Mindfulness_chista
3.06K members
420 photos
72 videos
9 files
61 links
#مایندفولنس
☆برگزاری دورهای علمی و عملی ذهن آگاهی
☆دستاوردهای علمی و عملی ذهن آگاهی در دنیا

تبادل و تبلیغ:
@Anatomy2020

www.chistaca.com

کسب اطلاعات بیشتر
@chista9

دیگر کانال های ما
@shz_psycholog
@child_chista
@Narrative_chista
Download Telegram
to view and join the conversation
تراژدی و کمدی، در اوج به یکدیگر بدل میشوند.
این که از ترس تنها شدن به دیگری وصل شوی و بعد در هراس زمین‌گیر شدن، از او بگریزی همزمان کمدی و تراژدی است.
نمی‌شود عشق ورزید و نترسید.
نمی‌شود ترسید و عشق ورزید.
برای گذشتن از این تضاد چاره‌ای جز شناخت و شهامت نیست. دائم باید به خودت بگویی شاید ترس‌هایت در حضور معشوق بزرگتر شوند اما او هرگز پدیدآورنده آنها نیست.
باید مسئولیت ترس را بپذیری تا از سر ترس از عشق نورزی. آن زمان دیگر ابراز عشقت همچون گدایان از سر نیاز نیست که شاه‌واره خواهد بود و گردنکش.


#سمت_آبی_آتش
#امیرحسین_کامیار

🍃
آدم‌ها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی
می کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی
کردن را داشتیم،
اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم،
از همین جای زندگیمان به بعد را
مى ساختيم ...

#آنتوان_دوسنت_اگزوپری

🌿 @Mindfulness_Chista
ما انسان ها مثل مداد رنگی هستیم،
شاید رنگ مورد علاقه یکدیگر نباشیم

اما روزی
برای کامل کردن نقاشی هایمان
دنبال هم خواهیم گشت

به شرطی که همدیگر را تا حد نابودی نتراشیم!
🌿
آرامش بخش ترين جملات انگيزشي جهان :
متن هايي كه روحتو جلا ميده :

https://t.me/joinchat/AAAAAErT9TTA7eEMcQ-1Jw
🌐برای عضویت لینک‌ رو لمس کنید!
@donyaye_jazb
.
Kapalabhati
یا تنفس جمجمه‌ی درخشان:

در این تمرین، دم به آهستگی انجام می شود و بازدم بسیار سریع و به صورت شلاقی از پایین شکم انجام می گیرد. وقتی به انقباض شکم عادت کردید، سرعت هر دم و بازدم (از طریق بینی) را به یک تا دو ثانیه برسانید و این تمرین را تا 10 تنفس ادامه دهید.
به گفته‌ی خانم پاچکو "این تمرین تنفس نوعی انقباض شکمی به حساب می‌آید. بدن را گرم می کند، انرژی را در سراسر بدن به جنب و جوش در می آورد و مغز را بیدار می کند. اگر تمرین تنفس متناوب را همانند خوردن یک فنجان قهوه بدانیم، تمرین جمجمه‌ی درخشان شبیه یک شات اسپرسو است".
بهترین زمان برای انجام این تمرین، بعد از بیدار شدن از خواب است. برای این که سرحال و بانشاط شوید و بعد از بلند شدن از خواب خبری از سستی و بی‌حالی نباشد، این تمرین را اول صبح انجام دهید.

تمرین آرام سازی
پیش رونده:

برای آرام کردن کل بدن، چشم‌هایتان را ببندید و برای ایجاد آرامش در هر عضله، به مدت 2 تا 3 ثانیه تمرکز کنید.

ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. تمام عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. بعد از پاها به سراغ زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دست‌ها، گردن، فک و چشم‌ها بروید. در هر بخش باید تنفس عمیق و آرامی داشته باشید. دکتر پاتریشیا فارل (Dr.Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات عصبی می‌گوید: "دم از طریق بینی انجام می شود. باید هم‌زمان تمام عضلات را تا 5 شماره منقبض کنید. سپس در هنگام رها کردن عضله، بازدم را از طریق دهان انجام دهید."
این تمرین تنفس را می توانید در خانه، پشت میز یا در هنگام رانندگی انجام دهید. البته انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر برای نگه داشتن تنفس دچار مشکل هستید، نفس خود را تنها برای چند ثانیه در سینه حبس کنید.

تفکر مثبت و هدایت شده:

در این روش روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که تمام افکار منفی را به منظور ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر مثبت، از بین می برد. در هنگام انجام این تمرین، هیچ سؤالی نپرسید. تنها تصویر زیبا و مثبت را با افکار منفی خود جایگزین کرده و به‌طور عمیق روی آن تمرکز کنید. دکتر الن لنگر می گوید: "این روش بهترین راه دست یابی به هوشیاری است، به جای این که مغز به خودگویی های منفی و استرس زا گوش دهد، با تجسمی هدایت شونده به سراغ تصویری می رود که دوست دارید به آن فکر کنید و به آرامش برسید."
هر زمان که می توانید در امنیت کامل چشم‌هایتان را روی هم بگذارید و این تمرین را انجام دهید.
وقتی غرق در مشکلات و دل‌مشغولی‌های روزانه هستید و استرس زیادی را تحمل می کنید، بهترین اقدام برای شما این است که با تمرین درست تنفس تمام مشکلات را کنار بگذارید و از شر آن‌ها خلاص شويم

🌿 @Mindfulness_Chista
باید جهان را بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای
تحویل بدهی
خواه با فرزندی خوب،
یا باغچه‌ای سرسبز...
اگر فقط یک نفر با بودن تو
ساده‌تر نفس کشید،
یعنی تو موفق شده‌ای
👤گابریل گارسیا مارکز

🌿
اسب پیرمردی فرار کرد، مردم گفتند: چقدر بدشانسی. پیرمرد گفت: از کجا معلوم؟

فردا اسب پیرمرد با چند اسب وحشی برگشت. مردم گفتند: چقدر خوش شانسی.

پسر پیرمرد از روی یکی از اسبها افتاد و پایش شکست. مردم گفتند: چقدر بدشانسی. فردایش تمام مردها را به جنگ بردند بجز پسر پیرمرد که پایش شکسته بود.

زندگی پر از خوش شانسی ها و بدشانسی های ظاهری است، شاید بدترین بدشانسی های امروزتان، مقدمه خوش شانسی های فردایتان باشد. از کجا معلوم؟

🌿
خنده و سکوت دو تا ابراز قوی هستن، خنده برای حل خیلی از مشکلات و سکوت برای اجتناب از خیلی از مشکلات.

🌿
چشم های تو
میزبان آفتابِ صبحِ سبزِ باغ هاست

صبح بخیر
🌿 @Mindfulness_Chista
می خواهم رازی را برایتان بگویم.

راه میان بر برای رسیدن به هر چیزی که در زندگی ات می خواهی این است که همین حالا شاد باشی و خوشی را احساس کنی!
این سریع ترین راه رسیدن به پول و هرخواسته دیگری است که داری.

قانون جذب در واقع افکار و احساسات عمیق درونی ات را در زندگی ات منعکس می کند.

"دابلیوکلمنت استون"

🌿 @Mindfulness_Chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
من در سبد صبح ، سلامی دارم
با تابش خورشـید ، پیامی دارم
از هستی عشـق ، هستم پا برجا
با عشـق خداوند، دوامی دارم

سلام
صبحتون سرشار از مهر و شادی🍁

🌿 @Mindfulness_Chista
ارزشش را ندارد زمانت را روی کارهای بی نتیجه بگذاری ،
ارزشش را ندارد آدم ها را قانع کنی که دوستت داشته باشند ،
که مجابشان کنی حواسشان به تو باشد !
ارزشِ تو و احساسِ تو ؛ بیشتر از این حرف هاست !
و ارزشِ تک تک ثانیه های تو ...
پس رها کن کسانی را که سهمِ تو نیستند ،
و فرصت بده ؛
به آن ها که تو را دوست دارند و انتظارِ توجه و لبخندِ تو را می کشند
بگذار عطر آرامش و عشق ، در دالانِ زندگی ات بپیچد ،
در همین ثانیه هایی که هست ، در همین ثانیه هایی که رو به پایان است ...
زمان را هدر نده !
تو آنقدرها فرصت نداری که منتظر بمانی آدم هایی که دوستشان داری ، تو را دوست بدارند ،
پس دوست بدار آن ها را که دوستت دارند و قدردانِ آنها باش که قدرِ تو را می دانند ،
زندگی همینقدر ساده است !
کافیست قواعد را بپذیری ، بیخیال باشی و لذتش را ببری ...

🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امروز
خودت رو با زیبایی های محیط زندگیت درگیر کن
لذت های زندگیت رو جدی بگیر
هر روز که دوباره بتونی آفتاب رو ببینی
روز توست🍁🍂

صبح بخیر
🌿 @Mindfulness_Chista
چیزی ذهنی

آنچه که عشق‌مان می‌نامیم، یک چیز ذهنی است. آقایان و خانم‌ها، به خودتان نگاه کنید، به روشنی خواهید دید آنچه می‌گویم درست است. چرا که در غیر این صورت، زندگیمان، ازدواجمان و روابطمان کاملاً متفاوت می‌بود. ما نه از طریق همبستگی بلکه به وسیله پیمان و قرارداد؛ خودمان را به دیگران متعهد می‌دانیم و این را عشق و ازدواج می‌نامیم. عشق، قابل انطباق و هم‌جوشی نیست - نه شخصی و نه غیرشخصی است. عشق یک کیفیت وجودی است. کسی که تمایل دارد خودش را به چیز بزرگتری پیوند بزند، خودش را با دیگری یکی کند، از بیچارگی و سردرگمی دوری می‌کند؛ در حالی که ذهن هنوز در کیفیت جدایی است و این عدم یکپارچگی است. عشق نه پراکندگی و نه هم‌جوشی را می‌شناسد، نه شخصی و نه غیرشخصی است. عشق یک کیفیت وجودی است که ذهن نمی‌تواند آن را درک کند. ذهن می‌تواند عشق را توصیف کند، به آن یک لفظ و یک نام بدهد؛ اما لفظ و توصیف، عشق نیست. عشق، فقط زمانی هست که ذهن در حالت سکوت است و در این حالت عشق شناخته می‌شود. حالت سکوت چیزی پروردنی نیست.

«کتاب زندگی»
جیدو کریشنامورتی

A thing of the mind

What we call our love is a thing of the mind. Look at yourselves, sirs and ladies, and you will see that what I am saying is obviously true; otherwise, our lives, our marriage, our relationships, would be entirely different, we would have a new society. We bind ourselves to another, not through fusion, but through contract, which is called love, marriage. Love does not fuse, adjust—it is neither personal nor impersonal, it is a state of being. The man who desires to fuse with something greater, to unite himself with another, is avoiding misery, confusion; but the mind is still in separation, which is disintegration. Love knows neither fusion nor diffusion, it is nether personal nor impersonal, it is a state of being which the mind can not find; it can describe it, give it a term, a name, but the word, the description, is not love. It is only when the mind is quiet that it shall know love, and that state of quietness is not a thing to be cultivated.

- The Book of Life
Jiddu Krishnamurti

🌿 @Mindfulness_Chista
عشق باید زیباترین حالت آزادگی باشه
نه بدترین حالت بردگی!

🌿 @Mindfulness_Chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صبح است و هوا و‌ نفس دلکش پاییز
من هستم و ‌یک سینه‌ی از مهر تو لبریز

زیباست تو را دیدن از این پنجره‌ی صبح
زیباست هوای تو در این صبح دل‌انگیز


صبح بخیر🍁🍂
🍃 @Mindfulness_Chista
پشت هر آدم موفق،
کوهستانی سرد و تاریک
از اهمیت ندادن به دیگران و
نظرات‌شان است.

#وین_دایر
🌿
Forwarded from بهترین هارا با ما دنبال کنید
آرامش بخش ترين جملات انگيزشي جهان :
متن هايي كه روحتو جلا ميده :
@PaydarFamily
@PaydarFamily

.
یک دقیقه مطالعه

هیچوقت از "خود"ِ گذشته ات بدت نیاید...
خودِ قبلیِ ات؛ هم حق دارد...
که بد بوده باشد
یا سکوت کرده باشد
کودن و تنبل بوده باشد
حتی اگر یک خون مردگیِ وسیع روی پوسته قدیمی ات درست کرده باشد!

تو باید او را ببخشی
چون اگر نبود، خودِ فعلیِ تو نمیتوانست هرگز زندگی کند.

از خودِ گذشته ات تشکر کن که باعث اصلاح تو شده...
به نظر من تُوی گذشته، از توی فعلی حق آب و گِل بیشتری به گردنت دارد.
همه ی زحمت ها را او کشیده و تو را بزرگ کرده.
بین گذشته و حالَت فرق نگذار.
اورا هم به پارک و خرید ببر. برایش بستنی قیفی بخر...
گذشته ات را هم در آینه ببوس و بگو چقدر دوستش داری

👤 دکتر شاهین سروری

🍃
ازدواج یا تن فروشی؟!!!
@ahgdonamzadi

فیلم های روانشناسی
@filmravan

استخدام فوری درمدارس، مهدها، مراکزمشاوره
@salimigroup1394

"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS

تکنیکهای طلایی تربیت کودکان و نوجوانان
@childeducation

آموزشهای خواستگاری و ازدواج
@MoshaverehEzdevaj1

بنیاد روان شناسی کودک و نوجوان
@childpsychology_ravannews

خانواده درمانی سیستمی
@zojdarmangar

$بانک مقااااااله &پایان نامه &پروپوزال
@Maghalate_motabar1

دوره های ارزان و آنلاین طرحواره درمانی
@schematherapyforempowerment

آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe

فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan

بازی های درمانی آموزشی (مربی ، والدین)
@moshaverinsalamatravan

دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia

منبع کتاب های نایاب روانشناسی
@bookpsychology

آموزش موج سوم درمان(cBt)
@darmangaranecBt

حرفهای بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife

نکات کنکوری شخصیت
@Personality_theories

روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam

"مهارت‌های مشاوره"
@counselling_skills

روانشناس خود و خانوادتان باشيد
@Future_psychologist

نکات کنکوری آزمون های روانی
@Psychological_tests

آکادمی کنکور کارما
@psycho100

پاورپوينتهای روانشناسی
@raeenmoshavereh

روانشناسی کودک_بیش فعالی دانش آموزان
@Psycho_Child

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1

درمان قاطع اختلالات رفتاری کودک
@childpsychologyst

"مجله روانشناختی خانواده"
@drawing_psy

خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour

رازهایی درباره " ازدواج و همسرداری"
@ravanshenasi_movafaqiat

چگونه از قوانین جذب استفاده کنیم ؟؟؟؟
@meetaalife

پکیج جزوات ارشد مشاوره
@teknikhayemoshavere

روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology

"درمان های شناختی و فراشناختی"
@metacognitive_therapy

روانشناسی ذهن آگاه
@mindfulness_chista

چگونه مقاله وپایان‌نامه‌نویسِ حرفه‌ای شویم؟
@psyedu2

روانشناسی کودک
@childtrainer

مجموعه کلیپ های روانشناسی
@ravan_tv

خبرهای روزروانشناسی
@newspsycho

آموزش امور زناشویی همسران
@abeautifulbedroom

درمان های موج سوم
@thirdwavepsychotherapy

زندگی زناشویی سالم
@Sexual_health_Sexual_life

کارگاه های آموزشی روان شناسی
@binesh_novin

روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy

فایل و جزوات و ویس های کنکور 99
@owj_counseling

فارماکولوژی(داروشناسی)
@pharmacologydaro

کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO

مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran

آموزش روایت درمانی
@narrative_chista

کانال کنکوری ارشد مشاوره 99
@moshavereh9733

سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee

ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال 98
@psy_work

نمایندگی رسمی ACT و ... در ایران
@persianACBS

به انگیزه نیاز دارید؟
@karmapsychology

کانال کودک و نوجوان
@Child_Teen

(پکیج) كتاب خانه دَر رَوانشناسی..
@RAVAN_SHENASi

آمار و روش تحقیق کارما
@karmaamar

آموزش مهارتهای زندگی و لذت آرامش
@ravanshena30moshaver

مشاور خود و خانواده خود شوید..
@cafepsychology

آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy

جزوات و ویس رایگان 《کنکور 99》
@psychoya

زبان انگلیسی جامع و کاربردی کنکور
@psyedu1

درمان شکســت عشــقی، طلاق "استاد ترابی"
@ahmadtorabie

تقویت مغز
@arvinidea

آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu

کنکور ارشد*دکتری روانشناسی99
@Ravankonkur

نرم افزارها و آزمون های روانشناسی
@azmonravan

کلیپ های برگزیده TED
@TEDpsychology

کارشناسی ارشد و دکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent

انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي 100%
@drheshmati

برترین کارگاه های روان شناسی
@shz_psycholog

فوق تخصصي كودك و نوجوان
@childpsychology_official

فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health

تکنیک هایی که هر روانشناس باید بداند!
@tanzimehayajan

فایلهای زوج‌درمانی& زناشویی &خانواده
@MaghalateSEXtherapy1

رازهای طلایی تربیت کودک
@child_chista

جزوات رایگان کنکور ارشد روانشناسی۹۹
@jozveravan

اگردرپِي تغييرهستيد كتاب بخوانيد درمحمل كتاب
@Beheshteketab

روان‌کاوی از پایه تا پیشرفته
@dynamicpsychotherapy

پرسشنااامه رایگان با نمره گذاری و تفسیر
@Ravanpoo

نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar

کارگاههای سازمان‌نظام‌روانشناسی
@Cbt_RavanNews

3000 فلش کارت رایگان روانشناسی رشد وشخصیت
@ravanshenasan1

ویس های برتر روانشناسی
@vpsychology

101 فیلم ترنس، هیپنوتیزم، اسکیزوفرنی
@ravankades

دانلود رایگان کارگاه های رواندرمانی
@irpsychotherapy