#mindflow
3.37K subscribers
108 photos
20 videos
4 files
90 links
Мозг, дизайн поведения, продуктивность и не только

связь: @benjaminflow
Download Telegram
to view and join the conversation
Вы бы согласились встроить импланты Neuralink в мозг?
Anonymous Poll
23%
Да
33%
Нет
44%
Сначала посмотрю как работает
Один из самых простых способов отблагодарить врача — оставить положительный отзыв о его работе везде где возможно.

Сейчас много спецпорталов и сайты большинства больниц собирают отзывы и благодарности. Обратная связь от пациентов учитывается как администрацией клиник, так и другими пациентами, которые гуглят имя доктора.

Если вас вылечили и вам понравился подход врача к своему делу, оставляйте положительные отзывы — так вы поможете крутому специалисту заработать хорошую репутацию
Ребята из Практики выпустили андроид-версию приложения. О Практике я писал полгода назад, на тот момент приложение работало только на iOS.

Cтолько необычных медитаций в одном месте я никогда не видел:
• Вечер трудного дня
• Практика в транспорте
• Медитация во время еды
• Детская медитация
• На пробежке
• После тренировки

Есть и более традиционные:
• Снижение стресса
• Крепкий сон
• Быстрый фокус
• Глубокое расслабление

Интерфейс и голос диктора очень приятные, зацените, если ещё не нашли подходящего инструмента для ежедневной медитации:
https://www.praktika.app
Жизя 🧐
Чиа на кефире отлично залетают по утрам. Семена разбухают в желудке и надолго дают приятное ощущение сытости. Чередую сие блюдо с овсянкой

Лучше перед сном бросить чиа в кефир и отправить в холодос. Наутро уже будет плотная масса, по вкусу можно добавить чуть мëда/фруктов/ягод или ничего не кидать, в любом случае местной микробиоте понравится 😎
Эксперименты по лечению ОРВИ подъехали

Грустно наблюдать, когда люди смело лечат простуду антибиотиками (!) и противовирусными «фуфломицинами». Эх, почитали бы они «Доказательную медицину» П. Талантова, всё встало бы на свои места

Тем временем государство продолжает тратить огромные деньги на Кагоцел, Ингавирин и, конечно же, Арбидол! При этом ни один из этих чудо-препаратов не прошёл проверку методами доказательной медицины 🤷
Привезли беруши от пермского стартапа River. Писал о ребятах ещё в июне.

Беруши отлично глушат любые раздражающие звуки. Ощущение закрытого цилиндра, вроде что-то где-то слышно вдалеке, но это абсолютно не мешает работе и сохранению фокуса.

Особый кайф и киллер-фича — плавная регулировка громкости специальным колёсиком, одним движением отключаешь себя от внешнего мира и затем снова включаешь. Очень удобно в офисе, дома, метро/автобусе, самолёте, короче везде, где нужно как-то контактировать с людьми.

Ну и футуристичный дизайн цепляет. Ребята молодцы, создали достойный продукт 💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как включать гормоны счастья (inspired by CEO Ecwid R. Fazlyev)

Дофамин (вознаграждение)
· закончить задачу
· отметить победу (даже маленькую)
· вкусно и осознанно поесть

Окситоцин (любовь)
· поиграть с детьми
· потискать котика/собаку
· держаться за руки/обниматься/сделать комплимент

Серотонин (настроение)
· помедитировать
· погулять/поплавать/побегать/позаниматься в качалке
· солнце

Эндорфин (обезболивание)
· посмеяться
· пообщаться с близкими/единомышленниками
· съесть тëмный шоколад (без злоупотреблений)/послушать любимую музыку
Годный инсайт ⬇️

[Тяжелые условия, в которых ты оказываешься, можно легко превращать в поле для исследований.

Даже, если что-то пошло не так, ты не паникуешь, не переживаешь, а просто думаешь: «Вот как же интересненько всё получилось. Давайте теперь разбираться на что я на самом деле способен».

А ещё, внимание! Ты думаешь: «Какой новый потенциал создала для меня эта ситуация?» Понимаешь? Потенциал!]
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуально, когда работаешь на удалëнке и не всегда выходишь из дома

Воздействие света в нужное время суток — офигенный способ регулировать циркадный ритм и мощная защита здоровья

Нам нужно видеть много света (желательно солнечного) в начале дня, светочувствительность в это время оч низкая. Подойдëт даже свет в пасмурную погоду, главное не сидеть дома.

Чем больше света мы получили днëм, тем лучше мы защищены от негативного воздействия света ночью.

Свет через окно не считается, сквозь него проходит в 50 раз меньше света от возможного

Видео от профессора нейробиологии Стэнфорда Andrew D. Huberman
Lunchclub — крутеейшая штука, сейчас оч популярен в штатах в узких кругах (пока). Проще говоря, это бесплатные онлайн-встречи профессионалов в разных областях.

Выбираете конкретную цель, например, знакомство с интересными людьми, указываете ваши интересы и заполняете профиль, ставите удобное время для встречи. Далее система с помощью AI мэтчит вас с подходящим человеком. Для регистрации желательно бы иметь профиль в LinkedIn.

Lunchclub создан в Долине в 2019 и в качестве early adopters там зарегалось куча инвесторов, IT-предпринимателей, учёных, сотрудников компаний. Так что можно спокойно попасть на офигенного профессора или стартапера, меняющего мир. Главное, чтобы ваши профили совпали по интересам.

В любом случае бесплатно потрените инглиш с high-quality people 😎

🔗 https://lunchclub.ai
​​Два года медитации похоже начинают приносить первые большие плоды. Очень хочется поделиться этим

> Контроль внимания. Прогресс сильно заметен при чтении. Было: сел читать -- смотришь по сторонам/предметы на столе, генеришь ненужные мысли, перечитываешь уже прочитанное. Стало: сел читать -- читаешь! держишь фокус и за единицу времени успеваешь сверхнеобходимого. После такого сразу ощущается буст серотонина, приятно разливается по телу

> Сильная тяга к растительной еде. От мяса пока не отказался, но есть стойкое ощущение, что это когда-то произойдёт. Похоже медитация ставит фильтр по всем фронтам -- не хочется курить/пить алкоголь/есть джанк фуд/злиться

> Перестал завидовать вообще кому-либо. Зависть как чувство полностью исчезло. Возникает искренняя радость за результаты человека

> Эмпатия ↑. Становится интересно какие эмоции и чувства люди испытывают в самых разных ситуациях. Легче находить контакт с незнакомыми, быстро втягиваешься в новое окружение

> Заново узнаёшь своё тело. В медитации дыхания понял, что дышу в основном только правой ноздрёй, левая совсем в ауте. Недавно гипотеза подтвердилась -- искривление носовой перегородки

> Замечаешь детали, ловишь кайфы от мелочей. Тоньше чувствуется окружающая обстановка. Если вы ищете себя и своё призвание, медитация задаст вам направление куда двигаться и где копать. А ещё оказалось, что можно влюбиться в овсянку без сахара и гречку без всяких соусов 🤩
дадада. спустя 8 лет ещë актуальнее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмотрел все мастер-классы от Mentors и теперь хочу ещë!

Мои друзья заморочились, сделали голливудский продакшн и позвали вести уроки лучших в своëм деле.

Артëм Оганов, учëный с мировым именем, копает ооочень глубоко и размашисто--рассказывает о научном подходе в жизни, учит правильно задавать вопросы--в каждом уроке ставишь видос на паузу и впитываешь

Сергей Карякин, самый молодой гроссмейстер в истории и экс вице-чемпион мира, делится 25-летним опытом игры и рассказывает, как эта игра развивает мышление. Узнаете всë-всë о шахматах! После «Queen's gambit» особый кайф освоить игру

Стало даже любопытно, какие сценарные приëмы использует Mentors, уроки словно мини-серии от HBO или Netflix. И смотреть удобно: каждый юнит по 10-20 минут 🧐

По ссылке ниже можете получить второй мастер-класс при покупке первого (1+1 по сути), ну а после регистрации доступно несколько бесплатных уроков. Смотреть можно как на ПК, так и в App Store/Google Play

Тык: https://mentors.ru/?utm_source=mindflow
В чём кайф знания ещё одного языка кроме родного?

Красные области показывают, где объёмы серого вещества больше у билингвов, чем у людей, говорящих только на одном языке.

У двуязычного человека языки активируются подсознательно, он постоянно управляет взаимным вмешательством языков, чтобы не произнести слово не на том языке в неподходящее время. Такая мышечная память может применяться и к совсем другим навыкам. Например, можно легко фокусироваться даже в шумной обстановке

Впечатляет! 🤯
Даже инстаграм не эксплуатирует FOMO и не сажает юзеров на дофаминовый крючок так, как это изящно делает clubhouse. Прям next level 😎

Clubhouse говорит нет отложенному потреблению — [можно следить за контентом только в режиме live, тем самым провоцируя возвращаться снова и снова, а не заходить когда захочешь].

Нешуточная битва за ограниченный ресурс {внимание людей} 🤷‍♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловушка скучной компетентности 🤷
Брать ≠ Отдавать
Есть ощущение, что часть cложных решений можно отдать на откуп нашему бессознательному. Не всегда нужно долго, сознательно и тщательно продумывать решение, особенно если оно иррациональное, содержит дофига противоречий и мозгу нужно перелопатить кучу разной информации.

Часто я просто загружаю в мозг нужные данные и затем перехожу к другому занятию. Бессознательная часть мозга начинает всё перерабатывать. И о чудо --- через какое-то время решение само всплывает на поверхность. Получается волшебный профит, вы довольны и мозг доволен --- энергия сознания не потрачена.

Например, при смене профессии помимо рациональных вопросов типа "как я буду обеспечивать семью на время резкой смены карьеры и обучения" и "сколько буду зарабатывать", есть совсем неопределённое --- ощущение себя в новой сфере, "интересно ли мне это новое", "буду ли получать кайф от работы или всё повторится как на старом месте". И здесь можно влить в себя все данные, затем отстраниться и дать поработать нашему бессознательному.

"Мне подсказало сердце (или интуиция)" --- это как раз активная работа нашего подсознания 🧡