Свой др встретила спортивно! 10 км и новая медаль в копилке 👌
Не каждый день на 6 октября выпадают забеги :))

Метод «позитивного мышления» психотерапевта Милтона Эриксона

Милтон Эриксон – один из лучших психотерапевтов XX века. Он был великим гуманистом и ратовал за то, чтобы терапия была мягкой и безболезненной. Когда Милтону исполнилось 17 лет, он заболел полиомиелитом. Услышав от врача, что вот-вот умрет, он поклялся сам себе, что будет жить - и сдержал слово. Будучи парализованным, Эриксон восстановил речь, стал двигать руками и ногами и даже прошел 1000 миль всего за несколько дней, что с его диагнозом, казалось, невозможно. Победить болезнь будущему психотерапевту во многом удалось благодаря принципу позитивного мышления. Позднее Милтон обозначил в нем пять следующих пунктов:

Со всеми все ок
Мы можем думать и чувствовать так, как хотим, и другой человек имеет на это такое же право. Даже если наши взгляды расходятся, с нами обоими все ок. Кажется, что звучит банально, но, если часто возвращать себя мыслями к этому принципу, он точно даст свои результаты. Позиция — базовая для построения здоровых партнерских отношений.

Принцип наилучшего выбора
В любой ситуации мы совершаем лучший выбор из возможных. Даже когда вроде бы ошибаемся. Осознание этого значительно снижает уровень тревожности.

Изменения не только возможны, но и неизбежны
Как бы мы ни хотели держаться за стабильность, ее по большому счету не существует, и нам постоянно приходится делать выбор: на какую работу пойти, где купить квартиру, что приготовить на обед. Что произойдет, если то, что я запланировал, не удастся? Скорее всего, вы придете к выводу, что даже при худшем развитии сценария катастрофы не произойдет.

У каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы достичь всего, что он хочет
Принцип гласит, что, если появилось желание, значит, в пространстве вокруг есть и возможности для его реализации. Нужно только их заметить.

Принцип позитивного намерения
Любое действие, совершенное человеком, имеет под собой позитивное намерение. Даже ужасный поступок, если докопаться до сути, был сделан из лучших побуждений.

«Про признание

С папой я общалась в детстве мало. У нас была нормальная семья. Просто папа много работал, ездил в командировки, а в выходные спал или читал свои книги.
Он был учёный и полностью отдавался науке.

От меня он хотел, чтобы я была умная девочка.
Я старалась изо всех сил. Хорошо училась.
А ещё папа любил играть в шахматы. И хотел вырастить из меня достойного партнёра по игре.

Но талант к шахматам у меня напрочь отсутствовал. Мне не хватало усидчивости и тех самых стратегических мозгов. Каждый раз после урока папа вздыхал и посылал мне разочарованный взгляд.

Но однажды эта ситуация изменилась! Из пионерского лагеря я привезла грамоту. Там было написано, что Таня Мужицкая из 5-го отряда заняла 3-е место на общелагерном шахматном женском турнире.

Папа просиял!
Унёс грамоту на работу, повесил в кабинете. «Что-то из тебя может получиться…» — обнадёжил он.

О да!
Из меня могло получиться.
И получилось.
Просто не то, что ждал папа.
Но что-то на него очень похожее.

Как легко живётся, когда ты знаешь настоящий критерий принятия решения другого человека. Отправляясь в лагерь, я точно знала, что должна добыть эту чертову грамоту!

Поэтому я готовилась к турниру больше всех. Именно я уговорила старшую вожатую сделать ярмарку в день турнира.
Там было весело, конкурс нарядов и печеньки.
Все пошли туда.
А к физруку прибыло всего три девочки для участия в шахматном турнире.
Ну и среди нас троих я заняла почётное третье место.
Вот об этом папе было знать уже не обязательно.
Я вынесла эту информацию за скобки.

Когда вы смотрите на чужой успех, регалии и вот это вот всё, вы понятия не имеете, что вынесено за скобки!

Понимаете?
Нет никакой объективной и однозначной информации в этом вопросе.
Есть только то, что предъявлено.

Кстати, потом, уже лет в 30, будучи успешным бизнес-тренером, я папе рассказала эту историю.
Он поржал.
И сказал, что примерно так они на работе проходили много разных проверок.

И да… В итоге папа мной гордился, даже говорил об этом вслух. Но гордился совсем другими вещами.
Ведь в шахматах я по-прежнему тупень».

Возможно, вы до сих пор ждёте чьего-то признания? А критерии вам известны? Или это вечная игра: «Можно было бы и получше»?

Татьяна Мужицкая

Самая полезная из зависимостей: зависимость от обратной связи:
- Как тебе со мной?
- Слышу ли я тебя?
- Вышел ли я навстречу тебе из своего мира?
- Не много ли меня, достаточно ли для тебя пространства?
- Рождается ли между нами общее, как и прежде?
Не только как я этого хочу, но так, как и тебе хотелось бы.

Не каждый готов смотреть в то, от чего сам бежит. Многие живут по принципу не лезть к друг другу, чтобы что-то не вывалилось, из шкафа со скелетами. А они стоят и ждут, когда же их сделают живыми.
А знаете почему говорят "скелеты в шкафу"? Потому что мы сами хороним все свои травмы, а оживляя их мы делаем себя, по-настоящему живыми. То что мы спрятали, это не уходит, а существует как призрак, приходит во сне, создает программы смерти и всячески препятствует успехам нашей жизни. Жить на все 100%, это открыть все шкафы и сделать скелеты живыми, как бы это больно не было. Соединить прошлое, настоящее и будущее, в одну животворящую точку сборки и попробовать честно всё прожить.
Вот это смело!
Вот это мощь!
А так... составил все скелеты в шкаф, в комнате порядочек, везде протерта пыль, прям не придраться. А они там..  Стоят. Ждут жизни.

Лея Даян

В течение моей терапевтической практики заметила: часто случается так: человек уже изменился, решил задачу, которую ставил перед собой в начале работы, но убеждение о самом себе (как "депрессивном", "брошенном", "нестабильном", "слабом" и т.п.) осталось прежним, мысль, ставшая привычной, как правило, запаздывает за опытом.

Очень важно (для стабилизации произошедших изменений) воспоминать и поддерживать то новое состояние, которое родилось в процессе трансформационного процесса. Для этого, когда накатывает "негативная" мысль о себе самом, несколько раз, вместе с воспомянутым трансформирующим чувством, повторить про себя: "Я знаю и чувствую, что теперь я (и тут - новое убеждение о себе самом)".

Если не удерживать в себе осознанное новое убеждение о себе самом, может случиться, что старое убеждение вновь притянет нас к себе. Мы сами (имею ввиду клиентов) ответственны за поддержание (особенно первое время) результата терапии, ответственны за поддержание нашего душевного здоровья.

Для некоторых из нас идея, что мы ответственны за чувства других людей, уходит корнями в наше детство и привита членами нашей семьи. Возможно, те из нас, кому было сказано, что они сделали отца или мать несчастными, приходят к мысли, что они ответственны за то, чтобы сделать их счастливыми. Идея, что мы ответственны за счастье или несчастье наших родителей, может вызвать в нас преувеличенные чувства власти или вины.

У нас нет такой власти над нашими родителями – над их чувствами, над течением их жизни. Мы не должны позволять им иметь такую власть над нами.

Наши родители делали всё так хорошо, как могли. Они – наши родители, но это не значит, что они всегда правы. Они могут быть нашими родителями, но их убеждения и поведение не всегда здоровые и не всегда в наших интересах.

Мы свободны провести исследование и выбрать собственные убеждения.

Отпустите чувство вины. Отпустите чрезмерное чувство ответственности перед родителями и другими членами семьи. Мы не должны позволять, чтобы их разрушительные убеждения контролировали нас, наши чувства, наше поведение и нашу жизнь.

Ежедневник Мелоди Битти
День за днём из созависимости

- Знаешь, о чем думаю вот... Вся эта идея "донайти что-то из того, чего здесь нет", допросветлиться - это грандиозный самообман и мыслевирус в чистом виде. Попадает он в мозги людей после прочтения книг о том, что "где-то-там-с-кем-то-случилось-"то"-и-он-осознал, что-он-не-тело,а-некое-ЯЕСТЬ,-после-чего-у-него-случилось-вечное-блаженство-и-крутой-уровень-осознанности". И, таким образом, люди находят объяснение своей неудовлетворенности жизнью и глубокой тоски: "аааа, так нам просто нужно просветлиться...", после чего начинается бесчисленная круговерть сатсангов, темных ритритов и прочий эзотерический диснейленд. На всех этих мероприятиях разные авторитетные люди говорят этим искателям одни и те же вещи, что "вы и есть то, что вы искали, что ВСЁ что вы ищете находится в настоящем моменте", что "есть только то, что есть, а кроме этого ничего нет", а они не верят!

Однако, в то же самое время, реальная Жизнь разговаривает с нами посредством реальных людей, реальных ситуаций, реально открывающихся возможностей. Мне искренне очень жаль людей, у которых нежелание брать ответственность за свою жизнь, за свою любовь, за свои отношения с людьми, за собственное переживание счастья и полноты жизни, маскируются вот в такую парадоксальную форму: "духовности", в таком вот эзотерическом варианте.

Любой религиозный мыслевирус (в том числе и "просветленческий"), в конечном итоге, это хорошо замаскированный гедонизм, желание "кайфа", но вечного, которого, по определению, быть не может никогда (иначе тогда он перестает быть кайфом). Однако надежда на то, что он когда-то всё же случится, очень греет! Она помогает оправдать мою несчастность в настоящем, типа, "не случилось ещё, но вот-вот, ещё один сатсанг на котором я задам вопрос, мол, "где, то, что должно быть?" и он ответит, что все в настоящем моменте, и я всё пойму, или скажу Мастеру "ну обнимите меня" и он обнимет, и тогда...". И вот, ослик двинулся за морковкой, которая никогда "не наступает", поскольку всегда равноудалена от искателя, ответы на все вопросы давно известны, а тепло от объятий остывает через несколько минут после их завершения.

Я тут одному нашему с тобой общему почтипросветленному знакомому говорю на днях: "Ты, конечно, сходи, перепроверь, есть ли "там" что-то... Но ведь даже высокого уровня буддисты и адвайтисты говорят, что там пустота, то есть nothing, ТАМ (то есть, в конечном итоге ЗДЕСЬ) ничего нет. Если есть "ничего", то какой же смысл зачеркивать и игнорировать реальное настоящее вместо нереального "якобы-будущего", которое, в конечном итоге, никогда не наступит. Вспоминается одна песня воистину просветленного Бориса Борисовича, который до конца понял эту фишку. Она, конечно, про "очень женское", но сполна отражает весь характер просветленческих поисков:

Вот упала с неба звездочка, разбилась на-поровну,
Половинкой быть холодно, да вместе не след;
Поначалу был ястребом, а потом стал вороном;
Сел на крыльцо светлое, да в доме никого нет.
...Одному дала с чистых глаз, другому из шалости,
А сама ждала третьего - да уж сколько лет...
Ведь если нужно мужика в дом - так вот он, пожалуйста;
Но ведь я тебя знаю - ты хочешь, чего здесь нет.
Так ты не плачь, моя милая; ты не плачь, красавица;
Нам с тобой ждать нечего, нам вышел указ.
Ведь мы ж из серебра-золота, что с нами станется,
Ну а вы, кто остались здесь - молитесь за нас.

Поэтому мы остаемся здесь и будем молиться за серебряно-золотых идеалистов, ищущих в нереальном просветленческом кайфе (и здесь даже наркоманы честнее и ближе к реальности, вмазался - и биохимический кайф обеспечен) того, чего здесь нет. Пусть они продолжают поиски, бегство от жизни, от самих себя... Но "куда бы ты ни бежал от себя, ты всегда будешь там", как говорят на Востоке.

Кстати, из этого письма вышел прекрасный текст для моей стены в контакте. Если ты не против, как только прочитаешь, опубликую. Злое, но одновременно и доброе послание получилось. При этом я люблю духовных искателей, искренне люблю. Хорошие они ребята.
- Мне кажется наш общий знакомый в глубине души чувствует, что это разводка, избегание.

Коллеги, знакомо? Часто так бывает? 😄

Цитаты великого мистика и загадочного мыслителя Карлоса Кастанеды

Сегодня день рождения Карлоса Кастанеды - одного из самых загадочных писателей и мыслителей XX века. Антрополог Кастанеда активно изучал оккультизм и мистику и прославился на весь мир своими книгами о «Пути знания», в которых он описывает свои встречи и уроки, полученные от наставника - и индейского шамана. Суть учениями Кастанеды отлично передают его емкие и многозначные высказывания.

«Реальность не имеет ничего общего со словами, которые ты используешь, чтобы описать ее.

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо - в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно.

Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно.

Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.

Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.

Сердиться на людей означает считать их поступки чем-то важным. Настоятельно необходимо избавляться от подобного ощущения. Поступки людей не могут быть настолько важными, чтобы отвести на задний план единственную жизненно важную альтернативу: наши неизменные встречи с бесконечностью.

Бесполезно тратить всю свою жизнь на один единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца.

Сила зависит лишь от того, какого рода знанием владеет человек. Какой смысл в знании вещей, которые бесполезны? Они не готовят нас к неожиданной встрече с неизвестным.

Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве находятся вокруг него. Поэтому кроме проблем у него ничего не остается.

Чувство собственной важности делает человека безнадежным: тяжелым, неуклюжим и пустым. Человек знания должен быть легким и текучим.

Не объясняй слишком многого. В каждом объяснении скрывается извинение. Так что, когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их.

Страх - первый неизбежный враг, которого человек должен победить на пути к знанию.

- Если ты что-то решил, нужно идти до конца, - сказал он, - но при этом необходимо принять на себя ответственностьза то, что делаешь. Что именно человек делает, значения не имеет, но он должен знать, зачем он это делает, и действовать без сомнений и сожалений.

Человек становится мужественным, когда ему нечего терять. Мы малодушны только тогда, когда есть еще что-то, за что мы можем цепляться.

Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными - объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же.

Нет конца тайне, имя которой - человек, ровно как и тайне, имя которой - мир».

Когда мы читаем о том, как выглядят «здоровые» (простигоспади) реакции, то сильно важно каким местом внутри себя мы эту информацию воспринимаем.

«Принимать партнера таким, как есть» детское сознание прочтет как «охватить его всего и не иметь претензий». Взрослое сознание прочтет «осознавать, что другого не переделать, замечать то, что в партнере расстраивает, отгоревывать, что вот так, а не иначе и возможно (!) - попадать в принятие, а возможно - попадать в то, что принять я эту особенность я не могу и решать как быть дальше»

«Защищать свои границы» детское сознание прочтет как полную легализацию на злость и нападение. Взрослое сознание прочтет «разрешать конфликты при помощи здоровой агрессии, которая не призвана уничтожить другого, но призвана как раз сохранить и улучшить контакт, когда это возможно или завершить его максимально без разрушений другого (либо осознанно принеси ущерб не прикрываясь защитой границ)».

«Делать в жизни только то, что хочешь» детское сознание прочтет как «я никому ничего не должен». Взрослый понимает, что у его взрослых ролей есть обязанности и речь не о том, что вся жизнь состоит только из хотелок, а о том, что обязанности легче нести не через «не хочу» страдательными, а через «выбираю» признанными.

«Простить родителей» детское сознание прочтет как принуждение забыть о всех обидах и болях. Взрослое сознание понимает, что прошлые обиды и боли очень утяжеляют настоящее и хорошо бы их прожить, таким образом внутренне смирившись (насколько это возможно), что было так как было, чтобы забрать свою энергию из прошлого. Но совсем не обязательно захотеть/выбрать строить какие-то теплые и расслабленные отношения с родней.

«Заботиться о себе» детское сознание прочтет исключительно как тратить на себя деньги. И хотя деньги - это в том числе энергия на себя, намного более важна эмоциональная забота о себе: слышать себя, поддерживать, где-то останавливать, помогать как ставить границы, так и извиняться там, где это важно.

«Быть ответственным» детское сознание прочтет как напрячь все силы, чтобы не допускать ошибок, не оказаться виноватым, не подходящим. Взрослый знает, что ответ чаще всего приходится держать как раз за то, что где-то ты накосячил, где-то у тебя ограничения, где-то ты не готов брать эту самую ответственность, то-есть быть автором своих выборов и не выборов , а не страдательно нести все, что плохо лежит.

Татьяна Фишер