👩‍⚕️Физическая активность, потребность в познании, чувство юмора: врач-гериатр рассказала о составляющих здорового долголетия

❓Как замедлить неблагоприятные изменения, происходящие с возрастом в организме?

❓Помогает ли физическая активность в лечении и профилактике заболеваний?

❓Какие правила физической активности следует соблюдать?

Об этом рассказывает главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

☑️"Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику:
✔️ быть физически активным
✔️рационально питаться
✔️отказаться от вредных привычек
✔️своевременно проходить профилактические осмотры у врача.

Активный образ жизни предполагает не только хорошую спортивную форму, но и потребность в познании, новых личных достижениях, внешний вид, чувство юмора и духовность.

Физическая активность – это основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний.

Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

❓Какие правила следует соблюдать?

1️⃣Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
2️⃣Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно.
3️⃣Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие три и более дня в неделю.
4️⃣ Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#активноедолголетие

♥️6 основных причин регулярно проходить диспансеризацию в  возрасте 60 лет и старше

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ  Олег Фатенков:

☑️"Диспансеризация не только способствует профилактике заболеваний, но и значительно улучшает качество жизни пожилых людей.

❓Почему она  так важна для людей в возрасте старше 60 лет?

1️⃣Профилактика заболеваний
Регулярные медицинские осмотры, которые входят в состав диспансеризации, помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку они более подвержены хроническим недугам, таким, как   сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания,
остеопороз.
Раннее обнаружение этих заболеваний может значительно улучшить прогноз и повысить шансы на успешное лечение.

2️⃣Мониторинг хронических заболеваний
Многие пожилые люди уже имеют хронические заболевания. Регулярная диспансеризация позволяет:
✔️оценивать состояние здоровья и эффективность лечения
✔️при необходимости корректировать терапию
✔️избежать обострений и осложнений.

3️⃣Комплексный подход к здоровью
Диспансеризация включает в себя не только физические обследования, но и оценку психического состояния, что особенно важно для пожилых людей. Это помогает выявлять:
🔺депрессию
🔺когнитивные нарушения
🔺проблемы с социальной адаптацией.

4️⃣Повышение качества жизни
Регулярные обследования и надлежащая  медицинская помощь способствуют:
🟢улучшению физической активности
🟢поддержанию независимости
🟢повышению общего уровня комфорта.

5️⃣Образование и информирование
Диспансеризация включает консультации и обучение пациентов. Это помогает людям старшего возраста лучше понимать свое здоровье, научиться управлять своими заболеваниями и следовать рекомендациям врачей.

6️⃣Здоровый образ жизни
В ходе диспансеризации часто проводятся беседы о важности здорового образа жизни. Это может включать рекомендации по:
🔶питанию
🔶физической активности
🔶отказу от вредных привычек.

❗ Регулярные медицинские осмотры и внимание к своему здоровью играют ключевую роль в поддержании активного и полноценного образа жизни в пожилом возрасте".

#врачговорит_63
#диспансеризация
#культурапрофилактики

❗Врач-инфекционист напомнила о роли вакцинации в сбережении жизни и здоровья пожилых людей

Начиная с шестого десятилетия жизни, иммунная система человека претерпевает изменения, связанные со старением. Это приводит к более высокой восприимчивости к инфекционным заболеваниям и повышает риск госпитализации или неблагоприятных исходов, по сравнению с молодыми людьми.

➡️Как вакцинация помогает защитить людей в серебряном возрасте рассказывает главный внештатный специалист по инфекционным болезням г.о. Самара, заведующий инфекционным отделением № 2 Клиник СамГМУ Екатерина Киндалова:

"У современной профилактической медицины есть возможности защитить человека от опасных инфекций в любом возрасте. И очень важно не пренебрегать ими.

❓Какие существуют доказанные эффекты от вакцинации?
🔵Прививка может защитить не только от самой инфекции, но и от ее последствий.
🔵Снижается риск госпитализации, показатели общей смертности, и этот эффект максимально выражен именно у людей старших возрастных групп.
🔵Вакцинация против гриппа в течение эпидемического сезона снижает риск развития инсульта на 33%.
🔵Проведение двойной вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции лиц старше 65 лет позволяет снизить риск развития инфаркта миокарда на 48%, риск инсульта на 33% и общей смертности — на 35%.

Действующий в нашей стране Национальный календарь профилактических прививок предусматривает, что в плановом порядке людям старше 60 лет проводится вакцинация против сезонного гриппа, дифтерии и столбняка. По эпидемическим показаниям — против новой коронавирусной инфекции, пневмококковой и менингококковой инфекций, клещевого энцефалита, бешенства и ряда других заболеваний.

❓Почему пожилым людям стоит обязательно сделать выбор в пользу вакцинации, в том числе от гриппа?

❗Если привитый от гриппа человек заболевает им, то риск возникновения пневмонии снижается на более чем 25%.
❗Вакцинация от гриппа людей 65 лет и старше снижает смертность в этой возрастной группе на 48-50%.
❗В случае заражения пневмококком на 60% снижается риск заражения крови и смертельного исхода.
❗Прививка против столбняка и дифтерии практически исключает возможность заражения этими инфекциями.

💉Вакцины снижают риск заражения, воздействуя на естественные защитные силы организма и помогая выработать иммунитет против опасных инфекций".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#вакцинация_63
#активноедолголетие

👩‍⚕️Врач рассказала, как сохранить психическое здоровье детей

Врач-психиатр детского отделения Самарской областной клинической психиатрической больницы  Екатерина Якупова:

☑️"Развитие ребенка предполагает рост и созревание в различных сферах: тело, интеллект, эмоции, речь, поведение и способность оценивать различные ситуации.

Поскольку дети и подростки пока не приобрели способности, свойственные взрослым в этих сферах, они нуждаются в большей защите и заботе.

❓Что важно знать и делать  родителям?
🟠Внимательно относиться к потребностям ребёнка (еда, одежда, жилье, тепло, безопасность, медицинские обследования и т.д.), обращая его внимание на необходимые запросы и возможности семьи.
🟠Поощрять успехи ребёнка и давать конструктивную критику в ситуации неудачи, обсуждая пути решения сложившейся ситуации.
🟠Проводить вместе время и учить основным базовым вещам  - что такое "хорошо и плохо", безопасность на дороге, правила поведения в обществе и др.
🟠В сложной эмоциональной ситуации прежде всего контролируйте свои эмоции и помогите ребёнку понять его чувства. Очень важно научить его не подавлять свои эмоции, а выражать их социально приемлемым способом.
🟠В подавляющем большинстве случаев «воспитательные моменты» лучше проводить наедине. При этом важно, чтобы вы были способны сохранять спокойствие и доброжелательную выдержку. Не ругать и не стыдить ребёнка в общественных местах или в присутствии его друзей.
🟠Постепенно прививайте правила личной гигиены и внимания к своему внешнему виду, прежде всего личным примером, а также обращая внимание ребёнка на его успехи в этой области.
🟠Больше играйте, смейтесь и просто любите своих детей, дарите им внимание и искренние положительные эмоции.
❗Несмотря на все старания, многим взрослым бывает трудно обеспечить баланс в отношениях с детьми. В этих случаях стоит обратиться за помощью к специалисту.
 
Для родителей подростков рекомендации будут несколько отличаться:
🟢В подростковый период чувства нестабильны и уязвимы. Важно, чтобы значимый взрослый оставался понимающим, внимательным, предсказуемым.

Подростки, чьи чувства и потребности не обесценивают, больше доверяют близкому человеку и легче проходят этот период. Важно научиться договариваться с подростком и в каждом конкретном случае искать индивидуальный подход к решению проблемы".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье