➡️О здоровых способах борьбы со стрессовыми ситуациями читайте в наших карточках
➡️Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://clck.ru/RtYZ5
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
➡️Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://clck.ru/RtYZ5
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
❓Тревога: когда стоит точно беспокоиться о своем состоянии и обращаться к специалистам?
Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:
☑️"Тревога служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта.
Вполне нормально, что периодически все люди испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими, экзамен и др.
В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации.
❓Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние?
❗Если тревога:
🔺 возникает без повода
🔺проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации
🔺запускается и подкрепляется собственными мыслями человека
🔺 становится его постоянным спутником
🔺мешает жить полноценной жизнью.
❓Как можно помочь себе в этой ситуации самостоятельно?
➡️выявить триггеры - ситуации и мысли, вызывающие тревогу
➡️дать себе время обдумать эту ситуацию со всех сторон и сфокусироваться не только на возможных сложностях, но и плюсах
➡️ "отделить" пугающие мысли от реальной ситуации
➡️сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.
➡️не замыкаться в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.
👩⚕️При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния - обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение.
В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно - поведенческая терапия. Это метод с научно доказанной эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение".
#психическоездоровье
#культурапрофилактики
Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:
☑️"Тревога служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта.
Вполне нормально, что периодически все люди испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими, экзамен и др.
В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации.
❓Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние?
❗Если тревога:
🔺 возникает без повода
🔺проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации
🔺запускается и подкрепляется собственными мыслями человека
🔺 становится его постоянным спутником
🔺мешает жить полноценной жизнью.
❓Как можно помочь себе в этой ситуации самостоятельно?
➡️выявить триггеры - ситуации и мысли, вызывающие тревогу
➡️дать себе время обдумать эту ситуацию со всех сторон и сфокусироваться не только на возможных сложностях, но и плюсах
➡️ "отделить" пугающие мысли от реальной ситуации
➡️сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.
➡️не замыкаться в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.
👩⚕️При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния - обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение.
В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно - поведенческая терапия. Это метод с научно доказанной эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение".
#психическоездоровье
#культурапрофилактики
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗Здоровье важно «здесь и сейчас».
❗Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
👩🏻 Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.
🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.
📲 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.
❗Также руководители предприятий могут организовать диспансеризацию своих сотрудников по месту работу или в ближайшей к предприятию поликлинике. Для этого руководство должно обратиться к администрации медучреждения для взаимодействия.
🧍♂️🧍♀️Напоминаем, с этого года в диспансеризацию включено обследование для оценки репродуктивного здоровья. Пройти его могут мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет.
♥Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография». В 2023 году диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли свыше 1,8 млн жителей региона. План на 2024 год - более 2,2 млн человек.
#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
❗Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
👩🏻 Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.
🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.
📲 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.
❗Также руководители предприятий могут организовать диспансеризацию своих сотрудников по месту работу или в ближайшей к предприятию поликлинике. Для этого руководство должно обратиться к администрации медучреждения для взаимодействия.
🧍♂️🧍♀️Напоминаем, с этого года в диспансеризацию включено обследование для оценки репродуктивного здоровья. Пройти его могут мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет.
♥Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография». В 2023 году диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли свыше 1,8 млн жителей региона. План на 2024 год - более 2,2 млн человек.
#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
Главный внештатный специалист по психиатрии министерства здравоохранения Самарской области, к.м.н., и.о. главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы Михаил Шейфер:
☑️"Ранняя стадия болезни часто остаётся незамеченной. Появившиеся симптомы пациенты и их близкие считают проявлениями возрастных изменений:
🔺забываются имена
🔺трудно запомнить новую информацию
🔺сложно поддерживать беседу, требуется больше времени, чтобы подобрать слова
🔺 трудно сконцентрироваться во время разговора, чтения, просмотра фильма
🔺нередко отмечаются депрессивные переживания.
❗Чем раньше начато лечение, тем позже наступят необратимые изменения.
👨👩👧👦Для человека с болезнью Альцгеймера чрезвычайно важна поддержка семьи. Пациент - фактически взрослый ребёнок, который требует постоянного ухода и надзора.
❓Как можно предупредить болезнь?
♥️ Творческий, активный, интеллектуальный образ жизни способствует активной работе мозга. Это и является профилактикой болезни Альцгеймера".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓Где можно узнать о наличии вакцин от гриппа в прививочных пунктах?
🏥Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации
❗На ресурсе раз в день будет обновляться информация о количестве вакцин.
☎Также подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
🏥Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации
❗На ресурсе раз в день будет обновляться информация о количестве вакцин.
☎Также подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
💕Медицинский психолог: "Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка"
Медицинский психолог Самарской областной клинической больницы им.В.Д. Середавина Татьяна Филиппова:
☑️"Беременность — это не только физическое состояние женщины, но и период глубоких психологических изменений. Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка.
Стрессы и переживания могут:
🔺существенно повлиять на физическое состояние
🔺вызвать гормональные сбои
🔺 нарушить развитие плода.
❗ Высокий уровень стресса может повышать риск преждевременных родов, а также способствовать развитию различных заболеваний в дальнейшем у ребенка.
🤰Психологическое состояние женщины в период беременности непосредственно связано с её восприятием окружающего мира. Именно в этот период особую важность приобретает поддержка со стороны близких людей — родственников, медицинских специалистов. Неблагоприятные эмоции и тревожные переживания могут быть снижены благодаря вниманию и заботе.
❓Что также способствует улучшению психологического климата, который так необходим для нормального течения беременности?
❗Работа с медицинским психологом помогает в этом процессе, а именно:
✔️ влияет на снижение тревожности
✔️оказывает помощь в выстраивании внутренней гармонии
✔️ происходит обучение методам релаксации, например, дыхательной гимнастике.
Отсутствие стресса, позитивные эмоции и правильное восприятие происходящих изменений в теле — это залог не только душевного комфорта, но и хорошего здоровья мамы и её малыша.
Важно доверять своим чувствам, заботиться о себе и не бояться просить о помощи. Ведь здоровье женщины и её психоэмоциональный комфорт являются основой успешной и благополучной беременности".
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#ГодСемьи
#ГодСемьи2024
#СамарскаяОбласть
Медицинский психолог Самарской областной клинической больницы им.В.Д. Середавина Татьяна Филиппова:
☑️"Беременность — это не только физическое состояние женщины, но и период глубоких психологических изменений. Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка.
Стрессы и переживания могут:
🔺существенно повлиять на физическое состояние
🔺вызвать гормональные сбои
🔺 нарушить развитие плода.
❗ Высокий уровень стресса может повышать риск преждевременных родов, а также способствовать развитию различных заболеваний в дальнейшем у ребенка.
🤰Психологическое состояние женщины в период беременности непосредственно связано с её восприятием окружающего мира. Именно в этот период особую важность приобретает поддержка со стороны близких людей — родственников, медицинских специалистов. Неблагоприятные эмоции и тревожные переживания могут быть снижены благодаря вниманию и заботе.
❓Что также способствует улучшению психологического климата, который так необходим для нормального течения беременности?
❗Работа с медицинским психологом помогает в этом процессе, а именно:
✔️ влияет на снижение тревожности
✔️оказывает помощь в выстраивании внутренней гармонии
✔️ происходит обучение методам релаксации, например, дыхательной гимнастике.
Отсутствие стресса, позитивные эмоции и правильное восприятие происходящих изменений в теле — это залог не только душевного комфорта, но и хорошего здоровья мамы и её малыша.
Важно доверять своим чувствам, заботиться о себе и не бояться просить о помощи. Ведь здоровье женщины и её психоэмоциональный комфорт являются основой успешной и благополучной беременности".
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#ГодСемьи
#ГодСемьи2024
#СамарскаяОбласть
⚡Более 1,4 млн жителей региона защитились от гриппа!
🏥 В пунктах вакцинации Самарской области продолжается активная прививочная кампания.
😷В настоящее время заболеваемость ОРВИ фиксируется ниже эпидемического порога. За неделю всего вирусными инфекциями заболели более 12 тысяч человек, при этом случаев гриппа не выявлено.
💉Предупредить болезнь и защитить себя и окружающих от опасной инфекции помогает прививка.
♥Приглашаем жителей на вакцинацию от гриппа!
Пациенты из группы риска - представители старшего поколения и жители с хроническими заболеваниями - по показаниям могут привиться также от COVID-19 и пневмококковой инфекции.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
😷В настоящее время заболеваемость ОРВИ фиксируется ниже эпидемического порога. За неделю всего вирусными инфекциями заболели более 12 тысяч человек, при этом случаев гриппа не выявлено.
💉Предупредить болезнь и защитить себя и окружающих от опасной инфекции помогает прививка.
♥Приглашаем жителей на вакцинацию от гриппа!
Пациенты из группы риска - представители старшего поколения и жители с хроническими заболеваниями - по показаниям могут привиться также от COVID-19 и пневмококковой инфекции.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗Защитите себя от гриппа: приглашаем жителей провести выходные с пользой для здоровья!
💉 9 и 10 ноября в Самарской области пройдут мероприятия по вакцинации в общественных местах. Сделать прививку можно будет с соблюдением всех необходимых требований в развёрнутых мобильных пунктах.
❗️ Процедуру могут сделать все желающие. Медицинские бригады будут работать в торговых центрах, домах культуры, отделениях больниц и других местах.
📌 Кроме того, пациентам из группы риска можно пройти иммунизацию от пневмококковой инфекции и COVID-19.
🧑⚕️ Перед проведением вакцинации будет организована консультация врача.
✔️ Работа мобильных пунктов будет осуществляться по графику:
🏥 В Самаре:
➡️ ТЦ Мега 9 ноября с 12:00 до 15:00
(24 км Московское шоссе, 5)
➡️ ТЦ На птичке 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Ново – Вокзальная 2А)
➡️ Губернский рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Агибалова, 19)
➡️ ЦДТ Металлург 9 и 10 ноября с 10:00 до 13:00
(Гвардейская, 14)
➡️ ЖСК № 267 9 и 10 ноября с 12:00 до 16:00
(пр. Кирова, 293)
➡️ ТЦ Парк Хаус 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(ул. Московское шоссе, 81А)
🏥 В Тольятти:
➡️ ООО Вкусная история 9 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Гидростроевская, 21)
➡️ ООО МедГард 10 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Фрунзе, 10Б)
➡️ ТРК Русь на Волге 9 и 10 ноября с 12:00 до 17:00
(ул. Революционная, 52А).
🏥 В Новокуйбышевске:
➡️ ТЦ "Центральный" 9 и 10 ноября 10:00 до 13:00
(ул. Дзержинского, 13)
🏥 В Чапаевске:
➡️ ТЦ Клеопатра 9 и 10 ноября с 10:00 до 16:00.
(ул. Черняховского, 20а)
🏥 В Сызрани:
➡️ ТЦ Мираж 9 и 10 ноября с 9:00 до 13:00
(ул. Образцовская, 97)
🏥 В Октябрьске:
▶️ Рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 12:00.
(ул. Мира, 167)
🏥 В Отрадном:
▶️ ТЦ Гранит 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(Ул. Сабирзянова 21/1)
🏥Привиться можно будет и в медучреждениях. Информацию о графике работы стационарных пунктов вакцинации можно уточнить на сайте регионального минздрава.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стопгрипп
#СамарскаяОбласть
🧑⚕️ Перед проведением вакцинации будет организована консультация врача.
✔️ Работа мобильных пунктов будет осуществляться по графику:
🏥 В Самаре:
➡️ ТЦ Мега 9 ноября с 12:00 до 15:00
(24 км Московское шоссе, 5)
➡️ ТЦ На птичке 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Ново – Вокзальная 2А)
➡️ Губернский рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Агибалова, 19)
➡️ ЦДТ Металлург 9 и 10 ноября с 10:00 до 13:00
(Гвардейская, 14)
➡️ ЖСК № 267 9 и 10 ноября с 12:00 до 16:00
(пр. Кирова, 293)
➡️ ТЦ Парк Хаус 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(ул. Московское шоссе, 81А)
🏥 В Тольятти:
➡️ ООО Вкусная история 9 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Гидростроевская, 21)
➡️ ООО МедГард 10 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Фрунзе, 10Б)
➡️ ТРК Русь на Волге 9 и 10 ноября с 12:00 до 17:00
(ул. Революционная, 52А).
🏥 В Новокуйбышевске:
➡️ ТЦ "Центральный" 9 и 10 ноября 10:00 до 13:00
(ул. Дзержинского, 13)
🏥 В Чапаевске:
➡️ ТЦ Клеопатра 9 и 10 ноября с 10:00 до 16:00.
(ул. Черняховского, 20а)
🏥 В Сызрани:
➡️ ТЦ Мираж 9 и 10 ноября с 9:00 до 13:00
(ул. Образцовская, 97)
🏥 В Октябрьске:
▶️ Рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 12:00.
(ул. Мира, 167)
🏥 В Отрадном:
▶️ ТЦ Гранит 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(Ул. Сабирзянова 21/1)
🏥Привиться можно будет и в медучреждениях. Информацию о графике работы стационарных пунктов вакцинации можно уточнить на сайте регионального минздрава.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стопгрипп
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛌 Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья.
Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.
Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.
❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?
Читайте в наших карточках ↗️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.
Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.
❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?
Читайте в наших карточках ↗️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
💕10 правил для эмоционального здоровья
🏥В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям.
➡️Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:
☑️"Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья - душевного комфорта и повысят психический ресурс:
1️⃣Сбалансированное питание.
2️⃣Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.
3️⃣Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко.
4️⃣Двигательная активность и спорт - начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.
5️⃣Водные процедуры, закаливание, баня.
6️⃣Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.
7️⃣Общение с природой: лес, поле, огород и животными - кошками, собаками.
8️⃣Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.
9️⃣Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
🔟Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
🏥В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям.
➡️Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:
☑️"Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья - душевного комфорта и повысят психический ресурс:
1️⃣Сбалансированное питание.
2️⃣Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.
3️⃣Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко.
4️⃣Двигательная активность и спорт - начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.
5️⃣Водные процедуры, закаливание, баня.
6️⃣Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.
7️⃣Общение с природой: лес, поле, огород и животными - кошками, собаками.
8️⃣Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.
9️⃣Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
🔟Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье