ГДЕ ПРАВДА И ЛОЖЬ?

Пришло время узнать, какие факты про медсестер из прошлого поста были правдой 😁

1️⃣Самая длинная смена медсестры длилась 96 часов – ✅ ПРАВДА

Самая длинная смена медицинской сестры, задокументированная в истории, действительно длилась 96 часов – это произошло во время урагана «Катрина» в 2005 году в США. Медицинские работники, включая медсестёр, были вынуждены оставаться на своих постах без возможности смены или отдыха из-за затопления, отключения связи и эвакуационных трудностей.

Это, конечно, исключение, а не норма, но факт остаётся фактом – выносливость медсестёр поражает.

2️⃣Во время каждого космического полёта на МКС вместе с экипажем корабля летит и медицинская сестра – ❌ЛОЖЬ

На Международной космической станции нет медсестёр. За здоровье экипажа отвечает специально обученный астронавт, который проходит медицинскую подготовку и может выполнять базовые процедуры.

3️⃣В Японии существует робот-медсестра, который может работать с пациентами – ✅ ПРАВДА

Да, в Японии действительно разработаны роботы, выполняющие функции медсестёр и помощников по уходу за пациентами. Эти технологии активно внедряются, чтобы справиться с нехваткой медицинского персонала и уходом за пожилыми людьми.

А вы угадали, где ложь? Делитесь в комментариях! ✍️

5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Здоровье начинается с любви к себе и укрепляется с каждым заботливым действием. Вот пять простых привычек, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день:

🤯 Тренируйте мозг. Решайте головоломки, судоку, кроссворды или изучайте новый язык 10 минут в день. Это поддерживает память и внимание.

🚶‍♂️ Регулярная физическая активность

— Ходите не менее 150 минут в неделю. А летом можно и босиком (где это безопасно)
— Уделяйте время тренировкам дважды в неделю: можно начать с простой разминки дома и постепенно перейти к интенсивным силовым
— Чаще используйте лестницы вместо лифта

😴 Качественный сон в темноте и тишине. Соблюдайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. За 30 минут до сна отложите телефон.

💃 Попробуйте танцевать хотя бы 2-3 минуты в день. Включите любимую песню и поддайтесь ритмам. Это снимает стресс, поднимает настроение и дает телу легкую, но нужную нагрузку.

🙂 Улыбайтесь по утрам, даже через «не хочу». Мимическая улыбка (даже без причины) запускает выработку дофамина и серотонина. Это реально меняет настрой и помогает начать день с позитива.

Кроме того, не забывайте пить достаточное количество воды: норму лучше рассчитать, исходя из своего веса 💧 Это действительно важно. Если постоянно забываете это делать, наберите большую бутылку воды и поставьте на самом видном месте. Например, на рабочем столе. Так шансы забыть или "замотаться" равны нулю 😉

Внедрение этих простых привычек в повседневную жизнь поможет вам укрепить здоровье и повысить качество жизни. Начните с малого, и вы заметите положительные изменения! ✨

БОЛЬ В НОГАХ ПОСЛЕ ПРОГУЛКИ

На улице всё теплее и прогулки на свежем воздухе становятся неотъемлемой частью каждого дня. Но после долгой ходьбы ноги могут начать ныть, гудеть и отекать. Чтобы быстро восстановиться и избежать дискомфорта, воспользуйтесь проверенными методами:

🛀Контрастные ванночки для ног

Налейте в два тазика воду разной температуры: теплую (около 36–42 °C) и прохладную (примерно 22 °C). Погружайте стопы попеременно: сначала в теплую воду на 50–60 секунд, затем в холодную на 20–30 секунд. Повторите цикл не менее 10 раз.

🤸🏼‍♀️Растяжка и упражнения.

— Растяжка икроножных мышц: встаньте на ровной поверхности, одну ногу поставьте вперед, другую слегка согните в колене. Медленно наклоняйтесь вперед. Удерживайте позицию 30 секунд, затем повторите с другой ногой.
— Круговые движения стопами: сидя на стуле, поднимите одну ногу и выполняйте круговые движения стопой в обе стороны. Повторите с другой ногой.
— Растяжка квадрицепсов: стоя, согните одну ногу в колене и подтяните пятку к ягодице, удерживая стопу рукой. Удерживайте позицию 30 секунд, затем смените ногу.

🙌Массаж ног

— Начните с разминания пяток и свода стопы
— Переходите к круговым движениям и надавливаниям
— Повращайте стопы
— Походите на цыпочках и пятках

Для усиления эффекта после массажа можно нанесите гель для ног с охлаждающим эффектом.

📌Чтобы избежать болей в ногах обязательно носите удобная обувь и стельки. Правильно подобранная обувь с хорошей амортизацией снижает нагрузку на ноги. Использование ортопедических стелек поддерживает арку стопы и улучшает кровообращение, предотвращая усталость и боль.

❗️А если боль в ногах после прогулок становится регулярной, обратитесь к врачу для консультации. Возможно, потребуется дополнительное обследование и лечение.

Заботьтесь о своих ногах и обеспечьте себе легкость и комфорт в каждой прогулке!

ЗАЩИТИТЕ СВОИ ВОЛОСЫ

В теплое время года волосы подвергаются агрессивному воздействию ультрафиолета, что может привести к сухости, ломкости и потере цвета.

Как солнце влияет на волосы?☀️

— Повреждение структуры: ультрафиолет разрушает кератин – основной белок волос, делая их тонкими и ломкими.
— Потеря цвета: меланин, отвечающий за цвет волос, разрушается под действием солнца, что приводит к выгоранию и тусклости цвета.
— Перхоть и выпадение: солнце может вызывать сухость кожи головы, появление перхоти и даже выпадение волос.

Чтобы сохранить здоровье и красоту волос, важно соблюдать несколько простых правил:

💧Наносите на волосы спреи или масла с УФ-фильтрами, особенно на кончики, которые наиболее подвержены повреждениям

🧴Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры, чтобы восполнить потерю влаги. А усилить эффект можно:

— Добавив несколько капель эфирных масел (например, лаванды, розмарина или иланг-иланг) в ваш обычный кондиционер для волос.
— Добавив небольшое количество морской соли в шампунь.

✨Избегайте частого использования фена, плойки и утюжка, чтобы не усугублять повреждение волос
🧢Носите головной убор
🌤️Избегайте пиков солнечной активности

👱🏻‍♀️Всё для ухода и защиты волос вы найдёте в нашей подборке по ссылке: https://minicen.ru/#!Search//1//5/77.

А также рекомендуется регулярно подстригать секущиеся кончики и поддерживать постоянный уход с использованием питательных масок и увлажняющих средств.

erid: 2W5zFHc6aQp
Реклама ООО «Образ»

ГДЕ ЛОГИКА?🤔

Пришло время немного размять ум! Какое одно слово объединяет эти картинки?

Ждем ваши ответы в комментариях👇 Посмотрим, кто разгадает загадку самым первым! 🏆

ЗАСЫПАЕМ БЫСТРО И ЛЕГКО

Если считать овечек уже надоело, а теплое молоко больше не помогает – пора попробовать что-то новое для быстрого засыпания. Вот 3 эффективных способа, которые вам обязательно помогут быстро и крепко уснуть:

— Обратное моргание
Медленно открывайте глаза на секунду и снова закрывайте. Повторяйте это 10–15 раз. Мозг воспринимает это как сигнал ко сну. 

— Визуализация пути
Представьте, что вы идёте знакомой дорогой, например, от дома до любимого кафе. Внимательно «рассматривайте» детали: здания, вывески, людей. 

— Воображаемое усыпление тела
Представьте, что вы «выключаете» части тела по очереди: сначала пальцы ног, потом лодыжки, колени и так далее до макушки. 

— Метод 4-7-8
Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте через рот на 8 секунд. Повторите 4 раза

— Зафиксируйте мысли
Перед сном запишите в блокнот всё что крутиться в голове: от задач назавтра до переживаний. 

А какими способами засыпания пользуетесь вы? И если попробовали один из предложенных нами –расскажите, помог ли он вам 👇🛌

ВАЖЕН ЛИ ВИТАМИН “С” ВЕСНОЙ?

С наступлением тёплого сезона организм получает больше витаминов естественным путём – благодаря свежим овощам и фруктам, обилию солнца и повышенной активности. Но нужен ли тогда дополнительный витамин С весной и летом? Да, обязателен! 

🤧Иммунитет всё ещё под угрозой. Весной и летом иммунная система ослаблена после зимы, а вирусы никуда не исчезают. Витамин С помогает поддерживать естественную защиту организма.

😮‍💨Защита от стресса и усталости. Долгие поездки, перелёты, смена климата и активный ритм – всё это истощает ресурсы организма. Витамин С помогает адаптироваться и сохранять бодрость.

🫀Витамин С укрепляет стенки сосудов и сердца, улучшает микроциркуляцию, что особенно важно в жару, когда возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

☀️А еще Витамин С полезен в уходе – защищает кожу от солнца и замедляет старение. Используйте косметику, где он содержится в составе.  

Поэтому поддерживать уровень витамина С в организме необходимо круглый год, вне зависимости от сезона. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина: клубника, киви, цитрусовые, перец, брокколи. Или выберите подходящую форму добавок, рекомендованных врачом, в нашей аптеке Миницен  – https://minicen.ru/#Search//2//5/1653/1/1//0// ✨

erid: 2W5zGHc6aQl
Реклама ООО «Образ»

УГАДАЙТЕ ФИЛЬМЫ ПО ЭМОДЖИ 😁

С помощью искусственного интеллекта зашифровали в эмоджи 4 фильма, которые многие из вас точно видели хотя бы раз! 💡Подсказка: 2 фильм иностранных, 2 российских.

Пишите свои версии в комментариях 👇

КАК ЗАПАХИ ВЛИЯЮТ НА ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ?

Замечали, как аромат масла лаванды способен успокоить, а цитрусов – взбодрить? Запахи активизируют лимбическую систему мозга, влияя не только на настроение, но и на физическое состояние: помогают снизить стресс, улучшить сон или концентрацию. Один вдох аромата способен изменить ваше самочувствие здесь и сейчас ✨

Вот некоторые из них:

🍊 Апельсин и лимон повышают концентрацию и настроение
🌹 Роза может облегчать тревожность и вызывать ощущение уюта
🌲 Хвойные ароматы помогают глубже дышать и снимают напряжение
🍃 Мята помогает избавиться от головной боли, способствует очищению дыхательных путей и бодрит 
🌳 Чайное дерево улучшает настроение: снимает усталость и повышает концентрацию внимания 
🌼 Ромашка расслабляет, успокаивает, помогает при бессоннице.
🌺 Жасмин поднимает настроение, помогает при апатии, действует как лёгкий антидепрессант.
🍏 Зеленое яблоко бодрит, помогает справиться с упадком сил.

Используйте их в доме/на работе в виде диффузора или эфирного масла, которое можно капать в увлажнитель воздуха и наносить на кожу 😉