УПРАЖНЕНИЕ | АРНОЛЬД МИНДЕЛЛ

НИЗКИЙ СОН

Мир постоянно меняется, ничто не остается неизменным, и высокие сны в какой-то момент сменяются низкими. Мы начинаем ссориться, нам не нравятся в другом какие-то привычки, внезапно мы начинаем видеть то, к чему раньше были слепы.

Жизнь начинает нас зажимать в угол, провоцируя к росту. Осознанное вхождение в низкий сон помогает прожить его максимально быстро. Многие пары избегают или маргинализируют низкий сон, но обойти его невозможно.

Если в него не входить, он будет воздействовать за пределами сознания, и обе стороны будут чувствовать нападение. В такой ситуации партнеры неспособны радоваться отношениям, так как застревают в непрожитой динамике. В попытке избежать низкий сон пара не может достичь ни высот, ни дна, оставаясь на ничейной земле, где царит вакуум и беспросветная тоска.

Мы не можем предотвратить низкий сон, т.к. это естественный процесс перемен и развития. Следовательно, если в него идти, это поможет быстрее его завершить. Обычно есть край на проживание идеального и край на проживание непереносимого. Мы не воюем и не спорим, равно как и не любим; каждый просто занимается своим делом в сожительстве с другим.

Низкий сон может принести отношениям огромную пользу, в частности, он добавляет серьезности в жизнь и сталкивает пару с реальностью.

Таково, например, послание депрессии, которое противостоит легкомыслию и праздности в мире, полном страданий. Низкий сон открывает для многих по-настоящему близкие отношения.

Совместное проживание непереносимого создает крепкий фундамент на многие годы вперед.

Полезный навык: Входите в низкий сон, когда он начинает проявляться в вашей жизни. Чувствуйте всё, что он с собой несет, будь то бессчетное множество непреодолимых проблем или что-то одно, чего вы боитесь больше всего. Чем полнее вы его проживете, тем быстрее он завершится.

Упражнение:

✺ Поговорите друг с другом о своем низком сне.
✺ Что с вами там происходит?
✺ Какое вас охватывает настроение, когда всё идет не так, как вы бы хотели?
✺ Не пытайтесь что-то менять и лелеять надежды, вместо этого прибывайте в безнадежности, которая есть - пусть она осознает сама себя. Чувствуйте это без осуждения себя или партнера.
✺ Замечайте, как в этой темноте возникают любые новые и неожиданные чувства.


#упражнениеминделл

Си­ла ро­дово­го ис­це­ления.
Как рас­крыть глу­бин­ные кор­ни трав­мы и об­рести боль­шую ус­той­чи­вость.

Ве­дущий— То­мас Хюбл. Син­хрон­ный пе­ревод Вла­дис­ла­ва Са­кови­ча

За­пись ве­бина­ра, про­шед­ше­го 30 ок­тября 2022 (про­дол­жи­тель­ность— 1 час, за­пись бу­дет дос­тупна в те­чение двух не­дель).

То­мас Хюбл— учи­тель, ав­тор кни­ги «Ис­це­ление кол­лектив­ной трав­мы» и ос­но­ватель Ака­демии внут­ренней на­уки.

Во вре­мя эфи­ра об­сужда­лось:
✺ По­чему так мно­го лю­дей отор­ва­ны от сво­их кор­ней и пред­ков;
✺ Воз­можность вый­ти за рам­ки ге­не­ало­гии, что­бы ощу­тить сво­их пред­ков;
✺ Чер­па­ние си­лы из сво­его ро­да;
✺ Важ­ность вклю­чения ро­дово­го ис­це­ления в про­цесс ин­тегра­ции ин­ди­виду­аль­ной и кол­лектив­ной трав­мы;
✺ Об­зор пред­сто­ящей 5-ме­сяч­ной прог­раммы: Пу­тешес­твие ро­дово­го ис­це­ления.

Приятного просмотра ❤️

https://mipopp.com/psikhologicheskoe-obrazovanie/vebinar-obrazovanie/1543-sila-rodovogo-isceleniya

#ТомасХюбл #терапиятравмы #коллективнаятравма

29 — 30 октября | Санкт- Петербург

Се­минар 1 «Пси­хичес­кая трав­ма: сис­те­ма по­нятий и под­хо­ды. Про­филак­ти­ка про­фес­си­ональ­но­го вы­гора­ния. Те­рапев­ти­чес­кая по­зиция»

Психодинамическая соматическая терапия травмы 2022-24

Ведущая — Ни­кола­ева Еле­на Вла­дими­ров­на 

В добрый путь ❤️

#терапиятравмы #processwork #процессориентированнаяпсихология

УПРАЖНЕНИЕ ПО УСПОКОЕНИЮ УМА | ЙОНГЕ МИНГЬЮР РИНПОНЧЕ

«Это не медитативное упражнение. На самом деле это упражнение в не-медитации — очень древней буддийской практике, которая, как мне объяснял мой отец, снимает напряжение от мыслей, что вы должны достичь какой - то цели или испытать какое-то особое состояние. В не-медитации мы просто наблюдаем за тем, что происходит, не вмешиваясь. Мы — просто внимательные наблюдатели в своего рода интроспективном эксперименте, не заинтересованные в его результатах.

Конечно, когда меня впервые этому учили, я все ещё был довольно целеустремлённым ребёнком. Мне хотелось, чтобы каждый раз, когда я садился медитировать, происходило что-то чудесное. Поэтому мне потребовалось какое-то время, чтобы привыкнуть просто быть, просто смотреть и не думать о результатах.

Вначале примите удобную позу, чтобы ваш позвоночник был выпрямлен, тело расслаблено, а глаза — открыты. Как только вашему телу будет удобно, позвольте своему уму просто отдыхать в течение примерно трёх минут. Просто оставьте свой ум в покое, как будто вы только что завершили длительную и сложную работу.

Независимо от того, что происходит — возникают ли мысли или эмоции, замечаете ли вы какой-то физический дискомфорт, осознаёте окружающие звуки или запахи или же ваш ум совершенно пуст, — не волнуйтесь. Всё, что происходит или не происходит, — это просто часть опыта успокоения вашего ума.

Итак, просто расслабьтесь, осознавая все проходящее в вашем уме...
Просто расслабьтесь...
Просто расслабьтесь...
По прошествии трёх минут спросите себя: каким был этот опыт? Не судите о нём и не пытайтесь его объяснять.

Просто просмотрите, что происходило и как вы себя чувствовали. Возможно, вы ненадолго почувствовали вкус покоя или открытости. Это хорошо. А может быть, вы осознавали миллион разных мыслей, чувств и ощущений.

Это тоже хорошо. Почему? Потому что, пока вы сохраняли хотя бы элементарное осознание того, о чём думали или что чувствовали, у вас было непосредственное представление о вашем уме, выполняющем свои естественные функции.

Поэтому позвольте мне открыть вам большой секрет. Всё, что вы переживаете, когда ваше внимание просто обращено на то, что происходит в вашем уме в любой момент, и есть медитация. Просто пребывать таким образом и есть переживание естественного ума.

Единственная разница между медитацией и обычным, повседневным процессом мышления, чувств и ощущений —это применение простого, пустого осознания, которое имеет место, когда вы позволяете своему уму пребывать просто таким, как он есть, не гоняясь за мыслями и не отвлекаясь на чувства и ощущения»

Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»
Йонге Мингьюр Ринпоче

#ринпонче

В эти выходные:

✺ 2 семинар «Теоретические основы и техники работы. Часть 2»
Процесс-ориентированная психология 2022-24
Москва, 1 группа
Ведущая— Мар­га­рита Ба­бак

✺ 8 семинар «Работа с изменёнными и экстремальными состояниями сознания»
Процесс-ориентированная психология 2021-23
Екатеринбург
Ведущая— Еле­на Ан­то­нова

✺ 1 встреча «Ритм жизни»
Онлайн
«Ресурсный танец»
Ведущая— На­талья Пав­лю­кова

✺ 1 семинар «Теоретические основы и техники работы» 1 часть
Процесс-ориентированная психология 2022-24
Москва, 2 Группа
Ведущие— Еле­на Ни­кола­ева и Алек­сандр Ни­кола­ев 

✺ семинар «Пси­холо­гичес­кая по­мощь вер­нувшим­ся из зо­ны бо­евых дей­ствий и чле­нам их се­мей» 
Москва
Ведущая— Пи­рого­ва Люд­ми­ла Вла­дими­ров­на

#расписание

«БЕЛАЯ» конференция по Processwork в Новосибирске «Сидя в снегу»

В мае этого года у студентов и выпускников МИПОПП из сибирского региона зародилась идея организации конференции по процесс-ориентированной работе в Новосибирске и создании ассоциации Processwork Сибири.

И вот сегодня мы с интересом и воодушевлением ждем начала конференции. Уже совсем скоро, 26-27 ноября.

«Мы, организаторы — обычные живые люди, для нас процессуальная работа — это профессиональный инструмент психолога и жизненная философия.

С вашим участием мы хотим проявить зрелое профессиональное сообщество Process Work Сибири, в котором будет видна вся широта, открытость, честность происходящих со всеми нами процессов.

БЕЛАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ — это поле возможностей для тех, кто работает в процесс-ориентированном подходе, для студентов обучающих программ, для всех, кому интересно познакомиться с практикой и магией процесс-ориентированной психологии.

Мы поддерживаем развитие профессиональной этики, основанной на глубоком уважении к человеку и его жизненному пути. Здесь есть место удовольствию в жизни, присвоению силы и устойчивости.

Приглашаем вас совместно создавать пространство для профессионального развития, сотрудничества и общения в близкой по духу и ценностям среде, и для возможности получать и делиться идеями совместных проектов!

Вы можете быть спикером, участником дискуссий или просто посетить интересные практики с мастерами, работающими в процесс-ориентированном подходе».

🌳КОГДА?
26 ноября 2022 с 10:00 до 23:00
27 ноября 2022 с 10:00 до 18:00

🌳 МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Новосибирск, ул. Красный проспект, 17/1
«R.A.G.U.» cafe 8-9 этаж

🌳 Стоимость билетов для спикеров и участников конференции — ОДИНАКОВАЯ.

📍ДЕНЬ 26.11 (10.00-17.30) — 3000₽.
📍ВЕЧЕР 26.11 (18.00-23.00) — 1500₽.
📍ДЕНЬ 27.11 (11.00-18.00) — 3000₽.

❗️ЦЕНА за 2 дня мероприятий 6000₽.

Ссылка на чат в телеграмм для тех, кто хочет стать УЧАСТНИКОМ

Ссылка на чат в телеграмм для тех, кто хочет стать СПИКЕРОМ

https://www.pw-siberia.ru/
https://vk.com/sidya_v_snegu


До встречи на конференции!


#processwork #процессориентированнаяпсихология #процессуальныйум #белаяконференция

Ещё есть возможность присоединиться, со втрой встречи группа закрывается ❗️

Онлайн- встречи в zoom, дважды в месяц
(вторник |19:00-22:30)

Это пространство для последовательного исследования и развития своей профессиональной идентичности, а так же поддержки терапевтов на текущем этапе развития практики.

Мы актуализируем следующие темы:
✺ Организация личной практики и онлайн работа;
✺ Работа с внутренним критиком;
✺ Текущие личностные ресурсы и навыки в практике;
✺ Исследование профессионального стиля: текущего и вторичного;
✺ Работа с трудными клиентами и конфликтами;
✺ Глубинные и надличностные ресурсы в терапии.

Каждую тему мы будем раскрывать через упражнения в парах/мини-группах и внутреннюю работу.

👥 Ведущие— фасилитаторы курса Ба­ран­ко­ва Люд­ми­ла и Сло­нов Ки­рилл

Максимальны размер группы— 20 человек. Для стабильного движения по курсу и полевой динамики мы приглашаем ещё 4-6 участников.

ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

#МИПОПП #группаподдержкидлятерапевтов

Традиционно в начале каждого месяца мы публикуем этот пост для рекламы работы сертифицированных по международному стандарту в PW и/или обучившихся на профпереподготовке по терапии психической травмы и прошедших необходимое количество терапии и супервизии выпускников МИПОПП.

В этом посте в комментариях они могут приглашать на свою групповую или индивидуальную работу с клиентами, сообщать о проводимых ими тематических мероприятиях,
а также приглашать на интервизии.

Хорошей всем работы и интересных встреч!

Реестр наших сертифицированных выпускников
https://mipopp.com/o-nas/soob-mipopp

#студентыМИПОПП