

#самосострадание #selfcompassion

10 — 11 декабря | Москва

3 Семинар «ТОП в ра­боте с гра­ница­ми»
«Практические техники телесно-ориентированного подхода в психологии»

Ведущая— Ве­нера Ниг­ма­тул­ли­на
Ассистент— Ис­ма­ило­ва Гу­зяль Гу­меров­на

#телесноориентированнаяпсихология #телеснаятерапия #телесноориентированныйподход

УПРАЖНЕНИЕ | АРНОЛЬД МИНДЕЛЛ

Если вы желаете уметь распознавать в других мстительность, чувствовать ее и работать с ней, вы должны сначала научиться работать над своей собственной склонностью к нанесению ответных ударов.

Ниже вопросы, которые помогут вам поразмышлять над собственной мстительностью.

✺ Припомните затяжной конфликт, который был у вас с другим человеком или с группой. Не вспоминаете ли вы, что были расстроены, разозлены и, возможно, даже мечтали о мести?

✺ Как на вашем желании нанести ответный удар сказалось осознанное или неосознанное использование другими людьми их социального, психологического или духовного ранга? Какая именно разновидность ранга у них была? Как они им распорядились? Как именно этот ранг был скрыт и почему от него было трудно защищаться? Проявляли ли они диктаторские и тоталитарные замашки?

✺ Желали ли вы нанести другим физический или психологический урон? Сплетничали ли вы о них, третировали ли их? Считаете ли вы, что ваша жажда мести была спровоцирована только их поведением? Не играла ли в этом роль некая прошлая обида, от которой в свое время вы оказались не способны защититься?

✺ Поразмышляйте над тем, не привело ли ваше желание мести к усугублению конфликта.

✺ Вообразите, что конфликт, о котором вы вспоминаете, сегодня начинается заново. Вообразите, что у вас есть мужество, необходимое для того, чтобы замечать собственный и чужой ранг, проводя больше времени в изучении собственной мстительности, погружаясь в нее и в результате выходя за ее пределы.

#упражнениеминделл