Нашёл отличную статью на Reminder — просто и понятно пояснили зачем здоровому человеку отслеживать сахар в крови. Все утверждения основаны на проверенных данных (ссылки приведены).

В ближайшем будущем нательные глюкосенсоры будут такой же обыденностью, как фитнес-трекеры сегодня. Каждый второй больной диабетом второго типа не подозревает о том, что он болен.

Почему анализ крови натощак не всегда точен, какие есть альтернативы традиционной глюкометрии, бывают ли скачки сахара у здоровых людей — подробно описано в статье.

Обязательно почитайте: https://medium.com/reminder-magazine/glucometer-220cbe69c463

Советую следить за Reminder, это одно из немногих российских медиа о здоровье, которое всегда выдает качественный материал.

ВОЗ выпустила глобальные рекомендации по снижению передачи коронавируса:

• помимо мытья рук, желательно использовать спиртовые салфетки для обеззараживания
• избегайте тесного контакта с кем-либо, у кого жар и кашель
• избегайте потребление сырых или недоваренных продуктов животного происхождения (пока лучше не баловать себя стейками с кровью)
• используйте разные приборы (ножи, доски) для резки сырого мяса и готовых продуктов
• если у вас сильный кашель и повышенная температура, немедленно обратитесь к врачу
• избегайте незащищенного контакта с дикими животными и домашним скотом

По оценкам Минздрава, в РФ вирус прибежит в начале февраля. Минимум 50 000 студентов из Китая вернутся в Россию после каникул и китайского нового года, у нас обширная граница с Китаем, поэтому риск распространения вируса, конечно, очень высок.

Соблюдайте меры безопасности и будьте здоровы!

Тут «Лайфхакер» запустил издание для женщин Burning Hut. Помимо пяти иных рубрик обещают постоянную рубрику «Не болеть». Авторы уже разместили материалы про менструации, отказ от алкоголя и уход за кожей. For Ladies Only!

Ооочень годный выпуск Редакции про вейпы, айкос и снюс: youtu.be/vcxji_C6Us4. Наконец-то про это сняли качественное видео, которое увидит большое кол-во людей. Разбор состава веществ, вред от новых курительных гаджетов, позиция табачных производителей и ещё много интересного. Обязательно посмотрите, даже если не курите/не парите/не нюхаете.

Впечатляет:

В Ухане всего за 10 дней построили первый госпиталь для больных коронавирусом, рассчитанный на 1000 человек. Туда направят 1400 военных медиков.

Посмотрите таймлапс строительства.

ЖЮ/ #news

Starbucks начала добавлять платную подписку на приложение для медитации Headspace в соцпакет для сотрудников. Not bad, учитывая, что подписка не самая дешёвая.

Цель программы — помочь сотрудникам справиться со стрессом, тревогой и другими ментальными проблемами.

Вспомнилась крутая фраза: «Следует медитировать 20 минут каждый день, если вы не очень заняты. Если очень — то не меньше часа!»

https://stories.starbucks.com/stories/2020/starbucks-commitment-to-partners-mental-health

Документалка, которую должен посмотреть КАЖДЫЙ: youtu.be/GTRAEpllGZo

На фоне глобального инфошума про коронавирус, эпидемия ВИЧ внутри страны приобрела серьёзные масштабы.

Фильм Дудя — настоящий мануал, подробно описывающий как себя вести и что нужно делать в самых разных ситуациях, связанных с ВИЧ.

Можно смотреть всей семьей, в особенности, если у вас есть дети в подростковом возрасте.

В Штатах тренд на ЗОЖ подтверждается поведением тинейджеров.

По сравнению с их сверстниками в прошлые годы нынешние подростки в возрасте 14-15 лет употребляют гораздо меньше алкоголя и никотина, практически не смотрят ТВ и меньше в этом возрасте вступают в сексуальные связи. Есть и минусы — стали больше времени проводить за компьютером.

Такую статистику ежегодно выпускает CDC, это на минуточку федеральный орган под минздравом США. Интересно было бы посмотреть на подобную стату в РФ, но наш Минздрав не делится подобной инфой.

Заваренная кипятком овсянка намного полезнее, чем сваренная каша. Цельные овсяные хлопья содержат 11% пищевых волокон, каша — лишь 1,7%.

Выбирайте всегда только цельный овёс! На полках супермаркетов часто можно встретить каши быстрого приготовления, которые сильно уступают пищевой ценности цельной овсянки.

Помимо углеводов, витаминов и минералов, цельная овсянка — источник качественного белка (11-17%). И ещё вдобавок: сытость, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и защита от диабета 2 типа.

Что у нас на завтрак, Бэрримор? 🥣

mood 🙈

Статистика страшная — ежегодно в РФ более 600 тыс. человек заболевают раком, и эта цифра постоянно растёт 😱

В прошлом году Фонд профилактики рака запустил бесплатную справочную службу для людей, которые столкнулись с онкологией — «Просто спросить». Для тех, кто не знает, куда идти и что делать, когда внезапно узнает о своём диагнозе или диагнозе близкого человека.

32 профессиональных онколога обеспечивают экспертную поддержку в ситуациях, когда её отсутствие может стоить жизни. Сервис работает бесплатно и существует на благотворительные пожертвования. Создателям такого проекта отдельный респект.

Просто спросить: https://ask.nenaprasno.ru/

ВОЗ выпустила отчёт по ситуации с коронавирусом.

Занимательная стата по рискам летального исхода:

• 20-40 лет — лишь 0.2% — зумеры и миллениалы, take it easy
• 50-60 лет — 3.4%
• 70 лет — 8%
• 80 лет — 15%

ВОЗ предупреждает, что более уязвимыми остаются люди преклонного возраста с астмой, болезнями сердца и лёгких, диабетом.

Ради любопытства посмотрел пищевую ценность самого калорийного продукта McDonald's — Двойного Биг Тейсти. 1114 калорий! 🍔

Корпорация перестала раскрывать типы жиров (раньше было 3-4 подкатегории) в своих продуктах, указывая просто категорию "Жиры" — очень нехорошо и непрозрачно. Доля насыщенных жиров превышает дневную норму минимум в полтора раза.

Кстати, оказывается McDonald's постоянно имеет статус официального ресторана (!) летних и зимних Олимпиад. Роберт Дауни (младший) резко высказывался по этому поводу: «МакДональдс, будучи официальным рестораном олимпийских игр, то же самое, что курение — официальное лекарство от рака».

То, как большие корпорации манипулируют сознанием потребителей, иногда поражает 😱

Макдоналдс на своём сайте декларирует, что суточная потребность сахара для взрослого человека составляет 90 г.

ВОЗ на основании исследований установил уровень дневного потребления сахара от 25 до 50 г. Технический регламент ЕАЭС (в него входит РФ) поставил верхнюю планку в 65 г сахара. Проще говоря, лучше не выходить за цифру в 50-60 г!

По сути Макдоналдс в своих интересах завысил цифры дневного потребления сахара почти в два раза (его основные продукты содержат много сахара). Sad but true.

Кол-во сахара в продуктах, чисто для примера: одна банка колы содержит до 40 г сахара, яблоко — 10 г, шоколадный батончик — 50 г, небольшая бутылочка йогурта — 10 г, ломтик белого хлеба — 4-5 г.

Кому интересно, можете почитать официальное руководство ВОЗ по потреблению сахара, там всего нес-ко страниц 🤓

​​Вчера абсолютно везде говорили про рубль и конец света: "Рублю вынесли приговор", "Завтра на российском рынке будет паника", "Рубль полелел в пропасть", "ААААААААААAAA, девальвация и кризис неизбежны". Такие новости никакой ценности не несут, при этом генерируют сильную панику и тревогу 😱

Чтение агрессивных заголовков повышает активность бета волн в теменной доле мозга. На эмоциях человек часто принимает необдуманные решения — например, как вчера: скупает дорогую валюту на весь свободный кэш.

Лучший выход — закрыть новостную ленту и выпилиться хотя бы на время из соцсетей. Подышите и помедитируйте. 10 минут наблюдения за дыханием достаточно, чтобы существенно снизить активность бета волн → ваш мозг отдохнёт и перезагрузится, тревожность снизится в разы, вот тогда можно и подумать о будущем.

Woооooow! libo/libo запустили новый бомбический подкаст — "Хорошо, что вы это сказали", в котором можно послушать реальные психотерапевтические сессии.

Люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации и ментальные нарушения. Как жить с сильной тревогой? Как перестать переедать? Можно ли жить как раньше, если врачи сообщили страшный диагноз? На все вопросы отвечают спецы по mental health.

Первый выпуск записали про эмоциональное переедание. Ох, чужая исповедь про еду — что может быть лучше? 😎

Можете чекнуть на досуге: https://we.fo/1500763929

Если не тренировать свой мозг, наступит атрофия. Посмотрите на рисунок слева, дерево из нейронов совсем обеднело. Не хочется так, правда?

Один из лучших тренажёров мозга — медитация 🧘‍♀️

Подобно тому, как силовые упражнения в качалке развивают наши мышцы, медитация укрепляет нейронные связи и замедляет естественное сокращение мозговой ткани, связанное со старением.

Всего 15 минут медитации ежедневно и вы совсем другой человек: с богатым нейронным деревом (смотрите на рисунок справа), с хорошим настроением, эмпатичный, креативный и продуктивный!

Всё гениальное просто: как правильно т.е. гигиенично выйти из общественного туалета 🖐🚫