Привычки счастливых людей

Не осуждать. Это значит не навешивать ярлыки и не делить события на «хорошие» или «плохие». Это не безразличие, а отказ от автоматических реакций, основанных на страхах и стереотипах. Быть объективным наблюдателем — осознанно замечать, что происходит внутри и снаружи, не теряясь в эмоциях. Это помогает лучше понимать себя, действовать осознанно и сохранять равновесие в любой ситуации.

«Ум новичка». Способность смотреть на мир с чистым, открытым взглядом, словно видишь все впервые. Это отказ от заранее сложившихся представлений, оценок и ожиданий, позволяющий переживать каждый момент искренне и глубоко. Такой подход помогает открываться новому опыту, замечать детали, которые раньше ускользали, и воспринимать жизнь с легкостью и свежестью.

Доверять. Полагаться на себя, свои чувства и интуицию, принимая, что ошибки — неотъемлемая часть жизни и не делают нас хуже. Доверять себе — значит слушать внутренний голос и идти своим путем, даже если он не всегда очевиден. Доверять другим — позволять им быть неидеальными, признавая ошибки как часть человеческого опыта. Важно не только позволять себе ошибаться, но и поддерживать других, когда они не соответствуют нашим ожиданиям.

Принимать. Позволять себе испытывать боль и эмоции, понимая, что это естественная часть жизни. Это принятие того, что невозможно контролировать будущее или изменить прошлое. Вместо борьбы с событиями важно воспринимать их такими, какие они есть, с открытым сердцем и ясным разумом. Принятие освобождает от тревог и помогает жить в настоящем, не застревая в сожалениях о прошлом или беспокойствах о будущем.

Отпускать. Фокусироваться на том, что в наших силах, и отпускать то, что уже невозможно изменить. Признание, что некоторые вещи вне нашего контроля, помогает избежать внутреннего напряжения. Отпускание освобождает от вины и сожалений, позволяя двигаться вперед и сосредоточиться на том, что действительно влияет на будущее.

«Школа осознанности»

Домашнее чтение 📚
Ура 🎉

Секрет гармоничных отношений: что такое эффект Микеланджело

Когда в нас верят и поддерживают, мы можем многого добиться. Простая истина, но ее ещё никто не оспорил. А называется она «эффект Микеланджело». Психологи уверены: в ходе в романтических отношениях партнеры не просто влияют, но буквально «лепят» друг друга. Мы часто говорим о негативных сторонах влияния созависимых отношений - абьюз, критика и тд, которые разрушают личность. Благотворное влияние любимого человека влияет также сильно, но в другую сторону. Термин «Эффект Микеланджело» придумал психолог Стивен Майкл Дриготас - и именно он лежит в основе семейной терапии.

Согласно легенде, Микеланджело видел в необработанном куске мрамора готовую и прекрасную скульптуру. Оставалось лишь отсечь лишнее, «освободить» статую. Так и в гармоничных отношениях — близкий человек будто бы высвобождает наши лучшие качества и скрытый потенциал.

В основе эффекта Микеланджело лежит феномен behavioral confirmation — невольное желание вести себя сообразно ожиданиям того, кто для нас важен. Но это совсем не значит, что мы себя ломаем — напротив, мы развиваемся и укрепляемся в стремлении добиться поставленных целей. Ключевая мотивация — это вера близкого в наши способности и возможности. Если кто-то пресекает наши сомнения в себе, потому что не сомневается, это дает нам силы.

Базовый принцип гармоничных отношений - верить в мечты друг друга. Он сообщил, что решил заняться гольфом, а вы уже подарили ему новую клюшку, не игнорируя сообщение о новом увлечении. Хвалите не только результат, но и процесс работы. Скажите «Ты так много работаешь, так сильно отдаешься этому делу - я восхищена!»

Попробуйте не спешить с советами. Лучше поинтересоваться, чем вы можете быть полезны. Не исключено, что вам скажут «Просто будь рядом». И будьте рядом. Радоваться победам партнера так же сильно, как собственным - основа основ. Никакого соперничества.

Совместные цели, планы, организация быта - еще один важный пункт гармоничных и поддерживающих отношений.

Проявляйте терпение. Если у партнера не сразу все получается, если дело занимает больше времени, чем планировалось, ни в коем случае на полпути нельзя обесценивать начатое. Эффект Микеланджело направляет людей к становлению их «идеального Я» - и партнер здесь выступает как проводник.

Секрет эффекта Микеланджело прост: искренне верить в возможности партнера, радоваться любым попыткам достичь цели и направлять к самосовершенствованию.

Астрологи сообщают о времени глобальной перезагрузки - начинается период, когда все будет идти не так и не работать по прежним сценариям.

с 18 июля по 11 августа Меркурий замедлит ход в знаке Льва, создав эффект «движения назад». Ретроградный Меркурий плюс огненный знак Льва – это период проверки эго, когда любое замечание воспринимается как личная атака. В это время не нужно принимать важные решения, рисковать, а публичные выступления или резкие посты в соцсетях могут обернуться скандалом – лучше перепроверять каждую фразу. Кроме того, грядущий ретромеркурий может искажать творческую энергию – это тот случай, когда вдохновение есть, но реализация не идёт.

Вероятны встречи с бывшими, возвращение старых идей и незавершенных дел, ошибки в документах и задержки платежей, сбои техники и проблемы со связью. Возможны провокации и откаты назад.

Как пережить период сильного ретроградного Меркурия с минимальными потерями? Во-первых, стоит отложить крупные покупки, особенно авто или гаджетов. В деловой сфере – это не лучшее время для подписания контрактов: если сделку нельзя перенести – читайте договор несколько раз и делайте копии данных. Для путешествий лучше выбирать уже знакомые маршруты и оформлять страховку.

Как использовать это время с пользой? Заканчивайте то, что давно откладывали - подвисшие, но не судьбоносные дела. Допишите книгу, реанимируйте старый бизнес-план, верните долги и наведите порядок в доме и в кошельке. Кроме того, знак Льва может потребовать работы над самооценкой: дневник, терапия, разбор детских травм – подойдет все, что поможет исцелить «внутреннего ребенка».

В отношениях лучше избегать эмоциональных выпадов, а вот если вы давно хотели извиниться перед кем-то или восстановить связь – шанс определенно есть, если действовать деликатно. И конечно, держите под рукой свое личное «успокоительное» – медитации, отдых с близкими и тд. Эмоциональная устойчивость сейчас нужна как никогда. Энергия сейчас распределяется через тишину. Убирайте чувство вины за бездействие и старайтесь доверять интуиции.

Эффект любой терапии, начиная с банального похода к участковому доктору в поликлинику, состоит прежде всего в акте доверия: ты входишь в кабинет, осознанно становишься меньше, "на что-то жалуешься" и спрашиваешь доктора, что тебе нужно в связи с этим делать, чтобы это прошло или полегчало. В психотерапии так же. В религии так же. В походе к "гадалке" - так же. То есть, сам приходишь, сам спрашиваешь и остаешься восприимчивым, открытым пространством, пока тебе говорят. А потом выполняешь рекомендации.

Если одно из условий не соблюдается:
- пришел на прием не сам (привели),
- платит за это не пришедший, а кто-то другой за него (очень редко, но исключения бывают, если человек сильно мотивирован),
- доктору (или кому там еще: психотерапевту, батюшке или волшебнику) не доверяешь,
- его интерпретации твоего состояния, его причин или симптомов тобою оспариваются (это не исключает диалога, но он отличен от спора),
- рекомендации после приема (что конкретно делать) считаются неважными, пациент не выполняет их или выполняет избирательно, - исцеления, выздоровления прогресса не происходит.

Задача человека помогающей профессии замечать игнорирование этих пунктов и указывать на них. В противном случае, если эти проскоки игнорируются, он напрасно тратит свое время и силы.

Важно понимать, что если "доктор" и "пациент" объединят свои усилия, они смогут победить болезнь. Чаще всего "пациент бывает настолько ассоциирован с "болезнью", что воспринимает её как часть себя. На сознательном уровне он хочет исцелиться, растождествиться с ней. Но на бессознательном - много вторичных выгод. Одна из основных (она лежит на поверхности): с больного меньше спросу...

В психотерапии и консультировании очень часто клиент готов "изменить" или "переосмыслить" что угодно, лишь бы терапевт (консультант) не трогал главную "священную корову" - то есть суть самый корень симптома, с которым он сжился как с самим собой.
Даже "изменить отношение" готов, о чем клятвенно заверяет терапевта, только бы в реальной жизни ничего не изменять.

Когда в процессе консультирования я приближаюсь к "священной корове", клиент очень настораживается, будто бы предчувствует что-то наподобие разоблачения. "Вы меня не так поняли, дело не в этом..."

Как-то один из классиков психоанализа Альфред Адлер предупредил коллег: "когда вы приблизитесь к настоящему источнику проблем и укажете на него, Ваш, будьте готовы к тому, что Ваш клиент возненавидит Вас".


Все знают свою «корову»?

Тема эзотерических татуировок в эзотерике существовала тысячи лет. Но основной ответ на вопрос безопасно и адекватно ли это - заключается в понимании принципа их нанесения. Если раньше их наносили шаманы, практики, для которых этот процесс был частью их деятельности - сейчас 99% желающих их сделать обращаются за этим в тату салоны. Уже на этом этапе теряется, практически, весь смысл нанесения и начинаются проблемы.

Прежде всего, любое действие, связанное с кровью - это процесс, практически, необратимый. Обратим он только при работе с профессионалом после и в 90% случаев при параллельном сведении нанесенного знака. И сопряжен будет с большим количеством работы и глубинных чисток, которых, по возможности, всегда лучше и легче - избежать.

Во вторых - сам знак. Кто его составил? На какой базе? Чем является в традиции и эгрегориальном поле его нанесение? Принципиальна и его адекватность в принципе, и его адекватность вам в текущий момент и на протяжении жизни. В 99% случаев ошибки будут допущены на каждом этапе.

В третьих - кто нанесет знак на вас. Тут все описано в первом абзаце. В лучшем случае, у вас будет доступ к «чистому» художнику, который умеет наносить знаки (при работе с Рунами - принципиально их нанесение по канонам энерго информационнных законов эгрегора, например) и за часы работы не занесет в вас и составленную вами идеально программу - собственных мыслей. Вероятно ли подобное? Практически нет. Именно поэтому во всех традициях татуировки наносили не художники, а практикующие шаманы, жрецы, маги. Находящиеся в процессе во включенном состоянии и трансе.

Итого, если вы хотите получить приближенный к адекватному результат, вам нужно полностью контролировать весь процесс от формирования эскиза - до заживления, в том числе, процесс нанесения татуировки (работать с сознанием наносящего). При работе с шаманом же, вы тоже должны понимать, что и профессионал находящийся на другом конце света может не захотеть «впускать вас» в свою культуру или счесть вас не достойным и не соответствующим выбранному знаку. Нанести намеренно иное (заложить иное в картинку и тд). Или наказать.

Нанесение эзотерических знаков никогда не проходит бесследно, если связано с кровью, если попало в вашу энергоструктуру. Вам может повезти. Но это крошечные шансы, взамен очевидной высокой вероятности нацепить на себя проблемы. Это понимали всегда. И во многих культурах знаки через кровь наносились и как последний способ защиты перед битвой от смерти или при тяжелых болезнях. При посвящениях (для помощи в их прохождении) или для перехода на следующий уровень, коий был невозможен без толчка, пусть и не безопасного.

Вы должны глубоко понимать традицию, формирующую этот знак, он должен соответствовать вам и не блокировать ваши последующие трансформации и рост. По сути, вы должны, как минимум, быть профессионалом выбранного направления. И полностью оценивать риски.

Эвелин ©
Авторские технологии EPSILON VERITE ©

Как вы относитесь к татуировкам рун и других символов на теле?

Люди, убежденные в том, что здоровая психика – это постоянное нахождение на неизменно высоком градусе желаний и готовности ко всем видам удовольствия, от секса до веселых застолий и путешествий, или откровенно лукавят, надевая белое пальто отличников по жизни и демонстрируя искусственно создаваемый имидж неунывающих счастливчиков, или утратили контакт с собственными эмоциями, стыдясь неизбежных спадов и ошибочно считая их признаком нездоровья.

На самом деле все сложнее и тоньше. Сама психика, работа мозга и, в частности, эмоциональная сфера не могут быть «мертвой кардиограммой», выдавая исключительно одну позитивную реакцию на все и стабильную, ни от чего не зависящую активность.
И, формируя понятие здоровой психики, стоит, скорее, отметить способность человека справляться с самыми разными обстоятельствами, не уходя в клиническую депрессию и не живя отложенной жизнью (полагая, что только отсутствие проблем и любых других сложностей можно считать полноценным существованием).
Мы похожи на мобильный телефон, если хотите. Бывает стопроцентная зарядка, шустрый серфинг по всем без исключения опциям. Бывает не стопроцентная. Бывает еще более не стопроцентная. Бывает слабая. И бывает – никакая. Пока не подзарядишь.

При этом наш личный низкий уровень может не иметь никаких внешних факторов для спада, но нам все равно будет ни до чего.
И вот это все – нормально. Ненормально считать себя ненормальным, если тебе не всегда хочется веселиться, если не всегда хочется в гости, если не всегда хочется обниматься, если не всегда хочется наряжаться, если не всегда хочется мчаться куда-то, если не всегда хочется всех видеть

А вот трендовые и активно навязываемые нам ныне большие игры в сильно замотивированных, всегда счастливых, всегда презирающих «зону комфорта», всегда плюющих на любые неприятности, всегда энергичных и позитивных всеобщих любимцев – опасные игры, очень опасные.
Это игры, обслуживающие зрителей и нещадно эксплуатирующие актеров.
Это неотработанные комплексы, в которых человек боится оказаться в чужих глазах просто человеком, а не кем-то особенным.

Лиля Град

Как разобраться с проблемами с помощью «закрытия гештальта»?

Фриц Перлз перевернул представление о психотерапии, человеческих потребностях и даже о том, как мы проживаем реальность. Его идеи проникли даже в повседневный язык, но их глубина часто остается недооцененной. Разберемся, почему наследие Перлза живо спустя полвека после его смерти.

Принцип «сейчас» вместо «когда-то» призывает обращаться к прошлому, только если оно «живет» в настоящем. К примеру, техника «двух стульев», или разговор с воображаемым собеседником, переносит незавершенные конфликты в «здесь и сейчас» и помогает полностью их прожить.

Неотъемлемая часть гештальт-подхода – ответственность. Заменяя «оно болит» на «я чувствую боль», «не могу» на «не хочу», человек учится брать ответственность за свой выбор.

Согласно гештальт-терапии, наши потребности возникают как «фигуры» на «фоне» сознания, а невроз – это не что иное как избегание страха.

Важнейшим элементом является пресловутое «закрытие гештальта». Незавершенные ситуации, такие как обида или недосказанность, подобны открытым программам в психике – они давят, требуя завершения. Терапия помогает их осознать и «закрыть» – прожив и интегрировав опыт в жизнь.

Перлз не создал догму – он дал язык для честности с собой, предложив осознанность вместо самокопания, ответственность – вместо жертвенности и целостность – вместо опоры на обломки прошлого. А его «молитва гештальтиста» звучит как манифест здоровых границ: «Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, и ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Если вдруг мы встретимся, это будет прекрасно. Если нет, то ничего не поделать».

С живым психологом такого нет

Тревожный чек-лист. Проверьте себя!

Ставьте «+», если узнали себя:

☐ Просыпаюсь уже уставшим(ой)
☐ Всё раздражает
☐ Тело кажется чужим, тяжёлым, каким-то… не моим
☐ Мысли скачут, не могу сосредоточиться
☐ Хочется лечь и провалиться в тишину
☐ Сон беспокойный, тревожный или вообще никакой
☐ В голове шум. Или пустота. Или и то, и другое.
☐ Кажется, что это просто «такой период». Хотя он длится уже месяца три.

Если вы отметили хотя бы 3 пункта — скорее всего, движения в вашей жизни сейчас мало. Или слишком мало.
А значит — всё остальное начинает рушиться.

🌀 Без движения тело застаивается
🌀 Голова перенапрягается
🌀 Стресс не уходит — он просто прячется глубже

Каждый день без движения — это день без опоры.
Без энергии. Без сна. Без уверенности.

Это про базовую заботу о себе.

🏃‍♂️ Бег — стабильно возвращает то, что мы теряем в суете:
— энергию
— ясную голову
— ощущение «я управляю собой, а не плыву по течению»
— и спокойствие, которое остаётся даже после самой короткой пробежки

Начните двигаться — и мир вокруг станет тише.
А вы — спокойнее и крепче.

Повтори, что ты сказал: как работают оговорки по Фрейду

Любая наша речевая ошибка не случайна, она обязательно имеет скрытый смысл, считал Зигмунд Фрейд. Как это работает и так ли это вообще?

То, что скрыто
В 1901 году Зигмунд Фрейд опубликовал работу «Психопатологии обыденной жизни». В ней автор объяснял, что не бывает случайных оговорок в речи — каждая обязательно что-то значит. Ошибаясь в разговоре, мы невольно проговариваем нечто скрытое, выпускаем наружу нереализованные желания. Это явление позже получило название «фрейдистский промах». Оговорка по Фрейду («народное» название явления) — это конфликт сознательного с бессознательным, рвущимся наружу. Разбирая эти оговорки, можно добраться до глубинных тайн бессознательного.

Так, если выпроваживая гостей вместо вежливой фразы «Ну, приходите еще!» вы внезапно говорите: «Не приходите еще», по Фрейду это значит, что гости сознательно или бессознательно вам неприятны.

Правило или случайность
Многие считают, что теория Фрейда не более чем гипотеза, которая в силу его авторитета (и авторитарного характера) превратилась в истину, заставляющую нас искать объяснение каждой речевой ошибке.

Главный оппонент Фрейда в этом вопросе, знаменитый лингвист Рудольф Мерингер, собрал и изучил тысячи оговорок. И пришел к выводу, что к потаенным желаниям эти ошибки чаще всего не имеют отношения — это путаница не смыслов, а букв. Проще говоря, случайность без причины либо связанная с реакцией мозга на созвучия.

Например, неправильно произнося фамилию Линова — говоря «Блинова», мы машинально добавляем букву Б, потому что так привычнее, удобнее, потому что мы знаем слово «блин». И мозг автоматически предлагает нам более понятный вариант. Никаких других объяснений в данном случае нет.

Всегда по-разному
Значит ли это, что «оговорка по Фрейду» — неверное понятие и такого явления не существует? Нет, не значит. Мы действительно можем проговариваться, выдавая то, что скрыто или вертится на языке. Однако это не касается каждой ошибки. Все индивидуально.

Вы замечали за собой оговорки?