Важная новость для моих сосновоборских пациентов ‼️

В конце января я беру долгосрочную паузу по работе в Сосновом Бору.

Принял такое решение, потому что, даже занимаясь любимым делом, должны быть выходные. Окончательную точку пока не готов ставить, но пауза мне точно необходима.

Сегодня все кому не лень говорят про сгон отёков и разгон лимфы. А я что рыжий?) 

У меня есть услуга лимфодренажного массажа, есть противопоказания и важная закономерность.

Если вы не начнёте двигаться и пить воду в достаточном количестве, эффект от лимфодренажного массажа будет краткосрочным.

Например, вы учите иностранный язык, появился прогресс, вы бросили обучение. Думаете останетесь на достигнутом уровне знаний?

Нет. Чтобы сохранить даже прежний уровень, нужны усилия.

Также и с лимфодренажным массажем. Важно помнить, что это ВСЕГДА командная работа. Вы не сторонний наблюдатель жизни, которую кто-то за вас делает лучше, вы - главный герой и автор этой истории!

Поэтому ищем новые возможности активности также усердно как печеньки без пальмового масла в дикси.

#Павел #Голубев #массаж #СПб #проспект #большевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселый #поселок #оккервиль #массаж #при #боли

Про мои техники массажа.

Описывая что-то из медицины, часто вхожу в раж, забывая, что не на экзамене. Попробую сегодня объяснить про свои рабочие техники в массаже так, чтобы было понятно не только медикам. Если не получится, пишите вопросы.

Сегодня разберём классический массаж, мануальные и остеопатические техники. Все эти инструменты направлены на улучшение подвижности мягких тканях и суставов, чтобы тело было функциональным.

Классический массаж - это воздействие на мягкие ткани четырьмя основными приёмами:
1. поглаживание,
2. растирание,
3. разминание,
4. вибрация.

Это физические и рефлекторные воздействия. Физическое про лимфодренаж. Он направлен на стимуляцию лимфатической системы организма, помогая вывести излишки жидкости и токсинов, улучшая кровообращение.
Рефлекторное уменьшает или увеличивает тонус в тканях. Например, лёгкое поглаживание и глубокое медленное разминание снизят тонус и расслабят тело. А активное растирание и разминание, напротив, увеличат тонус в мягких тканях.


Мануальные техники также воздействуют на мягкие ткани.
Их преимущество в том, что затрагивают ещё улучшение подвижности в суставах и фасции. Фасция — это тонкая, но прочная оболочка, которая покрывает, соединяет и поддерживает органы, мышцы, нервы и сосуды.

Миопрессура - самый распространённый приём из мануальных техник. Это длительное глубокое воздействие на конкретную болезненную мышечную точку, которая часто похожа на фиброз ткани. То есть мы искусственно вызываем дефицит кровоснабжения в мягких тканях, и наш организм вынужден расслабить данную область.


Остеопатические техники.
Я воспринимаю эти техники как непрямое воздействие на фасциальную ткань, с помощью которой можно добиться улучшения подвижности целой фасциальной линии.

Например, у нас есть «задняя поверхностная линия», она начинается от основания пальцев ног на подошвенной части стопы и заканчивается в надбровии. Эта линия проходит через всё тело, соединяя мышцы, сухожилия и суставы с помощью фасциальной ткани. Если на пути этой линии будет какой-то двигательный дефект (травма, гипертонус, спазм и т.п.), то будет плохая подвижность у всей области линии. То есть могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения от основания пальцев ног до надбровия.

В такой ситуации я использую миофасциальный релиз, как одну из разновидностей воздействия на фасцию. Только с помощью этого приёма можно добиться хороших результатов при тугой подвижности всей цепи.


В процессе массажа я использую сочетании всех этих приёмов. Их комплекс подбираю индивидуально под каждый конкретный случай.


#Павел #Голубев #массаж #СПб #проспект #большевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселый #поселок #оккервиль #массаж #при #боли

О том, как я учился плавать в октябре.

В третьем классе после школы пацаны позвали меня на «речку». На самом деле это был маленький вырытый канал шириной метров пять в г. Удомля.

Дело было в октябре, мы нашли плот и решили поплавать на нём). Мы по очереди отталкивались от дна с помощью шеста. Когда настал мой черёд, мы были уже на глубине, я слишком сильно погрузил шест в илистое дно, и он застрял.

Вместо того, чтобы выпустить шест из рук, я схватился за него и повис. Провисев пару секунд, я погрузился в воду вместе со своей ненадёжной опорой. Я не умел плавать.

Мои товарищи растерялись и не смогли меня вытащить. Я барахтался, как мог, периодически погружаясь с головой в холодную воду, но кое-как доплыл до берега. Не до того берега… Упёрся в забор.

Отдышался, оттолкнулся от дна и снова погрузился в воду. Уже чуть более уверенно добрался до плота, а от него до нужного берега.

Исход был положительным, но мне не стоило полностью полагаться на шест, как на главную опору.

Я вспомнил эту историю, когда увидел, как мой пациент повис на ходунках, перенося на них весь свой вес. Это большая ошибка, которая может привести к травмам и более длительной реабилитации. Ходунки не прикручены к полу, они нужны, чтобы человек не заваливался влево или право. Помните, ходить надо ногами, а не руками!

P.S.: Я придумал хитроумный план, как избежать порки после своего приключения.
Как думаете, выгорело? Расскажу в пт.


#Павел #Голубев #массаж #СПб #проспект #большевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселый #поселок #оккервиль #массаж #при #боли

Мой идеальной план, как избежать порки после купания в октябре.

Напоминаю, 3 класс, я весь мокрый после купания в «речке», мобильников не было. Родители заметили, что я задержался после школы, и незаметно проскочить мимо них в комнату у меня не было никакой возможности.

Что делать?
Со мной в классе учился мальчик по имени Ренат, у нас были постоянные стычки. А что если это он столкнул меня в воду? И я жертва?

Я уже подходил к дому, представляя, как Ренат подло сталкивает меня в воду, даже слёзы обиды выступили. План был надёжен, как швейцарские часы.

Пока поднимался по лестнице, я уже почти рыдал). Меня встретил серьёзный взгляд отца и тревожный матери. Рыдая и заикаясь, я рассказал им свою версию событий, в которую уже сам поверил. Что сказать? Переиграл.

Отец в ярости выбил из меня адрес Рената, мы пошли разбираться со школьным хулиганом. Я волновался и ликовал одновременно. Теперь рыдал мой враг, доказывая свою невиновность. В ходе суда над Ренатом, выяснилось, что у него есть алиби.

Я получил 3х порки, вместо 1х. Добавка за вранье. Наверное, так работает карма.

Мне интересно, а есть люди, которые рассказывали родителям в детстве правду и им ничего за это не было? Свою порку я встретил с мужеством, знал, что заслужил.

Некоторые пациенты тоже пытаются скрыть некоторые факты касательно своего здоровья. Причины разные: желание казаться лучше, страх, чувство вины, стыд...
Но итог один, это "самопорка" в виде более длительного или неправильного лечения.

Не бойтесь говорить правду медикам, детство прошло, теперь только вы можете себя наказать! А стоит ли?


#Павел #Голубев #массаж #СПб #проспект #большевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселый #поселок #оккервиль #массаж #при #боли

Друзья, 24.01.2026 (сб) был мой последний рабочий день в г. Сосновый Бор.

Теперь я принимаю только в СПб по адресу: пр. Большевиков, 11/19.

Мой новый график 3 через 1,
с 10 до 21.

Поэтому теперь ориентируемся не на конкретные дни, а на актуальное расписание ⤵️

Друзья!

Благодаря моему новому плавающему графику я теперь работаю по сб!

Я рад, а вы?

Подробности в статье ⤵️

Берегите себя, когда живёте на полную катушку 😁

Хороших выходных!

День влюблённых поджидает практически за углом!
Придумали, как рассказать любимым о своих чувствах?

Сертификат на массаж - идеальное признание в любви.

Дарите не вещи, а эмоции и заботу ❤️

Прыжки для спасения суставов в будущем.

Тренировка направлена на укрепление сухожилийно-связочного аппарата. Она для тех, у кого сейчас нет проблем с суставами.

Также её используют бегуны, можете к ним присоединиться через 2-3 месяца ежедневных прыжков.

Благодаря этим упражнениям вы сможете избежать проблем с суставами в будущем.

Итак, выбирайте для себя только то, что комфортно.
Занимайтесь в своём темпе, высоко не прыгайте!

Частота повторений 10-20 раз каждое упражнение, по 3 подхода.

1-ое упражнение можно выполнять на двух ногах, особенно при наличии лишнего веса.

Во 2-ом упражнении резко не прыгайте и глубоко не приседайте. Приседая, делайте всегда тупой угол.

В 3-ем упражнении ширина между прыжками будет зависеть от вашего роста. При лишнем весе не переносите его полностью на одну ногу!

В 4-м упражнении длина прыжка должна быть комфортной, не ставьте пока рекорды. Напоминаю, высоко не прыгаем.

5-ое упражнение делайте только на коврике аккуратно и медленно, не надо торопиться!

6-е упражнение только для продвинутых. Придёте к нему постепенно.
Прыгайте без спешки, внимательно следите за ощущениями в теле.

7-е упражнение выполняйте без резких движений, чтобы не повредить суставы рук. Лучше меньше, но качественно.

Напоминаю, эти упражнения только для тех, у кого нет сейчас проблем с суставами! При любых болезненных ощущениях останавливайтесь!
Цель – здоровье, а не загонять себя до врача.

Прыгайте по началу, пожалуйста, без фанатизма! Тело должно привыкнуть к новой нагрузке!

#Павел #Голубев #массаж #СПб #проспект #большевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселый #поселок #оккервиль #массаж #при #боли