Медицинская компания BestDoctor подготовила понятную инструкцию для людей. Всё разжевано и подано в лучшем виде. Сохраняйте!

Полноценный гид по медитации

Начинающим обычно сложно сесть медитировать самостоятельно. Нужен наставник, который направит и объяснит все детали.

Сейчас, когда многие находятся дома (Stay Home Save Lives), рекомендую пройти бесплатный курс Mind Detox 2.0 от Игоря Будникова. Я проходил его 5 раз (!), поэтому уверенно и громко заявляю на весь Telegram — это лучший гид по медитации на русском языке! 🧘‍♂️

Mind Detox 2.0 мегапопулярен и максимально прост в освоении. После подписки вы получите бесплатный доступ ко всем 10 занятиям — сроком на две недели!

ВАЖНО: подписывайтесь, если в самое ближайшее время сможете уделять практике 15 минут в день.

Мои скромные приобретения от регулярной медитации:
• отказ от вредных привычек
• укрепление иммунитета
• осознанное питание
• улучшение работы мозга
• cтабилизация настроения
• здоровый сон
• избавление от головных болей и панических атак
• устойчивость к стрессу (прощай, кортизол!)
• самодисциплина и эмпатия
• креативность (море идей в арсенале!)

Не откладывайте своё развитие, инвестируйте свободное время в освоение новых навыков!

Сделали чек-листы. Го медитировать!

Из-за карантина в Москве совсем перестали сдавать кровь. Отменены массовые донорские акции. Ещё чуть-чуть и запасов будет не хватать.

Детям, проходящим лечение, очень нужна кровь! Может настать день, когда врачам не удастся спасти жизнь ребенка, у которого вдруг упали показатели крови или появились осложнения на фоне химиотерапии.

В таких сложных для всех условиях нужно быть максимально гибкими. Если у вас крепкий иммунитет, вы молоды и искренне хотите помочь — приходите в пункты сдачи крови, они будут работать каждый день.

@calories_product_bot моментально определяет калорийность любого продукта. Даже эксклюзивы типа разных роллов или овощей с приправами. Можете чекнуть, вроде удобно 🥑

Вот это да! Индия ввела всеобщий карантин для ВСЕГО населения, а там на минуточку 1,3 миллиарда людей. Им будет запрещено покидать свои дома 🏠

Кстати, цифры по Индии примерно сопоставимы с РФ: 469 зараженных коронавирусом и 10 чел умерли.

На фоне карантина и самоизоляции, когда не все сейчас могут попасть на плановый прием к врачу, BestDoctor запустил бесплатную виртуальную клинику. Очень крутое и своевременное решение.

Вы можете проконсультироваться с врачами виртуальной клиники по любому вопросу в любое время из любой точки мира. Вот и телемедицина вовремя подоспела 💊

Присоединяйтесь и общайтесь с докторами 24/7 (талонов и очередей нет):
https://discordapp.com/invite/rjJaJfS

Основатель Twitter Джек Дорси рассказал, что медитирует ежедневно по два часа и ест только один раз в день. Насчёт еды оч спорное утверждение, а вот медитация в условиях самоизоляции — лучший способ спастись от стресса и тревоги, укрепить иммунитет, прокачать креативность и самодисциплину.

Джек Дорси: «Медитация превращает даже самые маленькие вещи в жизни в действительно значимые. Это чистое наслаждение без всякого шума».

Го медитировать вместе с Mind Flow, cкачивайте наши чек-листы и пройдите за две недели карантина бесплатный гид по медитации, нужно всего 15 минут в день 🧘‍♂️🧘‍♀️ Here we go!

​​Йоги промывают нос несколько раз в день! В прошлом году я писал, что нети-пот — лучшее устройство для промывания носа (для начала подойдёт и обычный мини-чайник). Эффект гораздно сильнее, чем после обычного высмаркивания водой — дыхание становится более глубоким, в разы усиливается обоняние.

Сейчас все акцентируют внимание на чистоте рук, это правильно. Но про носоглотку тоже не стоит забывать. В слизистой носа скапливается не меньше микробов и вирусов, чем на поверхности рук. Только промыванием вы сможете полностью очистить верхние дыхательные пути.

Хоть какие-то плюсы от нынешней ситуации:

• начала активно развиваться телемедицина
• разрешили дистанционную продажу лекарств 💊 Онлайн-продажа препаратов годами откладывалась, стукнул форс-мажор — дали зелёный свет

Совсем скоро в крупных агрегаторах доставки появится отдельная вкладка "Лекарства".

Медитирую с Алисой. Три волшебных слова, 10 минут практики, и я на релаксе. Не паникую и не тревожусь из-за новостей. Крепко сплю. Просто золото. Сессии медитаций доступны в Яндекс.Станции, Станции Мини (как у меня) и других умных колонках с Алисой!

По всей стране запасы крови достигают критического минимума. Две недели назад я писал, что в Москве резко снизилось кол-во доноров крови. Больницы начинают бить тревогу — запасов хватит примерно на две недели.

Московские станции переливания крови готовы бесплатно возить доноров на такси от дома и обратно

Настя Кэй очень доходчиво объясняет как избавиться от тревожности и панических атак, связан ли уровень углекислого газа в крови с нашим психическим состоянием. Что подкупает в видео: ссылки на научные данные и проверенные опытом книги (Настя изучает нейронауку обучения и психологию в Гарварде)

Каждый седьмой на планете страдает от панических расстройств. Например, до регулярной медитации мой пульс каждое утро зашкаливал под 130 ударов и затем в течение дня снижался — тогда я ещё не знал, что это самая настоящая паническая атака.

Бытовой случай — соблюдение дедлайнов. Чем ближе дата, тем сильнее у нас проявляется тревожность. Из-за переживаний мы срываем сроки и ещё сильнее вводим себя в угнетённое состояние.

Mustwatch! 🖥

Ребята из Практики делают хорошие медитации на каждый день, много тематических и авторских курсов (например, для крепкого сна или снижения стресса). Есть даже детские практики! 👨‍👩‍👧‍👧

Наслаждайтесь:
https://www.praktika.app

Ссылка на приложение для айфона:
https://apps.apple.com/us/app/практика-медитации-на-русском/id1467786415

Свежий номер The New Yorker вышел с обложкой, отражающей реальную жизнь врачей в условиях пандемии. 24/7.

#stayhome