Очевидно, мы все теперь живем в новой реальности. До вчерашнего дня необходимости вести свой тг-канал у меня не было, но сегодня я чувствую, что говорить — особенно важно. Единственное, что я могу делать — искать поддержки и поддерживать.
Пока что я готова писать только о своих чувствах и переживаниях, потому что не считаю, что закрываться от происходящего — верный путь. Возможно, чуть позже появятся и другие мысли: про маркетинг, современную культуру, психологию — всё то, чем я дышала до последних дней. Всё то, что сейчас я заменила новостями. Прогнозы недобрые, прогнозы потеряли смысл. Только чистые мысли: https://t.me/mindisclear
Пока что я готова писать только о своих чувствах и переживаниях, потому что не считаю, что закрываться от происходящего — верный путь. Возможно, чуть позже появятся и другие мысли: про маркетинг, современную культуру, психологию — всё то, чем я дышала до последних дней. Всё то, что сейчас я заменила новостями. Прогнозы недобрые, прогнозы потеряли смысл. Только чистые мысли: https://t.me/mindisclear
Мой нехитрый набор выживания, к которому я пришла после десятков разговоров и чтения сотен разных текстов. Постаралась максимально упростить самое полезное, что нашла. Что же делать:
Говорить.
С близкими вам по ценностям людьми или вашим психотерапевтом. Очень важно проживать эмоции, проговаривать их — это даст силы принимать взвешенные рациональные решения. Закрыться и сбежать от происходящего не получится, это догонит и будет ещё больнее. У каждого из нас своя глубина, до которой мы можем пустить происходящее внутрь себя. Поймите, где проходит ваша черта, и на что хватает ваших ресурсов. У каждого этот лимит разный. Не осуждайте тех, у кого не хватает внутренних сил или знаний. Ограничьте общение с родителями, если чувствуете, что диалог не получается. У нас большая разница поколений и очень разобщённое общество. Сейчас критично важно сохранить себя, друзей и семейные связи, чем потерять близких людей из-за чужих ошибок.
Фильтровать новости.
Я годами училась критически анализировать информацию и создавать любой контент, поэтому мой личный выбор — изучать источники каждой стороны. Если вы понимаете, что для вас это причина тревоги и паники, то ограничьте время чтения новостей и выберите один источник, максимально нейтральный. Для меня это — канал Редакции. Концентрируйтесь только на фактах из официальных источников, не только российских. Есть наши законы, есть решения других стран по санкциям, есть решения банков и государственных институтов. Все остальное — мнения. Оценивайте факты и ваши собственные мысли — они точно ваши или чужие? Этот пункт подробно раскрыл Саша Амзин, профессиональный журналист и медиаэксперт. В целом, доверяйте себе — информации слишком много и пора признать, что никто ничего не знает. Также советую обезопасить себя от отключения платформ и создать свой VPN — это требует усилий, но есть готовые инструкции.
Не думать о прогнозах.
К сожалению, ещё на прошлой неделе мы все отрицали возможность войны. Пару лет назад не допускали мысли о пандемии. Не надо думать о том, что ещё не произошло. Каждый день мы просыпаемся в новом завтра. Не надо пытаться понять, как повлиять на то, что вы не можете исправить. Каждый из нас может быть хорошим человеком в каждом дне для себя и других — это всегда работает. Делайте своё дело согласно вашим ценностям. Думайте о пользе для себя и других.
Не принимать поспешных финансовых решений.
Если вы не разбираетесь в инвестициях, валютных скачках и работе бирж, то сейчас не время принимать решения в этой сфере. Наши карты будут работать внутри страны, наши сервисы либо уже адаптированы под отключение от мировой экономики, либо быстро перестроятся под новые правила. Да, мы будем нищать. Это факт. Да, деньги будет сложнее заработать. Это факт. Но нам тоже придётся адаптироваться. Если вас успокоит покупка валюты, техники и есть такие возможности, то сделайте это. Меня успокоила покупка собачьего корма и лекарств. Также я в ближайшее время пересмотрю свои траты и начну вести учет своих расходов — это гигиенический минимум. Но от других решений я воздержалась, потому что это не моя экспертиза.
Делать то, что успокаивает.
Прогулки, уборка в квартире, поход в музей или кино. Лучше выбрать активность, которая требует от вас выхода из дома и затрудняет ваш доступ к интернету. Мотивация приходит с действием — мне понятны чувства парализованности и фрустрации, но очень важно приложить усилие и начать действие. Также, возможно, для вас самое время снова попробовать медитации — наша физиология работает так, что глубокое дыхание нас успокаивает. Это не про религию и духовные практики — это про биологию.
___________________________________
Если у вас есть желание, силы и возможности высказываться публично — делайте это. Но старайтесь сперва подумать о том, как никому не навредить. Поддерживаю каждого из вас 🙏🏻
Говорить.
С близкими вам по ценностям людьми или вашим психотерапевтом. Очень важно проживать эмоции, проговаривать их — это даст силы принимать взвешенные рациональные решения. Закрыться и сбежать от происходящего не получится, это догонит и будет ещё больнее. У каждого из нас своя глубина, до которой мы можем пустить происходящее внутрь себя. Поймите, где проходит ваша черта, и на что хватает ваших ресурсов. У каждого этот лимит разный. Не осуждайте тех, у кого не хватает внутренних сил или знаний. Ограничьте общение с родителями, если чувствуете, что диалог не получается. У нас большая разница поколений и очень разобщённое общество. Сейчас критично важно сохранить себя, друзей и семейные связи, чем потерять близких людей из-за чужих ошибок.
Фильтровать новости.
Я годами училась критически анализировать информацию и создавать любой контент, поэтому мой личный выбор — изучать источники каждой стороны. Если вы понимаете, что для вас это причина тревоги и паники, то ограничьте время чтения новостей и выберите один источник, максимально нейтральный. Для меня это — канал Редакции. Концентрируйтесь только на фактах из официальных источников, не только российских. Есть наши законы, есть решения других стран по санкциям, есть решения банков и государственных институтов. Все остальное — мнения. Оценивайте факты и ваши собственные мысли — они точно ваши или чужие? Этот пункт подробно раскрыл Саша Амзин, профессиональный журналист и медиаэксперт. В целом, доверяйте себе — информации слишком много и пора признать, что никто ничего не знает. Также советую обезопасить себя от отключения платформ и создать свой VPN — это требует усилий, но есть готовые инструкции.
Не думать о прогнозах.
К сожалению, ещё на прошлой неделе мы все отрицали возможность войны. Пару лет назад не допускали мысли о пандемии. Не надо думать о том, что ещё не произошло. Каждый день мы просыпаемся в новом завтра. Не надо пытаться понять, как повлиять на то, что вы не можете исправить. Каждый из нас может быть хорошим человеком в каждом дне для себя и других — это всегда работает. Делайте своё дело согласно вашим ценностям. Думайте о пользе для себя и других.
Не принимать поспешных финансовых решений.
Если вы не разбираетесь в инвестициях, валютных скачках и работе бирж, то сейчас не время принимать решения в этой сфере. Наши карты будут работать внутри страны, наши сервисы либо уже адаптированы под отключение от мировой экономики, либо быстро перестроятся под новые правила. Да, мы будем нищать. Это факт. Да, деньги будет сложнее заработать. Это факт. Но нам тоже придётся адаптироваться. Если вас успокоит покупка валюты, техники и есть такие возможности, то сделайте это. Меня успокоила покупка собачьего корма и лекарств. Также я в ближайшее время пересмотрю свои траты и начну вести учет своих расходов — это гигиенический минимум. Но от других решений я воздержалась, потому что это не моя экспертиза.
Делать то, что успокаивает.
Прогулки, уборка в квартире, поход в музей или кино. Лучше выбрать активность, которая требует от вас выхода из дома и затрудняет ваш доступ к интернету. Мотивация приходит с действием — мне понятны чувства парализованности и фрустрации, но очень важно приложить усилие и начать действие. Также, возможно, для вас самое время снова попробовать медитации — наша физиология работает так, что глубокое дыхание нас успокаивает. Это не про религию и духовные практики — это про биологию.
___________________________________
Если у вас есть желание, силы и возможности высказываться публично — делайте это. Но старайтесь сперва подумать о том, как никому не навредить. Поддерживаю каждого из вас 🙏🏻
👍8