МЕДИТАЦИЯ «ЕСТЕСТВЕННАЯ ЯСНОСТЬ УМА»

Простое наблюдение за тем, что происходило в моём уме, действительно изменяло то, что там происходило. Вы можете начать испытывать такую же свободу естественной ясности прямо сейчас с помощью одного простого упражнения.

Просто сядьте прямо, дышите нормально и позвольте себе осознавать движение воздуха при дыхании, внутрь и наружу.

Расслабляясь в осознавании своих вдохов и выдохов, вы, скорее всего, начнёте замечать сотни мыслей, пробегающих в вашем уме. От некоторых из них легко освободиться, в то время как другие могут завести вас на длинную и петляющую туда-сюда дорогу смежных мыслей.
Когда вы заметите, что погнались за мыслями, просто вернитесь к сосредоточению на дыхании. Делайте это в течение одной минуты.

Вначале вас удивит количество и разнообразие мыслей, льющихся через ваше осознание подобно водопаду, низвергающемуся с отвесной скалы. Такое переживание не означает неудачу. Напротив, это знак успеха. Вы начали понимать, какое количество мыслей обычно роится в вашем уме, хотя вы их даже не замечаете.

Вы также можете заметить, что увлеклись какой-то цепочкой мыслей и следуете за ними, пренебрегая всем остальным. Потом вы вдруг вспоминаете, что целью упражнения было простое наблюдение за мыслями. Вместо того чтобы наказывать или обвинять себя, просто вернитесь к сосредоточению на дыхании.

Если вы будете продолжать эту практику, то обнаружите, что, несмотря на появление и исчезновение мыслей, ничто не нарушает и не прерывает естественную ясность ума.

~ Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство».

#медитация #ринпонче

«Уже более 20 лет моей жизни и как преподавателя, и как психолога связаны с направлением семейной системной терапии. Даже когда в мою профессиональную жизнь тесно добавились и перинатальная психология, и травматерапия, и процесс-ориентированная психология, видеть клиента, находящегося во взаимовлиянии с большим и меньшими системами, которым он принадлежит, осталось и продолжает оставаться одним из основных моих фокусов внимания.

Поэтому, когда более 10 лет назад вышла книжка очень уважаемого мною и моими коллегами— системного семейного терапевта Ричарда Шварца, представляющего концепцию устройства внутренней семейной системы человека и предлагающего логику терапевтических интервенций при работе с ней, она сразу же привлекла мой огромный интерес и желание пробовать.

Действительность превзошла все мои ожидания. И в настоящее время, с какой бы клиентской темой и в какой бы модальности я не работала, фоном всегда идет мое понимание происходящего именно через парадигму #IFS (краткое название Терапии Частей).

Больше всего мне близок этот подход из-за его огромного уважения ко внутреннему мироустройству каждого Человека. К важности «каждого голоса и логике его образования и выполняемых функций».

Мне и как специалисту, и как человеку с таким же мироустройством внутри очень важно знать и чувствовать, что у каждого из нас есть внутри мудрое, наполненное любопытством, смелостью, знанием и любовью— Ядро, опираясь на связь с которым возможно и уменьшение страданий человека, и перестройка его внутренней структуры и паттернов поведения, и изменение отношения человека к самому себе— повышению самосострадания и самоуважения.

Работа с клиентами с опорой на IFS помогает мне не забывать, что терапевт— это тот, кто идет ЗА клиентом в его темпе, направлении и понимании того, что и как правильнее делать в каждый момент терапии. Доктор Щварц неоднократно подчеркивает в своих книгах и статьях, что Терапия IFS — это когда Ядро терапевта находится в ко-терапии с Ядром клиента. Это работа ВМЕСТЕ. И когда так получается, это дает колоссальную радость, наполненность, сопричастность чему-то большому и правильному, Самой Жизни».

Ра­кити­на Ека­тери­на Вла­дими­ров­на

ЗАОЧНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ «СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ ВНУТРЕННИХ ЧАСТЕЙ- ПО ШВАРЦУ»

#терапияпошварцу

ОЧНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ «ПРАКТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ ТЕЛЕСНО- ОРИЕНТИРОВАННОГО ПОДХОДА В ПСИХОЛОГИИ»

Автор и ведущая— Ве­нера Ниг­ма­тул­ли­на
Локация: Москва и Казань

Итоговые документы— Удостоверения и дипломы о профессиональной переподготовке в зависимости от пройденного объема обучения.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ⬅️

#телесноориентированнаяпсихология

УПРАЖНЕНИЕ ОТ ПИТЕРА ЛЕВИНА
Дифференцировка ощущений, образов и мыслей

✺ Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь, но не на слишком мягкой поверхности и так, чтобы голова не была слишком высоко поднята.

✺ Сначала обратите внимание на то, что вы видите, слышите и обоняете во внешней среде. Используйте слова «Теперь я осознаю... » затем мягко направьте свое внимание внутрь, к поверхности и внутренней стороне вашего переживания.

✺ Обратите внимание на любые образы (картинки), мышечные напряжения, висцеральные ощущения или эмоциональные ощущения.

✺ Позвольте себе осознать, когда вы переключаетесь с чувства или ощущения на мышление, а затем мягко вернитесь к внутреннему ощущению. Вы можете сказать себе что-то вроде: «Когда у меня появляется мысль, что... то, что я замечаю в своем теле... »

✺ Первое время вам может быть трудно различать ощущения, эмоции и мысли. Дайте себе время. С практикой вы научитесь искусно распутывать телесные и ментальные аспекты.

Верьте, что со временем ваше упорство будет вознаграждено потенциально богатыми возможностями, которые дает расширение вашего чувственного мира.

#упражнениелевин #терапиятравмы

В эти выходные:

✺ 8 семинар «Работа с изменёнными и экстремальными состояниями сознания»
Процесс-ориентированная психология 2021-23
Москва
Ведущая— Мар­га­рита Ба­бак

✺ 7 семинар - «Телесные симптомы как послания бессознательного»
Процесс-ориентированная психология 2021-23
Екатеринбург
Ведущий— Ни­кола­ева Елена Владимировна

#МИПОПП #расписание

Груп­па— ла­бора­тория про жен­скую жизнь 🌷
 
Ве­дущая – Ба­бак Мар­га­рита Бо­рисов­на
 
Итоговый документ— сертификат МИПОПП о прохождении
65 часов терапевтической групповой работы.

Дли­тель­ность за­нятия— 5 ча­сов с 16:00– 21:00

Старт— 26 сен­тября 2022

Сто­имость од­ной встре­чи— 5000 ₽

Мес­то про­веде­ния
м. Ба­уман­ская, ул. Доб­росла­бод­ская, д.3

Подробнее о программе ⬅️

#женскаягруппа