Всем доброго времени суток✨

Меня зовут Даша и я дипломированный специалист по психологии, рада приветствовать каждого гостя моего канала MINDLIGHT!

Здесь начинается пространство, где психология встречается с эстетикой, а глубина - с ясностью.

Этот канал - не просто лента.
Это место свободы для души.
Место, где можно приостановиться. Прислушаться. Почувствовать.
Увидеть себя - яснее, глубже, честнее.

Я буду делиться постами о психологии, самоощущении, самопомощи, восстановлении, границах, эмоциях, усталости и любви к себе. О том, что часто не проговаривается, но живёт внутри.

Здесь будет:
🌴немного теории,
🌴немного практики,
🌴немного тишины между строк.
И много визуального: светлые образы, мои фотографии и те картинки, которые сами говорят за чувства.

❤️Пусть это будет местом внутренней опоры, где не нужно казаться, а можно быть.

Добро пожаловать!
Ты здесь не случайно.

🌟Почему мы боимся остаться наедине с собой?🌟

Мы учимся слушать других, но редко - себя.
Молчим, когда больно, прокручиваем мысли, когда нужно остановиться.
И часто боимся тишины. Потому что в тишине слышно слишком многое.
⠀
Этот страх - не слабость. Это просто сигнал: внутри накопилось то, чему давно пора быть услышанным.
⠀
Быть наедине с собой - навык. Тонкий, хрупкий, но исцеляющий.
Здесь, в этом пространстве, мы будем к нему приближаться, без спешки и давления.
⠀

Обида - это чувство, которое возникает в ответ на восприятие несправедливого отношения или действия.

📎Сегодня поговорим о таком важном понятии, как ОБИДА

С этим неприятным чувством почти каждый день сталкивается любой человек. Обида включает в себя большой спектр эмоций, таких как злость, гнев или даже ненависть к обидчику и жалость к себе. Основными причинами является: • унижение собственного достоинства; • неоправданные ожидания.

🗄🗄🗄🗄🗄🗄🗄🗄🗄 🗄 🗄
Наши чувства очень уязвимы, порой обидеть нас бывает легко, но знаем ли мы, как можно самостоятельно справиться с последствиями причиненного эмоционального дискомфорта, а именно проработать обиду на ситуацию или человека?

Для этого я подготовила для вас простую технику➡️

Коротко и ясно.
С таких слов начинаем новый день ✔

❤️Конфликт – это хорошо или плохо?

Конфликты - дело неприятное, но необходимое. Через них мы узнаём друг друга глубже: границы, притязания, уязвимости. Однако именно то, КАК мы умеем решать эти конфликты - конструктивно, с уважением, с возможностью закрыть и не возвращаться - определяет качество наших взаимоотношений. Это умение слушать и слышать, не перебивать, проявлять понимание и принятие к чувствам и мнению каждого. Без этого нет зрелого диалога. Без этого нет близости.
* Это не отклонение от нормы. Это норма социальных отношений!

Конфликт - это столкновение противоположных действий, взглядов, интересов, стремлений, планов различных людей или мнений, мотивов, потребностей одного человека.  

Соответственно, различают два вида конфликтов:
🌴конструктивные
🌴деструктивные

Поскольку конфликты неизбежны во взаимодействии людей, то они могут выполнять позитивную конструктивную функцию: 
➡️Какую?
- конфликт способствует определенному движению вперед, предотвращает застой;
- в процессе конфликта происходит объективация источника разногласия и возможно его разрешение, находятся средства предотвращения будущих конфликтов;
- конфликт - это определенное отрицание старых, «отживших» отношений, что приводит к формированию новых отношений, коррекции взаимодействия;
- в конфликте «изживается» внутренняя напряженность, «выплескиваются» агрессивные чувства, «разряжаются» фрустрации, неврозы;
- конфликт - способ самоутверждения личности, необходимая форма поведения для поддержания статуса в группе;
- внутригрупповой конфликт может создавать необходимый уровень напряженности, нужный для творческой активности;
- межгрупповые конфликты могут способствовать групповой интеграции, росту сплоченности, солидарности группы;

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

А как же все-таки сделать процесс разногласий (конфликта) более экологичным?

✅Техника «Я-высказывания»

Это форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих.
1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...»)
5. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).

Этот алгоритм можно вписать в формулу:

Ситуация + Я-чувство + Объяснение

✔️Тест Люшера
Психоэмоциональное «здесь-и-сейчас».
https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html

✔️DASS-21
Уровень тревоги, депрессии, стресса.
https://psytests.org/depr/dass-run.html?ysclid=me18szg86p513272002

✔️АС
Текущее психическое состояние (эмоции, самочувствие, оценку событий).
https://psytests.org/emo/asost.html?ysclid=me19065fcd249792955

ПОСТ ВОПРОС-ОТВЕТ 💬

В комментариях предлагаю вам задавать свои вопросы, на которые я с радостью дам ответ.